регистрация / вход

Соотношения тренировочных нагрузок

Уважаемый, Председатель, уважаемые члены комиссии, разрешите представить вашему вниманию дипломное исследование на тему – Соотношение тренировочных нагрузок различной направленности на этапе предварительной подготовки юных баскетболистов

Уважаемый, Председатель, уважаемые члены комиссии, разрешите представить вашему вниманию дипломное исследование на тему – Соотношение тренировочных нагрузок различной направленности на этапе предварительной подготовки юных баскетболистов

Актуальность. Совершенствование системы подготовки юных спортсменов является важной проблемой теории и методики спортивной тренировки. Одним из наиболее актуальных направлений специалисты выделяют научное обоснование, построение и содержание учебно-тренировочного процесса юных спортсменов на различных этапах многолетней подготовки. Современный баскетбол предъявляет чрезвычайно высокиетребования к уровню физической подготовленности спортсмена. Баскетболисту необходимо обладать высоким уровнем атлетизма, уметь выполнять сложные технические приемы и активные тактические взаимодействия на высокой скорости, силовой прессинг, удерживать высокую интенсивность игры до последних секунд матча. Известно, что физические упражнения наиболее эффективно воздействуют на расширение двигательных способностей в период естественного интенсивного развития функциональных систем организма, поэтому исключительно важным является рациональная организация тренировочного процесса уже на начальном этапе подготовки юных баскетболистов.

Исследованию различных аспектов учебно-тренировочного процесса юных баскетболистов посвящено значительное количество научных работ (Гаптов Ф.Б., Григорович И.Н., Дружинина Л.Е., Нестеровский Д.И., Луконина О.И., Платонов В.А., Ярославцев Г.Г, (Леньшина М.В).

Представляет интерес изучение особенностей динамики развития основных двигательных качеств юных баскетболистов в связи с интенсификацией и высокой специфичностью тренировочного процесса уже на начальных этапах подготовки.

Актуальность изложенных вопросов послужила основанием выбора направления исследования.

Объект исследования . Учебно-тренировочный процесс юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки.

Предмет исследования. Соотношение тренировочных нагрузок различной направленности в годичном цикле подготовки юных баскетболистов 9-11 лет.

Цель исследования : совершенствование построения и содержания тренировочного процесса юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки.

Для достижения поставленной цели решались следующие задачи :

1. Выявить особенности физического развития и уровень двигательной подготовленности юных баскетболистов 9- 12 лет

2.Изучить содержание тренировочных нагрузок юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки.

3. Разработать и экспериментально обосновать рациональное соотношение тренировочных нагрузок различной направленности у юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки.

Для решения поставленных в работе задач использовались следующие методы исследования: анализа научно-методической литературы; педагогическое тестирование; педагогический эксперимент; педагогические наблюдения; методы математической статистики.

Гипотеза. При постановке настоящего исследования предполагалось, что изучение возрастнойдинамики уровня физического развития, физической подготовленности и функционального состояния юных баскетболистов и школьников, не занимающихся спортом, позволит выявить особенности воздействия занятий баскетболом на физическое состояние юных спортсменов и скорректировать объемы тренировочных нагрузок различной направленности с учетом сенситивных периодов развития двигательных качеств и функциональных систем организма юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки.

В первой главе «Научно-методические аспекты организации тренировочных нагрузок различной направленности в подготовке юных баскетболистов» мы определили, что:

· Изучению возрастных особенностей развития двигательных способностей в детском и подростковом возрасте посвящено значительное количество исследований (Балакирева М.В., Вавилов Ю.Н., Гужаловский А.А., Зациорский В.М., Филин В.Г., Фомин Н.А.). По данным Филина В.П. наиболее интенсивно физические качества развиваются в возрастной период 10 - 13 лет.

Наиболее эффективной при развитии двигательных качеств является комплексная тренировка, т.е. 50% времени тренировочного занятия отводится на развитие быстроты, 25% - на развитие силы и 25% на - развитие выносливости применительно к подросткам 13-14-летнего возраста.

· В занятиях с детьми 9-11 лет предлагается осуществлять разностороннюю физическую подготовку детей, используя средства легкой атлетики, акробатики, подвижных и спортивных игр. Причем, большое значение придается использованию подвижных игр в силу их большой эмоциональности, интереса и присущей детям увлеченности играми.

· Развитие детей в возрасте 9-13 лет большинством авторов определяется как наиболее сложное и противоречивое. Период младшего школьного возраста (8-11 лет) характеризуется повышенным темпом роста и массы тела, поскольку происходит интенсивный процесс замены хрящевой ткани на костную при одновременном увеличении костей в длину и ширину, а также укреплением суставного и связочного аппаратов. Формируется осанка. Активно развиваются и совершенствуются функциональные показатели: система транспорта крови, дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Совершенствуются процессы нервной деятельности, развиваются проводящие пути головного мозга, нейро-моторные компоненты обеспечения движений.

· Единых взглядов в вопросах воспитания физических качеств у юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки и начальной спортивной специализации не сложилось, приводимые рекомендации достаточно противоречивы; наличие многих точек зрения и разнообразие подходов заставляют тренеров и методистов эмпирическим путем искать возможные варианты эффективного развития двигательных способностей.

· В программе для групп начальной подготовки отсутствуют рекомендации по соотношению упражнений различной направленности и структуре подготовленности в зависимости от уровня физического развития и функционального состояния юных спортсменов.

Один из путей повышения эффективности тренировки юных баскетболистов предполагает поиск рационального соотношения тренировочных нагрузок, оказывающих наиболее сильное воздействие на развитие скоростно-силовых качеств, быстроты и выносливости в сенситивные периоды.

Педагогические наблюдения проводились для уточнения данных о величине объемов тренировочных нагрузок различной направленности, интенсивности тренировочных упражнений.

В ходе бесед с тренерами и методистами спортивных школ выяснялась эффективность применения различных средств и методов при построении учебно-тренировочного процесса юных баскетболистов.

Педагогическое тестирование физической подготовленности - один изосновных методов исследования. Цель тестирования - определить уровень физического развития, функционального состояния и физической подготовленности юных баскетболистов. Сравнить особенности физического состояния юных баскетболистов и их сверстников, не занимающихся спортом, для выявления особенностей воздействия занятий баскетболом на двигательные способности детей и подростков.

Выбор контрольных упражнений осуществлялся на основании данных научно-методической литературы, а также упражнений комплексной программы физического воспитания учащихся общеобразовательных школ, отвечающих критериям информативности, надежности, стандартности и наличия систем оценок.

Тестовые процедуры были распределены по следующим группам:

1. Упражнения для оценки общей и специальной физической подготовленности, характеризующие уровень силы, быстроты, выносливости, ловкости в условиях близких к специфической деятельности баскетболистов.

2. Упражнения для оценки технической подготовленности, направленные на оценку скоростно-силовых качеств, быстроты, ловкости в различных сочетаниях применительно к специфическим способам перемещений.

При тестировании физической подготовленности юных баскетболистов и школьников, не занимающихся спортом, исследовались:

- уровень развития скоростных качеств (бег на 20 и 60 м с высокого старта с);

- общая (аэробная) выносливость (бег на 1000 мв условиях стадиона);

- скоростно-силовые качества (прыжок в длину с места толчком двух ног и прыжок в высоту с места 2 попытки);

- силовые способности мышц плечевого пояса (подтягивание на перекладине);

- специальная выносливость (40-секундный челночный бег; так, чтобы одна ногаигрока в момент остановки находилась полностью за лицевой линией; выполняются две попытки с интервалом 2,5 мин; фиксируется суммарная дистанция, пройденная испытуемым).

- специальные скоростные способности (ведение мяча 40 м на скорость).

Техническая подготовленность оценивалась с помощью следующих тестов:

- передача мяча в стенку за 30 с (2 метра от стены-круг диаметром 30 см с выделенным центром 15 см. По команде баскетболист выполняет передачу мяча поочередно правой и левой рукой в круг и ловит отскочивший мяч, не сходя с места в течении 30 с. Определяется количество передач за это время. Передача не засчитывается, если игрок не попал мячом в круг или мяч коснулся площадки);

- бросок мяча в движении (Баскетболист бегом приближается к щиту. В двух метрах от щита получает передачу от партнера, стоящего на вершине полукруга в области штрафного броска, выполняет два шага и бросает мяч в корзину. Сам подбирает мяч, передает его партнеру и бежит за штрафную площадку, но с другой стороны от партнера. Повторяет это же упражнение, только мяч в корзину бросает другой рукой. Всего выполняется 10 бросков. Оценивается количество попаданий при технически правильно выполненном броске);

- бросок мяча в корзину из-под щита после ведения (Баскетболист с мячом в руках стоит с правой стороны от щита в точке пересечения зоны 3-х секунд с лицевой линией. По сигналу игрок, выполняя ведение правой рукой, обводит область штрафного броска, включая полукруг, справа налево у первого «усика» входит в зону 3-х секунд и бросает мяч в корзину правой рукой до попадания. После результативного броска ведет мяч в обратном направлении левой рукой с последующим броском той же рукой до результативного попадания. Определяется время, в течение которого выполняется упражнение. Секундомер останавливается, как только мяч проходит кольцо корзины после второго попадания);

- штрафные броски (Оценивается количество попаданий в %);

- броски с точек (На площадке отмечается мелом 5 точек, расположенных на расстоянии 5 м от корзины под углом 45, 90, 180 градусов. Баскетболист выполняет по пять бросков с каждой точки любым способом. Оценивается количество попаданий в %).

Врачебно-педагогический контроль.

Для практики физического воспитания уровень физического развития и показатели функционального состояния детского организма являются ведущими критериями при выборе физической нагрузки, структуры двигательных действий, методов воздействия на организм (Антропова М.В.; Ашмарин Б.А.; Годик М.А.).

Оценка физического развития и функционального состояния организма занимающихся проводились путем анализа данных антропометрических измерений и функциональных показателей, проб, индексов, производимых по общепринятой методике [10,11,19].

Для оценки физического развития регистрировались следующие показатели: длина тела (стоя), масса тела, окружность грудной клетки динамометрия правой и левой кисти, становая динамометрия.

- длина тела измерялась на стандартном ростомере с точностью до 0,5 см,

- масса тела измерялась на медицинских весах с точностью до 50 г,

-окружность грудной клетки в трех измерениях - сантиметровой лентой (с точностью до 0,1 мм),

- сила мышц правой и левой кисти измерялась ручным плоскопружинным динамометром типа ДПУ (погрешность не более 2%).(Взяв его кистью (стрелкой к ладони), обследуемой вытягивал прямую руку в сторону и сжимал динамометр максимально сильно. Измерение повторялось два раза. Регистрировался лучший показатель);

- становая сила измерялась стандартным динамометром (Измерение повторялось два раза. Регистрировался лучший показатель).

Для оценки функционального состояние организма занимающихся использовались следующие показатели:

- состояние дыхательной системы юных спортсменов в покое (показатель жизненной емкости легких (ЖЕЛ); определялся воздушным спирометром с точностью до 50,0 мл.куб);

- функциональное состояние (время задержки дыхания на высоте вдоха и после глубокого выдоха (пробы Штанге, Генче)) (Бондаревский Е.Я.).

Проба В.А. Штанге с задержкой дыхания на вдохе имеет широкое распространение в практике. Проводят ее следующим образом: исследуемый в положении сидя производит глубокий вдох (но не максимальный), одновременно зажимая нос пальцами. Время задержки дыхания отмечают по секундомеру; в среднем оно у здоровых детей равно 30-35 секундам.

Проба Генче с задержкой дыхания на выдохе. Ее производят следующим образом: после обычного выдоха исследуемый задерживает дыхание. Продолжительность задержки дыхания отмечают по секундомеру; в среднем она равна 12-15 секундам.

Для научной обработки материалов и оценки результатов антропометрических исследований используют метод индексов (показателей): жизненный индекс характеризует функциональные возможности дыхательного аппарата. Он определяется путем деления жизненной емкости легких (в мл) на вес тела (в кг), то есть, рассчитывается, какой объем легких приходится на 1 кг веса тела.

Состояние сердечно-сосудистой системы в покое, оценивалось по частоте сердечных сокращений в состоянии покоя, при нагрузке и в период восстановления. При пальпаторном измерение ЧСС регистрировалось за 10 с и умножалась на 6. Получали показатели в пересчете количества ударов в одну минуту. При нагрузке регистрация ЧСС осуществлялась при помощи спорттестера.

Оценка артериального давления (АД) проводилась по методу Короткова в состоянии покоя и после нагрузки.

Уровень физической работоспособности оценивался на основании результатов теста РWC170 (Карпман Б.П., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А.). Тестовая нагрузка задавалась при помощи велоэргометра.

Врачебно-педагогический контроль позволял достоверно оценивать изменения показателей физического развития и функционального состояния организма юных баскетболистов под влиянием тренировочных нагрузок и, следовательно, более точно определять эффективность учебно-тренировочного процесса юных спортсменов.

Математико-статистическая обработка результатов исследований проводилась по t критерию Стьюдента.

Педагогический эксперимент являлся основным методом исследования и проводился с целью обоснования рационального соотношения тренировочных нагрузок различной направленности на этапе предварительной подготовки юных баскетболистов. Длительность эксперимента составила 9 месяцев и охватила период обучения в спортивной школе с сентября по май включительно.

Исследование включало в себя два этапа. На первом этапе (сентябрь 2007г. - май 2008г.) был проведен анализ научно-методической литературы и практического опыта по вопросам организации учебно-тренировочного процесса, планирования физической подготовленности, построения и содержания тренировочных нагрузок юных баскетболистов.

Выполнено врачебно-педагогическое обследование, направленное на изучение возрастной динамики уровня физического развития, функционального состояния и физической подготовленности баскетболистов и школьников, не занимающихсяспортом, в котором приняли участие 126 юных спортсменов и 218 школьников 9-12 лет.

Сравнительный анализ полученных результатов позволил установить ряд особенностей развития двигательной функции детей и подростков под воздействием занятий баскетболом.

Были выявлены недостатки разносторонней физической подготовленности юных баскетболистов, в частности установлено, что уровень развития общей выносливости не имеет существенных отличий у юных баскетболистов и школьников, не занимающихся спортом.

На втором этапе (сентябрь 2008 года - май 2009 года) осуществлялись педагогические наблюдения заучебно-тренировочным процессом юных баскетболистов для анализа структуры и объема применяемых тренировочных нагрузок.

Выявлено, что объем средств ОФП, направленных на развитие общей выносливости, в группах начальной подготовки не превышает 15% от общего объема тренировочных средств. Выполненные предварительные исследования позволяют считать этот объем недостаточным.

С целью исследования наиболее адекватных для начинающих баскетболистов средств развития общей выносливости и объемов тренировочных нагрузок различной направленности был проведен педагогический эксперимент.

В эксперименте приняли участие три группы юных баскетболистов (две экспериментальные и одна контрольная) по 12 человек в каждой. Педагогический эксперимент проводился на секционных занятиях по баскетболу в Комплексном центре по обслуживанию молодежи «Лидер» с. Поддорье Новгородского р-она., тренер-преподаватель Н.П.Сигова (экспериментальные группы - I и II), третья (контрольная) - в Центре дополнительного образования п. Холм (количество по 12 человек в каждой) тренер-преподаватель С.К.Самусевич.

Многолетняя подготовка спортсмена подразделяется на пять этапов: предварительная подготовка, начальная спортивная специализация, углубленная тренировка в избранном виде спорта, спортивное совершенствование и высшее спортивное мастерство.

Принципы спортивной тренировки, применительно к юным спортсменам, приобретают свое характерное содержание, что обусловлено особенностями возрастного развития детей и подростков. К тому же, в юношеском спорте направленность на достижение наивысших результатов является отдаленной целью, а на первое место выдвигается эффективность базовой подготовки.

Анализ данных, свидетельствует, что на этапе предварительной подготовки у юных баскетболистов имеется возможность акцентировать внимание на развитие целого комплекса физических качеств, к которым относятся: быстрота, скоростно-силовые качества, общая (аэробная) выносливость, анаэробные возможности, координационные способности, гибкость.

Поэтому в группах начальной подготовки особенное значение приобретает принцип соразмерности развития основных двигательных качеств юных спортсменов (М.Я. Набатникова), предусматривающий обеспечение оптимального соотношения уровня развития физических качеств у юных спортсменов на каждом этапе многолетней тренировки. Основываясь наобобщении многих материалов, можно выделить сроки сенситивных (благоприятных) фаз развития того или иного физического качества.

Преимущественная направленность тренировочного процесса по годам обучения определяется с учетом сенситивных периодов развития физических качеств у юных спортсменов. Вместе с тем нельзя оставлять без внимания развитие тех качеств, которые в данном возрасте не совершенствуются. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости и скоростных качеств, в развитии общей выносливости и силы, т.е. тех из них, которые имеют под собой разные физиологические механизмы.

В этой связи особый интерес представляло изучение особенностей физического развития и уровня двигательной подготовленности юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки.

Для решения первой задачи были организованы врачебно-педагогические обследования юных баскетболистов и школьников, не занимающихся спортом, направленные на изучение особенностей воздействия занятий баскетболом на уровень физического развития, функционального состояния и уровня физической подготовленности детей и подростков.

Данные,зарегистрированные в следующих возрастных категориях, а именно в 10, 11 и 12 лет позволяют прийти к заключению о достаточно сильном воздействии занятий баскетболом на уровень развития двигательных способностей занимающихся. Так, регулярные занятия баскетболом в возрастной период 9-12 лет приводят к акцентированному развитию быстроты, скоростно-силовых способностей и силы. В тестах, отражающих уровень развития этих двигательных качеств в 11-12 лет, юные баскетболисты показывают более высокие результаты по сравнению со сверстниками, не занимающимися спортом.

Вместе с тем, выявлен недостаточный уровень общей и силовой выносливости. Результаты тестов «бег на 1000 м» и «подтягивание на перекладине», показанные юными баскетболистами и школьниками, не занимающимися спортом, не имеют достоверных отличий ни в одной из исследованных возрастных категорий. Выявление данного факта позволяет говорить о недостаточном внимании на этапе предварительной подготовки к развитию выносливости, основному физическому качеству, определяющему эффективность базовой физической подготовки юных спортсменов.

Так как возрастной период 9-11 лет является сенситивным для развития выносливости и аэробной производительности организма детей, применяемый в настоящее время методический подход при планировании тренировочного процесса юных баскетболистов в группах начальной подготовки СДЮШОР не учитывает принципиального положения о соразмерном развитии физических качеств, которое является одним из основных при организации тренировочных нагрузок на этапе предварительной подготовки (М Я. Набатникова).

Анализ структуры тренировочных нагрузок, выполняемых юными баскетболистами свидетельствует, что нагрузкам аэробной направленности уделяется около 12% времени, что является недостаточным для оказания тренировочного эффекта. Врачебно-педагогическое обследование юных баскетболистов подтвердило эту точку зрения.

В таблице 6 представлено соотношение тренировочных нагрузок различной направленности, применяемых в тренировке юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки.

Таблица 6

Фактическое соотношение тренировочных нагрузок различной направленности у юных баскетболистов 1-ого года обучения в группах начальной подготовки в годичном цикле

№ п/п Направленность тренировочной нагрузки Кол-во часов
1.

Общая физическая подготовка:

- развитие выносливости

30-40
- развитие быстроты и скоростно-силовых качеств 60-70
- другие качества 20-30
2.

Специальная физическая подготовка:

- скоростно-силовые качества

30-40
- специальная выносливость 10-20
3. Игровая подготовка 30-40
4. Технико-тактическая подготовка 50-60
Всего: 230-300

Проблема нормирования, планирования, контроля и учета тренировочных и соревновательных нагрузок является одной из центральных в системе подготовки юных спортсменов. Эффективность повышения спортивного мастерства детей и подростков во многом определяется степенью управления тренировочными нагрузками. На каждом из этапов развития того или иного вида спорта менялись представления о допустимых тренировочных и соревновательных нагрузках юных спортсменов. В настоящее время продолжают активно проводиться исследования по обоснованию параметров тренировочных нагрузок для спортсменов различного возраста и уровня подготовленности с учетом индивидуального физического развития.

На систему тренировочных нагрузок юных спортсменов распространяются, прежде всего, общие принципы их построения, принятые в спортивной тренировке, в частности такие, как постепенность, волнообразность динамики нагрузок, цикличность тренировочных и соревновательных нагрузок (Матвеев Л.П.). Вместе с тем, в силу специфики юношеского спорта применение общих принципов в нормировании тренировочных и соревновательных нагрузок имеет свои отличительные особенности.

Ведущее положение предусматривает, что нагрузки должны быть, с одной стороны, адекватны возрастным особенностям юных спортсменов, а с другой - быть ориентированы на уровень, характерный для высшего спортивного мастерства. Установлено, что подготовленность юного спортсмена прогрессивно повышается лишь в том случае, если тренировочные воздействия полностью отвечают функциональным возможностям его организма.

На этапе предварительной подготовки должны преимущественно использоваться нагрузки, способствующие разностороннему воздействию наорганизм юного спортсмена, соразмерному повышению тех физических качеств, которые легко поддаются развитию у детей младшего школьного возраста.

Основная задача этапа предварительной подготовки - содействие гармоничному формированию растущего организма, укрепление здоровья, всестороннее развитие физических качеств, особенно ловкости, координационных и скоростных способностей, воспитание общей выносливости. Достигается это путем применения широкого арсенала самых разнообразных средств, как-то: подвижных и спортивных игр по упрощенным правилам, прыжков, продолжительных циклических упражнений, эстафет, доступных упражнений скоростного и скоростно-силового характера, упражнений в равновесии и на растяжение с постепенным увеличением амплитуды движений и т д.

Стратегия тренировочных нагрузок при многолетней подготовке предполагает определенное соотношение средств общей и специальной физической подготовки, особенно на этапах предварительной подготовки и начальной спортивной специализации. В практике начинает все в большей и большей степени проявляться тенденция использования специальных средств для повышения уровня физической и функциональной подготовленности юных спортсменов. Данные многих научных исследований свидетельствуют о том, что путь замены средств общей физической подготовки специальными упражнениями не является достаточно эффективным (Филин В.П., Вайцеховский С.М., Вавилов Ю.Н., Науменко В.К., Набатникова М.Я.). Иными словами, применительно к юношескому спорту не должно быть противопоставления спортивной специализации и разносторонней подготовки. Последняя, является не самоцелью, а мощным средством создания прочного фундамента спортивного мастерства.

Согласно определению Матвеева Л.П., понятие структуры тренировочных нагрузок выражает относительно устойчивый порядок объединения параметров тренировочной нагрузки, их логическое соотношение и взаимосвязь друг с другом. Известно лишь небольшое число специальных работ, в которых раскрываются особенности структуры тренировочных нагрузок в связи с возрастными закономерностями развития детей и подростков (Травин Ю.Г., Половцев В.Г., Панов Г.М., Вавилов Ю.Н., Драбкин Б.Ф., Васильковский Б.М., Максименко Г.Н., Филин В.П., Квашук П.В., Скрыгин С.В.). Поэтому не представляется возможным изложить вопросы структуры тренировочных нагрузок в окончательном, исчерпывающем изложении, так как многие из них требуют своего дальнейшего изучения. Тем более что в строгом значении понятия говорить о структуре тренировочных нагрузок целесообразно, главным образом, применительно к этапам углубленной тренировки и спортивного совершенствования. На начальных стадиях многолетней тренировки юных спортсменов основным при планировании нагрузок является соотношение средств общей и специальной подготовки, атакже удельный вес упражнений различной направленности.

Достижение юными спортсменами эффективности в реализации своих возможностей должно базироваться на их разносторонней подготовке. Поэтому тренировочные нагрузки следует подбирать так, чтобы они не были однонаправленными и узкоспециализированными.

Для обоснования наиболее адекватных средств развития выносливости и объема тренировочных нагрузок аэробной направленности в годичном цикле подготовки юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки был проведен педагогический эксперимент.

В эксперименте приняли участие 36 юных баскетболистов 1-2 годов обучения в группах начальной подготовки из с.Поддорье и п.Холм Новгородского р-она.

Начиная с сентября 2008 года и по май 2009 года тренировочные занятия в группах проводились в соответствии с разработкой эксперимента.

В процессе подготовки юных баскетболистов I и II экспериментальных групп развитию общей выносливости и аэробной производительности за 9 месяцев эксперимента было посвящено 30% суммарного времени учебно-тренировочных занятий, что составило 72 часа.

У юных спортсменов контрольной группы объем упражнений, направленных на развитие общей выносливости составил 15% от общего времени учебно-тренировочных занятие.

Основное отличие в подготовке I и IIэкспериментальных групп заключалось в наборе тренировочных средств, направленных на развитие общей выносливости.

В I экспериментальной группе в основном применялись специально подобранные подвижные игры и эстафеты, а также элементы спортивных игр аэробной направленности.

Основу средств, направленных на развитие общей выносливости баскетболистов II экспериментальной группы составили циклические упражнения (кроссовый бег, легкоатлетические упражнения, в период зимних каникул - лыжная подготовка).

В контрольной группе для развития общей выносливости юных баскетболистов применялись циклические упражнения, выполняемые в зоне умеренной мощности, а также использовались игра в футбол, русскую лапту и др. игровые упражнения.

Таким образом, в педагогическом эксперименте было выделено два экспериментальных фактора: исследовались рациональные соотношения тренировочных нагрузок различной направленности и эффективность различных средств развития общей выносливости юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки.

Критериями эффективности методических приемов, реализованных в эксперименте, служили: динамика общей и специальной физической подготовленности, уровня технического мастерства и функционального состояния участников эксперимента.

В таблице 7 представлены основные параметры тренировочных нагрузок, выполненных юными спортсменами экспериментальных и контрольной групп в период проведения педагогического эксперимента.

Таблица 7

Показатели тренировочных нагрузок юных баскетболистов экспериментальных (I и II) и контрольной (III) групп в годичном цикле подготовки

Показатели I экспериментальная II экспериментальная Контрольная группа
Кол-во тренировочных дней 118 112 124
Кол-во тренировочных часов 240 228 253

Направленность тренировочной нагрузки:

1. ОФП:

- развитие выносливости (ч/%)

72/30 64/28 38/15
- развитие быстроты, скоростно-силовых и др. физических качеств (ч/%) 38/15 41/18 76/30
2. СФП и игровая подготовка (ч/%) 72/30 63/28 76/30
Технико-тактическая подготовка (ч/%) 58/25 60/26 63/25

Эффективность экспериментального исследования

Анализ результатов врачебно-педагогического обследования юных баскетболистов и школьников, не занимающихся спортом, позволил установить

- при отборе детей в группы начальной подготовки ДЮСШ и СДЮШОР по баскетболу, основными критериями являются антропометрические показатели. По уровню развития двигательных качеств начинающие баскетболисты соответствуют средним показателям данной возрастной группы. Исключение составляет более высокий уровень скоростно-силовой подготовки, в среднем из2-3 %, определяемый на основании результата в тесте «прыжок в длину с места», что, очевидно, связано с более высоким ростом детей, отобранных в группы начальной подготовки;

- занятия баскетболом оказывают выраженное воздействие на уровень развития быстроты, скоростно-силовых качеств и силы. Юные баскетболисты, обучающиеся в группах начальной подготовки, имеют более высокие темпы прироста результатов в тестах, отражающих развитие этих двигательных качеств по сравнению со школьниками, не занимающимися спортом;

- исследование возрастной динамики уровня выносливости свидетельствует о недостаточном внимании к развитию этого качества на этапе предварительной подготовки юных баскетболистов;

- динамика показателей функционального состояния сердечно-сосудистой системы отражает возрастные тенденции повышения функциональных возможностей детей и подростков, связанных с постепенным урежением ЧСС в покое и некотором увеличении систолического и диастолического артериального давлений. Данные изменения обусловлены морфологическим ростом сердца, увеличением тотальных размеров тела и оптимизацией регуляторных механизмов сердечной деятельности.

Так, как сенситивный период развития силовых способностей приходится на возраст 14-16 лет и обусловлен процессами полового созревания, можно предположить, что низкая эффективность воздействия упражнений силовой направленности на уровень силы юных баскетболистов обусловлена биологическими факторами и носит объективный характер, в то время как, недостаточный уровень общей выносливости объясняется низким парциальным объемом упражнений, направленных на развитие общей выносливости в структуре средств подготовки юных баскетболистов.

Изучение структуры и объема применяемых тренировочных средств в группах начальной подготовки юных баскетболистов подтвердило эту точку зрения. Было выявлено, что объем средств ОФП, направленных на развитие общей выносливости у юных баскетболистов 9-11 лет не превышает 15%, что можно считать недостаточным, а объем средств ОФП и СФП скоростно-силовой направленности составляет более 60% общего объема тренировочных нагрузок, что нельзя не признать чрезмерным.

В этой связи был организован педагогический эксперимент, где было выделено два экспериментальных фактора: исследовались рациональные соотношения тренировочных нагрузок различной направленности и эффективность различных средств развития общей выносливости юных баскетболистов на этапе предварительной подготовки.

Критериями эффективности методических приемов, реализованных в эксперименте, служили: динамика общей и специальной физической подготовленности, динамика уровня технического мастерства и функционального состояния участников эксперимента.

Освоенные в период эксперимента нагрузки способствовали прогрессивному повышению уровня тренированности юных баскетболистов как экспериментальных, так и контрольной групп.

Результаты тестирования общей и специальной физической подготовленности юных баскетболистов, принимавших участие в эксперименте на заключительном этапе свидетельствовали, что юные баскетболисты I и II экспериментальных групп превосходят спортсменов контрольной группы по уровню развития общей выносливости (результат в беге на 1000 м у них достоверно выше).

По остальным тестам достоверных межгрупповых отличий выявлено не было. Практически по всем тестам наблюдалась положительная динамика показателей.

Результаты тестирования технической подготовленности юных баскетболистов экспериментальных и контрольной групп, выполненного в конце педагогического эксперимента свидетельствовали, что по большинству показателей достоверных межгрупповых отличий выявить не удалось. Исключение составляет тест «бросок мяча из под щита после ведения», в котором баскетболистами I экспериментальной и контрольной групп были показаны более высокие результаты по сравнению с юными баскетболистами II экспериментальной группы, что возможно связано с большим объемом игровых средств подготовки, оказывающих положительное воздействие на совершенствование координации движений.

В целом можно говорить о некотором преимуществе в показателях технической подготовленности юных баскетболистов I экспериментальной и контрольной групп над юными баскетболистами II экспериментальной группы. Данное заключение можно сделать на основании анализа динамики темпов прироста показателей в тестах на технику.

За период эксперимента в уровне физического развития и функциональной подготовленности испытуемых произошли положительные изменения, связанные как с естественными процессами роста и развития организма юных спортсменов, так и с особенностями организации тренировочных нагрузок, выполненных ими в этот период. Выявлено прогрессивное увеличение жизненной емкости легких в экспериментальных группах наблюдалось более значительное урежение пульса в покое по сравнению с величиной ЧСС, зарегистрированной в контрольной группе, однако, достоверных межгрупповых отличий не отмечено.

Уровень физической работоспособности юных баскетболистов определялся на основании результатов, зарегистрированных в велоэргометрическом тесте.

У спортсменов экспериментальных групп в заключительном тестировании наблюдалась тенденция большого увеличения абсолютных показателей работоспособности, но достоверные отличия зарегистрированы лишь в относительных показателях теста РWC170, что является важным критерием увеличения общей работоспособности юных баскетболистов экспериментальных групп, по сравнению со спортсменами контрольной группы, и, очевидно, связано с выполнением большего объема тренировочных нагрузок, направленных на развитие выносливости в экспериментальный период подготовки.

Таким образом, можно утверждать, что сбалансированный уровень разносторонней подготовленности юных баскетболистов наэтапе предварительной подготовки обеспечивает соотношение тренировочных нагрузок, при котором средствам ОФП, направленным на развитие общей выносливости уделяется 23-30% тренировочного времени, на развитие быстроты, скоростно-силовых и др. физических качеств - 15%, средствам специальной физической и игровой подготовки - 28-30% и технико-тактической подготовке - 25-26%. Наиболее адекватным для развития общей выносливости юных баскетболистов 9-11 лет является комплексное применение подвижных игр, эстафет и циклических упражнений, обеспечивающих продолжительное воздействие нагрузки, участие в работе больших мышечных групп, преимущественно аэробный характер энергообеспечения. Юные спортсмены 9-11 лет являются более чувствительными к воздействию упражнений, направленных на развитые выносливости, в то время как уровень их скоростно-силовой подготовки в большей степени обусловлен особенностями физического развития и функционального состояния.

Таким образом, в результате выполненного исследования обосновано рациональное соотношение тренировочных нагрузок различной направленности на этапе предварительной подготовки.

Установлено, что выполнение упражнений, направленных на развитие общей выносливости в объеме 28-30% от времени учебно-тренировочных занятий, позволяет повысить уровень общей работоспособности и функционального состояния организма юных баскетболистов. Юные спортсмены экспериментальных групп показали более высокие результаты в тесте «бег на 1000 м» на 7%и втесте РWC170 - на 9% по сравнению с баскетболистами контрольной группы. По скоростно-силовым тестам, тестам на специальную физическую и техническую подготовленность достоверных различий зарегистрирована не было, таким образом, увеличение объема упражнений, направленных на развитие общей выносливости не оказало отрицательного влияния на развитие скоростно-силовых качеств и координационных способностей.

Выполненные исследования позволили установить, что наиболее адекватным для развития общей выносливости юных баскетболистов 9-11 лет является комплексное применение подвижных игр, эстафет и циклических упражнений, обеспечивающих продолжительное воздействие нагрузки, участие в работе больших мышечных групп, преимущественно аэробный характер энергообеспечения.

Результаты, полученные нами, не противоречат теоретическим положениям системы подготовки юных спортсменов и результатам исследований, направленных на оптимизацию учебно-тренировочного процесса юных баскетболистов.

В заключении подводя итог, можно сделать следующие ВЫВОДЫ:

1. На этапе предварительной подготовки выполнение упражнений, направленных на развитие общей выносливости в объеме 28-30% от времени учебно-тренировочных занятий, позволяет повысить уровень общей работоспособности и функционального состояния организма юных баскетболистов. Юные спортсмены экспериментальных групп показали более высокие результаты в тесте «бег на 1000 м» на 7%и в тесте РМС170 - на 9%по сравнению с баскетболистами контрольной группы. По скоростно-силовым тестам, тестам на специальную физическую и техническую подготовленность достоверных различий зарегистрировано не было, таким образом, увеличение объема упражнений, направленных на развитие общей выносливости не оказало отрицательного влияния на развитие скоростно-силовых качеств и координационных способностей.

2. Выполненные исследования позволили установить, что наиболее адекватным для развития обшей выносливости юных баскетболистов 9-11 лет является комплексное применение подвижных игр, эстафет и циклических упражнений, обеспечивающих продолжительное воздействие нагрузки, участие в работе больших мышечных групп, преимущественно аэробный характер энергообеспечения.

3. На этапе предварительной подготовки сбалансированный уровень разносторонней подготовленности юных баскетболистов обеспечивает соотношение тренировочных нагрузок различной направленности, при котором средствам ОФП направленным на развитие общей выносливости уделяется 28-30% тренировочного времени; на развитие быстроты, скоростно-силовых и др. физических качеств - 15%, средствам специальной физической и игровой подготовки - 28-30% и технико-тактической подготовке - 25-26%.

Благодарю за внимание!

Красным шрифтом – знать наизусть, но не читать

ОТКРЫТЬ САМ ДОКУМЕНТ В НОВОМ ОКНЕ

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ  [можно без регистрации]

Ваше имя:

Комментарий