Смекни!
smekni.com

Оптимизация методики изучения техники коньковых ходов

Оптимизация методики изучения техники коньковых ходов

В.А. Воеводкин Кандидат педагогических наук А.Ю. Кейно, Тамбовский государственный университет им. Г.Р. Державина, Тамбов

В настоящее время у представителей лыжных видов спорта и любителей зимних прогулок большой популярностью пользуются коньковые лыжные ходы. Быстро освоить динамичные и скоростные способы передвижения на лыжах хотят многие молодые спортсмены и энтузиасты лыжных прогулок. Однако без большой тренировочной работы добиться успеха в освоении техники коньковых ходов довольно сложно. В то же время школьная программа по физической культуре предполагает многолетнюю лыжную подготовку, где в процессе учебно- тренировочных занятий закладывается база для дальнейшего физического развития учащихся.

Цель нашего исследования - экспериментально обосновать эффективность ускоренной методики обучения технике коньковых ходов.

В исследовании участвовали студенты Института физической культуры ТГУ им. Г.Р. Державина г. Тамбова, прошедшие базовый школьный курс по лыжной подготовке.

1-я группа - экспериментальная - была сформирована из студентов 1-го курса (12 человек). Объем занятий составил 36 ч.

2 группа - контрольная - включала студентов 2-го курса (12 человек), которые год назад прошли курс лыжной подготовки (36 ч), включавший классические ходы и элементы горнолыжной техники. На 2-м курсе студенты в основном изучали полуконьковый и коньковые ходы (36 ч).

В экспериментальной группе учебный процесс на уроках лыжной подготовки был спланирован по программе 2-го курса с добавлением элементов горнолыжной техники.

До начала обучения и по его завершении в экспериментальной и контрольной группах были проведены киносъемки техники полуконькового и одновременного двухшажного конькового ходов. На кинограммах первой киносъемки были выявлены ошибки в выполнении техники:

1. В работе ног:

- неполное перемещение массы тела с одной ноги на другую;

- неустойчивое равновесие в фазе скольжения на одной лыже;

- незаконченный толчок ногой;

- резкие движения маховой ногой при подтягивании ее к опорной;

- преждевременная постановка лыжи на внутренний кант, что ограничивает использование скользящей поверхности лыжи;

- слабое подседание на опорной ноге при выполнении отталкивания (в полуконьковом ходе).

2. В работе рук и согласованности движений:

- отсутствие правильной согласованности работы рук с движениями ногами;

- незаконченный толчок руками (в основном в экспериментальной группе).

3. В движении туловища:

- недостаточный наклон туловища при отталкивании руками;

- резкое выпрямление после окончания толчка руками.

Таблица 1. Протокол контрольного тестирования экономичности техники

Контрольная группа
Ф.И.О. Результат на 300 м Ср. скорость, м/с Средняя - ЧСС, уд/мин Пульсовая стоимость, уд/м
1 Ро-в 1.02,9 4,769 189 0,660
2 Во-в 1.03,7 4,709 188 0,665
3 Ко-в 1.04,8 4,629 184 0,662
4 Фи-в 1.06,1 4,538 182 0,668
5 Ха-в 1.07,4 4,451 179 0,670
6 Са-в 1.07,7 4,431 187 0,703
7 Ка-в 1.08,6 4,373 181 0,690
8 Ус-в 1.10,0 4,285 183 0,711
9 Ма - в 1.11,6 4,189 176 0,700
10 Шу-в 1.11,9 4,172 180 0,719
11 Со-в 1.13,0 4,109 174 0,705
12 Та - в 1.13,8 4,065 176 0,721
М= 1.08,4 4,393 182 0,689
1 Му-н 1.03,2 4,746 192 0,674
2 Гр-н 1.05,3 4,594 185 0,671
3 Бы - в 1.06,4 4,518 188 0,693
4 Ск-х 1.06,7 4,497 183 0,678
5 Ко-в 1.07,5 4,444 189 0,708
6 Ст-в 1.08,4 4,385 180 0,684
7 Ко-в 1.09,8 4,297 182 0,705
8 Гу-в 1. 10,5 4,255 187 0,732
9 Кн-в 1. 12,0 4,166 178 0,728
10 Ку-в 1. 12,1 4,160 181 0,725
11 Пу-н 1. 13,5 4,081 177 0,723
12 Ми - в 1. 14,0 4,054 178 0,731
М= 1.09,1 4,349 183 0,704

Таблица 2. Результаты исследования экономичности техники в контрольной (n = 12) и экспериментальной (n = 12) группах

№ п/п Показатели, М Контрольная группа Мо Экспериментальная группа Мо t Р
1 Результат на отрезке 300 м, мин 1.09 1.08 1.08 1.09,1 0,46 >0,05
2 Скорость на отрезке, м/с 4,35 4,42 4,39 4,32 0,48 >0,05
3 Пульсовая стоимость, уд/м 0,70 0,69 0,69 0,74 1,88 >0,05
4 Средняя ЧСС, уд/мин 183 181,5 182 182,5 0,51 >0,05

Экономичность техники лыжных ходов мы определяли по методике Т.И. Раменской (2000). Испытуемые проходили 300-метровый контрольный отрезок одновременным двухшажным коньковым ходом. На финише фиксировалось время прохождения дистанции и ЧСС (табл. 1). Экономичность техники мы определяли по пульсовой стоимости по формуле:

ПС = ЧСС, V*60

где ЧСС - средняя частота сердечных сокращений на дистанции, V - скорость передвижения (м/с).

Результаты исследования.

1. Качество освоения основ техники полуконькового и одновременного двухшажного конькового ходов в экспериментальной и контрольной группах примерно одинаковое. Это подтверждено результатами второй киносъемки. Однако для них характерны типичные ошибки:

- преждевременная постановка лыжи на внутренний кант, что ограничиваетиспользование скользящей поверхности лыжи;

- неустойчивое равновесие в фазе скольжения на одной лыже;

- недостаточный наклон туловища при отталкивании палками.

Названные ошибки могут быть устранены в процессе совершенствования техники.

2. Показатели экономичности техники экспериментальной и контрольной групп существенно не отличаются (табл. 2).

3. Студенты экспериментальной группы занимались по 36- часовой программе в течение одного сезона. В контрольной группе на 1-м и 2-м курсах на освоение техники было выделено 72 ч. Это обстоятельство позволяет сделать вывод о целесообразности изучения коньковых и полуконьковых ходов на основе базовой школьной лыжной подготовки.