Специфика работы педагога-хореографа с детьми старшего школьного возраста на уроках современного (стр. 10 из 14)
2 И – Повторить Л.Н.
Обратить внимание на строго параллельное держание стоп и коленей. Сохранить неизменной глубину приседания.
Упражнение 47.
И.П. – См. упражнение 46.
Координация flat step и головы.
а) наклон головы вперед-назад на каждые два шага.
6} наклон головы вправо-влево на каждые два шага.
Упражнение 48.
Координация flat step с плечами:
а) с подъемом плеч вверх на каждый шаг,
б) с thrust вперед-назад на два шага.
Упражнение 49.
Координация flat step с thrust грудной клеткой вперед (руки в jerk-position). Thrust исполняется на каждый шаг.
Упражнение 50.
Координация flat step с движением пелвиса:
а) вперед-назад на каждый шаг,
б)
вправо-влево на два шага.
Упражнение 51.
И.П. – См. упражнение 46.
И – Удар подушечкой Л. стопы перед П. стопой.
1 – Шаг на всю стопу Л.Н. с продвижением вперед.
И 2 – Повторить с П.Н. (рис. 59).
Упражнение 52.
И.П. – 1 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса.
1 – Шаг П.Н. вперед.
2 – Сгибая П. колено, одновременно через параллельное cou-de-pied (Л.Н., сгибаясь в колене, проходит около щиколотки П.Н.), провести Л.Н. вперед, а носком в пол.
И – Вытянуть колени.
3 И – Повторить 2 И в обратном порядке, поставить Л.Н. сзади на носок (рис. 60).
4 – Повторить 2.
И – Шаг Л.Н. с продвижением вперед. Повторить комбинацию П.Н.
Упражнение 53.
На середине зала
И.П. – 1 паралл. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса.
И – Сгибание коленей.
1 – Вытягивание коленей.
Это движение (bounce) напоминает движение пружины.
Упражнение 54.
И.П. – См. упражнение 53.
И – Небольшое сгибание коленей.
1 – Одновременно с шагом П.Н. вправо колени вытягиваются.
И – Сгибание коленей.
2 – Приставной шаг Л.Н. к П.Н. в И.П. и вытягивание коленей.
И 3-4 – Повторить влево.
Повторить вперед-назад. Соединить шаги из стороны в сторону и вперед-назад.
Упражнение 55.
И.П. – См. упражнение 53.
И 1 – Повторить И 1 упражнения 53.
И – Согнуть колени и шаг Л.Н. накрест перед П.Н., вытянуть колени.
2 – Шаг П.Н. вправо, сгибая колени.
И – Приставной шаг Л.Н., вытягивая колени.
3-4 – Повторить влево.
Скоординировать с руками
И – Скрестить руки перед грудью, ладони около плеч, локти опущены вниз.
1 – Открыть руки в сторону.
И – Скрестить перед грудью.
2 – Открыть в сторону.
И – Скрестить перед грудью (рис. 61).
Упражнение 56.
И.П. – 1 парал. поз ног, руки свободно опущены вдоль торса.
1 – Прыжком поставить ноги во 2 парал. поз. (pas echappe), одновременно раскрыть руки во II поз, локти вытянуть.
2 – Прыжком вернуться в И.П.
3 – Прыжком выпад вперед на П.Н., (ноги в 4 парал. поз.) одновременно Л.Р. в I поз., П.Р. во II поз, локти вытянуты, ладони направлены вниз.
4 – Прыжком вернуться в И.П.
5 – Повторить 1.
6 – И.П.
7 – Повторить 3, но с Л.Н. вперед, П.Р. – в I поз, Л.Р. во II поз (рис. 62).
8 – И.П.
Задачи урока: а) соединение изолированных движений в комбинации, б) координация рук, в) трехшаговые повороты.
6.2.1 Разогрев у станка
Упражнение 1.
И.П. – Лицом к станку, flat back, ноги во 2 парад, поз.
1-4 – Четыре bounce торсом ниже 90°.
5-7 – Body roll, начать с grand pile, затем поочередное выпрямление ноги торса до подъема на полупальцы (рис. 65).
8 – И П.
Упражнение 2.
И.П. – Спиной к станку, ноги во 2 парал. лоз.
1-4 – Roll down.
5-8 – Body roll. Подъем вверх в следующем порядке: голова, плечи, грудь (рис. 99).
Упражнение 3.
И.П. – Лицом к станку, 1 аут-поз. ног, П.Н. открыта вперед на носок.
1-3 – Arch торса (рис. 100).
4 – Passe par terra, П.Н. назад на носок, торс в нейтральное положение.
5-8 – Согнуть Л.Н., П.Н. прямая скользит по полу назад (растяжка) (рис. 101).
1-4 – Вытянуть Л. колено, одновременно П.Н. поднять на 90° назад.
5-8 – Закрыть П.Н. в 1 аут-поз.
7-8 – Battement tendu Л.Н. вперед.
1-16 – Повторить с Л.Н.
Упражнение 4.
И.П. – Спиной к станку, ноги в широкой 2 аут-поз.
1-4 – Согнуть максимально П. колено, тяжесть корпуса на П.Н., Л. стопа – flex (рис. 102).
5-8 – И.П.
1-8 – Повторить с Л.Н.
Упражнение 5.
И.П. – П.Р. на станке, Л.Р. в III поз., ноги в 1 парал. поз.
1 – Отвести бедра влево, наклонить торс вправо (оттяжка от станка), Л.Р. над головой.
2 – Demi-plie перегнуть корпус с рукой еще больше к станку.
3-4 – Углубить до grand plie, продолжая круг корпусом вперед (contraction вперед), Л.Р. в III поз. (рис. 103).
5-8 – Вытянуть колени, продолжая круг торсом влево, и вернуться в И.П.
Повторить с Л.Н.
6.2.2 Упражнения на середине
Упражнение 6.
Повторить упражнение 2 первого урока.
Упражнение 7.
И.П. – 2 парал. поз. ног, руки свободны опущены вдоль торса.
1 – П.Р. в положении А (рис. 104).
2 – П.Р. в положении Б.
3 – П.Р. в положении В.
4 – Немного согнуть колени, голова наклонена назад (взгляд в кисть П.P.) П.Р. сгибается в локте и опускается вниз (на уровень плеча) (рис. 105).
5-7 – Demi-plie, наклон торса вперед, П.Р. проходит перед грудью и вытягивается сзади и делает круг en dedans, соединяется с Л.Р.в III поз.
8 – Demi-plie, flat back, руки в III поз/
1 – Drop торса вперед, руки касаются пола (рис. 106).
2 – Вытянуть колени, руками взять щиколотки (рис. 107).
3-4 – Зафиксировать положение.
5-8 – Roll up.
1-16 – Повторить, начиная с Л.Р.
1-16 – Повторить упражнение, начиная двумя руками одновременно.
Упражнение 8.
И.П. – 2 парал. поз. ног, руки в III поз.
1-4 – Четыре bounce торсом в положении flat back (рис. 12).
5-8 – Расслабленный корпус наклонить вниз и продолжить bounce, руки максимально уходят назад (рис. 106).
1-4 – Взять руками щиколотки сзади и исполнить demi-plie (рис. 107).
5-8 – Вытянуть колени.
1-8 – Повторить demi-plie.
1-4 – Bounce торсом к П.Н. (рис. 108).
5-8 – Так же Л.Н.
1-4 – Так же в центр.
5-8 – Roll up.
Изоляция
Голова
Упражнение 9.
И.П. – 2 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса.
1 – Наклон вперед.
2 – Перевести вправо.
3 – Назад.
4 – Влево.
5 – Вперед.
6 – Влево.
7 – Назад.
8 – Вправо.
И – Центр, И.П.
Обратить внимание на точное направление во время перехода из точки в точку, голова должна находится в положениях, которые были изучены на предыдущих уроках. Возможно на первом этапе изучения исполнение каждого движения на два счета.
Упражнение 10.
И.П. – 2 парал. поз. ног, руки поднята над головой, ладонь в ладонь, локти согнуты.
1 – Sundari вправо (рис. 109).
2 – Центр.
3 – Sundari влево.
4 – Центр.
5-8 – Повторить вперед-центр, назад-центр.
При исполнении sundan должны смещаться только шейные позвонки, голова сохраняет нейтральное положение и не наклоняется.
Упражнение 11.
И.П. – 2 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса.
Свинговые полукруги головой вправо и влево, подбородок касается груди (рис. 110).
Упражнение 12.
И.П. – См. упражнение 11.
Быстрое покачивание головой из стороны в сторону, шея расслаблена, амплитуда наклона небольшая.
Плечи
Упражнение 13.
И.П. – 2 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса, локти вытянуты, кисть flex.
1 – П. плечо вверх.
2 – Так же Л. плечо.
3 – Опустить вниз П. плечо.
4 – Так же Л. плечо.
Повторить в два раза быстрее.
Упражнение 14.
И.П. – См. упражнение 13.
1-2 – Полукруг плечами из передней крайней точки в заднюю крайнюю.
3-4 – Полукруг плечами из задней крайней точки в переднюю крайнюю.
5-8 – Исполнить в два раза быстрее.
Упражнение 15.
И.П. – 2 парал. поз ног, руки в V-положении внизу, кисть – jazz hand.
1-4 – Четыре твиста плечами (П. плечо вперед, Л. плечо назад).
5-8 – Продолжать твист, смена направления на каждый счет, поднимая руки перед собой в V-положении впереди (рис 111).
1-4 – Продолжить твист, сохраняя V-положение впереди.
5-8 – Продолжить твист, опуская руки в И.П.
Упражнение 16.
И.П. – 2 парал. поз. ног, руки свободно опущены вдоль торса.
1 – П. плечом полукруг вперед через верхнюю точку.
2 – Так же Л. плечом.
3 – П. плечом полукруг вперед-назад через верхнюю точку.
4 – Так же Л. плечом.
5 – П. плечо повторяет 1, одновременно небольшой drop торса вперед и П.Н., сгибаясь в колене, поднимается на полупальцы (рис. 112).
6 – Так же с Л. плеча и Л.Н., колени соприкасаются, стопы в ин-поз.
7 – П. плечо повторяет 3, одновременно нога возвращается в И.П, корпус чуть прогибается назад, двигаясь за плечом.