Исследования, проведенные учеными, доказывают положительное влияние йоги на организм человека независимо от возраста. Научно доказано, что они воздействуют на пищеварительную, сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную системы, на систему выделения, нервную систему, опорно-двигательный аппарат, психику, а также увеличивают эффективность работы мозга и повышают коэффициент интеллекта при условии систематических занятий [56]. Важно, что каждое упражнение имеет конкретный терапевтический эффект, поэтому выявление причин дезадаптации школьников дает возможность целенаправленно воздействовать на них, способствуя преодолению дезадаптации.
Практические рекомендации для педагогов начальной школы и родителей младших школьников по использованию элементов хатха-йоги в процессе социально-педагогической поддержки адаптации детей к школе представлены следующими положениями:
- педагогический коллектив школы должен осуществлять диагностику детей младшего школьного возраста на предмет имеющихся у них трудностей в адаптации к школе и выявления соответствующих причин;
- программа занятий хатха-йогой должна составляться с учетом выявленных трудностей и причин, влияющих на дезадаптацию детей в начальной школе; для детей с высокой степенью дезадаптации по возможности целесообразно составлять индивидуальные программы занятий с учетом их индивидуальных особенностей;
- важно привлекать к занятиям с детьми их родителей, для чего целесообразно проводить родительские собрания по проблеме детской дезадаптации, на которых обозначаются причины дезадаптивного поведения конкретного ребенка (по результатам диагностики) и даются соответствующие рекомендации по применению хатха-йоги дома, так как лучший способ обучения – это личный пример;
- педагоги должны выделять определенное время в течение учебного дня для занятий с детьми, с учетом расписания: физультминутки на уроках; игры с детьми на переменах и во время прогулок; родителям целесообразно делать зарядку вместе с ребенком по утрам, используя динамичные упражнения йоги, а вечером перед сном релаксационные (дыхательная гимнастика);
- занятия должны строиться в доступной и интересной для детей форме: асаны йоги должны сочетаться с динамичными играми; при общении с детьми лучше использовать названия поз более приятные детскому слуху; маленькие дети более охотно воспринимают йогу в виде игры, в то время, как дети более старшего возраста больше ценят взрослые философские объяснения и толкования относительно пользы для тела;
- начинать занятия необходимо с 10 минут, постепенно можно увеличить продолжительность до 20-30 минут, в том случае, если ребенок нормально переносит выполнение всех упражнений и не чувствует усталости после занятия;
- необходимо убедиться, что имеющиеся у ребенка заболевания не находятся в фазе обострения;
- занятия надо начинать с освоения самых элементарных упражнений, по мере их освоения переходить к более сложным;
- детская йога создана не для состязаний, поэтому от ребенка нельзя требовать идеального выполнения упражнений;
- не рекомендуется сочетать йогу с активными физическими занятиями в 1 день;
- во всех позах дыхание для детей произвольное, как им хочется; глубоко не следует дышать ни в одной позе;
- не следует выполнять упражнения на полный желудок;
- предполагаемое время выполнения каждого упражнения может варьироваться в зависимости от индивидуальных возможностей ребенка;
- следует следить за тем, чтобы не было перерастяжения, резких и беспокойных движений, так как асана – любая поза, которую тело может легко принять и устойчиво находиться в ней;
- заниматься рекомендуется в хорошо проветренном помещении;
- и родители, и педагоги должны систематически проводить занятия, что дисциплинирует детей, показывая их важность;
- нельзя заставлять ребенка заниматься йогой, если он сам, либо его родители по каким-либо причинам против этих занятий.
Таким образом, педагоги и родители не должны занимать позицию невмешательства в процесс адаптации детей к школе. Предложенные практические рекомендации по использованию методики йоги для детей Бокатова А.И. и Сергеева С.С. помогут взрослым правильно организовать систематические занятия с детьми, как в домашних условиях, так и в условиях школы.
Исследование, проведенное в ходе написания дипломной работы на тему: «Йога как средство адаптации младших школьников к учебному процессу» дает возможность сделать следующие выводы:
Младший школьный возраст является важным периодом в жизни, так как совпадает с этапом существенных изменений в развитии ребенка – вторым физиологическим кризом. Переход к систематическому обучению предъявляет высокие требования к ребенку, а активное физическое и психофизиологическое развитие в 6-11 лет обеспечивает возможность успешного прохождения этого этапа. Однако под воздействием различных причин могут возникать трудности в адаптации к школе, поэтому и родители, и учителя, учитывая возрастные особенности, должны принимать адекватные меры для своевременного предупреждения дезадаптации школьников, в виду того, что она может осложнить адаптацию и социализацию личности на последующих возрастных этапах.
Школьная адаптация – процесс приспособления организма школьника к новым условиям жизнедеятельности, новому виду деятельности, нагрузкам, связанным с систематическим обучением. Ее результатом может быть как адекватный механизм, приводящий к адаптированности, так и неадекватный, приводящей к дезадаптации в форме нарушений учебы и поведения, конфликтных отношений, психогенных заболеваний и реакций, повышенного уровня тревожности, искажений в личностном развитии. Социализация и интеграция в обществе возможны при активном участии родителей и педагогов, основной задачей которых является создание оптимальных условий для развития и реализации способностей каждого ребенка. Важным теоретико-методологическим условием при этом является разработанная теоретическая модель процесса адаптации школьников к условиям младшей ступени обучения посредством систематических занятий хатха-йогой.
Теоретическая модель процесса адаптации школьников к условиям младшей ступени обучения посредством систематических занятий хатха-йогой включает: разработанную Бокатовым А.И. и Сергеевым С.А методику йоги для детей; диагностику адаптированнности (дезадаптированности) учащихся начальной школы. Педагоги младших классов могут использовать элементы детской йоги во время проведения минут отдыха на уроках, организовывая игры на переменах и в группах продленного дня, а также на уроках физической культуры сочетая с традиционными видами физической активности. Родители - при организации режима дня ребенка: зарядка, минутки отдыха во время выполнения домашнего задания, асаны и дыхательные упражнения для релаксации перед сном. С детского возраста, получив навыки управления своим телом и процессами, которые в нем происходят, ребенок получает возможность вступить во взрослую жизнь готовым к любым ее проявлениям, имея в руках инструмент, позволяющий сделать ее полнее и интереснее.
Посредством предложенной комплексной методики психодиагностики были выявлены показатели соответствующие когнитивному, эмоционально-оценочному и поведенческому компонентам дезадаптации у учащихся 1 «Г» класса МОУ СШ №6. На основе анализа полученных данных учащиеся были распределены на группы по степени их дезадаптации в школе. Однако, несмотря на степень выраженности у школьников дезадаптации педагогам и родителям в целях коррекции ее проявлений может быть рекомендовано использование элементов хатха-йоги с целью обеспечения процесса их адаптации к школе.
Исследования, проведенные учеными, доказывают положительное влияние йоги на организм человека независимо от возраста. Научно доказано, что они воздействуют на пищеварительную, сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную системы, на систему выделения, нервную систему, опорно-двигательный аппарат, психику, а также увеличивают эффективность работы мозга и повышают коэффициент интеллекта при условии систематических занятий. Важно, что каждое упражнение имеет конкретный терапевтический эффект, поэтому выявление причин дезадаптации школьников дает возможность целенаправленно воздействовать на них, способствуя преодолению дезадаптации.