СОДЕРЖАНИЕ
ГЛАВА I. Физическая подготовка спортсменов. 3
1.1. Основные методы и средства силовой подготовки спортсменов. 3
1.2. Формы проявления быстроты в спортивной деятельности. 10
1.3. Формирование выносливости у спортсменов и факторы её обуславливающие18
Глава II. Задачи, методы и организация исследования. 25
2.1. Задачи и методы исследования. 25
2.2. Методика исследования двигательных способностей. 27
2.3. Организация исследований. 29
Список использованной литературы... 38
Поединок атлетов на ринге предъявляет повышенные требования к уровню развития физических качеств спортсменов.
Одними из основных физических качеств в контактных видах единоборств является сила, быстрота и выносливость, высокий уровень развития, которые создают предпосылки для достижения победы в бою.
Современный уровень развития контактных видов единоборств (бокса) требует поиска новых путей повышения скоростно-силовой подготовленности атлетов.
Выявление нетрадиционных методов скоростно–силовой подготовки, основанных на выполнении упражнений с сохранением координационной структуры ударного движения, частоты ударов в определённое время, будет способствовать решению задачи совершенствования функциональной и силовой подготовки.
Цель: Изучить особенности методики воспитания специальной выносливости у боксёров.
Объект исследования: Скоростная выносливость как физическое качество.
Предмет исследования: Особенности методики воспитания скоростной выносливости у боксёров.
Задачи:
Выявить методы и средства подготовки спортсменов.
Определить формы проявления быстроты.
Изучить особенности методов воспитания специальной выносливости у боксёров.
В аспекте формирования силовых способностей влияние различных видов спорта проявляется в неодинаковом соотношении уровней развития собственно-силовых и скоростно-силовых способностей, а так же силовой выносливости у атлетов, т. к. в одних видах спорта необходима в большей степени сила, а в других – сила и скорость.
Скоростно-силовые способности характеризуют виды спортивной деятельности, где на ряду с большими величинами развитого в движении усилия требуется высокая скорость. Этот вид способностей проявляется в различных видах прыжков, метаниях, при выполнении акцентированных ударов, быстрых защит и неожиданных продвижений в боксе. Степень проявления спортивно - силовых качеств зависит не только от величины мышечной силы, но и от способности спортсмена к высокой концентрации нервно-мышечных усилий, мобилизации функциональных возможностей организма (В.П. Филин).
Под силовой выносливостью спортсмена понимаются способность атлета противостоять утомлению, вызываемому силовой тренировочной работой.
Проблема выбора наиболее эффективных упражнений и способов воспитания мышечной силы давно интересуют спортсменов, в литературе встречаются описание большого количества методических указаний по воспитанию силы. При этом авторы предлагают различные названия методов воспитания силы, однако единого мнения по этому вопросу, а так же общепринятой классификации методов до сих пор нет. [9,23]
Классификация методов силовой подготовки.
| Автор и год | Название метода |
| В.М. Зациорский 1966г. | 1. Повторных усилий |
| 2. Максимальных усилий | |
| 3. Динамических усилий | |
| В.К. Петров 1969г. | 1. Максимальных усилий |
| 2. Повторных усилий с большой нагрузкой 4 - 7(П. М) повторный максимум в подход до отказа. | |
| 3. Повторных усилий умеренно большой нагрузки (8 - 12 ПМ до отказа; 30% от максимального отягощения). | |
| С.М. Вайцеховский 1970г. | 1. Повторных усилий |
| 2. Максимальных усилий | |
| 3. Изометрических напряжений | |
| 4. Изокинетических упражнений. | |
| Ю.В. Верхошанский 1970г. | 1. Повторных усилий |
| 2. Прогрессивно-возрастающего сопротивления (метод "Де Лорма"). | |
| 3. Кратковременных максимальных напряжений | |
| 4. Изометрических напряжений. | |
| 5. Ударный метод | |
| В.В. Кузнецов 1970г. | 1. Кратковременных усилий |
| 2. Метод до отказа | |
| 3. Повторный метод | |
| 4. Интервальный метод | |
| 5. Круговой метод | |
| 6. Вариативного воздействия | |
| 7. Сопряженного воздействия | |
| Н.Г. Озолин 1970г. | 1. Повторный метод |
| 2. Метод до отказа | |
| 3. Больших усилий | |
| 4. Максимальных усилий | |
| 5. Изометрический метод | |
| 6. Валовой метод | |
| В.Н. Платонов 1986г. | 1. Изометрический метод |
| 2. Изотонический метод | |
| 3. Изокинетический метод | |
| 4. Метод переменных сопротивлений | |
| Ю.В. Верхошанский 1988г. | 1. Метод повторных максимальных усилий |
| 2. Повторно-серийный метод | |
| 3. Комплексный метод | |
| 4. Изометрические упражнения (напряжения) | |
| 5. Ударный метод (режим) |
Кроме этого, в научно-методической литературе встречаются следующие методы, не вошедшие в эти классификации:
· "метод безнагрузочных напряжений" (А.В. Ковалик, 1967)
· "метод избирательно – направленных нагрузок" (А.И. Кузнецов, 1969)
· "метод электростимуляции" (Я.Н. Коц, 1971)
· "метод статико-диагностических усилий" (И.М. Добровольский, 1972)
· "метод вторичных ударов" (Ф.К. Агашин, 1977)
· "метод последовательного возбуждения" (И.Н. Кравцов 1978, 1985)
· "метод ступенчатых усилий" (А.В. Волков, А.А. Еретик, Д.И. Лавриненко, 1980), а так же "методика параллельного развития абсолютной и взрывной силы" (К. Димитров, Д. Бахчеванов, 1971)
По мнению Ю.В. Верхошанского (1977), целесообразно систематизировать методы силовой подготовки по тому специфическому характеру силы, которую они развивают. Исходя из этого, можно выделить четыре основные группы методов: направленные на развитие абсолютной силы, быстрой силы, взрывной силы и реактивной способности, силовой выносливости. Такая классификация так же предусматривает, что внутри каждой группы возможна дифференциация методов в зависимости от типа напряжения мышц в спортивных упражнениях (изотонических, изометрических, ауксотонических).
Любые целостные двигательные действия включают моменты динамического и статистического напряжения мышц, т.е. совершаются фактически в комбинированном, смешанном (ауксотоническом) режиме мышечных напряжений. Но в одних случаях могут преобладать динамические усилия, в других – статистические (изометрические), в третьих - те и другие (А.П. Матвеев, 1991г). В связи с этим средства и методические направления воспитания силовых и скоростно-силовых способностей необходимо подбирать с учётом специфики двигательной деятельности в конкретном виде спорта. [1,14]
С этих же позиций можно интерпретировать результаты исследования Ю.И. Смирнова (1968) установившего, что достижения в Скоростно-силовых движениях определяются набором следующих факторов:
а) динамическая сила;
б) статическая сила;
в) максимальная скорость движения;
г) способность к быстрому началу движения;
д) градиант мышечного напряжения.
В 60-х годах для совершенствования силы широко стала применяться так называемая изометрическая тренировка. Суть её заключается в использовании статических усилий длительностью около 5 - 6 секунд.
Однако надо отметить, что статические усилия в спорте требуются относительно редко, причём лишь в качестве компонента динамических двигательных актов.
Вследствие этого изометрические упражнения рекомендуется применять в качестве вспомогательного средства спортивной тренировки, основу которой составляют динамические упражнения. (Н.В. Зимнин, 1969; P. Von Van Ugtvanch, Vrijans, 1971; H. Stoboy, 1973)
Исследование, проведённое А. Demeter (1967), позволило автору сделать ряд выводов [25]:
- лицам со слабым физическим развитием и детям заниматься изометрическими упражнениями противопоказано;
- для женщин и начинающих спортсменов изометрические упражнения должны носить местный характер и воздействовать на отдельные группы мышц;
- для хорошо тренированных спортсменов количество упражнений в одной тренировке не должно быть больше 8 - 10, а в продолжительности одного упражнения не более 10 - 12 секунд; в большинстве случаев достаточно 5 - 6 упражнений, длительностью 3 - 4 секунды;
- паузы отдыха между упражнениями - до 90 секунд.
Автор Ю.В. Менхин (1967, 1985) рассматривает изометрию, как особую методику развития физических качеств и выделяет в ней ряд самостоятельных методов совершенствования физических способностей [2]:
1. Метод изометрических упражнений предполагает максимальные мышечные напряжения в течение 6 секунд, направлен на повышение уровня силы.
2. Метод статистических упражнений предусматривает, возможно, более долгое удержание мышечного напряжения на уровне 50 - 80% от максимальных возможностей, предназначен для совершенствования выносливости к статистическим усилиям.
3. Метод скоростно-изометрических упражнений, включающий быстрое изометрическое напряжение с последующим удержанием достигнутого уровня усилия в течении 5 - 6 секунд - это способ комплексного развития максимальной силы и способности к мощному начальному мышечному напряжению, необходимому для осуществления быстрых движений.
В 70-ые годы за рубежом для увеличения мышечной силы стали широко рекламироваться изометрические упражнения, которые являются специфическим средством силовой подготовки. Изометрические упражнения являются разновидностью упражнений с отягощениями, режим напряжения мышц при этом динамический, скорость движения поддерживается постоянной при помощи специально механического устройства.