Министерство образования и науки РФ
Государственное образовательное учреждение
среднего профессионального образования
«Индустриально-педагогический колледж» г. Советска
Курсовая работа
Гимнастика как средство развития двигательных качеств подростков
Выполнил студент:
Нурбекян Артур
группа – Ф-32
специальность 050720
«Физическая культура»
Руководитель:
Наумов Николай Григорьевич
по гимнастике
Советск
2010
Автореферат
Актуальность темы
Каждый современный человек немало наслышан о пользе движения, о том, что без двигательной активности трудно сохранить здоровье. Вспоминаются мудрые изречения мыслителей древности:
«Умеренно и последовательно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении» (Авиценна);
«Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие» (Аристотель).
Об опасности двигательного голода мы узнаём из популярных публикаций, передач радио и телевидения. Многочисленные научные исследования и опыт энтузиастов говорят о том, что регулярные занятия физическими упражнениями оказывают оздоровительное воздействие на все системы и функции организма человека, обеспечивают его необходимым зарядом бодрости и хорошего настроения. Всё осознаём, всё понимаем… но находим массу причин для оправдания своего бездействия. Одни надеются на природную крепость своего здоровья и лишь после того, как оно сдаёт, обращаются к физкультуре. Другим трудно начать, преодолеть инерцию покоя, перестроить свой режим… А найти самооправдание всегда легко: неотложные дела, погода, настроение и т.д.
Для нормальной работы всех систем организма необходим, прежде всего, оптимальный уровень развития мышечной силы. Этому в большей степени способствует гимнастика.
Гимнастика оказывает общефизиологическое воздействие на организм, повышая обмен веществ; положительно влияет на сердечнососудистую, дыхательную и пищеварительную системы, развивает силу, гибкость, быстроту, выносливость, координацию движений (ловкость).
Говорят, что пока человек гибок – он молод. Действительно, гибкость позвоночника, подвижность, амплитуда движений в суставах во многом определяют состояние здоровья.
Название темы:
Гимнастика как средство развития двигательных качеств подростков.
Объект исследования:
Гимнастика как один из видов спортивной деятельности, её значение для формирования двигательной активности подростков.
Предмет исследования:
Разработка комплекса гимнастических упражнений для развития двигательных качеств подростков.
Методы и средства, применяемые в гимнастике для развития силы и гибкости.
Комплексы упражнений, их анализ и синтез; показ педагогом последовательности выполнения упражнений; контроль качества выполнения упражнений.
Цель курсовой работы: раскрыть значение гимнастики на развитие двигательных качеств школьников, в частности силы и гибкости.
Исходя из цели курсовой работы, можно поставить следующие задачи:
1) Подобрать и исследовать специальную литературу по данной тематике;
2) Раскрыть значение гимнастики как средства развития гибкости и силы школьников;
3) Разработать комплекс гимнастических упражнений, направленных на развитие силы и гибкости.
Гипотеза исследования:
Если использовать гимнастику как средство развития двигательных качеств, то мы можем успешно развивать силу и ловкость.
Методы исследования:
1. Анализ специальной литературы по данной тематике;
2. Беседа и обобщение опыта преподавания гимнастики.
Оглавление
Введение
1. Значение гимнастики для развития двигательных качеств подростков.
1.1 Влияние физических упражнений на организм человека
1.2 Анатомо-физиологические особенности в физическом развитии подростка
1.3 Обеспечение подвижности суставов – одно из важнейших условий развития гибкости и силы организма подростка
2. Разработка комплексов упражнений для развития двигательных качеств подростков.
2.1 Комплексы упражнений для развития гибкости
2.2 Комплексы упражнений с гантелями (1-2 кг) для развития активной подвижности в суставах и укрепления мышечно-связочного аппарата
Заключение
Литература
Введение
Актуальность темы.
Каждый современный человек немало наслышан о пользе движения, о том, что без двигательной активности трудно сохранить здоровье. Вспоминаются мудрые изречения мыслителей древности:
«Умеренно и последовательно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении» (Авиценна);
«Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие» (Аристотель).
Об опасности двигательного голода мы узнаём из популярных публикаций, передач радио и телевидения. Многочисленные научные исследования и опыт энтузиастов говорят о том, что регулярные занятия физическими упражнениями оказывают оздоровительное воздействие на все системы и функции организма человека, обеспечивают его необходимым зарядом бодрости и хорошего настроения. Всё осознаём, всё понимаем… но находим массу причин для оправдания своего бездействия. Одни надеются на природную крепость своего здоровья и лишь после того, как оно сдаёт, обращаются к физкультуре. Другим трудно начать, преодолеть инерцию покоя, перестроить свой режим… А найти самооправдание всегда легко: неотложные дела, погода, настроение и т.д.
Для нормальной работы всех систем организма необходим, прежде всего, оптимальный уровень развития мышечной силы. Этому в большей степени способствует гимнастика.
Гимнастика оказывает общефизиологическое воздействие на организм, повышая обмен веществ; положительно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную системы, развивает силу, гибкость, быстроту, выносливость, координацию движений (ловкость).
Говорят, что пока человек гибок – он молод. Действительно, гибкость позвоночника, подвижность, амплитуда движений в суставах во многом определяют состояние здоровья.
Название темы:
Гимнастика как средство развития двигательных качеств подростков.
Объект исследования:
Гимнастика как один из видов спортивной деятельности, её значение для формирования двигательной активности подростков.
Предмет исследования:
Разработка комплекса гимнастических упражнений для развития двигательных качеств подростков.
Методы и средства, применяемые в гимнастике для развития силы и гибкости.
Комплексы упражнений, их анализ и синтез; показ педагогом последовательности выполнения упражнений; контроль качества выполнения упражнений.
Цель курсовой работы: раскрыть значение гимнастики на развитие двигательных качеств школьников, в частности силы и гибкости.
Исходя из цели курсовой работы, можно поставить следующие задачи:
4) Подобрать и исследовать специальную литературу по данной тематике;
5) Раскрыть значение гимнастики как средства развития гибкости и силы школьников;
6) Разработать комплекс гимнастических упражнений, направленных на развитие силы и гибкости.
Гипотеза исследования:
Если использовать гимнастику как средство развития двигательных качеств, то мы можем успешно развивать силу и ловкость.
Методы исследования:
3. Анализ специальной литературы по данной тематике;
4. Беседа и обобщение опыта преподавания гимнастики.
1. Значение гимнастики для развития двигательных качеств подростков
1.1 Влияние физических упражнений на организм человека
В сложном, меняющемся и многообразном мире интересов и потребностей подростка совершенно особое место занимают физическая культура и спорт.
Развитие человеческого организма, его приспособление к внешней среде, сопротивляемость многим неблагоприятным воздействиям (переохлаждению, болезням и т.п.) связаны с могучим влиянием двигательной сферы, мышечных сокращений. Во время мышечной деятельности включаются в работу почти все физиологические системы организма. В работающих мышцах создаются благоприятные условия для энергетических процессов, раскрывается густая сеть капилляров, повышается проницаемость стенок сосудов, ускоряется ток крови, общий объём кровоснабжения увеличивается более чем в 50 раз.
Наиболее благоприятные и заметные изменения происходят в главном органе кровообращения – сердце. Сохраняя высокую работоспособность, оно тонко приспосабливается не только к мышечным, но и психическим напряжениям. Физические упражнения, двигательная активность обеспечивают развитие приспособительных реакций и в кровеносных сосудах.
В период полового созревания происходит бурная перестройка органов и систем организма, резкий скачок физического развития. В этих условиях сердце не всегда легко приспосабливается к работе в новых, постоянно меняющихся условиях. Систематические физические упражнения, спорт, высокая двигательная активность обеспечивают гармоничное развитие сердца, сосудов и других внутренних органов, плавную их перестройку.
Меняется под влиянием двигательной активности и характер дыхания. Между количеством мышечной работы и уровнем потребления кислорода и выделения углекислого газа имеется прямая связь. Чем моложе организм человека, тем больше кислорода потребляется на одну и ту же внешнюю работу.
Физические упражнения, возрастающая двигательная активность, специальные дыхательные упражнения оказывают мощное тренирующее воздействие на дыхание. Под влиянием занятий физкультурой и спортом устраняется дискоординация в работе дыхательной мускулатуры, устанавливается нормальный и наиболее выгодный для организма подростка тип смешанного дыхания, уменьшается расход энергии и кислорода на работу самих дыхательных мышц. Тем самым увеличиваются резервные возможности дыхательного аппарата. Всё это приводит к тому, что под влиянием систематической двигательной активности, занятий физкультурой и спортом дыхание становится экономным, потребности организма в газообмене удовлетворяются за счёт наименьшего напряжения дыхательного аппарата.