13. ИП — стоя перед сиденьем стула. Прямую правую ногу положить на сиденье. Руки вверх — вдох. Согнуть ногу в колене, вперед, руки на колено — выдох. То же — другой ногой (6-8 раз). Отдых.
14. ИП — стоя за спинкой стула, ноги вместе, руки на поясе. Правую ногу отвести в сторону на носок, левую руку вверх — вдох. Наклон в правую сторону — выдох. То же — в другую сторону (6-8 раз).
15. ИП — то же. Приподняться на носки — вдох. Присесть и выпрямиться — выдох (5-6 раз).
16. ИП — стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Руки через стороны вверх — вдох. Руки через стороны вниз — выдох (3-4 раза).
17. ИП — то же, руки на поясе. Вращение туловища по часовой стрелке и против (8-10 раз).
18. ИП — то же. Свободное отведение рук вправо — влево (6-8 раз). Дыхание произвольное.
19. ИП — сесть верхом на стул, руки на спинку стула. Поочередное поднимание ног вперед вверх, не наклоняясь назад (6-8 раз). Дыхание произвольное.
20. ИП — то же. Руки вверх — вдох. Руки положить за спинку стула, расслабить мышцы туловища — выдох (2-3 раза).
21. ИП — то же. Вращение туловища. Дыхание произвольное. Менять направление движений (4-6 раз). Отдых — походить по залу.
22. ИП — сидя на краю стула. Руки в стороны — вдох. Подтянуть руками колено к груди — выдох. То же — подтягивая другое колено (6-8 раз).
23. ИП — то же. Прислониться к спинке стула, развести руки и ноги в стороны — вдох. Сесть прямо — выдох (6-8 раз).
24. ИП —сидя, руки на коленях. Руки скользят по туловищу — вдох, вернуться в исходное положение — выдох (2-3 раза).
25. ИП — то же. Наклоны головы вправо, влево, вперед, назад — вращение головы (8-10 раз). Расслабление.
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Наклоны и выгибания спины
| № | Выборки | Отклонения от среднего | Квадраты отклонений | |
| Констатирующий этап | Контрольный этап | Констатирующий этап | Контрольный этап | |
| 1 | 11 | 17 | -6 | 36 |
| 2 | 9 | 15 | -6 | 36 |
| 3 | 7 | 12 | -5 | 25 |
| 4 | 6 | 12 | -6 | 36 |
| 5 | 8 | 15 | -7 | 49 |
| 6 | 7 | 14 | -7 | 49 |
| 7 | 10 | 16 | -6 | 36 |
| 8 | 10 | 17 | -7 | 49 |
| 9 | 11 | 19 | -8 | 64 |
| 10 | 8 | 16 | -8 | 64 |
| 11 | 9 | 16 | -7 | 49 |
| 12 | 10 | 18 | -8 | 64 |
| 13 | 6 | 14 | -8 | 64 |
| 14 | 7 | 16 | -9 | 81 |
| 15 | 7 | 16 | -9 | 81 |
| 16 | 8 | 16 | -8 | 64 |
| 17 | 8 | 16 | -8 | 64 |
| 18 | 10 | 19 | -9 | 81 |
| 19 | 9 | 18 | -9 | 81 |
| 20 | 9 | 17 | -8 | 64 |
| Суммы: | 170 | 319 | -149 | 1137 |
Махи руками
| № | Выборки | Отклонения от среднего | Квадраты отклонений | |||
| Констатирующий этап | Контрольный этап | Констатирующий этап | Констатирующий этап | Контрольный этап | Контрольный этап | |
| 1 | 21 | 31 | -0.8 | -1.25 | 0.64 | 1.5625 |
| 2 | 22 | 32 | 0.2 | -0.25 | 0.04 | 0.0625 |
| 3 | 20 | 31 | -1.8 | -1.25 | 3.24 | 1.5625 |
| 4 | 21 | 32 | -0.8 | -0.25 | 0.64 | 0.0625 |
| 5 | 22 | 34 | 0.2 | 1.75 | 0.04 | 3.0625 |
| 6 | 20 | 32 | -1.8 | -0.25 | 3.24 | 0.0625 |
| 7 | 23 | 31 | 1.2 | -1.25 | 1.44 | 1.5625 |
| 8 | 22 | 31 | 0.2 | -1.25 | 0.04 | 1.5625 |
| 9 | 24 | 34 | 2.2 | 1.75 | 4.84 | 3.0625 |
| 10 | 23 | 34 | 1.2 | 1.75 | 1.44 | 3.0625 |
| 11 | 22 | 33 | 0.2 | 0.75 | 0.04 | 0.5625 |
| 12 | 21 | 30 | -0.8 | -2.25 | 0.64 | 5.0625 |
| 13 | 20 | 31 | -1.8 | -1.25 | 3.24 | 1.5625 |
| 14 | 20 | 31 | -1.8 | -1.25 | 3.24 | 1.5625 |
| 15 | 22 | 31 | 0.2 | -1.25 | 0.04 | 1.5625 |
| 16 | 22 | 32 | 0.2 | -0.25 | 0.04 | 0.0625 |
| 17 | 23 | 33 | 1.2 | 0.75 | 1.44 | 0.5625 |
| 18 | 23 | 33 | 1.2 | 0.75 | 1.44 | 0.5625 |
| 19 | 23 | 35 | 1.2 | 2.75 | 1.44 | 7.5625 |
| 20 | 22 | 34 | 0.2 | 1.75 | 0.04 | 3.0625 |
| Суммы: | 436 | 645 | -0 | 0 | 27.2 | 37.75 |
| Среднее | 21.8 | 32.25 | ||||
Прыжки
| № | Выборки | Отклонения от среднего | Квадраты отклонений | |
| Констатирующий этап | Контрольный этап | Констатирующий этап | Контрольный этап | |
| 1 | 18 | 24 | -6 | 36 |
| 2 | 18 | 25 | -7 | 49 |
| 3 | 16 | 23 | -7 | 49 |
| 4 | 18 | 25 | -7 | 49 |
| 5 | 17 | 24 | -7 | 49 |
| 6 | 18 | 26 | -8 | 64 |
| 7 | 16 | 24 | -8 | 64 |
| 8 | 18 | 25 | -7 | 49 |
| 9 | 17 | 24 | -7 | 49 |
| 10 | 18 | 24 | -6 | 36 |
| 11 | 17 | 25 | -8 | 64 |
| 12 | 18 | 26 | -8 | 64 |
| 13 | 19 | 28 | -9 | 81 |
| 14 | 17 | 26 | -9 | 81 |
| 15 | 15 | 23 | -8 | 64 |
| 16 | 15 | 22 | -7 | 49 |
| 17 | 13 | 21 | -8 | 64 |
| 18 | 12 | 19 | -7 | 49 |
| 19 | 10 | 18 | -8 | 64 |
| 20 | 15 | 24 | -9 | 81 |
| Суммы: | 325 | 476 | -151 | 1155 |
Приседания
| № | Выборки | Отклонения от среднего | Квадраты отклонений | |||
| Констатирующий этап | Контрольный этап | Констатирующий этап | Контрольный этап | Констатирующий этап | Контрольный этап | |
| 1 | 15 | 21 | 0.45 | -0.4 | 0.2025 | 0.16 |
| 2 | 15 | 21 | 0.45 | -0.4 | 0.2025 | 0.16 |
| 3 | 15 | 21 | 0.45 | -0.4 | 0.2025 | 0.16 |
| 4 | 15 | 22 | 0.45 | 0.6 | 0.2025 | 0.36 |
| 5 | 14 | 21 | -0.55 | -0.4 | 0.3025 | 0.16 |
| 6 | 15 | 22 | 0.45 | 0.6 | 0.2025 | 0.36 |
| 7 | 16 | 23 | 1.45 | 1.6 | 2.1025 | 2.56 |
| 8 | 16 | 22 | 1.45 | 0.6 | 2.1025 | 0.36 |
| 9 | 15 | 23 | 0.45 | 1.6 | 0.2025 | 2.56 |
| 10 | 15 | 21 | 0.45 | -0.4 | 0.2025 | 0.16 |
| 11 | 16 | 23 | 1.45 | 1.6 | 2.1025 | 2.56 |
| 12 | 15 | 22 | 0.45 | 0.6 | 0.2025 | 0.36 |
| 13 | 13 | 20 | -1.55 | -1.4 | 2.4025 | 1.96 |
| 14 | 14 | 20 | -0.55 | -1.4 | 0.3025 | 1.96 |
| 15 | 14 | 21 | -0.55 | -0.4 | 0.3025 | 0.16 |
| 16 | 14 | 22 | -0.55 | 0.6 | 0.3025 | 0.36 |
| 17 | 15 | 21 | 0.45 | -0.4 | 0.2025 | 0.16 |
| 18 | 13 | 20 | -1.55 | -1.4 | 2.4025 | 1.96 |
| 19 | 13 | 21 | -1.55 | -0.4 | 2.4025 | 0.16 |
| 20 | 13 | 21 | -1.55 | -0.4 | 2.4025 | 0.16 |
| Суммы: | 291 | 428 | -0 | 0 | 18.95 | 16.8 |
| Среднее: | 14.55 | 21.4 | ||||
[1] Баевский Р.М. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. - М.: Медицина, 1979
[2] Физическая реабилитация: Учебник для студентов высших учебных заведений. /Под общей ред. Проф. С.Н.Попова. Изд.2-е. – Ростов-на-Дону: изд-во «Феникс», 2004. – 608 с
[3] Физическая реабилитация: Учебник для студентов высших учебных заведений. /Под общей ред. Проф. С.Н.Попова. Изд.2-е. – Ростов-на-Дону: изд-во «Феникс», 2004. – 608 с
[4] Физическая реабилитация: Учебник для студентов высших учебных заведений. /Под общей ред. Проф. С.Н.Попова. Изд.2-е. – Ростов-на-Дону: изд-во «Феникс», 2004. – 608 с
[5] Холодов, Ж.К., Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. / Ж.К.Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: издательский центр «Академия», 2000. – 480с
[6] Хрестоматия по физической культуре: Учебное пособие / Под ред. Ю.Ф.Курамшина, Н.И.Пономарева, В.И.Григорьева. – СПб.: изд-во СПбГУЭФ, 2001. – 254с
[7] Медицинская реабилитация: Рук-во для врачей/ Под ред. В.А.Епифанова. – М, Медпресс-информ, 2005. – 328 с
[8] Выдрин В.М. Методические проблемы теории физической культуры //Теория и практика физической культуры, 1984, № 6, с. 10-12
[9] Лечебная физическая культура в системе медицинской реабилитации. руководство для врачей. Под ред. А.Ф. Каптелина, И.П. Лебедевой. – М.: Медицина, 1995. – 400 с
[10] Лечебная физическая культура. Справочник / Под ред. проф. Епифанова В.А. М.: Медицина, 2001. С. 592
[11] Лечебная физическая культура. Справочник / Под ред. проф. Епифанова В.А. М.: Медицина, 2001. С. 592