Смекни!
smekni.com

Фізіолого-гігієнічна характеристика і значення бігових вправ

Завдання уроку:

Вивчення техніки бігу на короткій дистанції. Біг 30 м.

Вдосконалення техніки стрибків у довжину з місця.

Рухлива гра.

Мета уроку: вивчати техніку бігу на короткій дистанції;

вдосконалювати техніку стрибків у довжину з місця;

виховувати почуття, колективізму, дружби.

Обладнання: прапорці, секундомір, рулетка.

Місце проведення: спортивний майданчик.

Дата проведення:

Урок проводить: Будз О.В., Вівчарук І.Д.

Зміст уроку Дозування Організація і методичні вказівки
І. Підготовче частина 8-10 хвв одну шеренгу
1. Шикування класу
2. Рапорт чергового
3. Повідомлення про завдання уроку
4. Ходьба 20-30 м В повільному темпі
5. Біг 60-80 м В швидкому темпі
6. Загально розвиваючі колони в русі В русі в колону по одному
А) Вихідне положення – права рука вгору, ліва вниз, 1-2 на кожний крок поворот тулуба 7-8 раз Руки прямі
Б) В.п. – руки за головою1-2 на кожний крок на поворот тулуба 6-8 раз
В) В.п. – права рука за головою, ліва за спиною; на 1-2 переміна положення рук 7-9 раз Руки прямі
7. Загально розвиваючі вправи на місці На місці в колі
А) В.п. – основна стійка. На 1- руки в сторону, на 2 – вгору, 3 – в сторни, 4 – вихідне положення 8-9 Руки пряміНоги прямі
Б) В.п. – руки в перед в сторони.На 1 – махом правої ноги дістали пальців лівої руки; 2 – вихідне положення; на 3 – махом лівої ноги дістали пальці правої руки; 4 – вихідне положення 7-8
В) Вихідне положення – основна стійка;На 1 – упор присівши, 2 – упор лежачи, 3 – упор присівши, 4 – вихідне положення 5-6
Г) В.п. – руки на пояс, стрибки спочатку на лівій нозі, потім правій і на двох разом По 5 раз
Д) В.п. на 1 руки вгору, на 2 – перегнутися, на 3 – дістали долонями землі, на 4 – стали рівно 4
Е) Ходьба 10-15 сек. На місці, повільно
ІІ. Основна частина 27-30 хв
1. Вивчення техніки бігу 30 м (стартове положення)
А) Пояснення техніки бігу
Б) Показ техніки виконання 1-2 рази
В) Виконання стартового положення дітьми Увага на положення рук і ніг
2. Удосконалення в техніці стрибків у довжину з розбігу (відштовхуючись)
А) Пояснення техніки виконання
Б) Показ техніки виконання 1-2 рази
В) Виконання дітьми 4-6 раз Ритм останніх 4-х кроків
3. Рухлива гра “Вудочка”Гравці стають у коло обличчям до центру. Відстань між ними 1-2 кроки. Керівник стоїть у центрі і крутить мотузку з мішечком на кінці (вудочку) так, щоб вона ковзала на підлозі під ногами гравців. Діти стрибають, а якщо когось вудочка зачепить, той вибуває 5-7 хв Слідкувати за дотриманням правил гри
ІІІ. Заключна частина 3-5 хв.
1. Шикування класу- В шеренгу шикуйсь!
2. Ходьба
3. Вправи на приведення організму в стан відносного спокою1 – руки в гору, вдихнути повітря,2 – руки вниз видихнути повітря 6-7 раз
4. Підведення підсумків- Що нового ми навчилися робити на сьогоднішньому уроці Підвести підсумки: поведінка дітей на уроці
5. Домашні завдання
6. Організувати вихід дітей з уроку