Заболевание органов пищеварения (стр. 3 из 3)

Упражнение 25.
. Исходное положение - упор на коленях. Одновременное поднимание руки и ноги. Поднимаем правую руку и правую ногу - вдох, опускаем - выдох; поднимаем левую руку и левую ногу - вдох, опускаем - выдох. Темп медленный. Повторить по 3-8 раз для левой и правой стороны тела. Упражнение 13. Исходное положение - сидя. Полное медленное дыхание под контролем рук. Правую руку положить на грудь, левую - на живот. На счет раз-два начинаем выполнять медленный диафрагмальный вдох, диафрагма идет вниз, живот при этом выпячивается. Это движение фиксирует левая рука. На счет три-четыре продолжаем делать полный вдох, но уже грудью. Это фиксирует правая рука. Грудь поднимается, плечи разворачиваются, а голова немного откидывается назад. На счет пять-шесть начинаем делать медленный диафрагмальный выдох, диафрагма идет вверх, а живот втягивается. Это движение фиксирует левая рука. На счет семь-восемь продолжаем выполнять полный выдох, но уже грудью. Это фиксирует правая рука. Грудь опускается, плечи сводятся, голова опускается на грудь. На счет девять-десять попытаться задержать дыхание на полном выдохе, (В дальнейшем задержку дыхания на полном выдохе следует стараться постепенно увеличивать, но не делать это через силу.) Упражнение повторить 3-5 раз

Профилактика гастрита

Профилактические мероприятия, направленные на предупреждение возникновения острых гастритов, должны основываться на устранении этиологических факторов, вызывающих данную патологию желудка. Учитывая это положение, весь перечень превентивных мер следует разделить на две группы:

I. Меры общественной профилактики.

II. Меры индивидуальной профилактики.

Первая группа включает весь комплекс мероприятий санитарного надзора, направленных на ограждение населения от приема недоброкачественных пищевых продуктов. Важную роль в этом перечне играет строгий контроль за организацией общественного питания: правильное приготовление пищи, чистота кухонной посуды и кухонного белья; меры, предупреждающие бактериальную контаминацию готовых блюд и сырья. Работники пищеблоков и продавцы продовольственных магазинов должны проходить ежемесячный гигиенический осмотр.

В основе индивидуальной профилактики острых гастритов лежит, прежде всего, организация рационального питания. Пищевой рацион должен быть полноценным, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов и витаминов.

Следует стремиться таким образом организовать свой распорядок дня, чтобы завтрак, обед и ужин проходили в определенные часы. Ужинать нужно не позднее, чем за четыре часа до сна.

Необходимо избегать переедания (особенно перед сном), длительных перерывов между приемами пищи, сухоядения, поспешной еды «на ходу».

Необходимо избегать физического и нервно-психологического переутомления, стрессов и отрицательных эмоций, которые оказывают негативное влияние на секреторную и моторную деятельность желудка.

Мое мнение.

Я многое слышала и читала о своем заболевании и его профилактике. Особенно много рекомендаций связано с правильным питанием и режимом приема пищи. И действительно правильное питание во время обострения моего заболевания помогло мне нормализовать мое состояние и снизить риск дальнейшего его обострения. Гастрит у меня возник в основном из-за отказа от горячих блюд, частых перекусов и употребления в пищу «быстрой еды» - чипсы, сухарики, газировка. Уменьшение их употребления уменьшило боли и частично восстановило поврежденные стенки желудка.

Я считаю, что физические нагрузки при любом заболевании обязательны. Человек был создан как очень подвижное существо, поэтому снижение двигательной активности, я думаю, может привести к нарушению функционирования не только отдельных органов, но и организма в целом. Физические упражнения с постепенным увеличением нагрузки только улучшат состояние организма. Правильная сбалансированная физкультура способна творить чудеса и вылечить человека от любых болезней, даже самых тяжелых. Существует много примеров из жизни в подтверждение данному мнению. Люди вылечивались от туберкулеза, язвы, болезней позвоночника и костей, попавшие тяжелую в аварию восстанавливали функции своего организма благодаря собственной воле и физическим упражнениям.

Гастрит болезнь очень неприятная, иногда болезненная, но если соблюдать профилактические меры в питании и умеренные физические нагрузки, как можно меньше подвергаться стрессам и другим негативным воздействиям то можно со временем вылечить его полностью.

Список используемой литературы

1) Попов С.Н. «Физическая реабилитация»

2) Дубровский В.И. «Лечебная физическая культура»

3) Епифанов В.А. «Лечебная физическая культура»