Выводы
Исходя из опыта, накопленного физической культурой и проделанной работы, в настоящее время существует несколько утвердившихся правил в проведении закаливающих мероприятий у детей:
1. закаливание можно начинать и далее проводить только при полном здоровье;
2. необходимо постепенное нарастание интенсивности закаливающих мероприятий;
3. занятия должны осуществляться систематически;
4. необходимо учитывать индивидуальные особенности организма ребенка и его возраст;
5. начинать закаливание можно в любое время года, однако предпочтительным является теплое время (в холодное время года степень воздействия средовыми факторами в начале закаливания уменьшается, и необходимо более постепенное их нарастание, чем в теплое время года);
6. закаливающие мероприятия проводятся только при положительных эмоциональных реакциях ребенка;
7. возобновление занятий после перерыва с разрешения врача следует начинать с тех степеней воздействия, которые были в начале закаливающих процедур. Нарастание воздействий происходит быстрее, чем при начальном периоде закаливания.
Практические рекомендации
Используя естественные силы природы как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия для занятий физическими упражнениями, которые дополняют и усиливают эффективность воздействия движений на организм человека, необходимо следить за влиянием на организм этих факторов, изучать функциональные возможности организма. Для этого с первого дня занятий школьники должны вести спортивный дневник. Для последующего анализа и наглядности следует в блокноте отвести для каждого дня одну страничку. Если гимнастика или воздушно-водные процедуры в какой-то день не состоялись, чистая страничка будет напоминать об этом. Заполняется дневник вечером. Если закаливающих процедур или прогулок на свежем воздухе не было – указывается причина. Во время болезней и при травмах записи продолжаются, указываются диагноз врача, средство лечения, ежедневная температура и свои ощущения. Ведение дневника поможет эффективнее лечиться и уточнить, как идет восстановление после болезни, а также сравнить состояние своего здоровья и ощущения с периодом, когда закаливанию не уделялось достаточного внимания.
Проводя уроки физкультуры на улице, особенно в холодную погоду, давая ученикам большую двигательную нагрузку, преподавателю необходимо следить за утомлением учеников.
Внешние признаки утомления представлены в табл. 1.
| Наблюдаемые признаки и состояние ребенка | Степень напряженности утомления | |
| небольшая | средняя | |
| Окраска кожи лица, шеи | Небольшое покраснение лица, выражение его спокойное | Значительное покраснение лица, выражение его напряженное |
| Потливость | Незначительная | Выраженная потливость лица |
| Дыхание | Несколько учащенное, ровное, носовое | Резко учащенное, глубокое смешанное |
| Движения | Бодрые, задания выполняются четко | Неуверенные, нечеткие, появляются дополнительные движения. У некоторых детей моторное возбуждение, у других – заторможенность, при беге – колет левый бок |
| Самочувствие | Хорошее, жалоб нет | Жалобы на усталость, отказ от дальнейшего выполнения заданий. |
Список используемой литературы
1. Белов В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до 100 лет – М.: Химия, 1993.
2. Бородич Л.А., Назарова Р.Д. Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков. – М.: Просвещение, 1988.
3. Брехман И.И. Валеология – наука о здоровье. – М.: Педагогика, 1992.
4. Галицкий А.А. Парная и сауна. – М.: Физкультура и спорт, 1987.
5. Динейка К.В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. – М.: Физкультура и спорт, 1986.
6. Залесский М. Стань сильным. – М.: Детская литература, 1991.
7. Искусство быть здоровым / Рец. – проф. Зациорский В.М. Ч. 2 – М.: Физкультура и спорт, 1987.
8. Котляров М.Н. Распрощаемся с простудой. – М.: Физкультура и спорт, 1987.
9. Лаптев А.П. Азбука закаливания. – М.: Прометей, 1987.
10. Матвеев Л.П. Советская система физического воспитания. – М.: Знание, 1980.
11. Морозов Н.Ф. Законы природы и здоровье человека. – М.: Прометей, 1992.
12. Нормирование нагрузок в физическом воспитании школьников / Под. ред. Л.Е. Любомирского – М.: Педагогика, 1989.
13. Основы безопасности жизнедеятельности. Учебник для общеобразовательных учреждений 10, 11 классов. – М.: Аст, 2000.
14. Популярная медицинская энциклопедия / Гл. ред. акад. Петровский Б.В. – М.: Советская энциклопедия, 1988.
15. Празников В.П. Закаливание детей дошкольного возраста. – Л.: Медицина, 1988.
16. Скрипалев В.И. Закаляйся как сталь. – М.: Физкультура и спорт, 1987.
17. Спорт в школе – 2000. – № 39-40.
18. Физическая культура в школе. – 2000. – № 1-6.
19. Хрипкова А.Г. Адаптация организма учащихся к учебной и физической нагрузкам. - М.: Педагогика, 1992.
20. Шварц В.Б., Хрущев С.В. Медико-биологический аспект спортивной ориентации и отбора. – М.: Физкультура и спорт, 1984.