Действия стрелка по выпуску тетивы должны производиться в направлении плоскости выстрела, и тетива должна уходить только от подбородка. В отходе (выпуске) стрелы участвуют обе руки. В фазах дотягивания и освобождения тетивы левая рука наращивает давление на рукоятку лука в направлении выстрела, помогая как бы правой руке, но ни в коем случае не подменяя ее. При такой работе левой руки, когда произошел разрыв цепи "лук-стрелок", она перемещает лук в направлении выстрела, не сбивая наводки его. Правая рука перемещается назад.
Перед принятием исходной изготовки следует дышать спокойно, чуть углубленно, затем, ближе к началу растягивая тетивы, более поверхностно. Обработку выстрела следует производить при задержке дыхания на полу выдохе. Дыхательный цикл состоит из вдоха, выдоха и паузы. В одну минуту человек в спокойном состоянии производит в среднем 12-15 циклов, то есть один дыхательный цикл длится 4-5 секунд. После выдоха - 2-3 секундная пауза. Эта естественная пауза, как правило, используется стрелком для обработки выстрела. Но для того, чтобы ее хватило на весь выстрел, дыхание задерживается чуть раньше наступления естественной паузы, и продляют ее до выпуска тетивы. Таким образом, она увеличивается до 10-12 секунд, необходимых для обработки выстрела. Правильно поставленное, соответствующее ритму стрельбы дыхание обеспечивает организму нормальный отдых, предохраняет его от преждевременного утомления.
Подготовка к выполнению выстрела слагается из действий, происходящих за очень короткий промежуток времени (в среднем 50 секунд на весь комплекс подготовительных мероприятий и выстрел). После выполнения выстрела стрелок должен сохранить позу и положение лука в вытянутой руке до момента попадания стрелы в мишень, произвести отметку выстрела, пользуясь биноклем или на коротких дистанциях без него и провести тщательный анализ выстрела. При анализе выстрела в случае неблагоприятного попадания следует определить причину. Если ошибка установлена - принять решение по ее исправлению. Если причина ошибки неизвестна, то необходимо выполнить следующий выстрел, после вторичного анализа найти причину появления ошибки и принять соответствующее решение.
Подготовка к следующему выстрелу слагается из выполнения следующих действий стрелка:
· отметка попадания стрелы в мишень;
· сохранение позы;
· анализ проведенного выстрела;
· принятие решения по технике и тактике стрельбы;
· восстановление сил, затраченных на проведение выстрела.
Развитие
Центральным управляющим органом стрельбы из лука, как вида спорта в мире, является FITA (Fédération Internationale de Tir à l’Arc — Международная федерация стрельбы из лука (фр.)).
FITA (Federation internationale de tir a l, arc) — международная федерация стрельбы из лука, создана в 1931 году, объединяет 140 национальных федераций (2008 год [1]), штаб-квартира — Лозанна, Швейцария, президент — Угур Эрденер (Турция) (официальный язык — английский и французский).
EMAU (European and Mediterranean Archery Union) — Европейский и Среднеземноморский союз стрельбы из лука. Основан в 1988 году.
Наиболее распространённые международные дисциплины, по которым проводятся Олимпийские Игры, Чемпионаты Мира и Европы это стрельба по мишеням FITA со стандартных дистанций, о которых и идёт речь в статье. Менее распространены такие виды как полевая стрельба, скиарк (лучный биатлон), стрельба по фигурным мишеням, вертикальная стрельба по мишеням, также находящиеся под эгидой FITA. [2]
· Чемпионаты мира по стрельбе из лука (на открытом воздухе) проводятся раз в два года по нечётным годам.
· Кубок мира по стрельбе из лука (на открытом воздухе) проводится ежегодно.
FITA была создана в 1931 году, чемпионаты мира также начали проводится с 1931 года. К середине 1950-х годов сложились стандартные упражнения М1 и М2 которые вошли в программу крупнейших соревнований.
Стрельба из лука олимпийский вид спорта с 1900 года. В 1900, 1904, 1908 и 1920 годах в программу Игр входили различные нестандартные дисциплины (стрельба с 50, 60, 80 ярдов и другие). С 1924 года этот вид был исключён из программы, по причине отсутствия общих правил, и вернулся обратно с Игр 1972 года с дисциплиной М2 в личном первенстве.
В СССР стрельба из лука стала популярным видом спорта с 1960-х годов. В 1971 году впервые чемпионкой мира стала Эмма Гапченко, крупные центры развития этого вида спорта появились в Москве, Средней Азии, Закавказье и Забайкалье. Наибольшего успеха советские спортсмены добились на Олимпийских Играх в Москве, где чемпионкой в личном первенстве у женщин стала Кетеван Лосаберидзе.
Начиная с середины 1980-х в стрельбе из лука вводятся новые правила призванные добавить зрелищности и динамизма — дуэльные поединки по олимпийской системе. С 1988 года в программу Олимпийских Игр добавились командные соревнования. В 1990-2000-е годы правила постоянно меняются. После Олимпиады 2008 года планируется дальнейшее изменение, что сделает стрельбу из лука ближе к биатлону. Подсчёт очков будет сделан по принципу «попал — не попал».
Сильнейшие лучники в 1950—1980 годы входили в команду США. В настоящее время лидерство в этом виде спорта принадлежит спортсменам Южной Кореи, США, Китая, Италии.
| Год | Игры | Мужчины | Результат | Женщины | Результат | Упражнение |
| 1972 | Мюнхен | Джон Уильямс (США) | 2528 | Дорин Уилбер (США) | 2424 | М2 |
| 1976 | Монреаль | Даррел Пейс (США) | 2571 | Луанн Район (США) | 2499 | М2 |
| 1980 | Москва | Томи Пойколайнен (Финляндия) | 2455 | Кетеван Лосаберидзе (СССР) | 2491 | М2 |
| 1984 | Лос-Анджелес | Даррел Пейс (США) | 2616 | Со Хянсун (Корея) | 2568 | М2 |
| 1988 | Сеул | Джей Баррс (США) | 338 | Ким Сунён (Корея) | 344 | M1+36xM1 |
| 1992 | Барселона | Себастьен Флю (Франция) | 110 | Чхо Юнджон (Корея) | 112 | M1+12x70м |
| 1996 | Атланта | Джастин Хьюш (США) | 112 | Ким Кёнъук (Корея) | 113 | 72x70м+12x70м |
| 2000 | Сидней | Симон Фервезер (Австралия) | 113 | Юн Ми Джин (Корея) | 107 | 72x70м+12x70м |
| 2004 | Афины | Марко Гальяццо (Италия) | 111 | Пак Сонхён (Корея) | 110 | 72x70м+12x70м |
| 2008 | Пекин | Виктор Рубан (Украина) | 113 | Чжан Цзюаньцзюань (Китай) | 110 | 72x70м+12x70м |
Родился в г. Харькове. Выпускник Харьковского государственного высшего училища физкультуры № 1 и Харьковской государственной академии физической культуры и спорта, воспитанник школы стрельбы из лука СК «Коммунар». Выступает за «Динамо» из Харькова (Украина), тренируется у Людмилы Прокопенко.
С августа 2008 старший лейтенант Государственной пограничной службы Украины.
Женат с 2007 года на Анне Рубан, спортсменке, также выступающей в стрельбе из лука, 1989 года рождения, родом из Новой Каховки. Воспитывает сына.
· 2004, Олимпийские игры, Афины (Греция), — 3-е место в командных соревнованиях.
· 2008, Кубок мира, Боэ (Франция), — 1-е место в индивидуальных соревнованиях.
· 2008, Олимпийские игры, Пекин (Китай), — 1-е место в личном зачёте.
· 2009, Чемпионат мира, Ульсан (Южная Корея), - 3-е место в личном зачете.
Бронзовый призёр Олимпийских Игр в Афинах 2004 года в составе сборной команды Украины по стрельбе из лука. Он выиграл свой первый матч в 32-м раунде, второй матч в 16-м, а в третьем матче проиграл англичанину Лоуренсу Годфри.
Чемпион Олимпийских Игр в Пекине 2008 года, завоевал третью золотую медаль сборной Украины. Начал турнирный путь с победы над египтянином Мегедом Юссефом — 111:96. В 1/16 финала победил австралийца Майкла Нарая — 115:105. В 1/8 обыграл поляка Яцека Проца — 114:108. В четвертьфинале одержал победу над японцем Рюичи Морию — 115:106. А в полуфинале победил россиянина Баира Бадёнова — 112:112 (тайбрейк — 20:18). В финале соревнований Виктор Рубан выиграл у корейца Парк Кюн Мо со счётом 113:112.
Стрельба ведётся сериями по три или по шесть стрел. По стандартам FITA на серию из 3 стрел даётся 2 минуты, на серию из 6 стрел 4 минуты.
Большое внимание необходимо уделять безопасности, так как спортивный лук потенциально смертельно опасное оружие. Неопытному человеку лучше даже не пытаться натянуть тетиву. Запрещено направлять лук (даже без стрел) в людей. Запрещено стрелять вертикально вверх, где бы то ни было. Начинать стрельбу и следовать к мишеням за стрелами можно только по командам судей или лиц ответственных за проведение тренировки.
Стрельба ведётся по стандартным мишеням FITA. Бумажные мишени состоят из концентрических кругов разного цвета. Размер мишени для олимпийской дистанции 70 метров — 122 см.
Внутри «десятки» (центр мишени называют «яблочком») также имеется ещё одна внутренняя окружность вдвое меньшего диаметра (для 122 см мишени десятка 122 мм и внутренняя десятка 61 мм). Попадание стрелы во внутреннюю десятку учитывается при спорных ситуациях равенства очков и при фиксировании мировых рекордов. Мишени крепятся на щитах, выполненных из такого материала, чтобы стрела после попадания надёжно оставалась в щите и не проходила сквозь него. Угол наклона щита к земле около 10-15°.
Если стрела задевает габарит (границу окружности), то спортсмен получает большее из двух возможных значений очков.
Каждый прокол стрелой на мишени, после очередной серии, помечается судьёй соревнований. Если стрела насквозь проходит через мишень и щит, при этом необходимо отличить какие отметины новые, а какие остались от предыдущих попаданий.
Стандартные дистанции для стрельбы
· в помещении
o 18 и 25 метров (мужчины и женщины)
· на открытом воздухе
o 30, 50, 70, 90 метров (мужчины)
o 30, 50, 60, 70 метров (женщины)