Для детей среднего и старшего школьного возрастов МП в норме
на 1/3 меньше, пульс на 10 уд/мин. больше.
Для детей дошкольного и младшего школьного возрастов МП на 2/3 меньше, пульс на 20 уд/мин. больше.
Выполнять комплекс упражнений желательно на голодный желудок.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
Таким образом, всё выше сказанное позволяет сделать вывод о том, что
различные дыхательные гимнастики в последние годы уверенно входят в
терапевтическую практику. Они помогают многим больным.
Методика этих гимнастик заключается в особенном дыхании. Так в
гимнастике по А.Н. Стрельниковой - короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку. А в методе К.П. Бутейко универсальный комплекс дыхательных упражнений, направленный на развитие поверхностного, глубокого, редкого дыхания, а также на развитие способности человека задерживать дыхание, как на вдохе, так и на выдохе, как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке.
В любом случае, эти виды гимнастик имеют ряд преимуществ.
И все они основаны на носовом дыхании.
Не случайно поэтому, йоги предупреждают: если дети не будут дышать через нос, то не получат достаточно умственного развития, т.к. носовое дыхание стимулирует нервные окончания всех органов, находящиеся в носоглоткеИ наша задача научиться правильно дышать!
Список литературы:
1. Бердников И.Г. «Валеология» (текст). – Самара 1998.
2. Овсянников В.Д. «Дыхательная гимнастика» (текст). – М.1986.
3. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. « Теория и методика физического воспитания и спорта» (текст). – М. Академия, 2007.