Подготовительная часть урока

Федеральное агентство по образованию Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования СЫКТЫВКАРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

Федеральное агентство по образованию

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

СЫКТЫВКАРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

Контрольная работа

по дисциплине «Гимнастика»

«Подготовительная часть урока»

Исполнитель:

Студентка 912 группы

Сандакова Л.О.

Проверил к.б.н. доцент

кафедры ТМФКиС

Сатосова Н.Л.

Сыктывкар 2008

Конспект урока по гимнастике.

Задача: учить выполнению О.Р.У. без предмета

Место проведения: гимнастический зал СыктГУ

Время провидения: 11.20 – 11.45

Проводит: Сандакова Л.О., группа 912

Часть урока Содержание или средства Дозировка Методические
Приемы Указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25’

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25’

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25’

1. построение,

сдача рапорта

2. бег с заданием:

на носках, руки вверх;

на пятках, руки за голову

3. бег без задания

4. бег с заданием:

приставными шагами правым боком;

приставными шагами левым боком

5. противоходом

7. открытой петлей

8. закрытой петлей

9. ходьба с восстановлением дыхания

10.перестроение в колонну по два

11. и.п. – о.с.

1 – шаг правой вперед, левая назад на носок, руки вверх,

2 – и.п.

3 – 4 – тоже левой ногой

13. и.п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс

1 – поворот вправо, руки в стороны

2 – и.п.

3 – 4 – тоже в другую сторону

14. и.п. – стойка руки вверх

1 – присед, руки вперед

2 – наклон вперед

3 – присед руки в стороны

4 – встать, руки вверх

15. и.п. – упор сидя сзади

1 – упор лежа сзади

2 – 3 – держать

4 – и.п.

16. и.п. – сед

1 – сед углом, руки в сторону

2 – 3 – держать

4 – и.п.

17. и.п. – упор лежа на согнутых руках

1 – выпрямить руки

2 – поднимая туловище, упор стоя согнувшись

3 – 4 – и.п.

18. и.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища

1 – 2– вверх

3 – 4 – коснуться носками пола за головой

5 – 8 и.п.

19. и.п. – упор присев

1 – упор лежа

2 – сгибание рук

3 – разгибание рук

4 – и.п.

20. и.п. – стойка ноги врозь, руки вперед – в стороны

1 – мах правой к левой руке

2 – и.п.

3 – 4 – тоже левой ногой

21. и.п. – стойка, руки на пояс

1 – 2 – прыжки на левой

3 – 4 – прыжки на правой

5 – 6 – прыжки на месте

7 – 8 – прыжок с поворотом на 360°

22. ходьба на месте и перестроение в колонну по одному;

1’

1 круг

1 круг

3 круга

1 круг

1 круг

2 раза

2 раза

2 раза

1 круг

30’’

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

30”

построение в шеренгу;

дистанция 2м;

сохранять дистанцию 2м;

расстояние между колоннами 1м, сохранять дистанцию 2м;

по команде учителя, сохранять дистанцию 2м;

сохранять дистанцию 2м;

правильное выполнение упражнения, под счет учителя;

по команде учителя;

спина прямая, ладони смотрят вовнутрь;

спина прямая, локти согнуты за спиной;

руки отводятся как можно дальше за спину, прогиб в спине;

руки прямые на уровне плеч, ноги не отрывать от пола;

руки прямые;

туловище держать прямо, ноги вместе;

тело напряжено, ноги вместе прямые;

спина прямая, ноги поднимаются под углом 45°;

ноги прямые, носки натянуты, спина прямая;

туловище держать прямо,

работают плечевой

сустав;

руки на уровне плеч,

нога прямая;

Конспект урока по гимнастике.

Задача: учить выполнению О.Р.У. в парах

Место проведения: гимнастический зал СыктГУ

Время провидения: 11.20 – 11.45

Проводит: Сандакова Л.О., группа 912

Часть урока Содержание или средства Дозировка Методические
Приемы Указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25’

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25’

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25’

1. построение,

сдача рапорта

2. бег с заданием:

на носках, руки вверх;

на пятках, руки за голову

3. бег без задания

5. перестроение в колонну по два

6. и.п. – стойка спиной друг к другу, руки вверх

1 – выпад левой вперед, прогиб назад

2 – и.п.

3 – 4 – тоже другой ногой

7. и.п. – стоя лицом друг к другу, левая нога впереди, руки прямые на плечах партнера

1 – 3 – пружинящие наклоны вперед

4 – прыжком смена положений ног, и.п.

8. и.п.– стоя спиной друг к другу, руки вверх, взяться за руки

1 – выпад правой вперед, прогиб

2 – 3 – пружинящие покачивания вперед

4 – и.п.

5 – 8 – тоже с левой ноги

9. и.п. стоя лицом друг к другу

1 – 3 – (1) пружинящие наклоны вперед, (2) нажимая на лопатки, усиливает наклон

4 – и.п.

10. и.п. – стоя спиной друг к другу, сцепить руки сцеплены в локтевом суставе

1 – присесть

2 – выпрямить ноги вперед

3 – согнуть ноги

4 – встать

11. и.п. – стоя спиной друг к другу, руки вверх

1 – 2 – наклон вперед поднимая партнера

3 – 4 – и.п.

12. и.п. – сед на полу лицом друг к другу, взяться за руки, ноги согнуты в коленях, упираясь ступнями

1 – левую вверх, выпрямить

2 – и.п.

3 – 4 – тоже правой

5 – 7 – обе вверх, выпрямить

8 – и.п.

13. и.п. – сед лицом друг к другу, ноги врозь, упираясь ступнями, взяться за руки

1 – наклон вперед (1)

наклон назад (2)

2 – и.п.

3 – наклон назад (1)

наклон вперед (2)

4 – и.п.

14. и.п. – стойка на коленях лицом друг к другу, взяться за руки

1 – прогиб

3 – 4 – и.п.

15. и.п. – стойка лицом друг к другу, руки на плечах партнера

1 – 2 – прыжки на левой ноге

3 – 4 – прыжки на правой ноге

5 – 8 прыжки на двух ногах

16. ходьба и перестроение в колонну по одному

1’

1 круг

1 круг

3 круга

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

30”

построение в шеренгу;

дистанция 2м;

сохранять дистанцию 2м;

налево в колонну по два;

делать с сопротивлением;

делать с усилением на плечи партнера;

руки не расцеплять;

делать с усилием;

широкая стойка;

широкая стойка;

с небольшим усилием на плечи партнера;

по команде учителя;

спина прямая, ладони смотрят вовнутрь;

спина прямая, локти согнуты за спиной;

дистанция и интервал 2м;

сзади стоящая нога прямая;

при наклонах прогнуться;

левая нога прямая

ноги прямые;

каждый делает небольшое усилие на спину партнера;

делать плавно без резких движений;

колени не сгибать;

руки не расцеплять;

Конспект урока по гимнастике.

Задача: учить выполнению О.Р.У. со скакалкой

Место проведения: гимнастический зал СыктГУ

Время провидения: 11.20 – 11.45

Проводит: Сандакова Л.О., группа 912

Часть урока Содержание или средства Дозировка Методические
Приемы Указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25’

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25’

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25’

1. построение,

сдача рапорта

2. бег с заданием:

на носках, руки вверх;

на пятках, руки за голову

3. бег без задания

5. перестроение в колонну по два

6. и.п. – стойка ноги врозь, скакалка вдвое, внизу

1 – 2 – поднимаясь на носки, скакалка вверх

3 – 4 – и.п.

7. и.п. – о.с. скакалка вчетверо внизу

1 – 2 – натягивая скакалку, руки вверх, левая нога в сторону на носок

3 – 4 – и.п.

5 – 8 – тоже в другую сторону

8. и.п. – о.с. скакалка сзади вчетверо

1 – 3 – пружинящие наклоны вперед, скакалка вниз до середины голени,

4 – и.п.

9. и.п. – о.с. скакалка внизу

1 – перешагнуть через скакалку

2 – стойка ноги врозь правой

3 – 4 – тоже в обратную сторону

5 – 8 – с другой ноги

10. и.п. – стойка, скакалка натянута сзади под пяткой левой ноги, руки в стороны

1 – 2 – наклон вперед, равновесие на правой, руки в стороны

3 – и.п.

4 – скакалка под правой пяткой

5 – 8 – тоже на другой ноге

11. и.п. – лежа на животе, скакалка вдвое вверху назад

1 – руки вверх, прогнуться

2 – и.п.

12. и.п. – лежа на спине, скакалка сложена вдвое вверху

1 – сед, скакалка вверх

2 – наклон вперед, натягивая скакалку, коснуться носков

3 – 4 – тоже

13. и.п. – упор сидя сзади, скакалка сложена вдвое

1 – 2 – согнуть ноги в коленях, круг скакалкой вперед, продеть через ноги

3 – 4 – и.п.

5 – 8 – в обратную сторону

14. и.п. – стойка ноги врозь, скакалка на шее, руки согнуты

1 – 2 – поворот вправо

3 – 4 – тоже в другую сторону

15. и.п. – о.с. скакалка внизу

1 – 4 – прыжки через скакалку на обеих ногах с вращением вперед

5 – 8 – прыжки через скакалку на обеих ногах с вращением назад

16. ходьба на месте и перестроение в колонну по одному;

1’

1 круг

1 круг

3 круга

30’’

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

30”

построение в шеренгу;

дистанция 2м;

сохранять дистанцию 2м;

по команде учителя

спина прямая, ладони смотрят вовнутрь;

спина прямая, локти согнуты за спиной;

прогнуться в спине;

нога прямая в коленном суставе;

прогнуться руки прямые;

руки прямые, ноги отрывать от пола;

руки прямые, колени не сгибать, стараться коснуться носков ног;

скакалку не отцеплять;

руки прямые, прыжки на носках, ступни не отрывать;

Конспект урока по гимнастике.

Задача: учить выполнению О.Р.У. со скамейкой

Место проведения: гимнастический зал СыктГУ

Время провидения: 11.20 – 11.45

Проводит: Сандакова Л.О., группа 912

Часть урока Содержание или средства Дозировка Методические
Приемы Указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25’

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25’

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25’

1. построение,

сдача рапорта

2.бег с заданием:

на носках, руки вверх;

на пятках, руки за голову

3. бег без задания

5. и.п. – о.с. боком к скамейке

1 – хват скамейку за края

2 – выпрямиться

3 – опустить скамейку на пол

4 – и.п.

5 – 8 – другим боком

6. и.п. – о.с. лицом к скамейке

1 – хват скамейку за края

2 – выпрямиться

3 – 4 – поднять над головой

5 – 6 – опустить

7 – 8 – и.п.

7. и.п. – о.с. с правой стороны от скамейки

1 – взять скамейку

2 – поднять скамейку над головой

3 – поставить скамейку с правой стороны

4 – и.п.

5 – 8 – с другой стороны

8. и.п. ноги врозь левым боком к скамейке

1 – взять скамейку левой за ближний, правой за дальний края

2 – поднять вверх

3 – встать на носки

4 – поставить скамейку справа

9. и.п. - ноги врозь левым боком к скамейке

1 – взять скамейку правой за ближний, левой за дальний края

2 – поднять вверх

3 – согнуть руки, касаясь скамейкой головы

4 – присед

5 – 6 – встать

7 – 8 – поставить скамейку слева, и.п.

10. и.п. – сидя боком, держать скамейку за передний край

1 – наклон назад

2 – и.п.

3 – наклон вперед

4 – и.п.

11. и.п. – о.с. лицом к скамейке

1 – взять скамейку, поднять над головой

2 – 3 – держать

4 – и.п.

12. и.п. – упор лежа, головой к скамейке, хват за скамейку

1 – скамейку перед собой

2 – скамейку на бедра

3 – скамейку перед собой

4 – и.п.

13. и.п. – сед на скамейке боком, держась за передний край

1 – 2 – прямые ноги вверх

3 – 4 – и.п.

14. ходьба на месте перестроение в колонну по одному

1’

1 круг

1 круг

3 круга

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

30”

построение в шеренгу;

дистанция 2м;

сохранять дистанцию 2м;

прогнуться до максимума;

по команде учителя;

спина прямая, ладони смотрят вовнутрь;

спина прямая, локти согнуты за спиной;

спина прямая и ноги прямые;

спина прямая и ноги прямые;

спина прямая, ноги прямые;

поднимать и опускать плавно, руки прямые, ноги не отрывать;

поднимать плавно, держать равновесие, спина прямая;

спина прямая, ноги и руки прямые;

ноги не отрывать от пола;

держать угол, ноги в коленях прямые;

Конспект урока по гимнастике.

Задача: учить выполнению О.Р.У. на скамейке

Место проведения: гимнастический зал СыктГУ

Время провидения: 11.20 – 11.45

Проводит: Сандакова Л.О., группа 912

Часть урока Содержание или средства Дозировка Методические
Приемы Указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25’

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25’

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25’

1. построение,

сдача рапорта

2. бег с заданием:

на носках, руки вверх;

на пятках, руки за голову

3. бег без задания

5. перестроение в колонну по два

6. и.п. – о.с. стоя лицом к скамейке

1 – шаг правой на скамейку руки в стороны

2 – шаг левой на скамейку руки в стороны

3 – 4 – и.п.

5 – 8 – тоже самое левой

7. и.п. – стойка лицом к скамейке

1 – наклон вперед, хват скамейку за дальний край

2 – толчком обеим ногами упор присев на скамейке

3 – упор лежа руки на скамейке, ноги на полу

4 – и.п.

8. и.п. – упор сидя на скамейке вдоль

1 – угол

2 – сед углом ноги врозь

3 – угол

4 – и.п.

9. и.п. – упор присев, руки на скамейку

1 – упор лежа

2 – сгибание

3 – разгибание рук

4 – и.п.

10. и.п. – сед на скамейке вдоль, ноги врозь руки за голову

1 – руки в сторону

2 – наклон вправо коснуться пола

3 – сед ноги врозь, руки в стороны

4 – и.п.

5 – 8 – в другую сторону

11. и.п. – упор сидя сзади на скамейку поперек, руки согнуты

1 – 3 – выпрямляя руки прогнуться, упор лежа сзади

4 – и.п.

12. и.п. – стойка лицом к скамейке, правая нога на скамейке, левая на полу

1 – 4 – прыжки со сменой ног

5 – 8 – двумя ногами

13. и.п. – о.с. стоя боком к скамейке

1 – 2 – наклон вперед, захват скамейки левой рукой за ближний край, правой за дальний

3 – 4 – прыжок обеими ногами через скамейку

5 – 6 – обратным движением через скамейку

7 – 8 – и.п.

14. и.п. – стойка ноги на ширине плеч, скамейка между ног, правая нога на скамейке

1 – 4 – прыжки со сменой ног

5 – 8 – прыжки двумя ногами

15. и.п. – стойка на скамейке ноги вместе

1 – 4 – прыжки со скамейки на пол и обратно

5 – 8 – прыжки вправо-влево

14. ходьба на месте перестроение в колонну по одному

1’

1 круг

1 круг

3 круга

30’’

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

30”

построение в шеренгу;

дистанция 2м;

сохранять дистанцию 2м;

спина прямая, колено правой выпрямлять полностью;

по команде учителя;

спина прямая, ладони смотрят вовнутрь;

спина прямая, локти согнуты за спиной;

ногу ставить на носок;

не отрывать руки от опоры, ноги в коленях слегка согнуты;

спина прямая, ноги прямые;

спина прямая, сгибание и разгибание рук полностью;

спина прямая, глубокий наклон, ноги не отрывать от скамейки;

руками коснуться носков ног, колени не сгибать;

спина прямая, ноги выпрямлять до конца;

спина прямая, не отрывать руки от опоры;

спина прямая;

спина прямая;

ОТКРЫТЬ САМ ДОКУМЕНТ В НОВОМ ОКНЕ