Практические рекомендации.
Разработанная методика ЛФК, лечебного массажа в комплексе с сегментарным массажем может быть применена в лечебных и оздоровительных учреждениях для лечения и предупреждения развития сколиоза.
Рекомендуется выполнять не более 8 процедур сегментарного массажа, с перерывом можно повторить, т.к. воздействуя непосредственно на межпозвоночные диски, деформированные вследствие сколиоза, можно вызвать большую деформацию.
Сеанс сегментарного массажа необходимо чередовать с лечебным массажем.
1. Андрианов В.А., Балуев Г.А., Садофьева В.В. Заболевания и повреждения позвоночника у детей и подростков. - Л.: Медицина, 1985. - 256 с.
2. Бирюкова А.А. Массаж: Учебник для институтов физической культуры. - ТМФК.: М.: Медицина, 1985. - 44с.
3. Бородин Л.А., Назарова Р.Д. Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков: Кн. Для учителей. Из опыта работы. - М.: Просвещение, 1988. - 77 с.
4. Брегг П. Программа по оздоровлению позвоночника. - М.: Ритм, 1992.
5. Василенко В.Х. Малая медицинская энциклопедия. - М.: Советская энциклопедия, 1968.
6. Васичкин В.И. Справочник по массажу. - Л.: Медицина, 1990. - 176 с.
7. Волков М.В., Дедова В.Д. Детская ортопедия. - М.: Медицина, 1972. -
8. ЛФК Под общей редакцией В.Е. Васильевой. Учебник для институтов физической культуры. - М., ФкиС. - 1970. - 220 с.
9. ЛФК. Под общей ред.В.Е. Васильевой. Учебник для институтов физической культуры. М., ФкиС. - 1981. - 200 с.
10. Герцен Г.И., Лобенко А.А. Реабилитация детей с поражения опорно-двигательного аппарата в санаторно-курортных условиях. - М.: Медицина, 1989. - 272 с.
11. Гончарова М.Н. и др. Реабилитация детей с заболеваниями и повреждениями опорно-двигательного аппарата / М.Н. Гончарова, А.В. Гринина, И.И. Мирзоева. - Л.: Медицина, 1974. - 206 с.
12. Готовцев П.И., Субботин А.Д., Селиванов В.П. ЛФК и массаж. - М.: Медицина, 1987. - 144 с.
13. Каптелин А.Ф. Восстановительное лечение (ЛФК, массаж и трудотерапия) при травмах и деформациях опорно-двигательного аппарата. - М.: Медицина, 1969. - 404 с.
14. Копытов Ю.А. Беречь осанку с молоду // Физкультура в школе. - 1994. - №2. -
15. Корнева А.Ф. Применение специальных гимнастических комплексов для коррекции осанки у детей // Развитие массовой физической культуры и олимпийского движения: Пед. доклад. - Великие Луки. - 1995.
16. Кругляков С. В.100 приемов мануальной терапии. - Советский спорт. - М., 1994. - 208 с.
17. Куничев Л.А. Лечебный массаж / Справочник для средних медицинских работников. - Л.: Медицина, 1985. - 216 с.
18. Ловейко И.Д. ЛФК у детей при дефектах осанки, сколиозах и плоскостопии. - Л.: Медицина, 1982. - 144 с.
19. Ловейко И.Д., Фонарев М.И. ЛФК при заболеваниях позвоночника у детей. - Л.: Медицина, 1988. - 144 с.
20. Мурзина М.И. ЛФК при оперативном лечении детей с иаполатическими сколиозами. - Автореф. дис. канд. пед. наук / ГЦОЛИФК. - СПб, 1974.
21. Полеси Г.В., Петренко Г.Г. Лечебное плавание при нарушении осанки и скалиозе у детей. - Киев: Здоровье, 1980.
22. Попов С.Н. ЛФК. -М. - Физкультура и спорт, 1988.
23. Соснина В.Ю. Коррегирующая ритмическая гимнастика при нарушениях осанки. - Киев: Радян. школа, 1990. - 225с.
24. Тюрин А.М. Массаж традиционный и нетрадиционный. - Л., 1995. - 224с.
25. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена. - М.: Просвещение, 1990. - 3165 с.
26. Шорин Г.А. Методика консервативного лечения сколиоза в отделениях лечебной физкультуры / Шорин Г.А., Попова Г.И., Чухарева А. - Омск, Челябинск, 1990. - 43 с.
Комплекс упражнений
1. И. п. - лежа на спине. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Для проверки прямолинейности в положении лежа приподнимать голову, не отрывая от пола плечи.
В положении лежа плотно прижимать к полу поясницу, так чтобы между телом и полом не проходила ладонь.
Встать. Повторить 2-4 раза.
2. И. п. - лежа на спине. Согнуть правую (левую) ногу в тазобедренном и коленном суставах, захватив ее руками.
1 - плотно прижать к полу поясничный отдел позвоночника;
2 - расслабить.
Повторить 6-8 раз.
3. И. п. - лежа на животе. Руки согнуты в локтевых суставах, подбородок на тыльной поверхности кистей.
1 - поднять голову, плечевой пояс, руки на пояс, удержать 3 с;
2 - И. п.
Повторить 4 - 6 раз.
4. И. п. - лежа на спине. Руки на полу вдоль туловища.
1 - поднять правую ногу вперед;
2 - поднять левую;
3 - согнуть ноги в коленях;
4 - выпрямить ноги и опустить.
Повторить 8-10 раз.
5. Ходьба по залу.1-8 - на носках; 9 - 16 - на пятках.
6. Принять правильную осанку по требованию методиста во время ходьбы.
7. И. п. сидя на гимнастической скамейке у гимнастической стенки. Принять правильную осанку (затылок, межлопаточная область и таз плотно прижаты к стойке гимнастической стенки).
8. Принять правильную осанку у гимнастической стенки.
1 - отойти на 1-2 шага от стенки, сохранив осанку;
И. п.
Повторить 6-8 раз.
9. И. п. лежа на спине руки вверх.
1 - потянуться руками вверх, а ногами вниз;
2 - расслабление.
Повторить 4-6 раз.
10. И. п. - лежа на спине. То же, с удержанием вытянутого тела 5-10 сек.
11. И. п. - сидя "по-турецки"
1 - руки через стороны вверх, потянуться вверх;
2 - И. п.
Повторить 4-6 раз.
12. И. н. сидя на гимнастической скамейки, партнер сзади.
1 - партнер упираясь коленом между лопаток тянет занимающегося вверх;
2 - расслабление;
Повторить 8-10 раз.
13. И. п. - лежа на животе, руки согнуты в локтях, подбородок на кистях рук.
1 - поднять голову и плечи, руки на пояс (живот от пола не отрывать), удержать 3 - 5 сек.
Повторить 4 - б раз.
14. И. п. - тоже.
1 - голову, плечи поднять, руки в стороны;
2 - руки к плечам;
3 - руки в стороны;
4 - И. п.
Повторить 4-6 раз.
15. И. п. - то же.
1 - голову, плечи поднять, руки вытянуть вперед, удержать 5 сек;
2-И.П.
Повторить 4-6 раз.
16. И. п. - то же.
1 - поднять голову, руки вытянуть вперед, сделать 3 хлопка;
2 - И. п.
Повторить 6-8 раз.
17. И. п. - то же.
1 - 7 - поднять голову, руки в стороны, сделать 8 круговых движений вперед;
8 - И. п.;
9 - 15 - 8 круговых движений назад;
16 - И. п.
Повторить 4-6 раз.
18. И. п. - то же
1-15 - движения ногами "кролем";
16 - И. п.
Повторить 4 - 6 раз.
19. И. п. - то же.
1-15 - имитация движений руками как при боксе;
16 - И. п.
Повторить 4-6 раз.
20. И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой.
1 - поднимая голову и плечи, стараться достать колени локтями;
2 - И. п.
Повторить 8 - 10 раз.
21. И. п. - лежа на спине, руки за голову.
1-8 - имитация езды на велосипеде вперед;
9-15 - имитация езды назад;
16 - И. п.
Повторить 4-6 раз.
22. И. п. - то же. Ноги поднимать на 45.
1-15 - имитация движения ножниц;
16 - И. п.
Повторить 6-8 раз.
23. И. п. - то же.
1-15 - имитация движения ног при плавании "кролем";
16-И. п.
24. И. п. - то же, между ног волейбольный мяч.
1 - поднять ноги на 45.
2 - И. п.
Повторить 10 - 12 раз.
25. И. п. - лежа на правом боку, правая рука вверх, левая согнута в упоре перед грудью.
1 - 7 - поднять левую ногу, удержать;
8 - И. п.
Повторить 4-6 раз.
26. И. п. - то же
1 - 7 - поднять две ноги, удержать;
8 - И. п.
Повторить 4-6 раз.
27. Повторить упражнения № 25, 26 на левом боку.
28. В руках гантели по 200-300 гр.
1 - 4 - круговые движения руками вперед;
5 - 9 - круговые движения руками назад.
Повторить 4-6 раз.
29. И. п. - о. с., руки в стороны.
1 - мах прямой правой ногой вперед;
2 - в сторону;
3 - назад;
4 - И. п.
30. То же левой ногой.
31. Ходьба с остановками на одну ногу по сигналу.
32. На одной ноге поднимание на носки.
Повторить 608 раз.
33. То же на другой ноге.
34. Стоя на одной ноге.
1 - согнуть другую ногу, касаясь лбом о колено;
2 - И. п.
35. Стоя на одной ноге с помощью одной руки снять и одеть шапочку.
36. Повторить упражнения № 34 и № 35 с другой ногой.
37. Бег. По сигналу - упор присев.
38.И. п. - о. с.
1 - 4 - "ласточка";
5 - И. п.
Повторить 4-6 раз.
39. Ходьба по перевернутой гимнастической скамейке вперед и назад.
40. Ходьба по скамейке на носочках, руки в стороны.
41. Ходьба в полуприсяде, руки на пояс.
42. Ходьба спиной вперед, руки за голову.
43. Ходьба с мешочком на голове.
44. Ходьба приставным шагом.
45. Ходьба с остановками, чтобы сделать "ласточку" (равновесие на одной ноге).
46. И. п. - гимнастическая палка горизонтально вниз.
1 - палку горизонтально перед грудью;
2 - на грудь;
3 - за голову;
4 - над головой;
5 - за голову;
6 - вниз сзади (перешагивая через палку);
7 - поднять сзади;
8 - И. п. (перешагивая палку).
47. Подбросить гимнастический мяч вверх и поймать 10-15 раз.
48. Подбросить перед собой мяч, поймать сзади, глядя через плечо, 10 - 15 раз.
49. Подбросить мяч перед собой, хлопок, поймать.10 - 15 раз.
50. Ходьба по залу. Руки через стороны вверх - вдох. Опустить - выдох. Повторить 10 раз.
Лечебный массаж при сколиозе 1 степени.
Задачи массажа:
1. Выравнивать тягу мышц разгибателей спины: на стороне выпуклости, где мышцы растянуты их нужно массировать тонизирующими приемами, а на стороне вогнутости мышцы надо массировать расслабляющими приемами - растягивать.
2. Повышение общего тонуса организма.
3. Нормализация функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
4. Формирование и закрепление правильной осанки.
5. Способствование укреплению мышц туловища, выработка мышечного корсета.
Порядок массажа:
И. п. - лежа на животе.
1. Массируется спина. Проводится общее поглаживание и растирание, разминание широчайших и трапециевидных мышц, растираются межреберья.
Дифференцированный массаж:
1) На стороне выпуклости позвоночника: выполняются тонизирующие приемы: быстрое прерывистое поглаживание; прерывистое и неглубокое растирание (приемами строгания), штрихование; разминание (приемами сдвигания и растяжения; надавливание, подергивание, вибрационные приемы (постукивание, легкое рубление).