Сон. Важным компонентом восстановления работоспособности человека является сон — отдых мозговых клеток и главное средство восстановления творческой работоспособности. Однако занятость менеджера зачастую приводит к сокращению времени сна и, как следствие, к тяжелым нервным и физиологическим расстройствам. Во времяснапроисходятпроцессынакопленияэнергетическихзапасов. В результатевосстанавливаютсярастраченныезаденьэнергетические ресурсы. Привыборепродолжительностисначеловекдолжен основыватьсянасубъективнойоценкееговозможностей.
Правильное дыхание. Общеизвестно,чточеловекможетпрожитьбезеды болеедесятидней,безводы—шестьдней,безвоздуха—всегопятьминут.До наступленияурбанизациичеловеквбуквальномсмыслеэтогословажилна свежемвоздухе.Сейчасбольшинствосвоеговременилюдипроводятв помещениях.Неполноценноедыханиеприводиткболеераннемустарению организма,таккакухудшаетсядеятельностьлегких. Многиелюдиприразговоре,выступленияхстараютсяпроизнестикак можнобольшесловнавыдохе,темсамымзадерживаявдох.Этоведетк
ухудшениюснабженияорганизмакислородом.Руководителюжелательно
освоить несложныедыхательныеупражненияйоговдляпостановки
правильногодыхания.Обычнозанормупринимается14—18дыханийв
минуту.
Водные процедуры. Неследуетпутатьводныепроцедурысзакаливанием, хотяипризакаливанииширокоприменяютобтираниеводой,купаниев водоемах. Человекявляетсяносителемэлектромагнитногополя,чтодоказано учеными-медиками.Втечениеднячеловекпопадаетвразличные температурные,световыеишумовыережимы,контактируетс электромагнитнымиполями(электроприборы,другиелюди).Всеэтосказываетсянастабильностиэлектромагнитногополячеловека, приводиткнежелательномуперераспределениюзарядоввегоорганизме. Поэтомуполезноодинразвденьприниматьводныепроцедуры—обливание, душ.Лучшеэтопроделывать(повозможности)стоябезобуви,босикомна земле.Этоприводиткнормализацииэлектромагнитногополя,что благотворновлияетнавесьорганизм.
Закаливание.Закаливаниенадолгопродлеваетмолодостьижизнестойкость. Главноеправило—постепенностьисистематичность.Начинатьзакаливаниеводнымипроцедураминадопостепенно.Обтирание,обливание, холодный душследуетначинатьскомнатнойтемпературы.Закаливающие средствамогуттакжевключать:воздушныеванны,ходьбубосикомпо прохладномуполу,поземлеидажепоснегу,холодныеванныдляног.Всеэти процедурыприграмотномпримененииукрепляютиммуннуюинервную системыорганизма.
Борьба с шумом. Шумсопровождаетнасповсюду.Новпоследнеевремя онпреследуетчеловекавсеболееявно,настойчиво.Овредешумазналиеще нашидалекиепредки,иещевантичнуюэпохусуществовалиправилапоего ограничению. Ученымдавноизвестно,каквредносказываетсянасостояниичеловека радиошум—акустическаясмысловаянагрузка,апопросту—прослушивание радио,телепередачпараллельносработой.Однакочастонапрактикеделообстоит иначе. Заниматьсяумственнымтрудомлучшевспокойной,тихойобстановке. Работаприповышенномшумеприводиткголовномболи,развитиюневрозови язвыжелудка,ухудшениюслухакснижениютворческойотдачи.
Тренированность нервной системы. Подразумеваетсяспособностьорганизма
выдерживатьдлительныенервныенагрузкииперегрузки,реагироватьнаних
безперенапряжения. Нужныливообщеотрицательныеэмоции,окружающиенасвэтоммире? Какнистранно,да!Отрицательныестрессовыеэмоции,неудовлетворенность стимулируютнасискатьвыход,развиваться.Апотомунервнуюсистему необходимотренировать,закалятьорганизмвборьбеструдностями.Втожевремя необходимостаратьсянеоставатьсясосвоиминеприятностяминаедине,уметьна времяотвлечьсяотсвоихзабот.
Умение расслабляться. ОткудауВасберутсясилы,когданеобходимо преодолетьличныеневзгоды?Существуютразличныеисточники.Главныйизних -внутренняяэнергия.Тот,ктопребываетвпостоянномнапряжении,расходуетсвою внутреннюю энергиюбыстрее,чемлюдиуравновешенные.Минутная раздражительностьнеприятна,нонестрашна.Нокогдаэтиминутычасто повторяютсяэтоужетревожныйсигнал. Сушествуетрядрекомендаций,помогающихснятьнервноенапряжение:
• Умейтенавремяотвлечьсяотсвоихзабот.Кинофильм,хорошаякнига, встречасдрузьямипомогутВам.
• Используйтевкачестверазрядкифизическийтруд,занятияспортом.
• Неожидайтеотокружающихслишкоммного.
• Старайтесьневпадатьвгнев.
Отказ от вредных привычек. Борьбасосвоимивреднымипривычками— особаязаботакаждогоруководителя.Нестоитнапоминать,чтокурение, употреблениеспиртныхнапитков,привычкапоздноложитьсяспатьипитьчасто крепкийкофенаносятогромныйвредорганизму.Аотвредных привычекстоит освобождаться.
Режим труда и отдыха. Убольшинствалюдейвтечениесутокимеютсядва пикаповышеннойработоспособности.Первыйподъемнаблюдаетсяот9до 12-13часов,второй-между16и18часами.Впериодмаксимальнойактивности повышаетсяиостроганашихоргановчувств.
Какойрежимтрудаиотдыхаследуетвыбратьруководителю? Существуюттритипаработоспособности:утренняя(«жаворонки»),вечерняя («совы»)инедифференцированная(«аритмики»).Поэтомунеобходим индивидуальныйподходкрежимутрудаиотдыха,приэтомоставляячасы энергетическогоподъемадлятворческоготруда,ачасы«спада»—дляотдыха ипереключениянадругуюработу.
6. Эмоционально-волевой потенциал
Содержаниекритерия—способностьуправлятьсвоейволей, воспитыватьвсебеоптимизмижизнерадостность.
Вусловияхрыночнойэкономикиуправлениетрудовымколлективом представляетсложныйпроцесс,требующийответственностиибольшой творческойотдачиотруководителей.Поэтомуособоезначениеприобретаютследующие качестваруководителя.
Волевые качества менеджера. Выражают его сознательную саморегуляцию своей деятельности и поведения, обеспечивающую преодоление трудностейпри достижении цели.
Трудолюбие.Подразумевает проявление большого интереса к своему делу. Без этого невозможен творческий подход к решаемым вопросам.
Упорство в работе. Быть настойчивым в достижении поставленных целей — составная часть эмоционально-волевого потенциала.
Целеустремленность. Каждый честолюбивый человек ставит перед собой те или иные цели или задачи, и целеустремленность подразумевает способность твердо идти к поставленной цели, постоянно думать о перспективах трудового коллектива.
Решительность.Подразумевает отсутствие страха при решении поставленных задач, новизну и оригинальность, новаторство в постановке проблем и предложенных путях их решения. Решительный человек не боится поставить себя перед возможной неприятностью.
Напористость. Это способность не останавливаться на половине достигнутого, преодолевать любые трудности, быстро и оперативно реагировать на те или иные ситуации.
Умение заинтересовать, мотивировать себя. Мотивация самого себя — это определение побудительных моментов, которые управляют нашими поступками. Личные побудительные мотивы присущи каждому. Для усиления эффективности работы менеджер должен понимать и сознательно усиливать мотивы. Различают два вида мотивации. Первая — интровертная, т.е. получаемая как бы изнутри, исходящая от нас самих и побуждающая к определенным действиям. Вторая — экстравертная, т.е. внешняя. Обуславливается поставленными целями, например вознаграждением. Можно говорить об оптимальных побудительных моментах в том случае, когда оба вида мотивации совпадают.
Оптимизм и жизнерадостность. О человеке, обладающем такими, что он обладает мироощущением, проникнутым жизнерадостностью, верой в будущее. Судить же о мере чувства юмора можно по тому, как человек понимает шутки, улавливает ли он комизм ситуации, способен ли иронизировать не только над другими, но и над собой, если сам становится объектом шутки.
Увлеченность работой. Умение творчески относиться к своему труду, работать с самоотдачей позволяет добиться гораздо больших результатов, чем лишь при формальном отношении к свои обязанностям.
Преданность работе и коллективу. Из анализа мировой практики менеджмента известно, что работник относится к выполнению своих обязанностей куда более ответственно, если уверен в поддержке коллектива, в котором он трудится. В этом случае возникает как бы обратная связь — человек относится с большим пониманием к коллективным проблемам, что положительно сказываете на морально-психологическом климате в коллективе.
Семенное благополучие. Зачастую от того, насколько благополучна семейная жизнь, зависит и эмоциональный настрой человека, а следовательно, его настроение, внутреннее спокойствие и, как следствие, — производительность на рабочем месте. Именно поэтому умение строить семейные отношения существенно влияет на эмоционально-волевой настрой индивида.
Уверенность в самом себе. Если человек твердо уверен в себе (т.е.
никогда не колеблющийся и не сомневающийся), тогда и всегда ему будет
сопутствовать удача в бизнесе, и все будут желать иметь с ним дела. Следует
всегда помнить, что нетхудшего, чем неверие в самого себя, которое будет оказывать давляющее воздействие на Ваш дух.
Психологическая подготовка к работе. От того, как руководи психологически настроен на выполнение той или иной работы, частую зависит и весь успех дела.
7.Самоконтрольсвоейжизнедеятельности
Содержаниемкритерия является способность контролировать процессы деятельности и ее результаты. Кпервичным качествам данного блока следует отнести следующие.
Знание функций самоконтроля. Предполагает хорошую информированность о функциях и механизме контроля за осуществлением этих функций.
Контроль процессов. Основной задачей в личной работе менеджера является контроль за ходом выполнения собственных дел.