Попробуйте задавать себе вопросы, выявляющие «неуместные» защитные реакции:
*На что именно, мое Я сопротивляется?
*От чего именно, хочется спрятаться, уклониться и убежать?
*С чем мне так трудно справиться?
* Почему фрагменты стираются из памяти, как не существующие и я всё время что-то забываю?
* Когда Я задаю себе эти вопросы, что прояснилось для меня?
* В чём эта информация мне помогла?
*Как я хочу помочь себе? К кому мне лучше обратиться за помощью?
Открывая потайные двери, в заблокированную информацию о своей личной проблеме запаситесь, пожалуйста, не только мужеством, терпением, но и действенными способами, снимающими по частям тяжесть этой проблемы.
Действенные способы - это то новое, что вы еще не пробовали, может быть только потому, что оценивали, как «невозможный способ для вас», абсурдный, мало реальный, или почему-то ненормальный, то есть, не всегда одобряемый другими людьми.
Действенный способ - это именно то, что ведет к изменению, если вы его активно используете - прежде всего, в вашем Внутреннем Мире.
Не всегда ближнее окружение, сразу готово принять эти изменения и поддержать вас.
Попробуйте откровенно поговорить и прояснить ваши намерения с близкими вам людьми, вы можете получить и поддержку, и житейский совет.
Но мнение окружающих вас людей на данном этапе, не всегда является верным ори ентиром, это может быть следствие непонимания, что с вами происходит, отсутствие грамотности, супер-переживание за ваше состояние, может усиливать вашу тревожность.
Постарайтесь не увлекаться мыслями:
*«я - хороший для них?»,
*или «я - плохой, провинившийся, безответственный, ненадёжный?».
В переходные периоды жизни, при изменениях, человек может выглядеть растерянным, подавленным, замкнутым, раздраженным, ослабленным - чем вызывает тревогу у своих близких и знакомых.
Главное, в такие периоды не впадать в панику!
Держать контакт, и вести себя, как можно, более разумно.
Помните, что человек - существо, в котором происходят постоянно динамические процессы, и мы не являемся статичными образованиями, «как камень, застывшие однажды и навсегда».
Наши представления о самом себе в кризисные периоды жизни могут быть разрушены.
Возникают экзистенциональные вопросы:
«Кто Я?»,
«Зачем я живу?»,
«Чем именно я отличаюсь от других людей?»,
«Что во мне есть полезного для других?»
Третий этап выздоровления проходит в форме эксперимента.
Человек пробует новые способы выживания, предложенные самому себе на втором этапе, получает новый опыт, делает о самом себе открытия:
«Я - это могу!».
Совершая ошибки, человек познает тупиковые пути для самого себя, но это не конец жизни, это просто ещё один проверенный – ответ!
Личность испытывает то внезапный подъем и вдохновение, то разочарование и падение. Эти всплески говорят о том, что вы на верном пути.
Из апатичного, застойного состояния есть выход и способы, которые вы применяете, оказывают на ваш внутренний мир активное влияние.
Еще все зыбко и хрупко.
Нет твердыни и устойчивости, так зарождается Новая Форма Вашей Жизни.
Новые способы реагирования - это самое важное достижение психологического эксперимента!
То, что раньше пугало и воспринималось, как невозможное - оказывается вполне преодолимым.
То, что прежде ранило, обижало и казалось непонятным - становится вполне приемлемым и дозволенным к принятию.
Там, где раньше хотелось опереться на чье-то плечо, возникает ощущение, что у меня самого есть собственная твердыня.
Но именно на третьем этапе, «проб и ошибок» - подстерегают самые сложные препятствия.
Мощная сила инертности пытается отбросить назад через привычки:
1.думать определенным образом;
2.чувствовать определенным образом;
3.делать определенным образом.
Определения, или психологические ориентиры - все остались в вашем прошлом и в новой жизненной ситуации они выступают в роли - ограничителей и тормозов.
Психологи называют это явление - психологический навык реагирования, или психологическая привычка.
Но исходя, из нового сценария своей жизни, такого, каким вы, действительно, хотите его прожить, вы начинаете испытывать потребность - изменить привычный навык. Это ситуация, когда разум понимает и отслеживает нежелательное повторение, а автоматизм привычки срабатывает и ... получается: «Хотел как лучше, а получилось, как всегда».
Помните!
Навык - это то, что можно изменить или переписать, как предлагал г-н Павлов, изучая механизмы рефлекторной деятельности.
Для достижения успеха на данном этапе - необходимо включить во Внутреннем мире процесс самонаблюдения:
*«Что мое Я думает?»
*«Что мое Я чувствует?»
*«Что мое Я делает?»
Найти моменты противоречий, вызывающих конфликт и несоответствие.
Поставить под контроль своего разума то, что мешает продвижению вперед (это направление может означать выход из внутренней тюрьмы или ямы, куда вы провалились).
Силе инерции нужно противопоставить силу своей воли.
Помните, что воля – есть у каждого человека, она или ослаблена, или наполнена силой.
И если раньше вы себя воспринимали, как слабовольного, то сегодня, депрессивное состояние, провоцирует необходимые изменения!
Превратите «врага» – свою депрессию, в лучшего друга и помощника, прислушайтесь к «добрым намерениям», о чём она с вами говорит и делайте всё, что бы вы сделали для самого лучшего друга!
Приказом собственной мысли, наполните свой источник воли - силой, необходимой для преодоления собственных ограничений.
В этом усилии вам обязательно помогут:
*Новая Цель:
«Я хочу изменений»,
«Я хочу жить в радости»,
«Я хочу быть здоровым»
*.Новая Мотивация:
«Мне это нужно, чтобы достичь другого качества своей жизни», или
«Мне это важно для того, чтобы другие люди меня любили, уважали и принимали».
Третий этап - это этап вашего творческого состояния: творите себя заново!
И прежде, чем что-то изменять в себе, проясните:
1. Что именно вы готовы изменить?
2.Если проблема большая - не боритесь с ней, разделите на малые части и работайте с малыми частями в отдельности.
3.Работая над своей проблемой, стремитесь к легкости, делайте это с добром по отношению к самому себе.
4.Научитесь снимать напряжение, не доводите себя до самоистязания исправляя промахи прошлого, не доводите себя до срывов -эмоциональных, нервных, энергетических, психических и физических.
5.Распределяйте равномерно и адекватно свои ресурсы, прислушиваясь к своему состоянию, а не только исходя из социальной ответственности.<BR
> Третий этап излечения - это всегда работа вашей души, даже, если она непривычная для вас, то со временем, вы измените своё отношение - эта работа интересная, увлекательная и творческая.
Просто за этот труд надо взять ответственность самому, если вы хотите достичь результатов, как в любом деле.
«Спеши, не торопясь, и вскоре ты достигнешь своей цели!» - говорили в древности.
На получение результата нужно время, это период трансформации личности, изменения качества жизни, обновление мировоззрения, отношения к себе и к окружающему миру, что и является процессом выздоровления.
Мир изменить невозможно!
Если что-то в этом мире тебя не устраивает - меняйся сам...
и все для тебя изменится!
С уважением, Светлана Ория – психолог.