| Части занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Направленность воздействия |
| Подготовительнаячасть | 1. Ходьба на носках, руки за голову по залу. | 20 сек. | Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки |
| И. п. стоя на четвереньках.1-2 - сгибая руки в локтях, прогнуться в грудном отделе позвоночника. Слегка продвинуть корпус вперед. 3 - локти выпрямить.4 - вернуться в и. п. | 3-4 раза | ОРУ - способствующие расширению грудной клетки | |
| Основная часть | И. п. лёжа на животе, руки вдоль туловища.1-2 - Приподнимая голову и плечи, одновременно отвести назад прямые руки - вдох;3-4 - вернуться в и. п. - выдох. | 4-6 раз | симметричные упражнения, корригирующие осанку. |
| 4. Ходьба по гимнастической скамейке с полуприседанием на правой ноге и опусканием левой ноги вниз. | 20-30 сек. | асимметричные упражнения, корригирующие осанку. | |
| 5.И. п. - лёжа на спине. Поочерёдно согнуть и разогнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах. | 4-6 раз | Упражнения для мышц брюшного пресса | |
| 6.И. п. - лежа на спине.1-2 - руки упираются в пол у головы, ноги согнуть в коленях, расставив их на ширине плеч - вдох;3-4 - опираясь руками и ногами сделать "мост" на выдохе | 3-4 раза | Упражнения для мышц спины | |
| 7.И. п. - О.С., руки в стороны1 - движение прямой правой ногой вперёд;2 - в сторону;3 - назад;4 - и. п., то же левой ногой. | 4-6 раз | Упражнения для развития способности к сохранению равновесия | |
| 8. ИГРА "Котята и щенята"Играющих делят на две группы: "котят" и "щенят". "Котята" находятся около гимнастической стенки, "щенята" на другой стороне зала за скамейками, в "будках". По сигналу педагога "котята" начинаю бегать легко. Мягко произнося "мяу". В ответ на это "щенята" лают: "ав-ав!", перелезают через скамейки, на четвереньках бегут за котятами, которые быстро влезают на гимнастическую стенку. "Щенята" возвращаются в свои "будки".Игра повторяется 2-3 раза, после этого дети меняются ролями. | 3-5 мин. | Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам | |
| 9.И. п. - сидя на стуле, руки опущены вниз вдоль туловища.1-2 - Поднять руки вверх, потянуться, откинувшись назад;3-4 - Наклоняясь вперёд, расслабить мышцы шеи, спины, груди, свободно уронить расслабленные руки вдоль туловища. | 3-4 раза | Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. | |
| Заключительная часть | 10.И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе - вдох;1-2 - Наклон назад, разводя локти, прогибаясь в грудном отделе - выдох;3-4 - и. п. Темп медленный | 4-6 раз | Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки. |
| 11.И. п. - стоя на коленях, спина прямая, руки вдоль туловища.1-2 - наклон туловища вперёд с вытянутыми вперёд прямыми руками, опора на кисти вытянутых рук.3-4 - и. п. | 3-4 раза | увеличивается подвижность позвоночника в шейном и верхнегрудном отделах. |
Комплекс №4
| Части занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Направленность воздействия |
| Подготовительнаячасть | 1. Ходьба с высоким подниманием бедра, с хлопками над головой. | 20 сек. | Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки |
| 2.И. п. - О. С.1-2 - поднять руки вверх, посмотреть на руки, отставить правую ногу на носок, живот подтянуть - вдох;3-4 - и. п. - выдох.То же с левой ноги. | 4-6 раз | ОРУ - способствующие расширению грудной клетки | |
| Основная часть | 3.И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища, принять правильную осанку.1-2 - Проверить её, приподнимая голову и плечи.3-4 - Руки перевести на пояс, медленно перейти в положение сидя, сохраняя правильную осанку. | 3-4 раза | симметричные упражнения корригирующие осанку. |
| 4.И. п. - основная стойка.1-2 - Поднять гантели вверх до горизонтального положения;3-4 - приводя правую лопатку к средней линии, левую руку поднять вверх с поворотом внутрь.То же другой рукой. | 4-6 раз | асимметричные пражнения, корригирующие осанку. | |
| 5. и. п. лёжа на спине. Поочерёдно сгибать и разгибать ноги на весу (велосипед). | 20-30 сек | Упражнения для мышц брюшного пресса | |
| 6.И. п. - лежа на животе, руки вдоль туловища.1-2 - поднять голову, плечи, руки, ноги слегка приподнимая от пола развести в стороны - вдох;3-4 - и. п. | 3-4 раза | Упражнения для мышц спины | |
| 7.И. п. - О.С., руки в стороны.1 - согнуть правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, руки к плечам;2 - руки за голову;3 - вверх;4 - и. п.То же левой ногой. | 3-4 раза | Упражнения для развития способности к сохранению равновесия | |
| 8. ИГРА "Учения спасателей"Дети делятся на 2 команды. Становятся в две колонны лицом к гимнастической стенке. Первые в колоннах стоят перед чертой на расстоянии 4-5 м. от гимнастической стенки. На каждом пролете стенки, на одинаковой высоте подвешивается колокольчик. По сигналу педагога, дети, стоящие в колоннах первыми, бегут к гимнастической стенке, взбираются по ней, звонят в колокольчик, спускаются вниз, затем возвращаются к своей колонне и встают в ее конец. Потом снова дается сигнал и бежит следующая группа детей и т.д. В конце игры отмечается та команда, дети которой быстрее справились с заданием. | 3-5 мин. | Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам | |
| 9.И. п. - сидя.1-2 - Приподнять обеими руками правую ногу, охватив её под коленном;3-4 - Расслабить и раскачать правую голень.То же, с левой ногой. | 4-6 раз | Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. | |
| Заключительная часть | 10.И. п. - стоя, ноги вместе.1-2 - Руки в стороны - вдох;3-4 - Быстрое скрещивание рук перед грудью, хлопая ладонями по плечам, резкий выдох. | 10-15 сек. | Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки. |
| 11.И. п. - стоя на второй рейке гимнастической скамейки, хват кистями рук перед грудью.1-2 - Опустить таз вниз, сгибая колени;3-4 - и. п. | 4-6 раз | Упражнения для увеличения подвижности позвоночника |
Комплекс №5
| Части занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Направленность воздействия |
| Подготовительнаячасть | 1. Ходьба на носках, ноги в коленях не сгибать, руки вверх "в замок". | 20 сек | Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки |
| 2.И. п. - ноги врозь, руки опущены вдоль туловища.1-2 - правую руку поднять вверх, сделать наклон влево - выдох;2 - и. п. - вдох;3 - то же, левую руку вверх, наклон вправо - выдох;4 - и. п. - вдох. | 4-6 раз | ОРУ - способствующие расширению грудной клетки | |
| Основная часть | 3.И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.1 - приподнять прямые ноги под углом 30-45 градусов;2 - развести их в стороны;3 - соединить;4 - опустить. | 4-6 раз | симметричные упражнения, корригирующие осанку. |
| 4.И. п. - О. С.1 - тянуть правую руку вверх до ощущения растягивания позвоночника 5-6 секунд, пятки от пола не отрывать;2 - и. п.;3 - то же левой рукой;4 - и. п. | 4-6 раз | асимметричные упражнения, корригирующие осанку. | |
| 5.И. п. - лёжа на спине. руки за головой, поочерёдно поднимать прямые ноги. | 15-20 сек | Упражнения для мышц брюшного пресса | |
| 6.И. п. - лежа на спине. Поднять голову и плечи, руки в стороны.Сжимать и разжимать кисти рук. | 15-20 сек | Упражнения для мышц спины | |
| 7.И. п. - О.С., руки в стороны.1 - движение прямой ногой вперёд;2 - в сторону;3 - назад;4 - и. п. | 4-6 раз | Упражнения для развития способности к сохранению равновесия | |
| 8. ИГРА "Удочка".Играющие стоят в кругу, в центре - педагог. Он держит в руках веревку, на конце которой привязан мешочек с горохом. Педагог вращает веревку с мешочком по кругу над самым полом, а дети подпрыгивают на двух ногах вверх, стараясь чтобы мешочек не задел их ног. Описав мешочком два-три круга, педагог делает паузу, во время которой подсчитывается количество задевших за мешочек. Выигрывает тот, кто не задел ни разу за мешочек. | 3-5 мин | Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам | |
| 9.И. п. - сидя, руки в стороны, согнуть их в локтях, покачать расслабленными предплечьями и кистями. | 20-30 сек | Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. | |
| Заключительная часть | 10.И. п. - ноги врозь, на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью ладонями вниз.1-2 - плечи отвести назад - вдох;3-4 - вернуться в и. п. - выдох; | 4-6 раз | Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки. |
| 11.И. п. - лежа на животе, руки вытянуть вперед. 1-2 - наклоны вправо-влево, в быстром темпе 10 сек.;3-4 - отдых 5-7 сек.; | 3-4 раза | Упражнения для увеличения подвижности позвоночника |
Комплекс №6