И день и ночь стремится к ней …
Как жалкий пес, завистник бедный
Страдает, отощавший, бледный,
И, задыхаясь в лютой злобе,
На всех он смотрит исподлобья.
Смеется Зависть нам на горе,
Когда корабль потопит в море.
Не станет пищи ей – сожрет
Сама себя, но не умрет.
Психологически здоровый человек
Информация к размышлению: «Психологически здоровые люди лишены комплексов, их поведение естественно и расходованно ... жизнь их всегда полна смысла, имеет цель – будь то забота о благе народа или о благе конкретных людей … Они умеют отдаваться своей цели полностью. В любой работе такие люди заметны: их мышление отличается большой самостоятельностью, независимостью от предрассудков времени, авторитетов. Психологически здоровые люди большие жизнелюбы: они умеют получать удовольствие от жизни в большом и малом – и от аромата цветка, и от красоты математической формулы … Такая личность исключительно оптимистична. Даже в самой катастрофической ситуации она не теряет надежды, и это нередко дает силы найти выход. Эта личность необычайно активная – никогда не ждет, пока кто-то начнет работу, стремится взяться за дело сама, выложиться в любом деле до конца. Такие люди не бояться идти на риск – не ради самого риска, а ради дела. Не бояться неудач – умеют достойно пережить их, не сломаться.
И самое главное … такие люди отличаются очень высокой степенью самооценки. Нет, они не преувеличивают собственных достоинств и стремятся каждую минуту стать лучше, преодолеть свои недостатки, но и уважают себя. Уважают в себе личность, человеческое достоинство. Именно такие люди … глубже и полнее способны любить … Именно они вызывают ответную любовь – сила их чувств теснейшим образом связана с высоким развитием их личности».
Позитивность Я-концепции педагога
Информация к размышлению: «…чем меньше учитель уверен в себе, тем больше он склонен к стереотипному, формальному мышлению и, соответственно, к догматическому стилю преподавания, основанному на постановке вопросов, требующих однозначного ответа, на изложении фактов с целью одного только запоминания. В результате преподавание явно тяготеет к примитивным формам, чему способствует стремление учителя не допустить возникновения дискуссий, вариативных выборов и альтернатив в процессе обучения… Как видим, вновь во весь рост встает проблема Я-концепции учителя, которая служит реальным психологическим обеспечением успеха его деятельности либо приводит к неизбежным затруднениям и явным или скрытым неудачам.
Результаты большого числа исследований говорят о том, что «эффективные» учителя по сравнению с «неэффективными» отличаются высокой самооценкой, позитивным отношением к себе, свободой от чрезмерной тревожности и самокритики. Они обладают способностью оказывать позитивное воздействие на Я-концепцию и успеваемость учащихся. Учителя, которые внутренне себя принимают с большей легкостью принимают и других. В то время как учителя, склонные к отрицанию, чаще отталкивают других … Учителя, обладающие позитивным самовосприятием, уверенностью в себе, в своих педагогических способностях, вступают в общение с другими с большей легкостью и поэтому более эффективно решают задачи, стоящие перед ними на уроке».
«Как предупредить и сдержать аффект»
•Начните немедленно считать в уме до десяти, не предпринимая никаких ответных действий.
•Призовите все свое умение владеть собой, используя самоприказ, самоубеждение, самовнушение.
•Внушайте себе: «Я спокоен», «Я владею собой».
•Немедленно подумайте, что все это ничто по сравнению с настоящим горем.
•Вывести человека из состояния аффекта:
- найти отвлекающие обстоятельства, действия;
- воздействовать неожиданными и сильными раздражителями (холодная вода, выстрел, удар);
- ограничить движения (наручники, связывание).
«Поборите страх»
•Не бегите от страха, анализируйте его и воспринимайте не более чем физическое чувство.
•Используйте самовнушение («ничего страшного», «я не боюсь» и т.п.). Научитесь «заговаривать зубы» своему внутреннему трусу.
•Смотрите страху в глаза, и вы увидите, что часто это – ваше воображение. У страха глаза велики, не преувеличивайте опасность.
•Спокойно и трезво взвесьте свои силы (физические силы, моральное превосходство, могущество друзей, родителей, материнское состояние, обладание средствами борьбы) и силы страха (кто и что вам угрожает).
•Подумайте, страшна ли данная опасность таким же или более слабым, чем вы. Если они не бояться, не бойтесь и вы.
•Тренируйте свою волю, учитесь переносить боль (приказ – «терпеть», внушение – «не больно», мысль – «другие терпят, а я?»).
•Сопротивляйтесь насилию, воспитывайте в себе готовность к отражению (в большинстве случаев насильники – трусы).
•Не терпите унижение, не давайте себя унижать.
•Будьте щедрыми, не будьте жадными – и у вас не будет страха бедности.
•Живите по законам природы – и у вас не будет страха болезни.
•Любите, и вы будете любимы. Лучше иметь любовь и потерять ее, чем не иметь ее вовсе.
•Живите своим умом, праведно и не обращайте внимания на зависть и сомнительные ценности обывателей.
Как заглушить в себе «жабу зависти»
•Запретить себе завидовать.
•Найти отрицательные стороны в объекте зависти.
•Противопоставить объекту зависти то, чему могут позавидовать у вас другие (…, зато у меня …!).
•Если произошла несправедливость, скажите себе: «ничего, Господь все видит, и каждому воздастся по заслугам!»
•Если произошла случайность, имейте в виду, что она подчиняется закону «сегодня ты, а завтра – я».
•Найдите оправдание в судьбе: «От судьбы не уйдешь, значит, так и должно быть».
•Невзгоды, невезение настоящего человека делают лучше, закаляют, а слава, фанфары, богатство часто ведут к утрате человеческих качеств, чувства меры.
•В конце концов, надо мириться с реальностью или бороться за лучшее не переживаниями (завистью), а честными способами.
Тест «Способны ли вы управлять собой»
Прочитайте утверждения, на которые следует отвечать «да» или «нет». Ответ «да» означает (+1) балл, ответ «нет» - (1) балл.
1.У меня не хватает терпения долго хладнокровно думать, разбираться в том, что не решается сразу.
2.В своих мыслях не люблю заглядывать далеко вперед.
3.Редко задумываюсь о главных целях своей жизни.
4.Продуманные планы помогают мне добиваться хороших результатов.
5.Вдохновение приходит ко мне, как только захочу.
6.На выбор моего решения влияют не поставленные цели, а настроение в данный момент.
7.Мне часто кажется, что час или два пролетели незаметно, исчезли неизвестно куда.
8.Я могу по своему желанию отключаться от окружающей обстановке.
9.Когда нужно разбираться в сложной обстановке, чувствую прилив энергии и сил.
10.Я предусмотрительный человек: обдумываю все детали предстоящего дела.
11.Умею отказываться от всего, что отвлекает меня от цели.
12.Меня очень отвлекает текучка – я не успеваю обдумать происходящее.
13.Ловлю себя на том, что придаю большое значение мелочам, забывая о главном.
14.При большом количестве вариантов мне обычно не удается найти правильного решения.
15.В дискуссиях я не замечаю, как отклоняюсь от предмета спора.
16.Я готов снова и снова заниматься совершенствованием уже законченной работы.