Первый этап заключается в ведении учета времени в течение одной недели, в это время графа "код" не заполняется. В графе "Вид деятельности" фиксируется вид работы, отдыха и др. Время, в течение которого выполнялся данный вид активности, отмечается в правой части карточки путем закрашивания клеточек. Масштаб времени - 0,5 час/клет. Округлять следует до 15 минут, используя для этого закрашивание половины одной клеточки. В первое время учет желательно вести через каждый час, заполнение карточки как задним числом, так и наперед не допускается.
В конце первой недели для удобства анализа необходимо каждому виду работы и отдыха дать свой код, который каким-то образом отражает их характер. Для кода не следует использовать буквы, они хуже запоминаются. Схожие виды работ объединяйте под одним кодом, но не старайтесь свести все виды деятельности к 3 - 4 кодам. Оптимальное их число - 15-20 (см.таблицу).
После того, как выработаны коды, необходимо занести их в соответствующую графу карточек учета. Теперь все готово для анализа. Слева в вертикальном столбце написаны коды видов деятельности. (Если Вы имеете компьютер, то можете при желании его использовать для выполнения анализа: построить наглядные гистограммы полученных результатов и др.) Горизонтальная линия дает масштаб времени, в качестве которого также взято 0,5 час/клет. Затем на график анализа результатов учета времени переносятся данные с карточек учета, при этом дни отделяются вертикальными черточками, как показано на рисунке, а над горизонтальными линиями, показывающими длительность данного вида активности (работы, отдыха), ставится число месяца. Такой порядок облегчает в дальнейшем расшифровку результатов анализа.
Творческие личности в своей массе берегли свое время. Трудно найти продуктивную творческую личность, у которой не было бы жесткого режима работы. Архимед и Аристотель, Роджер Бэкон и Ньютон, Анри Пуанкаре и Дюма-отец, Энгельс и Ленин, Вавилов и Альтшуллер, адмирал Макаров и академик Берг – все эти люди стремились построить систему расхода времени, которая гарантировала бы высокую выработку не за день – за жизнь. Правда, были исключения. Авиценна (Ибн-Сина), проведя большую часть своих 56 лет жизни в седле, подполье, скитаниях, сумел оставить после себя массу работ, более 270 наименований дошли до нашего времени. Можно предполагать, сколько же не дошло и насколько больше он смог бы сделать в стабильных условиях. Александр Любищев(1890- 1972) в 1916 году начал вести систему учета времени, которую вел до конца жизни, т.е. 52 года.
Не верь узости, не верь ограниченности. Жить "здесь и сейчас"- и только?... Жить ради будущего и только?..."Чтобы было что вспомнить", и все?...
Не выйдет, проверено.
Чтобы жизнь могла продолжаться, необходимо потоковое движение, упреждающее смертельный застой - нужна, как взлетающей ракете, и связь с прошлым,- отталкивание от носителя, - и устремленность вперед.
Если сегодня живешь только сегодня, то завтра угодишь во вчера, и окажется, что тебя нет.
Злободневность-взвизг никогдашности.
Живи целостно, подобно потоку, и будь потоком!... Каждое событие жизни, каждое свое состояние и действие принимай как волну в море, как шаг в пути, как порыв ветра, как ноту музыки…
Двигайся, будь во всем, не застревая ни в чем - будь потоком, живи дальше!
Владимир Леви
Мысли напоследок
Вот и прочитана последняя страница азбуки. И если она принесла Тебе пользу, мы искренне рады. Однако мы четко осознаём, что это лишь немногое из того, что понадобится для успеха, для самореализации. Далеко не достаточно просто прочитать книгу – ты должен упорно, ежедневно и ежечасно работать над собой, творчески используя предложенные тебе советы, рекомендации, приемы, подсказки. Только четкое представление того, что ты можешь сделать и чем ты можешь стать, стимулирует тебя к регулярной работе над созданием новой действительности.
И тогда ты окажешься на пороге новой, увлекательной действительности, где тебя ждет великолепная жизнь, полная возможностей и приятных неожиданностей. Все в твоих руках.
1. Азаров, Ю.П. Педагогика любви и свободы. - М., 1994.
2. Аристотель. Этика / Аристотель; Пер. Н.В. Брагинской, Т.А. Миллер.– М.: ООО "Издательство АСТ", 2002
3. Ананьев, В.А. Легальные и нелегальные наркотики: практ.руководство по проведению уроков профилактики среди подростков в 2 частях. - Изд. 2-е, перераб. и доп.- СПб.: ГМНПП «ИМАТОН», 2000.
4. Батищев, Г.С. Найти и обрести себя. Особенности культуры глубинного общения // Вопросы философии.– 1995.– № 3.
5. Вечер, Л.С. Секреты делового общения. Минск: Вышэйш.шк., 1996.
6. Горски, Т. Путь выздоровления.. - М.: Институт общегуманитарных исследований, 2003. – 28-29 с. (Серия «Лечение зависимостей»).
7. Гримак, Л. П. Общение с собой: начала психологии активности [Текст] / Л. П. Гримак. - Москва : Издательство политической литературы, 1991.
8. Дурейко, Л. И. Человек и его здоровье [Текст] : подготовительный, 1-3 классы : учебно-методическое пособие для учителей / Л. И. Дурейко. - Минск : Адукацыя і выхаванне, 2000.
9. Зубра, А.С. Культура умственного труда студента: пособие для студентов высших учебных заведений/ А.С. Зубра.- Минск: Дикта, 2006.
10. Кант И. Сочинения: В 6 т. / Под общ. ред. В.Ф. Асмуса.– М.: Мысль, 1964.
11. Кириченко, А. В. Современные психологические технологии влияния на личность в профессиональных целях [Текст] : монография / А. В. Кириченко ; науч. ред. А. А. Деркач. - Минск : Тесей, 2003.
12. Ковалевич, И. Н. Коммуникативно ориентированная классификация этапов деятельности [Текст] / И. Н. Ковалевич // Вестник МГЛУ. Филология. Серия 1. – 2007.
13. Коменский, Я.А. Великая дидактика//Хрестоматия по истории педагогики. Т.1.М.,1936
14. Костюченко Е., Лукша Н. Я обучаю сверстника: метод.пособие. - Мн.: МОЦ «Фиальта». - 29 с.; Наркотики: социальные, медицинские и правовые аспекты: справочник / авт.-сост. И.Н. Кузнецов, С.К. Купрейчик. – Мн.: Новое знание, 2002.
15. Костюченко, Е., Лукша Н. Я обучаю сверстника: метод.пособие. - Мн.: МОЦ «Фиальта».
16. Кочетов, А.И. Как заниматься самовоспитанием. - 3-е изд., допл. и перераб. - Мн.: Высш. шк., 1991.
17. Князева, Е.Н. Случайность, которая творит мир // В поисках нового мироздания: И. Пригожин, Е. Н. Рерих. М.,1991.
18. Кулаков, А. М. "Преобразованное тело" как составляющая культурной идентификации личности [Текст] / А. М. Кулаков // Вопросы культурологии : научно-практический и методический журнал. - 2007.
19. Куликова А.Н. Проблемы саморазвития личности.- Благовещенск,2001
20. Куприянчик, Л. Л. Психология любви [Текст] / Л. Л. Куприянчик. - Донецк : Сталкер, 1998.
21. Леви, В.Л. Вагон удачи. - М.: Метафора, 2006.
22. Лободин, В.Т. Здоровье и духовность. СПб.,1996.
23. Мерзляков, Ю.А. Путь в страну здоровья. Мн.. 1982.
24. Мирзаянова, Л.Ф. Деятельность педагога по предупреждению наркопотребления в молодежной среде: учеб.-методич пособие/ Л.Ф. Мирзаянова.- Барановичи: БарГУ, 2006.
25. Мир человека. Тайна? Тайна! Тайна... [Текст] / [сост.: В. Б. Шапарь, В. Н. Швыдченко]. - Ростов- на- Дону : Феникс, 2002.
26. Монтень М. Опыты. Избранные главы: Пер. с фр. / Сост., вступ. ст., примеч. В.П. Яковлев. – Изд-во "Феникс" , 1998.
27. Небылицын, В. Д. Избранные психологические труды [Текст] / под ред. Б. Ф. Ломова ; Академия педагогических наук СССР. - Москва: Педагогика, 1990. - 408 с
28. Ницше Ф. Так говорил Заратустра; К генеалогии морали; Рождение трагедии, или Эллинство и пессимизм: Сборник / Пер. с нем.; – 2-е изд.– Мн.: ООО "Попурри", 2001.
29. Носова, Е. Веяния современной моды и здоровье [Текст] / Е. Носова // Воспитание школьников : Теоретический и научно-методический журнал . - 2007. - № 1.
30. Орлова Е., Литвинова Е. Сократ. Платон. Аристотель. Сенека: биографические очерки.– М.: Республика, 1995.
31. От Я к Другому [Текст] : сборник переводов по проблемам интерсубъективности, коммуникации, диалога / [сост. и общ. ред. Т. В. Щитцовой; науч. ред. А. А. Михайлов]. - Минск : [Менск],1997.
32. Пекелис, В. Как найти себя : Энциклопедия в двух книгах, которая поможет тебе стать сильнее, умнее, лучше: Для сред. Шк.Возраста/ Худож.Л. Зерницкий. Мн.: Юнацтва, 1989.
33. Пехота ,Е. Дом Колдуньи: Стихи/Предисл. А.Письменкова._ Мн.: Маст.лiт., 1998.
34. Петровский, А.В. Личность в психологии: парадигма субъектности.- Ростов –на-Дону, 1996.
35. Петровский, А.В. Ярошевский, М.Г.Психология: Учебник для студ высш.пед.учеб.заведений.- 2-е изд. стереотип.- М.: Издательский центр"Академия", 2000.
36. Платон Апология Сократа// Платон.Соч.: В3 т.Т.1.С.108
37. Психология человека [Текст]: монография / Е. И. Рогов. - Москва : Гуманитарный издательский центр ВЛАДОС, 1999.
38. Рогов, Е. И. Психология человека [Текст] : монография / Е. И. Рогов. - Москва : Гуманитарный издательский центр ВЛАДОС, 1999.
39. Стручкова, Т. Вместе с лидером - к успеху [Текст] / Т. Стручкова // Минская школа сегодня: Научно-методический, научно-практический журнал. - 2007. - № 2.
40. Сухомлинский, В.А. Как воспитать настоящего человека.- Мн.,1978.
41. Теория личности: познание человекпа. 3-е изд./ С.Клонигер.- СПб.: Питер, 2003.
42. Ушков, В.Г. Учись читать, размышлять, выступать.М, 1980.
43. Шапиро Д. Конфликт и общение: Путеводитель по лабиринту регулирования конфликтов. – Мн.: "Тесей", 1999.
44. Эренберг М, Эренберг, О. Развитие возможностей интеллекта. Мн.1996
45. Япко, М. Помоги себе сам. Депрессия.М.,1996.
46. JAKUBOWSKI, P. u. LANGE, A.J.: "Responsible Assertive Behavior", Champaigh, Ill 1976.
Оглавление
ЧАСТЬ 1. НА ПУТИ К САМОРЕАЛИЗАЦИИ.. 4
Страница 2.Что я думаю о самореализации (диалог с самим собой)17
Страница 3. Познаю мысли ученых о самореализации. 21
Страница 5. Составляю программу самоизменения. 27
ЧАСТЬ 2. ДАЙДЖЕСТ – ПОМОЩНИК В РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ САМОИЗМЕНЕНИЯ.. 28
Блок 2 Здоровье – главное жизненное благо. 34