Записывайте то, чего вы бы хотели в результате достичь, следуйте правилам: а) формируйте свои мечты в позитивных терминах, не пишите, чего бы вы не хотели, только то, к чему вы стремитесь; б) будьте предельно конкретны; постарайтесь ясно представить себе, как это выглядит, как пахнет, как звучит, каково на ощупь; чем сенсорно богаче ваши описания, тем более оно, задействует ваш мозг для достижения цели; в) постарайтесь составить ясное представление о результате: что именно будет, когда вы достигнете своей цели, что вы будете тогда чувствовать, что и кто вас будет окружать, как узнать, что вы достигли того, к чему стремились; г) важно формулировать такие цели, достижение которых в принципе зависит от вас; не надо рассчитывать на то, что кто то должен сделать и тогда все будет хорошо; то к чему вы стремитесь должно принадлежать вам, исходить от вас, быть вашим; д.) спроецировав в будущее последствия ваших сегодняшних целей, подумайте, не нанесут ли они ущерба другим людям, ваши результаты должны приносить пользу и вам и другим, они должны быть "экологически чисты".
Эти пять правил надо помнить и учитывать при дальнейшей работе.
На данном этапе можно воспользоваться рисунком, это тоже эффективный прием. Можно предложить старшеклассникам представить себе всю свою бедующую жизнь как художественный фильм, в котором каждый из них играет главную роль являясь одновременно и сценаристом, и режиссером, и детектором картины. При этом каждый волен, выбирать, о чем будет этот фильм, какие будут действовать в нем персонажи, где будут происходить события. Начать работу над этим фильмом следует с того, что нарисовать на бумаге портрет героя будущего фильма. Это должен быть портрет себя такого, каким хотелось бы стать. Достоинством рисунка является не только то, что он непосредственно задействует, но и то, что для большинства старшеклассников рисование - далеко непривычное рутинное занятие, а эмоционально заразительное позволяющее максимально растормозиться, снять барьер дать волю воображения.
2. На следующем этапе следует просмотреть оставленный ранеесписок, присмотреться к нарисованному портрету и определить, в какой временной сетке выполнена работа хочет ли учащийся все то о чем написал, иметь уже завтра или, напротив, цель относится к весьма отдаленному будущему, соответственно в первом случае надо подумать о дальней перспективе, а во втором - о ближайших целях планах, шагах. Важно иметь представление и о первом этапе и о последнем.
3. Теперь из того, что написано выбрать четыре самых важных на этот год целей, выбрать то, что в случае реализации, достижение цели доставит самое большое удовольствие, что больше всего волнует.
Выписать эти четыре цели, затем написать, почему точно уверен, что самое важное. Если обследуемый точно знает, почему это так для него важно, то он найдет, как к этому прийти. Здесь "почему" намного важнее, чем "как".
4. Теперь, когда составлен список из четырех главных, ключевых целей, необходимо вновь посмотреть их через призму сформулированных выше правил т.е. уточнить:
Если что-то необходимо исправить, надо эти исправления внести.
5. Теперь надо составить список тех необходимых для достижения целей ресурсов, которыми обследуемый уже обладает.
Описать, что уже есть - это могут быть какие-то черты характера, друзья, которые поддержат, финансовые ресурсы, уровень образования, время, т.к. надо знать, какие есть в наличии ресурсы.
6. Затем, надо попробовать припомнить случаи из жизни когда уже были достигнуты успехи. И какие при этом из вышеперечисленных ресурсов были максимально эффективны.
7. После этого следует описать, каким человеком надо быть, чтобы достигнуть этих целей. Надо постараться заполнить записями, как минимум одну страницу.
8. Теперь в нескольких тезисах следует сформулировать, что препятствует иметь все то, о чем мечтается, к чему стремится, прямо сейчас.
Что конкретно мешает. Что ограничивает. У каждого человека есть способы ставить себе ограничения, свои личные, "излюбленные стремления ведущие к поражению", но если это осознается, то можно избавится от этих ограничений.
9. На этом этапе надо для каждой из 4 выбранных целей составить черновик пошагового плана для ее достижения.
Начать следует с конечного результата, а потом шаг за шагом спланировать весь путь вплоть до того, что можно сделать по этому плану прямо сейчас.
Задача следующего шага - разработка собственной стратегии достижения успеха.
10. Можно воспользоваться следующими моделями: запишите имена 3-5 человек, которые уже добились того, к чему вы стремились. В нескольких словах опишите их личностные качества и поведение которые привели их к успеху.
После этого закройте глаза и представьте, что каждый из этих пятерых собирается вам дать совет, как лучше всего достичь цели. Запишите основные идею того, что они скажут. Записать надо то первое, что придет в голову.
11. Нарисовать мысленно свой идеальный день.
Хорошо иметь много разных идей, но в определенном смысле лучше иметь целостные представления о том, что они, все вместе будут означать. Для этого полезно нарисовать идеальный день. Это мог быть мысленный рисунок, но мог быть и реальный.
12. А теперь следует описать идеальное окружение.
Для этого нужно акцентировать значения места, не ставя никаких ограничений. Это может быть лес, берег озера, шикарный офис, и т. д. Какие люди вас окружают? При этом мозгу необходим четкий, ясный сфокусированный сигнал, чтобы заработал отесанный Мольцем механизм автоматического поведения на цель. Поэтому все вышеперечисленные упражнения очень полезны.
Сначала все эти упражнения выполнить не очень просто, но потом это становиться не только легче, но и занимательнее. Конечно, удобно просто жить, чем создавать, сознательно конструировать свою жизнь, однако надо помнить, что в жизни всякий успех - результат тяжелого труда.
Полезно регулярно просматривать с карандашом и бумагой - свои жизненные цели и менять их, если что-то в жизни изменилось. Хорошо для этого иметь специальную тетрадь и заглядывать туда хотя бы раз в полгода.
"Программа развития временной перспективы и способности к целеполаганию для учащихся 15-17 лет." помогает обратить внимание психолога на методы получения информации о подростках которые необходимы для активной работы с ними, поскольку именно знание проблем ребенка позволяет разработать содержательную сторону любой программы. И затем определить полезность и эффективность проведенных занятий.