Основной технической задачей в беговом ориентировании является движение по местности в определенном направлении, часто с использованием точного движения по азимуту. Выигрышным вариантом оказывается почти прямой путь, за исключением обегания непреодолимых преград, опасных болот или очень крупных форм рельефа. Постоянно участвуя в соревнованиях, спортсмены вырабатывают навык точного контроля направления. В лыжном ориентировании этот навык почти не используется, за исключением движения по насту, что встречается крайне редко. Основные задачи здесь - выбрать в лыжной сети вариант движения к контрольному пункту, который в данных соревновательных условиях окажется наилучшим, и безошибочно реализовать его. Цена нерационального выбора варианта может оказаться очень высокой. Часто, приняв решение и по ходу движения осознав его ошибочность, невозможно скорректировать маршрут, ограничиваясь сетью лыжных трасс.
Что касается двигательных задач соревновательной деятельности в беговом и лыжном ориентировании, то здесь не приходится говорить даже о внешнем сходстве. Нестандартные условия в беговом ориентировании предъявляют к спортсменам соответствующие требования по овладению разной техникой бега в зависимости от местности. Базовый двигательный навык - бег по высокотравью, так как основные старты сезона проводятся в разгар лета и большая часть оптимальных путей движения проходит не по тропинкам и дорогам, а по лесу. Густой подлесок - дополнительное препятствие для спортсменов, встречающееся довольно часто. Здесь при беге необходимо помогать руками, раздвигая ветки молодых деревьев, и дополнительно работать корпусом, наклоняясь в разные стороны для быстрого прохождения сквозь поросль деревьев.
Серьезной преградой на дистанции могут стать поваленные деревья - постоянный атрибут территории леса. "Валежник" может состоять из маленьких и больших полусгнивших деревьев, часто покрытых слизью или мхом. Запрыгивая на такие препятствия или перепрыгивая их, спортсмен должен иметь соответствующую скоростно-силовую подготовленность мышц ног. В таких случаях нужен избирательный подход к выбору двигательного действия, важна объективная оценка своих физических возможностей. А прыгать спортсменам в лесу приходится довольно часто, и не только через поваленные деревья. На дистанции встречаются сухие и мокрые канавы, узкие ручьи и другие мелкие препятствия, которые можно преодолеть одним прыжком. Имея достаточный для этого уровень подготовленности, спортсмены могут значительно улучшить конечный результат.
Болота или заболоченные участки леса не всегда можно или выгодно обежать, тогда их приходится пересекать. Безусловно, речь идет не об опасных непроходимых болотах, окаймленных на карте черной сплошной линией, а о проходимых, безопасных. Опытные, сильные спортсмены способны пробегать через болота, очень незначительно снижая скорость и тем самым подтверждая свой высокий класс. Отсутствие навыка бега по болотам приводит к большой потере времени и дополнительным травмам.
Техника бега спортсмена-ориентировщика отличается даже от техники кроссового бега по лесу, когда спортсмены бегут по маркированной трассе и имеют возможность заранее ее просмотреть и "почувствовать". Здесь же все впервые, спортсмен сам выбирает маршрут и впервые ступает (на высокой скорости!) по почве, которую никто специально не проверял и не готовил. Вероятность травматизма в беговом ориентировании очень высока и зависит от мастерства спортсменов.
В лыжном ориентировании - свои двигательные сложности. Преодоление дистанции в лыжном ориентировании - это не просто передвижение на лыжах определенным стилем - здесь свои нестандартные ситуации. На местности, используемой для соревнований по лыжному ориентированию, обязательно должны быть подготовлены лыжные трассы трех типов: скоростные, быстрые и медленные [5, 6].
Скоростные - это лыжни, подготовленные снегоходом под коньковый ход, шириной не менее 2 м. На скоростной лыжне спортсмен может двигаться на максимальной для него скорости, если, конечно, ему позволяет техника ориентирования. Быстрые - лыжни, подготовленные снегоходом, шириной 1,0-1,5 м. По ширине они больше подходят для классического хода, но по правилам соревнований готовятся без нарезки лыжного следа. На быстрой лыжне скорость лыжника-ориентировщика ниже. На соревнованиях спортсмены выступают на инвентаре для конькового хода, так как часть дистанции составляют широкие коньковые лыжни и практическое применение инвентаря для классического хода оказалось неэффективным в результате большого проигрыша на этих отрезках из-за худшего скольжения лыж со смазкой колодки. К тому же движение классическим ходом по лыжне без нарезки колеи (направляющей) явно неэффективно. Поэтому двигаться по быстрым лыжням приходится одновременным бесшажным или полуконьковым ходом.
Здесь решающую роль играет готовность верхнего плечевого пояса поддерживать достаточно высокую скорость движения. Медленные лыжни - некачественные и не всегда подготовленные снегоходом, шириной 0,8-1,0 м. Прокладывают этот вид лыжни через густые заросли, на крутых склонах, с пересечением оврагов, т. е. там, где технике для подготовки трасс трудно пройти. Ими, как исключение, приходится пользоваться для реализации выигрышного варианта движения. Здесь не только низкая скорость передвижения на лыжах, но иногда даже приходится снять их и пробежать этот участок трассы с лыжами в руках. В основном сложность прохождения таких участков связана с падениями и поломкой инвентаря, а также с получением травм. Дистанция в лыжном ориентировании должна быть спланирована так, чтобы спровоцировать спортсмена использовать лыжни разного качества, вынуждая его не только постоянно решать задачи ориентирования, но и изменять скорость движения, демонстрируя при этом разные элементы техники лыжного хода, в том числе специфичные лишь для ориентирования [7]. Почти всегда на дистанциях лыжного ориентирования практикуются подрезки. Это могут быть и небольшие участки, связанные со спрямлением углов, и лыжни, проложенные вновь, для явного укорочения варианта. Идущему на подрезку спортсмену нужны специальная подготовка и владение специфичной техникой для быстрого прохождения отрезков по снегу, без угрозы поломки инвентаря. Задача упрощается, если участник соревнований не сам идет на подрезку, а пользуется следом, сделанным стартовавшими до него спортсменами. Двигаться по такому следу проще, но отличия от техники продвижения по лыжне, подготовленной снегоходом, значительны.
Овладение техникой прохождения спусков - еще одно необходимое условие эффективной подготовки спортсмена. В отличие от лыжных гонок, где практикуется предварительный просмотр трассы, в лыжном ориентировании спортсмен впервые проходит сложные спуски, встречающиеся на его пути, руководствуясь лишь информацией, почерпнутой из карты.
Таким образом, перед спортсменами на дистанциях бегового и лыжного ориентирования возникает множество совершенно разных двигательных и технических задач. Решать их можно с разной степенью эффективности. И если спортсмены России принимают участие в крупнейших международных соревнованиях по беговому и лыжному ориентированию, они должны иметь высокий уровень специализированной подготовленности в этих видах, для чего должен быть организован круглогодичный специализированный тренировочный процесс. Тенденции развития разных видов ориентирования в мире диктуют такую необходимость.
Мы не случайно представили разные виды ориентирования на местности и подробно остановились на сути и задачах соревновательной деятельности бегового и лыжного ориентирования. Сегодня это необходимо для создания и развития научно-методической базы каждого вида ориентирования.
Принадлежность разных видов ориентирования к одной федерации (Федерации спортивного ориентирования России) не дает права авторам тех немногочисленных исследований, которые в них проведены, ссылаться лишь на спортивное ориентирование. Это по меньшей мере некорректно. Обязательно следует указывать, в каком именно виде ориентирования на местности авторы проводили свои исследования, что позволит читателю лучше разобраться в достаточно сложных и разных видах спорта, связанных с ориентированием на местности и объединенных в одну федерацию. От этого каждый вид ориентирования только выиграет.