2. Опробировать технологию моделирования подготовленности мальчиков 14-15 лет к соревнованиям «Шиповка юных».
3. Разработать практические рекомендации по методике подготовки юных многоборцев.
2.2 Организация исследования
Организации исследования предполагали получение информации по теме работы. Исследование проводилось в период с сентября 2003 по апрель 2004 года – осуществляемый анализ и обобщение литературы и документальных источников, а также беседы с тренерами по вопросам подготовки юных легкоатлетов многоборцев. Осуществлялись педагогические наблюдения за юными легкоатлетами многоборцами в условиях тренировочной и соревновательной деятельности. Это позволило определить особенности построения тренировочного процесса этапа начальной спортивной специализации легкоатлетов многоборцев и динамику специальной подготовленности.
2.3 Методы исследования
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: Теоретический анализ и обобщение данной специальной литературы и документальных материалов по организации и проведению тренировочного процесса юных легкоатлетов многоборцев.
1. Опрос (беседа) ведущих специалистов-тренеров по специализации легкоатлетическое многоборье.
2. Педагогические наблюдения.
Таким образом, предполагалось, что решение задач исследования будет способствовать повышению качеств управлений подготовки юных многоборцев на основе моделирования.
Глава 3. Моделирование тренировочного процесса юных многоборцев легкоатлетов на этапе спортивной начальной специализации
3.1 Модели подготовки юных многоборцев
Десятиборец должен обладать быстротой спринтера, ловкостью прыгуна и взрывной силой метателя, быть выносливым и стойким, как марафонец, обладать умом и расчётливостью шахматиста.
Современные методы тренировки позволяют довольно быстро совершенствовать отдельные качества, но преимущественное формирование развития одних качеств не должно отрицательно сказываться на выступление в десятиборье в целом.
Односторонняя тренировка в беге на развитие выносливости снижает вес спортсмена и отрицательно влияет на результаты в метаниях. Сильнейшие десятиборцы в контрольных упражнениях показывают некоторые оптимальные результаты, что свидетельствует об отсутствии перекосов в их подготовке. И всё же рослые и физически сильные спортсмены имеют лучшие предпосылки для достижения высоких результатов. Десятиборцы постепенно становятся выше и тяжелее.
Анализ результатов сильнейших десятиборцев по группам видов (бег, прыжки, метание), а также по средним результатам первого и второго дня выступлений в десятиборье показывает, однако, что у сильнейших десятиборцев разница между ними постепенно уменьшается.
Существенной частью в современной подготовке спортсменов высокого класса является управление тренировочным процессом на базе модельных характеристик. Десятиборье относится к такому виду спорта, где факторы, определяющие успех, очень многогранны. А вот и эти факторы:
1. Антропометрические показатели (рост, вес, размах рук, рост сидя и т. д.).
2. Морфофункциональные показатели сердечно-сосудистые и дыхательная система (максимальный объём дыхания во время работы и объём сердца – абсолютный и относительный).
3. Аэробная работоспособность или потребление кислорода. Наибольшее значение имеет максимальное потребление кислорода (МПК – литр/мин на 1кг веса) и кислородный пульс.
4. Анаэробная работоспособность (содержание лактата после спурта, величина образования кислородного долга, результаты в беге на 100 и 400 метров).
Подчёркивают, что особое значение аэробной работоспособности, которая является базой для анаэробной роботы и способствует быстрому восстановлению. В практике это полностью подтверждается. Современные десятиборцы отличаются от своих предшественников в первую очередь большой выносливостью.
Значение анаэробной работоспособности также очевидно, поскольку 8 видов десятиборья носят анаэробный характер энергообеспечения.
Все выдающиеся десятиборцы отличаются большой, порой даже фанатичной настойчивостью в тренировке и непоколебимой волей к победе в соревнованиях. Настоящий десятиборец всегда самоотверженно борется за победу, его характер не позволяет ему равнодушно относится к выступлению. Он решительно отказывается от всего, что мешает тренировке и вредит здоровью.
Многоборцы показывают свои лучшие результаты через 5-6 лет после тренировки. В этом виде лёгкой атлетики случайных удач не бывает.
Анализ данных специальной литературы свидетельствует, что к особенностям подготовки юных многоборцев относится:
1. Комплексное использование средств общей и спортивно-физической подготовленности на протяжении всего годичного цикла тренировки.
2. Овладение базовыми основами рациональной техники.
3. Учёт возрастных особенностей развития организма юных спортсменов.
4. Акцентирование внимания воспитанию у юных спортсменов ответственного отношения к занятиям спортом, формирование у них морально-волевых качеств.
В моделировании подготовки юных многоборцев в настоящее время используются различные подходы в построении тренировочного процесса:
· применение средств подготовки в последовательности отражающей программу дисциплин по дням соревнований.
· моделирование подготовки с учётом результатов соревнований в отдельных видах, с определением ведущих.
· построение тренировочного процесса юных многоборцев с учётом сензитивных периодов в развитии двигательных способностей.
При использовании выше перечисленных моделей подготовки подчёркивается важность учёта индивидуальных особенностей каждого спортсмена.
Теоретический анализ и обобщение сведений по моделированию подготовленности юных многоборцев позволяет заключить о необходимости применений в подготовке юных многоборцев комплексного использования моделей подготовки. Это позволяет дифференцировать средство подготовки, реализовать принцип индивидуализации – лично ориентированного подхода в тренировке юных многоборцев. Таким образом, обеспечивать условия для непрерывного роста их спортивно-технического мастерства.
3.2 Структура тренировочных занятий
Существенной частью в современной подготовке юных многоборцев является управление тренировочным процессом на базе модельных характеристик, комплекс которых определяет модель подготовки спортсмена, требования которой необходимо реализовать в тренировочном процессе для достижения планируемого спортивно-технического результата к определённому соревнованию или этапу подготовки. [ Шустин Б. Н., 1995 год]
В одно занятие обычно включают тренировки в 2-5 видах десятиборья, в том числе совершенствование в технике в 1-3 видах, а также упражнения на развитие физических качеств. Так как соревнования по десятиборью проводят в определённой очерёдности видов, то в тренировке желательно учитывать это условие. Лучше тренироваться коллективно. Хорошо, когда равные по силам десятиборцы проводят совместные тренировки. При этом занятия проходят веселее, и спортсмены выполняют нагрузки, на которые они, тренируясь в одиночестве, не были бы способны. Однако нельзя каждую тренировку превращать в соревнование.
Музыка также вносит в тренировку разнообразие. Дело здесь не только в эмоциональном подъёме, что само по себе очень важно, но и в том, что музыкальный ритм помогает спортсмену преодолевать нарастающее утомление. Совершенствоваться в спортивной технике под музыку не следует, поскольку она может сыграть роль отвлекающего фактора.
В интересах лучшего распределения тренировочных нагрузок и повышения качества занятий многоборцам рекомендуется тренироваться 2 раза в день – утром и вечером. На учебно-тренировочных сборах и в свободные от учёбы или работы дни желательно всегда придерживаться того же режима.
3.3 Совершенствование физических качеств
Быстрота. Это одно из основных качеств десятиборца. От скорости зависят результаты в беге на 100 и 400 м, прыжках и метаниях. Хотя считается, что по сравнению с другими физическими качествами быстрота развивается значительно труднее, мы наблюдаем, однако, что десятиборцы благодаря своей комплексной подготовке резко улучшают результаты в спринте, т.е. становятся быстрее. Учитывая, что в беге на короткие дистанции большое значение имеет гармоническое развитие всех физических качеств, а также координация движений, можно полагать, что многоборная подготовка способствует хорошему развитию этих качеств.
Скоростная подготовка должна проходить круглогодично. Мнение о том, что зимой надо развивать в основном силу и выносливость и лишь в апреле развивать быстроту, нам представляется неоправданным.
Основными средствами развития быстроты в подготовительном периоде являются: старты из разных положений, бег с ходу 20-30 м, бег со старта 30,40,50,60 м, бег по разбегу в прыжках в длину.