Планирование учебного материала класс 24 (стр. 7 из 9)

1. Передача мяча сверху через сетку в прыжке

2. Прием мяча снизу двумя руками

3. Нижняя, верхняя прямая подача 4. Прямой нападающий удар

5. Блокирование одиночное

6. Двухсторонняя игра

7. Передач сверху, прием снизу в парах, группах

8. Передачи сверху, снизу над собой в движении

X X X X X X	X X X X
X X X X	X X
X X X X X X X X X	X X
X X X X X X X X	X X X X
X X X X X	X X X X
X X XX XX X X	X X X X
X X X X X X X X	X X X X
X XXXХ	X X

ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА: ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА - 14 ч., ГИМНАСТИКА - 16 ч.

9 КЛАСС

Учебный материал	Номера уроков
III четверть		IV четверть
49 50 52 53 55 56 58 59 61 62 64 65 67 68	69 70 71 72 73 74 75 76 77 78	79 80 8 1 82 83 84
Основы знаний; т/б, правила, теоретический материал Лыжная подготовка	X	X	X
1.	Попеременный двухшажный ход	ХХХХХХ XX
2.	Одновременный двухшажный ход	X X
3.	Переход от одного хода на другой	XX X X
4.	Одновременный одношажный ход	XX
5.	Одновременный бесшажный ход	XX
6.	Преодоление контруклонов - техника	XX X X
7.	Попеременный четырехшажный ход	XX
8.	Ходьба в медленном темпе до 5 км	XX XX XX
9.	Подъем скользящим шагом	XX XX ХХХХ
10.	Контрольное прохождение дистанции 3 км	X X

Гимнастика

I. Строевые упражнения:

1. перестроение из 1 колонны в 2, 3, 4 в движении

2. переход с шага на месте на ходьбу вперед в колонне и шеренге

II. Упражнения для мальчиков:

1. Подъем в упор силой (перекладина)

2. лазание по канату на руках

3. Брусья: подъем махом вперед в сед ноги врозь, соскок махом назад

4. Акробатика: стойка на голове из упора присев (силой)

5. Полоса препятствий (кувырок вперед, лазание по канату, опорный прыжок, бег)

III. Упражнения для девочек:

1. Сгибание, разгибание рук в упоре лежа

2. Акробатика: равновесие на одной (руки вперед) и два кувырка вперед подряд, прыжок вверх прогнувшись с поворотом на 180˚.

3. Прыжок с одной махом другой с поворотом 180˚ градусов и приземлением в равновесие

4. Упражнения со скакалкой: прыжки с вращением вперед, назад (на двух, одной ноге)

5. Прыжок с двойным вращением

X X X XXХ	X
X X X XXX	X
X X X X	X X X
XXXX X X	X X
X X X X	X X X X
X X X X	X X X X
X X X	X X
XXX	X X
X X X X X X	X X X X
X X X X X X	X X X X
X X X X	X X
X X X X	X X X

ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ

Домашние задания должны:

- содействовать закреплению пройденного материала;

- активизировать двигательный режим;

- систематизировать занятия физическими упражнениями.

При выборе домашних заданий учитывать индивидуальные особенности учащихся, состояние здоровья, показатели в развитии двигательных качеств.

Домашние задания можно давать учащимся и проверять их в любой части урока.

В домашние задания могут быть включены упражнения на развитие двигательных качеств, выполнение элементов техники движений, преимущественно ранее знакомые учащимся.

САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

Для развития силы

1. Подтягивание из виса (мальчики).

2. Подтягивание из виса лежа (девочки).

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

4. Поднимание прямых ног лежа.

5. Поднимание туловища (лежа на спине).

6. Приседания.

Для развития ловкости

1. Подвижные и спортивные игры.

2. Упражнения с мячом.

3. Упражнения на равновесие. Для развития гибкости

1. Наклоны.

2. «Мост» из положения лежа.

3. Полушпагат и шпагат.

4. Маховые движения ног и упоры.

5. Круговые вращения туловища.

6. Движения рук и ног с максимальной амплитудой. Для развития быстроты

1. Бег на месте с высоким подниманием бедра.

2. Бег на короткие дистанции с высокого, низкого старта.

3. Движение рук в различных направлениях с максимальной скоростью. Для развития выносливости

1. Длительный бег.

2. Многократные прыжки со скакалкой.

3. Лыжи, коньки, плавание, велосипед.

ОЦЕНКА УСПЕВАЕМОСТИ

1. Техника движений.

2. Выполнение нормативных требований.

3. Теоретические сведения (знания).

4. Выполнение домашних заданий.

5. Оценка за четверть и полугодие выводится на основании текущих оценок, при этом преимущественное значение имеют оценки за освоение пройденных разделов. Итоговая оценка за год выставляется на основании четвертных, полугодовых (экзаменационной).

6. Учитывать индивидуальные особенности каждого ученика.

7. Успеваемость учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к подготовительной группе, определяется на общих основаниях, за исключением тех видов, которые им противопоказаны.

8. Нарушение дисциплины, отсутствие формы, прилежание, посещаемость уроков не могут служить основанием для снижения оценки успеваемости.

5 класс

Теоретические сведения

1. Здоровый образ жизни

ЗОЖ - следует рассматривать как активную и целенаправленную форму поведения, которая обеспечивает сохранение и длительное поддержание психического и физического здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» включает в себя:

• соблюдение рационального режима дня, чередование труда и отдыха;

• следование правилам личной гигиены, закаливание;

• оптимальную двигательную активность - занятия физическими упражнениями и спортом.

Именно эти элементы являются благоприятными факторами, влияющими на здоровье человека.

2. Осанка

Осанка - это привычное положение тела, когда человек стоит, сидит или передвигается. Осанка может быть правильной и неправильной (т.е. иметь определенные нарушения). Осанка во многом зависит от степени развития мышц. В подростковом возрасте, когда происходит интенсивное развитие организма, из-за малой двигательной активности, сидячего образа жизни увеличивается опасность возникновения различных нарушений осанки. Плохая осанка способствует смещению внутренних органов брюшной и грудной полости и снижению их функций. Основа скелета - позвоночник, искривление в правую или левую сторону (сколиоз) - следует рассматривать как отклонение от нормы.

Главная причина нарушения осанки - это слабая мускулатура тела. Для профилактики осанки необходимо выполнять утреннюю зарядку и тренировочные занятия.

6 класс

Теоретические сведения

1. Из истории физической культуры

Физическая культура - часть общей культуры человека. Уровень ее развития, место в жизни людей зависит от социальных условий, общественных отношений, состояния науки и культуры. В первобытнообщинном строе физическая культура была связана с трудовой деятельностью человека. В упражнениях отражались сцены охоты. Народы Севера применяли лыжи, коньки (из костей животных), умели плавать. Племена, жившие в степных районах, умели ездить верхом и т. д. Своего высшего развития физическая культура достигла в VII – IX веках до нашей эры во время расцвета рабовладельческих отношений в Греции. Задачи, средства, методы и формы физического воспитания определялись в зависимости от экономического, политического и культурного развития. В Спарте, Афинах, Риме физическими упражнениями (бегом, борьбой, метанием диска и копья, кулачным боем, верховой ездой, плаванием и владением оружия) занимались не только юноши, но и девушки.

2. Гигиена занятий физическими упражнениями, закаливание

Важно, чтобы место занятий отвечало гигиеническим требованиям. Место занятий должно быть просторным, чистым, проветренным. Температура не должна превышать + 18.. + 20˚ С. После занятий необходимо принять душ и выполнить закаливающие процедуры.

Закаливание имеет большое значение в оздоровлении организма и повышении его устойчивости к резким колебаниям температуры. Контрастный душ, обливание, обтирание, плавание способствуют улучшению сопротивления организма неблагоприятным факторам внешней среды.

Закаливание нужно проводить регулярно, постепенно снижая температуру воды на 1-2˚ (с 28-30˚ С довести до 18-20˚ С). Одежда должна быть свободной, легкой, чистой, соответствующая экипировка для занятий в зимнее время.

Влияние солнечного света - улучшение обмена веществ, снижается артериальное давление, углубляется дыхание, усиливается потоотделение,

увеличивается количество красных кровяных шариков и гемоглобина, повышается поглощение кислорода и выделение углекислоты.

Воздушные процедуры основаны на постоянном привыкании организма к температуре окружающего воздуха, его влажности и движению (ветру). Лучше применять воздушные ванны в движении. Начинать закаливание летом, затем продолжать осенью, зимой, и так круглый год без перерыва.