Психологи отмечают, что характер человека, который излишне увлекается общением с компьютером, изменяется в худшую сторону. Человек становится замкнутым, раздражительным, круг его интересов зачастую сужается.
Предполагается, что при помощи компьютера можно кодировать человека, изменять его установки, вызвать депрессию, усталость, стресс. Для этого необходимо только соответствующее программное обеспечение. На сегодня созданы различные методы и формы воздействия на человека. Возможно, уже появились вирусы и программы, которые кодируют или даже убивают пользователей во время их работы или игры с компьютером.
Воздействие на психику и центральную нервную систему человека возможно через зрение и слух.
Цветовое воздействие. Доказано, что красный цвет возбуждает, может вызвать повышение артериального давления, голубой, салатовый - успокаивают. Таким образом, используя специальное цветовое решение программы, можно вызвать определенное психоэмоциональное состояние человека.
Принудительное перемещение направленности взгляда. Нейрофизиологами установлено, что направление взгляда соответствует определенным сенсорным каналам. Зрительные воспоминания, внутреннее прослушивание уже слышанных звуков, воспоминания ощущений - все это отражается на особых движениях глаз в строго определенных направлениях. Упрощенно говоря, внизу находятся эмоции и ощущения, по горизонтали - звуки, вверху - зрительные образы. Фактически ко всем отделам мозга есть доступ через глаза. Организуя на экране в определенных местах различные стимулы или их сочетания (цвета, команды, ритмы и т.д.), можно заставить человека погружаться в то или иное состояние, значительно увеличивая эффект внушения.
Изменение скорости. Незаметная, но выполняемая по определенной программе смена скорости изменения изображения способна, оказывается, вызвать сильную физиологическую реакцию пользователя.
4. Звуковое воздействие. Самое простое - на околопороговой (то есть совершенно не заметной для сознания) громкости передавать, управляя лишь частотами и модуляциями звуковых сигналов, вербальную инструкцию для человека. Человек обладает несколькими уровнями защиты, один из которых - сознание. Чем образованнее индивид, тем труднее внушить ему что-либо, противоречащее его мировоззрению. Однако внушение, идущее в обход сознания, обычно довольно эффективно, если прямо не угрожает жизни реципиента или не слишком противоречит основным моральным принципам. Как безграничны возможности психики человека, так же бесчисленны и способы воздействия на нее - гипноз, музыкотерапия и т.д. Компьютер позволяет все это объединить. Поэтому следует принять как законодательные, так и технологические меры, чтобы предотвратить угрозу кодирования человека. Необходимо, чтобы программные продукты проходили специальное тестирование в соответствующих лабораториях.
Проблемой здоровья пользователя ПК занимаются не только врачи. Существует научная дисциплина, комплексно изучающая трудовую деятельность человека в системе "человек - техника - среда", - эргономика. Ее цель - обеспечение эффективности, безопасности и комфорта пользователя. Эргономика изучает человека для того, чтобы создать технику, с которой ему было бы удобно работать, а также технику и среду, чтобы помочь человеку эксплуатировать их эффективно и без ущерба для здоровья.
Перечислим общие рекомендации эргономики по организации труда и рабочего места пользователя.
1. Рекомендации по ограничению продолжительности работы в зависимости от ее вида:
задание, не требующее высокого уровня навыков и связанное с многократным повторением простых операций - не более 8 часов;
очень длинное задание, где используются стандартные приемы с умеренной ответственностью - не более 8 часов;
постоянная работа, тяжелая, с необходимыми перерывами - не более 6 часов;
довольно ответственная работа, где нужно принимать решения - не более 4 часов;
очень ответственная работа, требующая точности и большого объема ответной реакции - не более 2 часов.
Санитарные правила определили продолжительность работы с дисплеями: не более 50% рабочего времени при ежедневном их использовании. Если это невозможно, рекомендуется 15-минутные перерывы через каждый час работы; при менее интенсивной работе - перерыв через каждые 2 часа. Предложено проведение регулярных (раз в полгода) медицинских осмотров, запрещение работы за дисплеями беременным женщинам.
2. Рекомендации по климатическим условиям работы.
Наиболее комфортной для работы считается температура воздуха 18-20° С. Более высокая температура может вызвать физическое утомление, ухудшение психо-эмоционального состояния, умственной деятельности, заторможенность.
Оптимальная влажность - 30-70%. Рекомендуется устанавливать в помещении кондиционеры с увлажнителями, проводить ежедневную влажную уборку. Необходимо регулярное проветривание, вентиляция помещений.
3. Рекомендации по уровню освещенности.
В рабочем кабинете освещение должно рассчитываться так, чтобы на 1 м2 площади в среднем приходилось 15 ватт. Контраст между наблюдаемым предметом и окружающей средой может помочь в сосредоточении внимания. При этом яркость непосредственного окружения не должна отличаться от яркости общего окружения более чем в 3 раза.
4. Рекомендации по общим санитарным нормам.
Расстояние от рабочего места до стен с оконными проемами должно быть не менее 1-1,5 м; между рабочими местами - не менее 1,5 м.
5. Рекомендации по электробезопасности.
Не рекомендуется дотрагиваться до экрана работающего монитора, стирать с него пыль, ставить какие-либо предметы на него. Протирать экран и защитный фильтр можно только при выключенном компьютере мягкой фланелевой тканью. Подошвы обуви, одежда, руки работающего должны быть сухими, чтобы не было поражения током при случайной неисправности электроизоляциа. Ввиду этой же опасности нельзя при работе прислоняться к стене или металлическим предметам. Обязательно должно быть заземление, а полы должны быть с антистатическим покрытием.
Рекомендации по ослаблению излучений:
При работе за компьютером пользователь должен находиться на расстоянии не менее 50 см от экрана.
Чтобы снизить вредное действие различных излучений монитора компьютера, необходимо правильно выбрать монитор и защитный фильтр. Мировые производители компьютеров уже начали заботиться о своих пользователях и создали специальные мониторы. Они снабжены специальным стеклянным светофильтром с толстым свинцовым стеклом - с примесью солей тяжелых металлов - и металлизацией для снятия статического заряда. Лучшие мониторы соответствуют жестким международным стандартам (МРШ1, ТСО-95), выполнены со строгим соблюдением экологических норм и имеют высокие технические характеристики (например, для разрешения 1024X768 - частота кадровой развертки 85 Гц, для 800x600 - 108 Гц).
Значительно ослабить вредные излучения помогают защитные фильтры. Хороший фильтр может ослабить рентгеновское излучение (если оно есть), защитить от электростатического поля и снизить нагрузку на зрение.
Рекомендации по снижению нагрузки на зрение. Чтобы предотвратить перенапряжение глаз, необходимо правильно выбрать место для компьютера.
Монитор лучше развернуть так, чтобы не было отражений от источников света. Если этого не удается достичь, то нужно воспользоваться светофильтром. Свет в комнате должен быть ярче экрана. Верхний край экрана монитора должен находиться на уровне глаз. Не рекомендуется сидеть сбоку от экрана. Как отмечалось выше, существенную нагрузку зрение получает в результате мерцания экрана с кадровой частотой.
Нежелательно также работать за компьютером сразу после интенсивного физического труда, приема большого количества пищи.
При работе за компьютером через каждые 10 минут необходимо на 5-10 секунд отводить глаза от экрана.
Вперерывах, если глаза сильно устали, полезно умывание прохладной водой, примочки (чередовать прохладные с теплыми), а также гимнастика для глаз.
Вот несколько упражнений, рекомендованных офтальмологами:
X, Несколько раз посмотреть вверх, вниз. Закрыть глаза на 5-7 секунд.
Глаза вверх, прямо перед собой, вниз, прямо - несколько раз. Закрыть глаза на 5-7 секунд.
Несколько раз посмотреть поочередно налево, направо. Закрыть глаза на несколько секунд.
Посмотреть влево, прямо, вправо, прямо - несколько раз. Закрыть глаза на несколько секунд.
Посмотреть вверх, в правый угол, вниз, в левый угол несколько раз, затем сменить направление движений. Закрыть глаза на 5-7 секунд.
Медленно вращать по кругу вправо - 3-4 раза, затем закрыть глаза на 5-7 секунд, после чего вращать влево.
Попеременно смотреть на кончик носа (6-9 секунд), затем на предмет вдали (для лучшего расслабления глазных мышц рекомендуется смотреть на зелень - лес, газон - на расстоянии 200-700 м).
Попеременно смотреть на кончик пальца, расположенного на расстоянии 30-35 см от глаз, затем на предмет вдали.
Проводить массаж глаз: крепко зажмурьте, затем несколько раз быстро поморгайте, слегка помассируйте окологлазничные области.
Можно сделать также солнечную ванну для глаз. Повернуться лицом к солнцу, закрыть глаза и медленно вращать головой то в одну, то в другую сторону, чтобы солнечные лучи падали на веки. Через несколько минут быстро открыть и закрыть несколько раз глаза, но не смотреть прямо на солнце. Если нет солнца, можно проделать то же упражнение с настольной лампой.
Рекомендации по снижению нагрузок на костно-мышечную систему можно разбить на две группы.