14. Дайте визначення поняттю увага.
Мета роботи - вивчити поняття здоров’я, імунітет, основні механізми підтримки здоров’я, за допомогою тестових методик дати суб'єктивну оцінку свого здоров'я та імунітету.
Загальні відомості.
Здоров'я - процес збереження й розвитку психічних, фізичних і біологічних функцій, оптимальної працездатності та соціальної активності при максимальній тривалості життя. Здоров’я - психічне, фізичне і соціальне благополуччя людини (за визначенням Всесвітньої організації охорони здоров'я).
Згідно сучасним уявленням про організм людини в ньому існують автоматичні механізми самоорганізації, які забезпечують формування, зміцнення і збереження здоров’я. Найбільш важливим механізмом підтримки здоров’я людини є гомеостаз. Гомеостаз - спадково закріплена властивість організму людини підтримувати життєво важливі функції в різних умовах навколишнього середовища. Відповідно до принципу гомеостазу, здоров’я зберігається, якщо підтримується сталість внутрішнього середовища організму. І навпаки, воно погіршується (виникає хвороба), якщо порушення гомеостазу носять стійкий характер.
Прагнення до внутрішньої сталості - найважливіший механізм підтримки здоров’я. Але організм людини, як відомо, протягом усього свого розвитку не перебуває в стані рівноваги з навколишнім середовищем. Він постійно пристосовується до навколишнього середовища, реагуючи на його подразники. Таким чином, здоров’я людини, окрім гомеостазу, забезпечується ще однією фундаментальною здатністю організму - адаптацією. Адаптація - процес вироблення оптимальної стратегії життєдіяльності живою системою, який полягає в пристосуванні організму до умов навколишнього середовища, що змінилися [1].
У процесі адаптації формуються ознаки і властивості, що виявляються найбільш вигідними та завдяки яким організм здобуває здатність до існування в конкретному середовищі перебування. Велике значення в процесі адаптації мають індивідуальні особливості організму. Оптимізація процесів адаптації і високий рівень функціонування організму відбуваються у випадку, коли власна організація індивіда відповідає і узгоджується з навколишніми умовами.
Серед адаптивних механізмів організму людини особливе місце займає імунітет. Імунітет - здатність живих істот протистояти дії агентів, що ушкоджують організм, зберігаючи свою цілісність і біологічну індивідуальність; захисна реакція організму [2]. Результатом цієї реакції є виникнення несприйнятливості організму до повторного впливу шкідливих агентів.
Інструкція. Уважно прочитайте питання. Ознайомтеся з запропонованим набором можливих відповідей. Виберіть із запропонованого переліку відповідей ту, яка найбільше відповідає вашій думці. Випишіть номер цієї відповіді.
Текст опитування
1. Як би ви оцінили стан свого здоров’я?
1 - дуже погано; 2 - погано; 3 - задовільно; 4 - гарно; 5 - дуже гарно.
2. Оцінить, будь ласка, наскільки ви згодні з кожним з перерахованих нижче тверджень (табл.2.1).
Таблиця 2.1
| Перелік тверджень і їх оцінка | |||||
| № з/п | Твердження | Згоден | Швидше згоден | Швидше не згоден | Не згоден |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| 1 | Мабуть, я людина нервова | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 2 | Я дуже турбуюся про свою роботу | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 3 | Я часто відчуваю нервову напругу | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 4 | Моя повсякденна діяльність викликає велику напругу | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Закінчення табл.2.1 | |||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| 5 | Спілкуючись з людьми, я часто відчуваю нервову напругу | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 6 | До кінця дня я зовсім виснажений фізично і психічно | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 7 | У моїй родині часто виникають напружені відносини | 1 | 2 | 3 | 4 |
3. Як ви почуваєте себе останнім часом (табл.2.2)?
Таблиця 2.2
| Перелік тверджень і їх оцінка | |||||
| № з/п | Твердження | Згоден | Швидше згоден | Швидше не згоден | Не згоден |
| 1 | Я задоволений тим, як пройшов останній рік мого життя | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 2 | Настрій став гірше | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 3 | У цілому моє життя складається вдало | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 4 | Моє благополуччя розладилося | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 5 | Я почуваю себе щасливою людиною | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 6 | У моєму житті відбулися зміни до гіршого | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 7 | У моєму житті є джерело радості і підтримки | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 8 | У мене є проблеми, які сильно псують мені настрій | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 9 | Моє життя стало краще | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 10 | Багато чого не вдається | 4 | 3 | 2 | 1 |
4. Нижче перераховані умови, що можуть впливати на ваше самопочуття (табл.2.3). Оцініть, будь ласка, умови свого життя за п’ятибальною системою: 1 - дуже погані, 2 - погані, 3 - задовільні, 4 - гарні, 5 - дуже гарні.
Таблиця 2.3
| Перелік умов і їх оцінка | ||
| № з/п | Умови життя | Оцінка в балах |
| 1 | 2 | 3 |
| 1 | Ваші житлові умови | |
| 2 | Побутові умови в районі проживання (магазини, послуги, транспорт і т.п.) | |
| Закінчення табл.2.3 | ||
| 1 | 2 | 3 |
| 3 | Екологічні умови в районі проживання (чистота повітря, води, ґрунту тощо) | |
| 4 | Умови вашої праці | |
| 5 | Гроші, дохід | |
| 6 | Можливості використання грошей | |
| 7 | Медичне обслуговування | |
| 8 | Можливості одержання інформації (радіо, телебачення, періодика і т.п.) | |
| 9 | Дозвілля, спорт, розваги | |
| 10 | Можливості спілкування з мистецтвом (кіно, музеї, книги тощо) | |
| 11 | Політична ситуація в регіоні проживання | |
| 12 | Соціальна і правова захищеність (почуття безпеки) | |
| 13 | Воля віросповідання, політичної активності | |
5. Нижче перераховані сфери життя, від яких може залежати самопочуття людини (табл.2.4). Оцініть, будь ласка, наскільки ви задоволені різними сторонами свого життя. Використовуйте п’ятибальну систему: 1 - зовсім не задоволений, 2 - не задоволений, 3 - у якийсь мірі задоволений, 4 - швидше задоволений, 5 - цілком задоволений.
Таблиця 2.4
| Сфери життя та їх оцінка | ||
| № з/п | Сторони життя | Оцінка в балах |
| 1 | Робота (характер праці, відношення до роботи, можливості і т.п.) | |
| 2 | Стосунки в родині | |
| 3 | Діти: їхнє здоров'я і благополуччя | |
| 4 | Харчування | |
| 5 | Відпочинок | |
| 6 | Матеріальне благополуччя, забезпеченість | |
| 7 | Спілкування з друзями, з людьми, близькими по інтересах | |
| 8 | Положення в суспільстві | |
| 9 | Життєві перспективи | |
| 10 | Любов, сексуальні почуття | |
| 11 | Улюблене заняття, можливість виразити себе в чому-небудь | |
Ключ:
Пункт 1 опитування вимірює самооцінку здоров'я. Низька самооцінка здоров'я, як правило, пов'язана з підвищеним рівнем стресу, низькими показниками задоволеності життям.
Пункт 2 опитування становить шкалу психосоціального стресу Л. Рідера. При обробці даних, одержаних за допомогою шкали Л. Рідера, підраховується сума балів за всіма 7 пунктами, яка потім ділиться на 7. Далі отриманий бал віднімається від 4. У результаті виходить показник стресу по шкалі психосоціального стресу Л. Рідера, що може варіювати від 0 до 3 балів. У залежності від одержаного балу психосоціального стресу людину можна віднести до групи з високим, середнім або низьким рівнем психосоціального стресу (табл.2.5).
Таблиця 2.5
| Рівень психосоціального стресу | ||
| Рівень стресу | Середній бал | |
| Чоловіки | Жінки | |
| Високий | 2,00 - 3,00 | 2,18 - 3,00 |
| Середній | 1 - 1,99 | 1,18 - 2,1 |
| Низький | 0,00 - 0,99 | 0,00 - 1,1 |
Випробувані з високим рівнем психосоціального стресу можуть бути віднесені до групи людей, які потребують психологічної допомоги.
Пункт 3 опитування представляє собою шкалу задоволеності життям у цілому. Дана шкала оцінює суб’єктивний стан задоволеності-незадоволеності життям у цілому. Для підрахунку показника за даною шкалою необхідно із суми балів, набраних по підпунктах 1, 3, 5, 7 і 9, відняти суму балів, набраних по підпунктах 2, 4, 6, 8 і 10. Показники задоволеності життям у цілому можуть варіювати від -15 до +15 балів.
Результат від -15 до -5 балів є показником низького рівня задоволеності життям у цілому, тобто свідчить про стан незадоволеності, стресу, песимістичного настрою, про потребу в одержанні психологічної допомоги.
Результат від -4 до +4 балів свідчить про середній рівень задоволеності життям у цілому.
Результат від +5 до +15 балів свідчить про високий рівень задоволеності життям у цілому, про психологічне благополуччя і оптимістичне світосприйняття.