Упражнения для совершенствования техники спортивных способов плавания
1. Плавание с помощью одних ног; одна рука прижата к бедру, другая выполняет гребок; вдох в сторону прижатой руки.
2. То же, вдох в сторону руки, выполняющей гребок.
3. Плавание с помощью одних ног; одна рука вытянута, другая прижата к бедру; вдох в сторону прижатой руки, смена рук; пауза и т.д.
4. Плавание с задержкой дыхания
5. Плавание с помощью одних рук с резиновым кругом, зажатым ногами.
6. Плавание на наименьшее количество гребковых движений.
7. Плавание с ускорением.
8. То же, с задержкой дыхания.
1. Плавание с помощью одних ног; одна рука вытянута, другая совершает гребок.
2. То же, одна рука вытянута, другая прижата; смена положения рук, пауза и т.д.
3. Плавание в полной координации с ускорением.
1. Плавание с помощью одних ног, руки вытянуты вперед.
2. То же, с доской.
3. То же, руки прижаты к бедрам.
4. Плавание с помощью одних рук с резиновым кругом, зажатым ногами.
5. То же, без круга.
6. Плавание с вариантами дыхания через 2-4 цикла.
7. Плавание в полной координации на наименьшее количество гребковых движений.
8. Плавание с ускорением.
1. Кабачков В.А., Полиевский С.А. Профессионально-прикладная физическая подготовка учащихся в средних ПТУ. М., 1982
2. Макаренко Л.П. Плавание. Азбука спорта. М., 1985
3. Макаренко Л.П. Юный пловец. М., 1983