Какова же реальная ситуация со здоровьем людей? К сожалению, во всем мире (не только у нас, но и в высокоразвитых странах) много больных с острой и хронической патологией, а большинство “практически здоровых” периодически на что-нибудь жалуются. Не редко приходится слышать: “Какое здоровье? Жизнь так не проста... Постоянные стрессы, режим соблюдать невозможно, экологическая обстановка плохая, на занятия физкультурой просто нет времени”.
Тысячи людей мечутся в поисках здоровья. А что по этому поводу говорят статистические данные: Ни одна страна в мирное время не знала столь значительных изменений в демографической ситуации, как Россия сегодня. Смертность населения превышает рождаемость в 1,6 раза, или на миллион человек в год.
- По продолжительности жизни российские мужчины занимают 135-е место в мире,
- женщины - 100-е;
- за последние пят лет страна потеряла около трех миллионов мужчин активного возраста;
- только 16% несовершеннолетних могут быть признаны психически полностью здоровыми.
- В 1995 году «практически здоровых» среди выпускников школы было 19%, в 1997 году - уже 10%. К 2000 году, если не изменится тенденция, будет лишь 4%. А в биологии черта выживания популяции - 20% здоровых особей...
Такие цифры прозвучали на парламентских слушаниях “Здоровье населения как фактор национальной безопасности России”. (1997 г.)
Также был отмечен - “резкий рост уровня заболеваемости” и заявлено, что “состояние здоровья россиян перешло критический уровень”.
Эти цифры и факты ни в комментариях, ни в добавлениях не нуждаются.
Так что же делать? Давайте разложим все “по полочкам” и четко уясним - из чего складывается здоровье и чем оно определяется.
Здоровье складывается из здорового тела (физическое), здорового духа (духовное) и здорового сознания (ментальное).
Тело, дух и сознание - триединая сущность.
Это простое по внешней форме, но очень сложное по внутреннему содержанию триединство, сущность которого прекрасно изложена, в частности, в восточной и индийской философии.
Истинное глубокое понимание того, что человек есть единое целое, что ни первое, ни второе, ни третье не являются первичным и важнейшим, что человек не только единое целое, но и неотъемлемая часть мироздания, увы, встречается крайне редко. По словам А.Лоуэна “... в своем выражении личность цельна. Душа не сама по себе вдруг впадает в гнев, а тело не само по себе вступает в драку. Все это - личность, выражающая себя”.*
Работа над здоровьем должна проводиться одновременно на всех трех его составляющих. Обратимся к характеристике понятий “тело”, “духовность”, “сознание”.
- Духовность, духовные свойств человека - это такие всем хорошо
известные качества как доброта, честность, справедливость,
отзывчивость, щедрость, искренность, жалость, смелость,
мужество, самоотверженность, трудолюбие, благородство,
скромность и т.д., и соответствующие их противоположности.
Работа на духовном уровне чрезвычайно сложна и не может опираться на отдельные методики. Необходим некий духовный стержень, вокруг которого естественным образом, без морализма и насилия, будет происходить духовное совершенствование и становление духовного здоровья. В обществе должны действовать соответствующие нравственные нормы, побуждающие человека к определенным поступкам.
- Ментальность - это характеристика сознания человека, его
умственных качеств: таких как здравый смысл, сила долговременной и краткосрочной памяти, количество знаний, уровень абстрактного, образного и вербального мышления, сила, выносливость, гибкость и оперативность ума.
Работа с сознанием также очень сложна, и здесь также бесполезны морализм и частные методики (например, по развитию интеллекта, образного или логического мышления и т.д.).
Необходим естественный механизм, вовлекающий человека в процесс ментального совершенствования. На наш взгляд, таким механизмом является профессионализм, профессиональное мастерство. Любой мастер своего дела автоматически решает проблемы ментального совершенствования и здоровья, поскольку этого требует его мастерство. Для широкой реализации этого необходима определенная социо-культурная зрелость общества, в которой приоритет будут иметь не мнимые ценности, а мастерство, умение людей делать что-либо лучше других или делать то, чего не умеют другие.
-О системной работе с телом (физическое) необходимо говорить отдельно и очень подробно.
К факторам, определяющим здоровье, необходимо отнести:
- качество наследственности;
- качество образа жизни;
- качество экологического окружения;
- качество социально-экономических условий жизни;
- качество медицины.
Все они прямо влияют на здоровье физическое. Но не только на него, но и на дух и сознание человека. Наследственность детерменирует некоторые личностные особенности индивида, имеющие отношение к духовной и ментальной сферам.
Качество образа жизни включает не только режим сна, труда, отдыха и т.п., а также чистоту мыслей и духовный проявлений. Прямое и косвенное влияние экологического и социально-экономического окружения на дух и сознание неоспоримо. Трудно ожидать духовного и ментального здоровья у людей, живущих на загрязненной территории, лишенных возможности соприкоснуться с мировой культурой, находящихся в условиях идеологической зашоренности.
Мы все рождаемся несовершенными. Кроме широко известных грубых наследственных болезней, которыми занимаются медико-генетические консультации, мы получаем в наследство определенные дефекты в организме, например, ряд несовершенных, то есть неидеально сконструированных органов, которые изначально плохо справляются со своей работой. Вы замечали, что дети с годами часто получают те же болезни, что и бабушки, дедушки, родители? Это связано именно с тем, что под влиянием различных жизненных трудностей в организме “рвутся” слабые генетические звенья. Абсолютное большинство наших болезней есть лишь реализация во времени наследственных предрасположенностей. Неправильный образ жизни, неблагоприятные экологические и социальные условия, острые и хронические стрессы и прочее являются лишь провоцирующими факторами, хотя нередко и играющими существенную роль в снижении уровня здоровья. Например, часто считают причиной болезни различные стрессы. Однако, стрессы никогда не бывают истинной причиной, под их влиянием лишь снижается общий уровень здоровья, адаптации, резервных возможностей и “рвется” слабое звено в организме. Именно поэтому у одного человека стресс приводит преимущественно к неврозу, у другого - к язве желудка, у третьего возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой, у четвертого появляется кожная болезнь. Что же делать с генетическим несовершенством? На сегодняшний день разработаны и эффективно применяются методы компенсации слабых органов путем повышения общего уровня здоровья за счет применения широко известных общеоздоравливающих методов и средств. А что мы понимаем под этим определением, т.е. что такое оздоравливающие методы и средства - это комплекс мер, называемый правильным (или “здоровым”) образом жизни, а именно: режим труда, отдыха, рациональное питание, достаточная двигательная активность (физическая культура), общение с природой, “правильное экологическое поведение” и т.п.
Режим сна, труда и отдыха. Для сохранения здоровья очень важно соблюдать правильный режим сна, труда и отдыха. Ложиться спать следует с наступлением темноты, а вставать с восходом солнца.
Сон должен быть полноценным. Если человек страдает бессонницей - это следствие общего непорядка в организме, т.е. его организм не обеспечивает центральную нервную систему питанием и кислородом, а также плохо освобождает ее от токсинов. В связи с этим ЦНС не справляется с одной из своих важных функций - регуляцией сна (точнее говоря, с адекватным формированием биоритмов в ответ на природные ритмы). Самое хорошее лекарство от всех болезней, в том числе и т бессонницы - правильный образ жизни!
Во-первых, необходима достаточная двигательная активность. Никакой массаж не заменит самой простой гимнастики. Массаж полезен, но это пассивная процедура, необходима ваша собственная физическая активность. Гимнастикой можно заниматься и в восемьдесят лет, выбрав те упражнения, которые вам подходят. Простая ходьба - это не гимнастика, домашняя работа - недостаточная гимнастика. Даже если вам приходится, вроде бы, не мало двигаться, включайте в свой гимнастический комплекс упражнения, отсутствующие в повседневной жизни: подтянитесь, расправьте плечи, делайте любые нагрузочные упражнения (с гантелями, гимнастической палкой, отжимания, приседания, бег), практикуйте упражнения из йоги, из любой восточной оздоровительной гимнастики.
Во-вторых, помните, что своевременное засыпание - это рефлекс на определенные внешние (природные) ритмы и внутренние биоритмы. Очень важно ложиться спать в одно и то же время и, кроме того, не приучать себя к лежанию без сна (например, не стоит читать или смотреть телевизор лежа).
Посмотрите, как ведут себя птицы и животные. Они никогда “не валяются на диване”, всегда заняты делом. Поиск пищи, еда, обустройство гнезда или норы, игры, восстановление сил после быстрого бега - все это смена разных видов работы. Точно так же и для человека противоестественно часами лежать на диване. Именно смена видов деятельности является отдыхом. Точить, читать книгу, рубить дрова, ремонтировать что-либо, смотреть в театре спектакль, готовить пищу, играть с котенком, сочинять стихи - все это работа (физическая, духовная или умственная) и все это отдых от других видов деятельности. Единственное требование, которое надо выполнять - смена видов деятельности максимум через каждые четыре (лучше три) часа.