Діти, що живуть в накурених приміщеннях, частіше і більше страждають на захворювання органів дихання. У дітей батьків, що палять, протягом першого року життя збільшується частота бронхітів і пневмонії і підвищується ризик розвитку серйозних захворювань. Тютюновий дим затримує сонячні ультрафіолетові промені, які важливі для дитини, що росте, впливає на обмін речовин, погіршує засвоюваність цукру і руйнує вітамін С, необхідний дитині в період зростання. У віці 5-9 років у дитини порушується функція легенів. Внаслідок цього відбувається зниження здатностей до фізичної діяльності, що вимагає витривалості і напруги. У дітей, матері яких палили під час вагітності, є схильність до припадків. Вони значно частіше захворюють епілепсією. Діти, що народилися від матерів, що палили, відстають від своїх однолітків в розумовому розвитку.
Помітно зросла кількість алергічних захворювань. Ученими встановлено, що алергізующою| дією володіє нікотин і сухі частинки тютюнового диму. Вони сприяють розвитку багатьох алергічних захворювань у дітей, і чим менше дитина, тим більшу шкоду заподіює її організму тютюновий дим.
Що робити?
Кидаємо палити.
Зрозумівши шкоду цієї звички, давайте тепер подумаємо, як же кинути палити. Спосіб поступової відмови від куріння представляється малоперспективним. З нього можна почати, якщо ви палите дуже багато (пачку і більш в день). По-справжньому кинути палити ви зможете, тільки якщо зберете свою волю в кулак і одного прекрасного дня відмовитеся від сигарет раз і назавжди. Щоб кинути палити, найголовніше - дуже цього захотіти. Запитаєте себе: «Чи серйозно я хочу кинути палити?» Почекайте, поки таке бажання не зміцніє. Умовно процес кидання куріння можна розділити на два етапи - підготовчий і остаточний.
Підготовчий етап. Завдання цього етапу - розробити для себе переконливу мотивацію, чому ви хочете кинути палити. Записуйте кожну сигарету, що викурюється вами за добу. Викладете на папері причини, по яких вам треба кинути палити, - бажання укріпити своє здоров'я, бажання продовжити своє життя, прагнення жити повноцінним життям, зобов'язання перед рідними, необхідність позбавити ваших дітей від цієї шкідливої звички, можливість заощадити гроші, ви тонше відчуватимете смак їжі і напоїв, зникне уранішній кашель, зменшиться схильність до респіраторних захворювань і інші переваги життя без куріння. Повісьте цей листок на видному місці і щодня читайте його. Збирайте недопалки в банку з водою. Тримайте цю гидоту перед очима і думайте про те, що відбувається у вас в легенях.
Остаточний етап. Призначте день, обведіть це число в календарі і з цього дня повністю відмовіться від куріння. Коли наступить вибраний вами день, з цієї миті для вас нічого не повинно бути важливіше наміченої мети. Тепер ваше завдання - перебороти| гостре бажання закурити, коли воно виникатиме (зазвичай воно триває не більше 5 - 10 хвилин). Коли таке бажання наступить, ви повинні підтвердити для себе вашу рішучість кинути палити і спробувати відвернути свою увагу на що-небудь інше. Спробуйте умовити одночасно кинути палити всіх членів сім'ї або близьких друзів, щоб у важкі перші дні ви могли підтримати один одного. У перші дні користуйтеся будь-якими засобами, замінюючими вам сигарету, - жуйте жуйку, крутіть в пальцях ручку або олівець, якщо не знаєте, куди дівати руки без сигарети. Для подолання синдрому абстинента користуйтеся нікотинозаміщаючими| препаратами. Спробуйте застосовувати техніку розслаблення для зняття напруги. Радійте тому, що ви не палите! Не забувайте: ви економите цим купу грошей. Користуйтеся ними як нагородним фондом для себе. Протягом перших тижнів їжте, скільки хочете, але хай це буде здорова їжа. Відчуваючи напругу і неспокій (результати подолання звикання), захочеться зайвий раз перекусити і можете набрати декілька зайвих кілограмів. Пам'ятаєте, що найважчі - перші чотири тижні.
А зараз розберемося, що може нам допомогти кинути палити. Найпоширенішим способом є заміна куріння застосуванням нікотиновмісних| засобів. Це нікотинові пластирі, жувальні гумки, інгалятори. Механізм їх дії однаковий: вони забезпечують доступ нікотину в організм, захищаючи тим самим людину від неприємного синдрому абстинента. При цьому стимулюючий ефект нікотину на серцево-судинну систему зберігається, проте в організм більше не поступають токсини, що містяться в тютюновому диму. Ці засоби можна застосовувати достатньо довго, поки тяга до сигарет не пропаде.
· Нікотиновий пластир. Нікотиновий пластир наклеюється на плече або стегно один раз в день і забезпечує надходження в організм певної дози нікотину через шкіру. Курс продовжується 8 - 10 тижнів. Кожні три тижні пластир міняється на слабкіший. У деяких людей під пластиром може виникнути роздратування шкіри. В цьому випадку наступного разу наклейте його на інше місце. По словах учених, рекламований нікотиновий пластир ще далекий від досконалості, крім того, нікотин поступає в організм зовсім іншим шляхом, «не сигаретним», втрачаючи, очевидно, по дорозі всі кохані курцями властивості, а заразом і ефективність.
· Нікотинова жувальна гумка. Нікотинова жувальна гумка забезпечує надходження нікотину через слизисту оболонку рота. Її недоліком є неприємний для деяких смак і необхідність довго, близько 30 хвилин, жувати і тримати в роті (якщо швидко жувати і глитати слину її ефект знижується). Іноді вона викликає розлад шлунку. Та зате вона достатньо сильна і допомагає навіть завзятим курцям.
· Нікотиновий носовий інгалятор. Це один з новітніх никотинозамінителей|. Користуватися ним слід, якщо не допомогли ні пластир, ні жуйка. Нікотиновий інгалятор формою нагадує сигарету і дозволяє вдихати нікотин. Але доводиться робити близько 80 "затягувань" щоб отримати дозу нікотину, що міститься в одній пластинці жувальної гумки, що не завжди зручно.
·Іншими способами, що допомагають кинути палити, є застосування спеціальних лікарських препаратів (по рекомендації лікаря). Вони не містять нікотину, а є антидепресантами, поновлюючими душевну рівновагу в початковий період відмови від куріння. Вони дозволяють позбавитися від прискореного серцебиття і інших негативних симптомів, пов'язаних із споживанням нікотину. Їх є сенс застосовувати тільки "завзятим" курцям. Можливо також полоскання рота спеціальними розчинами, що викликають огиду до куріння. Цибан - це перша в світі вільна від нікотину пілюля для відвикання від куріння. Вона глушить симптоми перебудови організму в мозку. Перші три дні терапії курець приймає одну пігулку, потім щодня по дві і зменшує поступово кількість сигарет.
·До альтернативних методів відмови від куріння відносяться голкотерапія (рефлексотерапія) і гіпноз. При голкотерапії голки вводяться у вушну раковину, впливаючи на певні структури головного мозку. В результаті руйнується "рефлекс курця". Метод гіпнозу полягає в тому, що, довівши пацієнта до стану релаксації, лікар вселяє, що йому осоружне куріння. Вважається, що у момент прояву тяги до куріння, пацієнт "пригадає" ці установки. Коефіцієнт успіху, згідно контрольним перевіркам, складає 30 %.
Думки великих про куріння.
Багато курців посилаються на те, що багато видатних людей, як те: Дарвін, Ньютон, А.М.Горький, композитор С.В.Рахманінов і навіть учений-терапевт С.П.Боткін - палили. І куріння не перешкодило їм добитися успіхів.
Що говорять люди, яких прийнято вважати талановитими і видатними, про цю шкідливу звичку?
Письменник А.Дюма - молодший: “я відклав свою сигарету і присягнувся, що ніколи не палитиму. Цю клятву я твердо стримав і цілком переконаний, що тютюн шкодить мозку так само безумовно, як і алкоголь”.
Л.М.Толстой, кинувши палити, сказав так: “я став іншою людиною. Просиджую по п'ять годин підряд за роботою, встаю абсолютно свіжим, а раніше, коли палив, відчував втому, запаморочення, нудоту, туман в голові ”.
Великий лікар С.П.Боткін був завзятим курцем. Вмираючи, ще порівняно нестарим (57 років), він сказав: “Якби я не палив, то прожив би ще10-15 років “. Скільки ще він зробив би для науки, для порятунку людей, але, на жаль, не зумівши позбавитися від своєї згубної звички, не зміг врятувати і себе.
А ось думка найбільшого шахіста А.Алехіна: “нікотин ослабляюще| діє на пам'ять, руйнує нервову систему і ослабляє силу волі - здатність, таку необхідну для шахового майстра. Я можу сказати, що сам отримав упевненість у виграші матчу за світову першість лише тоді, коли відучився від пристрасті до тютюну “.
Популярний кінорежисер і актор Микита Міхалков, що кинув палити, говорить: “Щоб кинути палити, треба усвідомити, що без цього можна жити і жити краще”. На питання - чим він замінив куріння, відповів: “Спортом. У мене це теніс, футбол, плавання, біг”.
Вирішення проблеми.
Які ж ті самі заходи, завдяки яким розвинені країни позбавляються від куріння? Перш за все, це повна заборона на рекламу тютюнової продукції і пропаганда некуріння. Особливо варто відзначити пакет заходів економічної дії на курців. У багатьох фірмах і компаніях некурящим співробітникам виплачуються щомісячні премії. Дійсно‚ курець періодично відривається від роботи для прийому чергової дози нікотину, тобто продуктивність праці у нього знижується. За меншу продуктивність - менше і оплата праці. Цей метод був визнаний найефективнішим. Наступний по ефективності метод - це заборона на куріння в суспільних місцях‚ в т.ч. на вулиці. Логіка дуже проста: курець димом тютюну шкідливо діє на тих, що його оточують.
Кажучи про допомогу некурцям, можна запропонувати безкоштовне лікування і санаторний відпочинок страждаючим від алергії на тютюн і від зараженості організму продуктами диму сигарет. Але все це вимагає перегляду, як економічної, так і соціальної політики держави, в якій ми живемо.