Занятие №2
План:
1. «Поздороваемся»
2. «Контакт глазами»
3. «Молчанка-говорилка»
1. «Поздороваемся»
Цель: Это упражнение обеспечивает возможность контакта и взаимодействия. Кроме того, дети в этой игре могут почувствовать все свое тело.
Инструкция: «Сейчас мы будем играть в игру, в которой все надо будет делать очень быстро. Сначала вы все будете молча ходить по комнате, а по моему сигналу-хлопку нужно будет очень быстро «поздороваться» друг с другом. Я буду говорить вам, каким способом следует «поздороваться», при этом каждый раз вам надо будет находить нового партнера. Итак: глазами... руками... плечами... ушами... носами... коленями... пятками».
Обсуждение: Понравилась ли тебе игра? Легко ли было действовать так быстро? Как было здороваться проще? С кем контакт было устанавливать легче, а с кем - сложнее?
2. «Контакт глазами»
Цель: Это упражнение обеспечивает возможность контакта и взаимодействия.
Инструкция: «Сейчас мы посмотрим, какого цвета у нас глаза. Для этого мы будем 2 минуты ходить по комнате и смотреть в глаза друг другу, запоминая цвет глаз, а потом нам надо будет всем построиться по цвету глаз - от самых темных до самых светлых».
Обсуждение: Узнал ли что-то новое о цвете глаз? Что ты чувствовал, когда смотрел в глаза?
3. «Молчанка-говорилка»
Цель: Установить длительный контакт.
Упражнение выполняется в парах. Сначала две минуты надо молчать, ничего не говорить и смотреть друг другу в глаза. Может быть, общаться глазами. Важно удерживание внимания без разговоров, удерживание дистанции. Следующие две минуты - говорить о чем-то, обсуждать что-либо, не умолкая.
Обсуждение: Как ты себя чувствовал в ситуации молчания и как - когда говорили? Что тебе больше понравилось, что показалось трудным?
Занятие №3
План:
1. «Минга-манга»
2. «Мое личное место»
3. «Дружеская рука»
1. «Минга-манга»
Цель: Формирование круга общения.
Инструкция: «Сейчас мы с вами посмотрим, кто из вас самый общительный. Для этого мы с вами сыграем в игру. Вы все будете ходить по комнате. Сначала медленно, потом быстрее и при этом будете здороваться друг с другом, а именно, если один говорит: «Минга», то другой отвечает: «Манга». По моему сигналу-хлопку вам надо будет быстро встать группой, образуя круг, касаясь партнеров локтями (руки согнуты на уровне груди). Количество человек в вашей группе должно будет совпадать с тем числом, которое я при этом назову. Например, если я хлопну в ладоши и скажу «4», то в вашем круге должно стоять 4 человека. Круг, в котором иное количество человек, а также те ребята, которые оказались вне круга, выбывают из игры. Таким образом, у нас к концу игры останутся только самые общительные люди. Если вы выбываете, не забывайте, что это только игра и что мы можем сыграть несколько раз.
Обсуждение: Понравилась ли игра? Что ты чувствовал? Считаешь ли ты себя общительным человеком, замкнутым, популярным в группе, одиноким?
2. «Мое личное место»
Цель: При проведении предыдущих упражнений можно заметить, что дети недостаточно чувствуют свои «границы». В ходе этого упражнения мы еще раз можем затронуть вопрос о пространстве каждого. При этом мы подтверждаем право каждого ребенка и на вступление в контакт, и на одиночество, в зависимости от состояния, настроения и потребности.
Инструкция: «Начните ходить по комнате в поисках такого места, которое вам нравится. Не спешите, постарайтесь выбрать себе приятное местечко не очень близко к другим детям. (Предоставьте детям побольше времени и убедитесь, что каждый нашел вполне удовлетворяющее его место.) Твое пространство находится там, где ты сейчас стоишь. Никто другой не может находиться на этом месте. Сядь на пол, когда ты садишься, тебе нужно чуть-чуть побольше места, чтобы удобно разместиться, - и все это тоже твое пространство. Попробуй использовать его, ведь оно принадлежит тебе. Почувствуй почву под ногами. Теперь вытяни руку и нарисуй воображаемый круг, охватывающий твое пространство. Сделай его таким большим, как ты хочешь. При этом обрати внимание на то, чтобы, ты мог дотянуться рукой до любой его части. Вся территория, до который ты можешь свободно дотянуться, принадлежит тебе... Теперь прикоснись к полу на твоем личном месте. Это твой собственный пол. Если хочешь, в своем воображении ты можешь окрасить его в любой цвет... Ты можешь медленно положить на него мягкий ворсистый коврик... А можешь расположить на нем теплый круглый матрац и развалиться на нем. А можешь попрыгать на своем личном месте вверх-вниз... Быть может, ты захочешь обнести свое место небольшой стеной. Для этого тебе достаточно прикоснуться к полу и медленно вытянуть из него стену, как рыбку из пруда. (Покажите детям это движение.) Ты можешь построить эту стену такой высоты, чтобы тебя никто не видел за ней... Возможно, сейчас ты захочешь сделать в ней окошко, чтобы выглядывать наружу. Своему окошку я придам форму сердечка (покажите, что вы как будто прорезываете окно в своей воображаемой стене). А как будет выглядеть твое окно? Сейчас я покрашу стены (покажите это с помощью пантомимы). Что еще ты можешь сделать со своим личным местом и со стеной вокруг него? Давайте немного помолчим, чтобы каждый в тишине мог приглядеться к своему месту. Кому из вас нравится свое пространство? Сейчас я громко скажу: «Поменяйтесь местами». И каждый из вас должен будет выбежать из своего места и перейти на место другого. Итак, поменяйтесь местами. Все заняли новые места? Нравится ли оно вам так же, как прежнее? А теперь вернитесь в свое пространство. Как вы чувствуете себя здесь? Как вы себя чувствуете, когда у вас есть личное пространство? А теперь аккуратно «сложите и упакуйте» свое личное пространство и положите его рядом с собой».
Обсуждение: Понравилось ли тебе упражнение? Что было трудным? Что ты чувствовал, когда был в чужом месте и когда вернулся в свое? Что ты думаешь о своем пространстве?
3. «Дружеская рука»
Цель: Обучение терпению.
Все участники садятся спинами в круг, закрывают глаза. Нужно подойти и положить руки на плечи тому, кому захочется, кто тебе больше всех нравится. Ограничений по количеству нет. Ведущий подходит к участникам и поднимает того, кто будет класть руки, так, чтобы другие участники не знали, кто к ним подходит. Задача: ни за что не открывать глаза. Важно терпение - как бы долго ни подходили, терпеть и не открывать глаза.
Обсуждение: Трудно ли было не открывать глаза? Подглядывал ли? Был ли терпеливым?
Занятие №4
План:
1. «Установление дистанции»
2. «Сценки вежливости»
3. «Задержать дыхание».
1. «Установление дистанции»
Цель: Определение особенностей общения с конкретными людьми, группой.
Существует два варианта этого упражнения: «индивидуальные дистанции» и «групповая дистанция». Групповой вариант выполняется следующим образом. Один человек стоит в центре круга. Участники держатся за руки. Они по команде центрального участника подходят ближе или отходят дальше от него, изменяя величину круга. Можно варьировать движение: медленно подходить, быстро, спиной и т. д. Когда центральный участник чувствует, что ему становится уже некомфортно, он говорит «стоп» - и вся группа замирает.
Индивидуальный вариант выполняется несколько иначе. К центральному участнику по очереди подходит каждый член группы. Он двигается до тех пор, пока центральный участник не скомандует «Стоп», то есть пока ему не начнет становиться дискомфортно. Движение можно варьировать, как и в групповом варианте.
2. «Сценки вежливости»
Цель: Выработать навыки вежливого поведения.
Это ролевая игра. Детям предлагается разыграть некоторую ситуацию. Выбирается ситуация, в которой предполагается поступать вежливо, так как этого требует общество. Например, в автобусе надо уступить место «старушке». Участники группы рассаживаются полукругом, входит «старушка» и по очереди обращается к каждому участнику с просьбой уступить место. Участники группы могут отвечать кто как хочет. Ведущий, может дать группе задание. Например: «Сейчас вы все должны быть вежливыми и заботиться о том, чтобы старушке было удобно ехать». Другое задание: «Вы будете все агрессивно настроены, может быть, у вас радикулит и сильно болит спина, может быть, вы беременны, а может быть, вам не нравится, что эта старушка слишком навязчива или вы просто не хотите уступать ей место». Еще одно задание: «На просьбу старушки все, вежливо улыбаясь, говорят «нет». Каждый участник может попробовать побыть в роли старушки.
Обсуждение: Легко ли было быть вежливым пассажиром, отказывать, быть старушкой? Легко ли было отвечать «Нет»? Какие ответы были наиболее агрессивными, а какие вежливыми? Что ты чувствовал? Как обычно ты поступаешь в жизни и что при этом чувствуешь?
3. «Задержать дыхание»
Цель: Выработка навыков саморегуляции.
По команде ведущего участники задерживают дыхание на несколько секунд. Задержка дыхания на вдохе - активизирует, а на выдохе - успокаивает.
Блок 3. Снятие мышечных зажимов
Цель: Развитие у подростка отношения к себе как к самоценной чувствующей индивидуальности через осмысление ощущений тела и сопутствующих переживаний; снятие мышечных зажимов.
Задачи:
- Развитие поведенческой пластичности;
- Расширение диапазона и потенциала движений;
- Формирование положительного образа физического «я»;
- Снижение тревожности, возникшей вследствие негативного образа тела.
Занятие №1
План:
1. «Изобрази настроение»
2. «Слепой и глухонемой»
3. «Тишина»
1. «Изобрази настроение»
Цель: разобраться в своих чувствах и выразить их при помощи тела.
Задание выполняется парами. Необходимо выразить при помощи тела свое настроение, состояние на данный момент. Один из партнеров принимает несколько разных поз, выражающих его настроение. Он должен выбрать соответствующую позу, в которой может замереть. Когда он замирает, партнер изображает эту позу на бумаге и пытается почувствовать его настроение. Затем партнеры меняются ролями. Они выясняют, что поняли по положению тел друг друга, почему выбрали именно такие позы.