Академик Н.Н. Амосов [6, с. 64] назвал движения «первичным стимулом» для ума ребёнка.
Физиологи, занимаясь изучением развития мозга и его функций, объективно доказали, что при любом двигательном тренинге упражняются не руки, а мозг. Учёные рекомендуют педагогам использовать движения как важнейшее средство умственного развития детей.
Была сделана попытка сравнить эффективность занятий традиционных, с использованием одной дидактической куклы, и занятий, на которых был роздан дидактический материал каждому ребёнку. В качестве главного показателя эффективности была взята средняя продолжительность речевой активности детей, т.е. речевая плотность занятия, которая оценивалась с помощью хронометража. Если в первом случае речевая активность составила в среднем 30 секунд на каждого ребёнка, то во втором случае – уже 5 минут. Главной причиной повышения речевой активности малышей послужило включение в занятие двигательных действий и заданий. Как показал хронометраж, двигательная активность детей увеличилась с 17 секунд до 10 минут.
Другим критерием оценки считалась быстрота переноса действий, речевых оборотов с занятий в самостоятельную деятельность детей. Как правило, после каждого занятия малыши как бы продолжали начатую на нём игру с единственной разницей, что на занятии слово предшествовало действию, здесь же, наоборот, ребёнок выполнял действия, а потом называл их.
Таким образом, рекомендуется следующее:
- по возможности включать в занятия по развитию речи разнообразные двигательные действия и задания, рассматривать их как физкультминутки;
- чтобы каждый ребёнок был активен, полезно дидактический материал приносить по количеству детей;
- занятиями с игрушками лучше всего проводить в разной обстановке: за столами, в игровом уголке, на прогулке и т.д.;
- чтобы дети могли перенести игровые действия с игрушками в самостоятельную деятельность, полезно воссоздавать игровую обстановку занятий во время самостоятельных игр;
- предусматривать двигательные действия и задания во всех видах занятий по развитию речи с детьми.
В итоге, из всего выше сказанного можно сделать вывод – целенаправленная двигательная активность является залогом нормального физического развития, повышает сопротивляемость организма заболеваниям и повышает работоспособность детей.
1.3. Нормирование двигательной активности
Здоровье как отсутствие болезней и повреждений, гармоничное физическое и психическое развитие, нормальное формирование органов и систем, высокая работоспособность, устойчивость к неблагоприятным воздействиям и достаточная способность адаптироваться к различным нагрузкам и условиям внешней среды, является основой успешной разнообразной деятельности человека, его долголетия.
Каждому возрастному периоду свойствен определённый уровень двигательной активности, который определяется как биологическими, так и социальными факторами. На начальных этапах развития ведущими являются биологические потребности, а у детей старшего возраста двигательная активность формируется в процессе воспитания, то есть она социально обусловлена. Среди биологических факторов можно выделить суточные, сезонные и возрастные.
В результате специальных исследований учёными установлены ориентировочные нормы двигательной активности младших школьников. Средняя норма двигательной активности, включая все её разновидности для младших школьников должна составлять не менее 12-18 тысяч движений в сутки с обязательным включением 1-1,5 часов организованных занятий физической культуры. На уроки физического воспитания в среднем приходится 16,6-37,5% общей суточной двигательной активности школьника.
Суточная двигательная активность - это число движений за весь период бодрствования в течение суток. К ним относится все виды движений: прыжки, бег, ходьба, наклоны, повороты. Суточная двигательная активность регистрируется специальным прибором - актометром или шагомером. С возрастом она увеличивается. Этот процесс носит поступательный, но не равномерный характер, зависящий также от пола ребёнка. С возрастом суточная двигательная активность сначала стабилизируется, а затем снижается. За 1 час ребёнок совершает минимум 500-1000 движений.
Неравномерно распределение движений и в течение суток. Подъёмы двигательной активности наиболее выражены в первой половине дня - с 9 до 12 часов, во второй половине дня - с 16 до 18 часов, то есть в соответствии с суточными биологическими ритмами. Двигательная активность неравномерно распределяется не только в течение дня, но и в течение недели и в разное время года. Отмечается некоторое снижение суточной двигательной активности в четверг и пятницу, и последующее увеличение в воскресение. Такое изменение суточной двигательной активности обусловлено социально. Зимой двигательная активность снижается на 30% по сравнению с осенью и весной. У детей наибольшая двигательная активность наблюдается летом. Такое изменение имеет биологическую основу (у многих животных отмечается подобная сезонная периодичность).
Строгая ритмичность двигательной активности указывает на наличие генераторов или пейсмеккеров – внутренних механизмов, определяющих периодичность и объем суточной активности. Можно предполагать, что основа регуляции суточного объема движений сосредоточена в состоянии гомеостаза и процессах метаболизма. Их воздействие на объем движений опосредуется через нейроэндокринную и нервную системы, в которых можно выделить структурно - функциональные образования, стимулирующие и тормозящие двигательную активность.
При сокращении суточной двигательной активности в 2-3 раза ниже нормы наблюдается гипокинезия, что особенно опасно для детского организма. Проблема гипокинезии наиболее остро возникает в период поступления ребёнка в школу. Ребёнок попадает в ситуацию резкого ограничения его двигательной активности, хотя потребности организма в движении возрастают.
Потребность в двигательной активности тесно связана с энергетическим обменом. Дефицит энергобаланса активирует моторную активность, а избыток – тормозит. На базе потребности в движениях формируется две системы: система активации моторики и система дезактивации моторики. Одним из мощных факторов стимуляции системы активации моторики является проприоцепция. Вместе с экстерорецепцией она выполняет ведущую роль в стимуляции двигательной активности. Интероцепция - ведущий фактор стимуляции системы дезактивации моторики. В норме доминирующая роль принадлежит проприоцепции. Гипокинезия сопровождается ослаблением проприоцептивной стимуляции. При этом человек не только не ощущает радостных эмоций от движения, но и становится рабом интероцепции: у него возникают различные неприятные ощущения во внутренней среде, которые проходят при регулярных физических занятиях. Изменение интенсивности проприоцептивной стимуляции находит отражение в эмоциональных состояниях. При ее недостатке возникают неприятные ощущения "моторного голода". Субъективным отражением потребности в движении является эмоциональный подъем ("мышечная радость" по И.П. Павлову), физиологически основанный на проприоцепции. Таким образом, рассмотрение процессов регуляции двигательной активности с позиций потребностно – мотивационного подхода позволяет понять их физиологический смысл и основу механизмов управления двигательной активностью. На этой базе могут быть сформулированы новые подходы к оптимизации двигательной активности и физических нагрузок человека.
Следует также отметить, что негативно отражается на школьниках резкое увеличение статической нагрузки, которую они испытывают на уроке. Известно, что из всех новых факторов, воздействующих на первоклассника (учебные и статические нагрузки, новый коллектив и т. д.), именно статическая нагрузка наиболее трудно переносится ребёнком. Статическое напряжение, обеспечивающее поддержание рабочей позы школьника, приводит к быстрому утомлению детского организма.
Ограничение двигательной активности в зависимости от степени и длительности воздействия вызывают в организме разнообразные изменения - от адаптационных до патологических. Последние нарушения встречаются у детей довольно редко, но возможно возникновение предпатологического состояния. К признакам, характеризующим это состояние, относятся снижение сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям, падение работоспособности, быстрая утомляемость, отставание в развитии двигательной функции, избыточная масса тела, нарушение деятельности нервной системы и т. д.
Двигательная нагрузка – в значительной степени управляемый фактор внешней среды, влияние которого можно направить на оздоровление и функциональное совершенствование систем детского организма и способствовать адаптации детей к существующему уровню учебных нагрузок. Поэтому необходимо удовлетворить естественную потребность организма в движении и обеспечить оптимальную двигательную активность детей в школе и дома.
Нормой ежедневной двигательной активности ребенка принято считать 15-30 тыс, шагов. Возрастные и половые нормы приведены в таблице 2.
Таблица №2
Гигиеническая норма суточной двигательной активности детей (по А.Г. Сухареву) [16, с.64].
| Возрастные группы | Тыс. шагов | Величина энергозатрат ккал/сут. | Продолжительность двигательной активности, час |
| Младшая | 15-20 | 2500-3000 | 3,0-3,6 |
| Средняя | 20-25 | 3000-4000 | 3,6-4,8 |
| Старшая: Юноши девушки | 25-30 25-30 | 3500-4300 3000-4000 | 4,8-5,8 3,6-4,8 |
Для того чтобы определить ежедневный объем специальной активирующей нагрузки, необходимо учесть общее время выполнения всех физических нагрузок с интенсивностью по ЧСС выше 90-100 уд\мин. Затем надо сопоставить результат с возрастной и половой нормами двигательной активности и установить разницу (в часах), которая и показывает соответствующую величину дополнительной нагрузки.