День 3
Доброе утро чемпион. Именно так я буду тебя называть.
Сегодня 3 день курса и ты еще со мной. Я пытался поколебать твою уверенность, но ты держишься молодцом.
Правило 4. Не зная себя, невозможно сотворить себя.
Речь пойдет о небольшом самоанализе, о таком маленьком разговорчике с самим собой.
Итак. Главное в этом деле отвечать честно и ответы записать на бумагу. А еще лучше в свой дневник мыслей, который, напоминаю, тебе необходимо вести ежедневно. И еще один совет. Не спеши с ответами, подумай хорошенько, вспомни свою жизнь, возможно все не так уж и плохо, как кажется на первый взгляд.
ВОПРОСЫ
- кто я (фамилия имя)
- доволен ли я прожитой жизнью (да»нет)
- чему я радуюсь
- что меня тревожит
- чему я благодарен
- честно ли я прожил.
- были ли у меня цели и достиг ли я их
- есть ли у меня цели на будущее
- мое состояние здоровья и его причины
- как я питаюсь (что ем и сколько раз)
- любил ли я по-настоящему
- помогал ли я другим бескорыстно
- чего я достиг, и что еще осталось сделать
- мое финансовое состояние и его причины
- какие ошибки я совершил
- какие уроки извлек из допущенных ошибок
- что я узнал за свою жизнь, что выучил, какие знания приобрел, мое духовное состояние
- где я был, с кем встречался, у кого учился
- есть ли у меня настоящие друзья
- кто несет ответственность за мое теперешнее положение
- чтобы ты хотел улучшить в себе
Молодец что ответил честно. Ты сделал еще один шаг в мир чемпионов.
Такой самоанализ проводить следует регулярно, 1 раз в месяц, чтобы видеть изменения и вносить своевременную корректировку. Можно добавлять количество вопросов для более полного самораскрытия.
Спорт
Добавь к своей зарядке, а точнее в ее конце дыхательное упражнение. Сделай глубокий вдох через нос, подними руки вверх, задержи дыхание на 3 счета и выдохни через рот, наклоняясь вперед-вниз, сделай 5-10 таких вдохов-выдохов. Если почувствуешь легкое головокружение, остановись, но запомни, на каком разе это началось. Просто твой организм еще не привык к такому объему чистого воздуха. Это напоминает прогулку в лесу. Когда дышишь как обычно, а голова идет кругом.
Питание.
состав
творог - 500г, яйцо - 1шт, сахар - 3ст.л, сметана - 3ст.л, манная крупа - 2ст.л, изюм - 100г, ванилин или ванильный сахар
Приготовление
В пропущенный через мясорубку творог положить 2 ст. ложки растопленного сливочного масла, взбитое с сахаром яйцо, манную крупу, 1/2 ч.л. соли, ванилин. Все это тщательно перемешать ложкой или деревянной лопаточкой, добавив очищенный и промытый изюм. После этого творожную массу выложить на смазанную маслом и посыпанную толчеными сухарями сковороду или неглубокую кастрюлю, сровнять поверхность, смазать сметаной, сбрызнуть маслом. Запечь в горячем духовом шкафу в течение 25-30 мин. Подавать запеканку горячей с сиропом или сметаной.
АНЕКДОТИК
Зима. Снегопад. Пpигоpод. Стоит ГИБДДшник. Hоpмально так стоит. И вдpуг останавливается кpасное "Феppаpи". Из "Феppаpи" выходит японец - метp с кепкой в пpыжке. Подходит к ГИБДДшнику и говоpит: - Оса хота ки наси pо куати Кока-кола? ГИБДДшник отвечает: - Я вас не совсем понял. Вы меня спpашиваете: "Где в этом заснеженном гоpоде можно купить баночку чего?"
Для души.
Степан Щипачев
Любовью дорожить умейте, С годами дорожить вдвойне. Любовь не вздохи на скамейке и не прогулки при луне. Все будет: слякоть и пороша. Ведь вместе надо жизнь прожить. Любовь с хорошей песней схожа, а песню не легко сложить.
День 4
Добрейшее вам утречко, чемпион.
Правило 5. Не победишь себя, будешь побежден собой.
Это относиться ко всему что с нами происходит, к нашим мыслям и пристрастиям, даже к любви.
Чтобы измениться надо уметь любить. Любовь очень сильное и мощное чувство, и очень - положительное.
Задание
Начиная с сегодня, куда бы ты не направлялся, старайся в окружающем тебя мире и людях, видеть только хорошее, только то, за что стоит их любить. На свете нет плохих людей, есть люди, совершающие плохие поступки.
Задание 2. Постоянно тренируй положительной восприятие окружающего тебя мира.
И еще. С собой бороться бесполезно. Себя можно просто попросить. И пользы от этого будет намного больше.
О любви..............
Мой друг! Ты ангел и хранитель мой! В твои радения с надеждой уповаю. Молю тебя, ко мне из сна с собой Ты принеси мечты, где мы с тобой летали, Где пили кофе по утру одни, Где верили, что встречи наши вечны И явь во сне святая бесконечна, Что предназначены для любви все дни, И ты, во сне, в далёких городах, Являлась мне желанной и любимой. Но просыпался я – И таял образ милый, И оставалась небо лишь в моих мечтах. Молю тебя, исправь ошибку ночи, Не дай исчезнуть сну, не дай забыть. Верни, хотя бы, полны тайны очи И силы юные верни в мечтах парит.
Ты для меня теперь явилась Любимой, Музой и Сестрой - О, сколько душ соединилось В твоем лице, в тебе одной!
Веленью Божьему подвластна, Всегда любить обречена, Ты утонченна и прекрасна, Как византийская княжна.
В тебе заложена троичность, И тут уж как ни посмотри, Хотя одна ты только личность, Но для меня ты - целых три.
Когда твой взгляд, умен и тонок, Улыбкой нежной просветлен, Я весь ликую, как ребенок, Я трижды счастлив и влюблен.
Я становлюсь, с тобой повздоря, Мрачнее, чем затменье дня, Как будто бы тройное горе Случилось в жизни у меня.
Я, от стыда изнемогая, Себя раскаяньем душу, Затем, что я тобой, родная Теперь уж трижды дорожу!
Прошу прощения, но авторов я не знаю.
Сила воли
Не забывай о ведении дневника, ежедневно вноси туда записи.
Спорт.
Продолжай заниматься согласно комплекса 1.
Питание.
А любишь ты кока-колу так, как любил ее я. Еще недавно я не мог себе и дня без нее представить, пока не посмотрел фильм производства России осторожно еда. Теперь колу я пью по большим праздникам и не более одного стаканчика.
Напиток «Кока-кола» был изобретён в Атланте (штат Джорджия, США) 8 мая 1886 года. Его изобрёл фармацевт Джон Стит Пембертон, бывший офицер американской Армии конфедерации. Название для нового напитка придумал бухгалтер Пембертона Фрэнк Робинсон, который, также владея каллиграфией, и написал слова «Coca-Cola» красивыми фигурными буквами, до сих пор являющимися логотипом напитка.
Основные ингредиенты Кока-Колы были таковы: три части листьев коки (из этих же листьев получали наркотик кокаин) на одну часть орехов тропического дерева колы. Получившийся напиток был запатентован как лекарственное средство «от любых нервных расстройств» и начал продаваться через автомат в крупнейшей городской аптеке Джекоба в Атланте. Пембертон также утверждал, что кока-кола исцеляет от импотенции, и что на неё можно перейти тем, кто пристрастился к морфию (к морфию, кстати, был неравнодушен и сам Пембертон). Здесь нужно отметить, что кокаин тогда не являлся запрещённым веществом, и о его вреде для здоровья ещё ничего не знали (к примеру, в повести «Знак четырёх» Артура Конан Дойля Шерлок Холмс нюхал кокаин в минуты бездействия, так тягостно переносимые им). Поэтому кокаин свободно продавался, и его часто добавляли для удовольствия и тонуса в напитки взамен спирта - кока-кола в этом не была инновацией.
Сначала напиток ежедневно покупали в среднем лишь 9 человек. Выручка с продаж в течение первого года составила всего 50 $ Интересно, что на производство кока-колы было затрачено 70 долларов, то есть в первый год напиток был убыточным. Но постепенно популярность кока-колы возрастала, и прибыли от её продажи тоже. В 1889 Пембертон продал права на выпуск напитка. А в 1892году бизнесмен Аса Григгс Кэндлер, обладавший правами на «Кока-колу», основал компанию «The Coca-Cola Company», которая занимается производством кока-колы и поныне.
В 1902 с оборотом в $120 тысяч, кока-кола стала самым известным напитком в США
Но в конце 1890-х годов общественное мнение повернулось против кокаина, а в 1903 году в газете «New York Tribune» появилась разгромная статья, утверждавшая, что именно кока-кола виновата в том, что упившиеся ею негры из городских трущоб начали нападать на белых людей. После этого в кока-колу стали добавлять не свежие листья коки, а уже «выжатые», из которых был удалён весь кокаин.
С тех пор популярность напитка возрастала в геометрической прогрессии. И уже через пятьдесят лет после изобретения, кока-кола стала для американцев чем-то вроде национального символа.
Через 10 минут. 10 чайных ложек сахара “ударят” по вашей системе (это ежедневная рекомендуемая норма). Вас не тянет рвать, потому что фосфорная кислота подавляет действие сахара.
Через 20 минут. Произойдет скачок инсулина в крови. Печень превращает весь сахар в жиры.
Через 40 минут. Поглощение кофеина завершено. Ваши зрачки расширятся. Кровяное давление увеличится, потому что печень выбрасывает больше сахара в кровь. Блокируются аденозиновые рецепторы, тем самым предотвращая сонливость.
Через 45 минут. Ваше тело увеличит производство гормона дофамина, стимулирующего центр удовольствия мозга. Такой же принцип действия у героина.
Спустя час. Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в вашем кишечнике, ускоряя метаболизм. Увеличивается выделения кальция через мочу.
Более чем через час. Мочегонные действия входит в игру. Выводятся кальций, магний и цинк, которые находятся в ваших костях, так же как и натрий, электролит и вода.
Более чем через час. Вы становитесь раздражительным или вялым. Вся вода, содержащая в кока-коле, выводится через мочу.
Может выпьем по стаканчику кока-колы?
Фирменное блюдо чемпионов
Состав
творог или сладкая творожная масса - 250 г, яйцо - 1 шт, сахар - 2 - 3 ст. ложки, мука - 0, 5 стакана
Приготовление
Смешать творог, яйцо, сахар, добавить муку и хорошо размешать. « в сладкую творожную массу сахар можно не класть Смоченной в воде столовой ложкой набрать творожную массу, обвалять со всех сторон в муке и сформировать круглый или овальный биточек. Жарить сырники на разогретой с растительным маслом сковороде с двух сторон до готовности. Подавать сырники со сметаной или вареньем