Создание адекватного психического состояния (настройка). Именно в настройке спортсмена на соревнования и управлении его психическим состоянием обычно видят функции психолога. Это справедливое утверждение, но только при условии, что у психолога со спортсменом установлены доверительные отношения и выработаны механизмы возможного воздействия. А вот для создания этого условия требуются и время, и знания, и удача[47].
О процессе психологической настройки написано и сказано немало. Это очень индивидуальный, даже интимный вопрос, который в большинстве ситуаций является «профессиональным секретом» и спортсмена, и психолога. Слова или интонация, мимика или жесты, действия или их отсутствие - все может быть камертоном для психики. Важным является не только сам день соревнований, но и несколько предшествующих.
Главная задача этой работы - создание индивидуального ритуала предсоревновательного поведения, т.е. регламентированной последовательности действий накануне и в начале соревнований.
Управление психическим состоянием спортсмена в соревнованиях (секундирование). В процессе соревнований и для психолога, и для тренера доступ к спортсмену часто ограничен. Поэтому важно, чтобы спортсмен мог сам объективно оценивать свое состояние и применять методы психорегуляции, для чего в процессе тренировки создаются различные экстремальные ситуации.
Сам спортсмен, особенно в напряженные моменты борьбы, находится в измененном состоянии сознания, когда смысл слов может не осознаваться. Поэтому часто более эффективными оказываются невербальные приемы воздействия, например техники «якорения» или создание психологических «ключей». В любом случае такое воздействие планируется и отрабатывается заранее, а на соревновании оно должно быть уже кратковременным и приводить к немедленному результату.
Главная задача этой работы - сохранить запланированный уровень психической и физической работоспособности, а при необходимости - задействовать резервные возможности организма. Методов и приемов для решения такой задачи существует великое множество: от гипноза или суеверий до отдельного жеста или использования сложнейшей аппаратуры, поэтому их анализ - отдельная большая тема, на которую, впрочем, уже написано немало.
Компенсация негативных последствий (восстановление). На этом этапе происходит освобождение от отрицательной информации и негативных воспоминаний, связанных с неудачной спортивной деятельностью; восстановление нервно-психической свежести и желания продолжать тренировки и выступления. Наиболее распространенным и достаточно эффективным способом восстановления является переключение на другую деятельность[47].
Но если мы можем произвольно заставить работать другую группу мышц, то с мыслями и воспоминаниями сделать это намного труднее. И нередко обида на судью, горечь поражения, память о травме или боязнь конкретного соперника никуда не исчезают, а вытесняются в подсознание, откуда, как троянский конь, в ключевой момент выступления наносят предательский удар.
Главная задача этой работы - на основе опыта прошедших выступлений создать психологические предпосылки дальнейшего совершенствования в новом соревновательном цикле.
К психологическим показателям тренированности боксеров относят различного рода данные о сенсомоторных, перцептивных, мнемических, эмоциональных и других психических функциях отражающих уровень тренированности спортсменов.
В боксе оценке психологических показателей тренированности уделялось и уделяется большое внимание. Прежде всего, внимание заостряется на оценке двигательных реакций боксеров, поскольку реакции эти тесно связанны с уровнем тренированности. Двигательные реакции бывают простые, сложные и антиципирующие. Простые реакции в меньшей степени отражают уровень тренированности, поскольку в чистом виде в боксе почти не встречаются.
В последнее время для определения специфических реакций использовалась аппаратура, позволяющая моделировать условия характерные для деятельности боксеров. В частности, в качестве определенного раздражителя используется не простое зажигание лампочки, а определенные позы боксеров (боевая стойка, нанесение удара правой в голову), которые высвечиваются на специальных диапозитивах. Испытуемый должен реагировать определенным действием (или бездействием) на ту или иную позу, изображенную на диапозитиве.
Чувство времени у боксеров можно определить с помощью декатронного миллисекундомера. Испытуемому предлагается несколько раз остановить стрелку или заряд секундомера на определенной точке , а затем повторить все это, но уже без зрительного контроля.
Учитывается величина ошибки и количество преждевременных и запаздывающих реакций.
Для оценки психических состояний, и в частности эмоционального состояния, чаще всего используется треморометрия и измерение электрокожного сопротивления (ЭКС)[36, c. 8-16].
Методика треморометрии основывается на регистрации непроизвольного дрожания рук или пальцев (тремор). Приборами для измерения тремора служат тремометры самых разных конструкций, наиболее подходящими для оценки психического состояния боксеров
Треморометрия и измерение ЭКС оказались особенно информативными при исследовании предстартового состояния боксеров. Все описанные выше методы оценки психического состояния спортсменов достаточно просты и надежны, не требуют много времени и несомненно найдут широкое применение в практике бокса.
Основными методиками оценки психологического состояния можно назвать различные виды анкетирования (в частности, анкета самооценки), выше также упоминались такие методики, как «САН» и «градусник» Ю.Я. Киселева, более подробно описанные в приложении к данному исследованию.
К оценке психических показателей следует подходить особенно внимательно, поскольку они весьма вариативны и во многом определяются индивидуальными особенностями человека. Оценка этих показателей требует в каждом конкретном случае специального сравнительного анализа, на основании которого и определяется диагностическая ценность теста, и осуществляется интерпретация данных полученных с его помощью.[39, c. 121-123]
Заключение
Роль личности психолога в подготовительном процессе боксеров юношеского возраста велика. Она заключается в следующих моментах:
- поддержка спортсмена в трудные периоды (неудачные выступления, личные переживания и т.д.)
- формирование воли спортсмена
- обучение боксеров методикам преодоления психологических трудностей
- работа с тренером, обучение его психологическим тонкостям. Это необходимо для полноценной работы с боксерами даже в период временного отсутствия психолога.
Психологическое обеспечение подготовки и тренировки спортсменов заключается в:
- информировании боксера о предстоящих трудностях
- создании настроя на эффективную работу
- формировании воли к победе
Психологическая подготовка к соревнованиям имеет четыре этапа:
- ранняя психологическая подготовка (примерно за месяц до соревнований и до жеребьевки);
- психологическая подготовка к бою (от объявления результатов жеребьевки и до начала поединка);
- психологическое воздействие на боксера и активная саморегуляция его эмоций во время турнира;
- психологическое воздействие после окончания соревнований (в зависимости от результатов выступления боксера).
К психолого-волевым аспектам в подготовке юношей-боксеров можно отнести воспитание:
- инициативности
- уверенности в себе и своих силах
- смелости
- решительности
- стойкости.
Наличие этих качеств у молодого боксера – залог дальнейшей продуктивной работы спортсмена и его продвижения по карьерной лестнице в боксе.
Диагностика состояния психической готовности боксера, как и оценка характеристик его психологической готовности, основаны на следующих методиках:
- треморометрия
- реакция на время
- теппинг-тест в модификации «спокойно», «быстро», «максимально быстро» по Ю.Я. Киселеву
- ассоциативный эксперимент
- тесты для установления притязаний и самооценки
- методика «САН»
К методам восстановления и психорегуляции в основном относят техники гетерорегуляции и ауторегуляции.
Методы гетерорегуляции
Приказ — наиболее императивная форма внушения в бодрствующем состоянии. Он должен быть конкретным, четким и кратким.
Рациональное внушение — это более сложный метод вербальной гетерорегуляции. Он включает в себя следующие задачи:
логично убедить спортсмена в необходимости выполнить какой-то комплекс мероприятий, настроиться на ту или иную деятельность;
устранить ненужное эмоциональное напряжение или, наоборот, поднять нервно-психическую активность;
выстроить благоприятную перспективу, которая могла бы быть у спортсмена, если бы он следовал предлагаемым психогигиеническим советам.
Среди вербальных методов гетерорегуляции, требующих для их реализации особых психических состояний, следует выделить различные варианты гипносуггестии (внушение во сне):
фракционный гипноз (частичный)
гипносуггестия (метод максимального включения в реальную спортивную ситуацию, «репортаж»)
Среди невербальных методов гетерорегуляции выделяют аппаратурные и безаппаратурные. В аппаратурных методах для формирования сноподобного состояния используют аппараты типа «Электросон».
Методы ауторегуляции
«Наивные» методы саморегуляции — это приемы, которые появились в ходе тренировок и соревнований, где их использование дало тот или иной эффект, связанный с успехом, удачным выступлением на соревнованиях. Например, многие спортсмены произносят про себя, как правило, одну и ту же фразу самонапутствия или самоприказа, при этом данная фраза довольно часто приобретает навязчивый характер.