Специалисты считают, что броски с ближних дистанций должны выполняться с отскоком от щита. Если игрок оказался свободным при фронтальном движении к корзине, он должен сместиться в сторону своей сильной руки и сделать бросок с отскоком от щита. Такой бросок более надёжный, чем бросок через передний край обруча корзины (Белов С., 1990).
Положительного эффекта можно достигнуть внезапной остановкой под корзиной после быстрого прохода с ведением, используя финт головой и небольшое движение мячом с последующим быстрым и броском в прыжке (Бондарь А. И., Никель В. М., 1989).
Гомельский А. Я. (1994) подчеркивает важность правильного приземления после броска и немедленного включения в игру. Этого можно достигнуть, акцентируя внимание бьющего на прыжке вверх, а не вперед при броске, помогает бьющему по кольцу игроку сделать более мягкий бросок с отскоком от щита.
При выполнении броска из - под корзины, атакующий игрок осуществляет толчок разноименной с бьющей рукой ногой и выпрыгивает вверх, а не вперед. Мяч должен не покидать руки до высшей точки прыжка, но и не выпускаться после её прохождения. Обычно мячу придается совсем небольшое вращение. Он должен коснуться щита настолько мягко, чтобы пройти в корзину, не касаясь металлического обруча.
Другая рука используется для защиты мяча, для контроля и вынесение в положение перед броском. При подъёме вверх мяч не должен отводиться далеко от тела.
Бьющая рука должна располагаться сзади и слегка под мячом на расставленных пальцах, направленных вперед, ладонью вверх, а бросок выполняется быстрым подбрасывающим движением кисти, пальцев и локтя (Ермаков В. А., 1992, Гомельский А. Я., 2002).
Нередко нападающий игрок, выполняющий движение к кольцу, встречает противодействие защитника, делает быструю остановку с последующим броском в прыжке. Обязательным условием при этом броске, чтобы выполнить бросок раньше, чем защитник сможет восстановить позицию после быстрой остановки игрока атаки. При этом используют два варианта остановки.
При первом варианте остановка выполняется шагом, затем стоящая вперёд нога (правая для правшей и левая для левшей) подтягивается назад стоящей сзади ноги для быстрого отталкивания и броска.
При втором варианте выполняется такая же остановка, но движение назад выполняется только головой и плечами, без подтягивания назад стоящей впереди ноги, а затем следует выпрыгивание вверх и вперед для броска. Этот способ рекомендуют использовать при фронтальном движении к корзине, вдоль лицевой линии, когда защита не даёт возможности пройти к корзине, а скорость движения большая (Гомельский А. Я., 1994).
Когда игрок, атакующий кольцо в движении, прошел удобную точку или оказался слишком далеко для обычного броска из - под корзины, он может применить бросок одной рукой « крюком » или « полукрюком » (Горбашев И. А., 1990; Тхорев В. И., Родионов В. И, Костюков В. В., 1996).
В подготовительной фазе игрок делает шаг в сторону от соперника, поворачивается левым боком к щиту, слегка сгибая левую ногу. Мяч лежит на согнутой кисти опущенной правой руки поддерживается сверху левой рукой, голову поворачивают к корзине.
В основной фазе, отталкиваясь левой ногой, игрок выпрыгивает вверх, одновременно правую руку с мячом отводит от туловища и дугообразным движением поднимает вверх. Левая рука, согнутая в локтевом суставе под прямым углом, как бы отгораживает мяч от защитника. Колено правой ноги подтягивается вверх. Мяч выпускают в наиболее высокой точке, когда рука приближается к голове. Направляют его в кольцо над головой (Портнов Ю. М., 1998; Железняк Ю. Д., Портнов Ю. М., 2002).
При плотной опеке и подстраховке некоторые центровые игроки не делают рукой с мячом полную дугу. Они выносят мяч двумя руками в сторону – вверх от защитника, а затем одной рукой проводит заключительную часть дуги, т. е. Бросают мяч « полукрюком » (Гомельский Е. Я., 2004).
Вуден Д. (1987) также описывает две формы выполнения этого броска. При первой – мяч удерживается вверху, рука согнута в локте, игрок в момент выпуска мяча развернут почти лицом к корзине. Если вокруг бросающего нет большого скопления игроков, я предпочитаю эту форму броска. При второй – мяч выпускается маятниковым движением почти прямой руки над головой остающегося боком к корзине игрока.
Первая форма требует небольшого поворота внутрь кисти и пальцев при выпуске мяча, с тем, чтобы мяч быстрее отскочил от щита в корзину. Вторая основана на мягком выпуске и естественном движении кисти и пальцев вверх, в направлении корзины.
Недостаток броска с широкой амплитудой движения бросающей руки заключается в трудности сохранения равновесия при приземлении и быстрого включения в игру. Кроме того, возвращающийся назад защитник имеет возможность помешать броску, когда мяч отводится далеко от тела. Тем не менее, при этом броске имеются лучшие возможности для атаки корзины поверх защитника. Результативность же другой разновидности броска во многом зависит от реакции и быстроты действий защитника (Вуден Д., 1987).
Некоторые центровые игроки используют бросок снизу в сочетании с повтором и финтами при борьбе вблизи щита соперника (Портнов Ю. М., 1989; Горбашев И. А., 1990).
Вуден Д. (1987) замечает, этот бросок часто используется вместо броска крюком теми игроками, которые используют затруднения в выполнении броска крюком слабой рукой. Однако есть игроки, которые любят выполнять его независимо от возможностей своей правой руки.
Бросок выполняется быстрым движением сильной руки над ближним к лицевой линии плечом игрока. Игрок – правша может выполнять его вместо крюка левой рукой, проходя под корзиной справа налево, а игрок - левша использует те же принципы при движении слева направо. Линия плеч остается почти под прямым углом к поверхности щита.
Ладонь бьющей руки повернута к корзине, пальцы расставлены и направлены вверх, большой палец направлен к лицевой линии. Быстрое подбрасывание пальцами и кистью должно придать мячу естественное обратное вращение.
Отталкивание производится ногой, разноименной с бросающей рукой. Однако Вуден Д. (1987) делает исключение для игроков, которые предпочитают отталкиваться одноименной ногой, при условии высокой результативности бросков и если такие движения выглядят для них более естественными.
Когда игрок оттеснен далеко к лицевой линии и не может выполнить ни броска крюком, ни броска из – под корзины назад Вуден Д. (1987) рекомендует следующий способ броска. Бьющая рука вытягивается назад, к щиту, очень быстро, мяч лежит на пальцах, а указательный палец направлен к центральной линии площадки.
Мяч выпускается быстрым вращением кисти и пальцев наружу, большой палец вращается в направлении уха. Это придает мячу необходимое вращение, чтобы, коснувшись нижней части щита, он мог отскочить в корзину. Это вращение не должно быть чрезмерным.
Отталкиваться нужно разноименной с бьющей рукой ногой с одновременным поворотом. Этот поворот обеспечивает приземление игрока почти лицом к корзине.
Чаще всего бросок в движении осуществляется после ведения мяча. Ведение мяча – прием, дающий возможность игроку продвигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении (Нестеровский Д .И., Железняк Ю. Д., 1991; Любомирский Л. Е., Мейксон Г. Б., Лях В. И., 1997).
Ведение мяча позволяет уйти от плотно опекающего защитника, выйти с мячом из-под щита с последующей атакой кольца, организовать контратаку, отвлечь на время соперника, опекающего партнера, чтобы затем передать ему мяч для атаки.
Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой (или поочередно правой и левой) вниз вперед, несколько в сторону от ступней. Основные движения выполняются в локтевом и лучезапястном суставе. Ноги необходимо сгибать, чтобы сохранять положение равновесия и быстро изменять направление движения. Туловище слегка подают вперед, плечо и рука свободная от мяча, должны не подпускать соперника к мячу (Портнов Ю. М., 1998; Кузин В. В., 2002).
Вуден Д. (1987) считает, что игрок может добиться отличных результатов при ведении как правой, так и левой рукой, а это может оказаться полезны для каждой игровой ситуации. Автор считает, это полезнее игрокам задней линии, чем нападающим, и полезнее нападающим, чем центровым. Однако каждый игрок может найти этому применение почти в каждой игре.
При броске в движении правой рукой игрок ловит мяч после введения или после передачи партнера под правую ногу. Шаг этот длинный. Следующий шаг короткий стопорящий. Игрок отталкивается левой ногой почти вертикально вверх. При отталкивании мяч выносят над плечом и перекладывают на кисть правой руки. В высшей точке прыжка игрок бросает мяч за счет выпрямления руки. В заключительной части кисть выталкивает мяч мягким движением (мяч при этом получает обратное вращение). Приземляется игрок на левую толчковую ногу или на обе ноги (Тхорев В. И., Родионов В. И., Костюков В. В., 1996).
Конечной целью передвижения игрока по площадке с мячом и без мяча являются броски в корзину. Понимание этого положения тренером и игроками повышает мотивационный уровень при выполнении упражнений, направленных на совершенствование этих вспомогательных игровых навыков. Игрок не может стать снайпером, не совершенствуя постоянно свои способности в рывках, остановках и поворотах, быстром изменении направления при ведении, ловле и передачах мяча.
Это утверждение становится особенно важным в связи с постоянным повышением активности защитных действий баскетболистов (Яхонтов Е. Р., 1987).
В связи с повышением активности защитных действий баскетболистов, повышаются и требования к выполнению бросков.
Выделяются два основных принципа выполнения бросков. Для удобства их разделили на две группы: