особенности скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 14 лет (стр. 10 из 12)

№теста	тесты	Исход. уровень	Этап ССП 2 нед. 4 нед. 6 нед. 8 нед.
1.	Время 10 подтягиваний	12,69±0,24	12,56±0,22 12,43±0,298 12,52±0,199 12,97±0,24
2.	Челночный бег 3*10 м	7,27±0,19	7,19±0,135 7,18±0,103 7,34±0,19 7,94±0,135
3.	Время 10 бросков манекена	20,55±0,316	20,3±0,226 20,14±0,195 20,64±0,285 21,0±0,27
4.	Время 30 учикоми	56,36±0,256	56,18±0,29 55,98±0,29 56,08±0,301 56,77±0,325
5.	Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м	10,83±0,008	10,7±0,125 10,52±0,103 10,62±0,21 11,23±0,17
6.	Прыжок в длину с места	203,7±2,17	205,3±2,06 206,8±2,2 204,7±2,71 199,2±2,2

Таблица 10. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности борцов в период реализации отставленного тренировочного эффекта после 8-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки (Этап ОТЭ). (Χ ± σ).

№теста	тесты	Этап ОТЭ2 нед. 4 нед. 6 нед. 8 нед. 10 нед.
1.	Время 10 подтягиваний	12,69±0,314 12,34±0,117 11,87±0,34 11,27±0,21 11,39±0,2
2.	Челночный бег 3*10 м	7,71±0,16 7,42±0,19 7,05±0,165 6,64±0,155 6,73±0,145
3.	Время 10 бросков манекена	20,72±0,29 20,37±0,267 20,07±0,306 19,6±0,32 19,67±0,334
4.	Время 30 учикоми	56,45±0,296 56,02±0,215 55,66±0,288 55,3±0,334 55,4±0,288
5.	Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м	11,03±0,15 10,75±0,183 10,4±0,12 10,2±0,135 10,27±0,156
6.	Прыжок в длину с места	202,2±2,6 204,9±2,6 209,8±2,4 213±2,71 212±2,31

После применения 8-недельного блока скоростно-силовой подготовки наблюдается кумулятивный эффект тренировки, который позволяет через 4 – 8 недель вывести организм спортсмена на более высокий уровень функциональный уровень.

Результаты педагогических тестирований проведенных также до и после 2-ого блока скоростно-силовой подготовки, подтверждают прирост исходного уровня физической подготовленности испытуемых.

Таблица 11. Прирост показателей скоростно-силовой подготовленности после применения 8-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки

№ п/п	тесты	ПоказателиДо экспер. После экспер.	Прирост результатов в %	t	p
1.	Время 10 подтягиваний	12,69±0,24 11,27±0,21	-11,18	22,9	<0,05
2.	Челночный бег 3*10 м	7,27±0,19 6,64±0,155	-8,66	9,75	<0,05
3.	Время 10 бросков манекена	20,55±0,316 19,6±0,32	-4,62	9,79	<0,05
4.	Время 30 учикоми	56,36±0,256 55,3±0,334	-1,88	17,96	<0,05
5.	Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м	10,83±0,008 10,2±0,135	-5,81	13,61	<0,05
6.	Прыжок в длину с места	203,7±2,17 213±2,71	4,56	9,13	<0,05

Однако приросты в показателях первого и второго блока различны. Чем объяснить разницу в проценте прироста? Наверное, различием в исходном уровне готовности спортсменов перед блоками педагогического эксперимента. Уровень функциональной подготовленности у каждого дзюдоиста имеет свои пределы и поэтому, стартуя в последующем с более высокого уровня готовности, можно добиться только более низких результатов по всему комплексу исследуемых показателей. Так как для приобретения спортивной формы наверное всегда нужны не максимальные результаты в каких-то одних параметрах, а оптимальные во всех, только тогда есть уверенность в достижении высокой спортивной формы.

Анализ результатов обследования показал, что все исследуемые показатели постепенно возрастают и наивысших значений достигают на 8-ой неделе реализации отставленного тренировочного эффекта (рис.2).

Рис. 2. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности дзюдоистов в период применения 8-недельной скоростно-силовой нагрузки и реализации отставленного тренировочного эффекта (тест: время выполнения 10 подтягиваний на перекладине).

(тест: челночный бег 3*10 м).

(тест: время выполнения 10 бросков манекена).

(тест: время выполнения 30 учикоми).

(тест: время выполнения 10 напрыгиваний на высоту 0,7 м).

(тест: прыжок в длину).

Самый лучший результат прироста в прыжках в длину составил 16 см, во времени выполнения 10 подтягиваний – 1,8 сек, в челночном бег 3*10 м – 0,8 сек, во времени выполнения 10 бросков манекена – 1,4 сек, 30 учикоми - 1,3 сек, 10 напрыгиваний на высоту 0,7 м – 0,9 сек. Здесь можно предположить, что чем ниже уровень физической подготовленности у некоторых спортсменов в начале эксперимента, тем выше прирост в исследуемых параметрах в конце. Однако если анализировать процент прироста в исследуемых показателях, то установлено, в прыжках в длину он составил 4,56 % (при t=9,13, p<0,05), в 10 подтягиваниях – 11,18 % (при t=22,9, p<0,05), в челночном беге 3*10 м – 8,66 % (при t=9,75, p<0,05), в 10 бросках манекена – 4,62 % (при t=9,79, p<0,05), в 30 учикоми – 1,88 % (при t=17,96, p<0,05), в 10 напрыгиваниях на высоту 0,7 м – 5,81 % (при t=13,61, p<0,05). Эти результаты и показывают на сколько с педагогической точки зрения вырос (улучшился) уровень физической подготовленности дзюдоистов, участвующих в эксперименте.

Глава 4. Экспериментальное обоснование методики скоростно-силовой подготовки для юных дзюдоистов 13 – 14 лет

Проведя анализ научно-методической литературы и практического опыта работы тренеров по планированию скоростно-силовой подготовки удалось выяснить, что в тренировке дзюдоистов 13 – 14 лет сохраняется традиционная организация использования средств скоростно-силовой подготовки. Она заключается в равномерном использовании средств скоростно-силовой подготовки в небольших объемах в течение всего учебно-тренировочного года.

При проведении педагогического эксперимента экспериментальная группа тренировалась с использованием нетрадиционной методики скоростно-силовой подготовки. Суть которой заключается в использовании блоков концентрированной скоростно-силовой подготовки различной продолжительности в течение учебно-тренировочного года.

Контрольная группа в течение педагогического эксперимента тренировалась по традиционной методике. Средства скоростно-силовой подготовки применялись 1 – 2 раза в неделю и в основном в заключительной части учебно-тренировочного занятия.

В экспериментальной группе во время проведения педагогического эксперимента было запланировано проведение трех блоков концентрированной скоростно-силовой подготовки. Первый блок в начале 1ого подготовительного периода (июль) продолжительностью 2 недели, второй блок - в конце 1ого подготовительного и начале 1ого соревновательного периода (август – сентябрь) продолжительностью 4 недели, третий блок – во 2ом подготовительном периоде (декабрь) продолжительностью 8 недель.

В этом возрасте используется двухцикловое построение учебно-тренировочного года. Это связано с наличием двух главных соревнований года (ноябрь – Первенство России среди учащихся и апрель – Спартакиада учащихся России).

После применения блока концентрированной скоростно-силовой подготовки проводился восстановительный микроцикл, целью которого была реализация отставленного тренировочного эффекта. Средства скоростно-силовой подготовки применялись в небольших объемах.

Таблица 13. Прирост показателей скоростно-силовой подготовленности после проведения педагогического эксперимента

№теста	Тесты	Группа	ПоказателиДо экспер. После экспер.	Прирост в %	t	p
1.	Время 10 подтягиваний	ЭК	13,98±0,27 11,27±0,2113,8±0,12 13,22±0,14	-19,38-4,2	29,4514,28	<0,05<0,05
2.	Челночный бег 3*10 м	ЭК	7,79±0,296 6,64±0,1557,5±0,1 7,7±0,15	-14,76-4,4	13,8515	<0,05<0,05
3.	Время 10 бросков маникена	ЭК	21,14±0,352 19,6±0,3221,0±0,11 20,5±0,11	-7,28-2,38	13,2717,3	<0,05<0,05
4.	Время 30 учикоми	ЭК	56,98±0,33 55,3±0,33456,8±0,13 56,3±0,087	-2,94-0,88	1716,6	<0,05<0,05
5.	Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м	ЭК	11,71±0,163 10,2±0,13511,6±0,125 11,1±0,2	-12,89-4,31	2516,6	<0,05<0,05
6.	Прыжок в длину с места	ЭК	194,2±2,77 213±2,71198±1,8 204,3±1,2	9,133,18	17,7511,73	<0,05<0,05

Согласно полученным данным (табл.13), прирост в показателях скоростно-силовой подготовленности больше у дзюдоистов экспериментальной группы. Время выполнения 10 подтягиваний улучшилось в экспериментальной группе на 19,38 %, а в контрольной на 4,2 %; время выполнения теста челночный бег 3*10 м в экспериментальной группе на 14,76 %, а в контрольной - на 4,4 %; время выполнения 10 бросков маникена улучшилось в экспериментальной группе на 7,28 %, а в контрольной – на 2,38%; время выполнения 30 учикоми в экспериментальной группе улучшилось на 2,94 %, а в контрольной – на 0,88%; время выполнения 10 напрыгиваний на высоту 0,7 м улучшилось в экспериментальной группе на 12,89%, а в контрольной - на 4,31%; результат в прыжках в длину с места улучшился в экспериментальной группе на 9,13%, а в контрольной – на 3,18%.

Самый наибольший прирост в экспериментальной группе оказался во времени выполнения 10 подтягиваний на перекладине и составил 19,38 %, а самый наименьший прирост оказался во времени выполнения 30 учикоми и составил 2,94%. В контрольной группе наибольший прирост оказался во времени выполнения челночного бега 3*10 м и составил 4,4%, а самый наименьший также во времени выполнения 30 учикоми и составил 0,88%.