особенности скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 14 лет (стр. 9 из 12)
В таблице 5, 6 и 7 представлена динамика показателей физической подготовленности дзюдоистов после 4х-недельного применения средств скоростно-силовой подготовки.
Таблица 5. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности борцов в период 4х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки (ССП). (Χ ± σ).
| №теста | тесты | Исход. уровень | Этап ССППосле 2 нед. После 4 нед. |
| 1. | Время 10 подтягиваний | 13,98±0,27 | 13,68± 0,28 14,06±0,31 |
| 2. | Челночный бег 3*10 м | 7,79±0,296 | 7,58±0,248 7,87±0,337 |
| 3. | Время 10 бросков манекена | 21,14±0,352 | 20,95±0,344 21,26±0,323 |
| 4. | Время 30 учикоми | 56,98±0,33 | 56,75±0,32 57,14±0,327 |
| 5. | Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м | 11,71±0,163 | 11,43±0,163 11,58±0,163 |
| 6. | Прыжок в длину с места | 194,2±2,77 | 196,4±2,67 193,5±2,32 |
Таблица 6. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности борцов в период реализации отставленного тренировочного эффекта после 4х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки (Этап ОТЭ). (Χ ± σ).
| №теста | тесты | Этап ОТЭПосле 2 нед. После 4 нед. После 6 нед. |
| 1. | Время 10 подтягиваний | 13,44± 0,26 12,56±0,25 12,69±0,24 |
| 2. | Челночный бег 3*10 м | 7,5±0,294 7,2±0,21 7,27±0,19 |
| 3. | Время 10 бросков манекена | 20,87±0,377 20,46±0,322 20,55±0,316 |
| 4. | Время 30 учикоми | 56,63±0,355 56,27±0,294 56,36±0,256 |
| 5. | Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м | 11,19±0,099 10,69±0,12 10,83±0,008 |
| 6. | Прыжок в длину с места | 205,3±2,7 205,2±2,7 203,7±2,17 |
Таблица 7. Прирост показателей скоростно-силовой подготовленности после применения 4х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки
| № п/п | тесты | ПоказателиДо экспер. После экспер. | Прирост результатов в % | t | p |
| 1. | Время 10 подтягиваний | 13,98±0,27 12,56±0,25 | -10,16 | 20,58 | <0,05 |
| 2. | Челночный бег 3*10 м | 7,79±0,296 7,2±0,21 | -7,57 | 8,89 | <0,05 |
| 3. | Время 10 бросков манекена | 21,14±0,352 20,46±0,322 | -3,21 | 12,45 | <0,05 |
| 4. | Время 30 учикоми | 56,98±0,33 56,27±0,294 | -1,24 | 11,63 | <0,05 |
| 5. | Время 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м | 11,71±0,163 10,69±0,12 | -8,71 | 18,54 | <0,05 |
| 6. | Прыжок в длину с места | 194,2±2,27 205,3±2,7 | 5,71 | 10,1 | <0,05 |
В результате реализации отставленного тренировочного эффекта после 4х-недельной концентрации средств скоростно-силовой подготовки исследуемые показатели физической подготовленности достоверно увеличились на 4-ой неделе (за исключением прыжка в длину и времени выполнения 30 учикоми).
После применения 4-недельного цикла скоростно-силовой подготовки в организме спортсмена уже происходит кумулятивный эффект тренировки, который позволяет через четыре недели вывести организм спортсменов на более высокий функциональный уровень.
Рис. 1. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности дзюдоистов в период применения 4х-недельной скоростно-силовой нагрузки и реализации отставленного тренировочного эффекта (тест: время выполнения 10 подтягиваний на перекладине).
(тест: челночный бег 3*10 м).
(тест: время 10 бросков манекена)
(тест: время выполнения 30 учениками).
(тест: время выполнения 10 запрыгиваний на высоту 0,7 м).
(тест: прыжок в длину с места).
Если обратиться к результатам тестирования, полученным в начале и конце педагогического эксперимента, то комментируя их можно отметить, что практически у каждого дзюдоиста произошел рост уровня физической подготовленности, правда, процент прироста не одинаков. Так наверное должно и быть, потому что, исходный уровень готовности переносить тренировочные нагрузки у этих дзюдоистов различен.
Самый лучший результат прироста в прыжках в длину составил 16 см, во времени выполнения 10 подтягиваний – 1,7 сек, в челночном бег 3*10 м – 0,9 сек, во времени выполнения 10 бросков манекена – 0,9 сек, 30 учикоми - 1 сек, 10 напрыгиваний на высоту 0,7 м – 1,2 сек. Здесь можно предположить, что чем ниже уровень физической подготовленности у некоторых спортсменов в начале эксперимента, тем выше прирост в исследуемых параметрах в конце. Однако если анализировать процент прироста в исследуемых показателях, то установлено, в прыжках в длину он составил 5,71 % (при t=10,1, p<0,05), в 10 подтягиваниях – 10,16 % (при t=20,58, p<0,05), в челночном беге 3*10 м – 7,57 % (при t=8,89, p<0,05), в 10 бросках манекена – 3,21 % (при t=12,45, p<0,05), в 30 учикоми – 1,24 % (при t=11,63, p<0,05), в 10 напрыгиваниях на высоту 0,7 м – 8,71 % (при t=18,54, p<0,05). Эти результаты и показывают на сколько с педагогической точки зрения вырос (улучшился) уровень физической подготовленности дзюдоистов, участвующих в эксперименте.
3.2 Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности под воздействием 8-недельного концентрированного применения средств скоростно-силовой подготовки
Цель проведения второго блока педагогического эксперимента была идентична первому, а именно – повышение уровня функциональной, скоростно-силовой подготовленности. Если обратиться к результатам таблицы 8, то видно, что объемы тренировочной работы, в сравнении с первым блоком педагогического эксперимента больше на 744 минуты. Это вызвано, прежде всего, тем, что первый блок педагогического эксперимента длился 24 дня, а второй – 48 дней. Анализируя же объемы скоростно-силовой подготовки заметим, что и средств этой направленности было больше на 668 минут «чистого» времени. Объемы скоростно-силовой работы в своем процентном соотношении к объему тренировочной работы составил 40 %, что на 18,8 % больше чем в первом блоке педагогического эксперимента.
Таблица 8. Состав тренировочных средств и объем работы у юных квалифицированных дзюдоистов в период 8х – недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки на этапе базовой подготовки подготовительного периода годичного цикла.
| № п/п | Применение средств подготовки | «Чистое» время, затраченное на их выполнение (мин) |
| 1.2.3.4.1.2.3.1. | Средства ОФПБегОРУСкоростно-силовая подготовка (круговая тренировка)ИгрыСредства специальной подготовкиСТТД в стойкеСТТД в партереСУ (учикоми, набрасывания)Средства соревновательной подготовкиУчебно-тренировочные схватки | 2404801216300320160352840 |
| ИТОГО | 3928 |
Более подробно рассмотрим 2-ой блок скоростно-силовой подготовки предварительно разработанной программы. Эта программа в целом отличается лишь количеством тренировочных занятий, однако имеет свои особенности, о которых в общем указывалось выше, но более тщательно остановимся на них отдельно.
Прежде всего, эти изменения вызваны теми методическими ошибками, которые допущены при организации скоростно-силовой подготовки в первом блоке педагогического эксперимента. Во вторую очередь, опять же рекомендациями Ю.В.Верхошанского (11, 12, 13, 14), который предлагает учитывать следующие предпосылки:
1. Тренирующее воздействие любого средства (комплекса средств) снижается по мере повышения уровня специальной физической подготовленности спортсмена, достигнутого с помощью этого средства (комплекса средств);
2. Следы предыдущей работы изменяют функциональную реакцию организма и, следовательно, тренирующее воздействие последующих средств;
3. Тренировочный эффект комплекса средств (нагрузок) специальной физической подготовленности определяется не только и не столько суммой тренирующих воздействий на организм, сколько их сочетанием, порядком следования и разделяющим их интервалом времени;
4. Перестановка средств (нагрузок) специальной физической подготовки во времени существенно изменяют эффект их тренирующего воздействия.
Таким образом, следуя данным рекомендациям системный эффект тренирующего воздействия скоростно-силовой подготовки может быть обеспечен.
Именно поэтому во время проведения второго блока педагогического эксперимента в круговых тренировках скоростно-силового характера были в начале предложены, а затем и реализованы коррекции обеспечивающие боле высокий прирост уровня физической подготовленности дзюдоиста. Сущность этих коррекций состояла в том, чтобы при переходе на двадцатисекундные режимы работы (только на последних двух неделях блока) можно было бы целенаправленно развивать те физические качества и функции, которые обеспечивали быстроту мышечного сокращения. Всего проведено во втором блоке педагогического эксперимента 48 тренировок скоростно-силового характера, 36 первых из них развивали гликолитическую мощность и емкость энергообеспечения мышечного сокращения (40-секундная работа), а последующие еще 12 тренировок совершенствовали креатинфосфатные механизмы энергообеспечения мышечного сокращения (20-секундная работа). После выполнения такой программы удалось значительно повысить мощность и емкость энергетической мышечной деятельности спортсменов.
В таблицах 9, 10 и 11 представлена динамика показателей физической подготовленности борцов после применения средств скоростно-силовой подготовки.
Таблица 9. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности в период применения 8-недельного блока концентрированной скоростно-силовой подготовки.