Точечный массаж в спортивной медицине (стр. 6 из 6)

5. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к себе. Обхватить колени так, чтобы пальцы рук легли на точки В 54 на сгибе коленного сустава. В течение 1 минуты следует раскачивать колени из стороны в сторону. Закончив массаж, полежать немного, максимально расслабив мышцы.

6. Положить под поясницу кисти обеих рук ладонями вниз и сжать их в кулаки. В течение 1 минуты снова промассировать точки В 23 и В 24.

Можно использовать для массажа не все вышеперечисленные точки, а лишь некоторые из них – это также даст хороший эффект.

Боль в плечевом суставе

Массаж, проведенный в течение 10–15 минут, поможет снять боль и напряжение в области плеч и шеи.

Если боли в плечах стали уже хроническими, то потребуется несколько сеансов массажа.

Точки для снятия боли и напряжения в области плечевого сустава:

1. Точка TW 15 («божественное омоложение»). Симметричная точка, расположена примерно на 1 палец вниз от верхнего края плеч, в центре линии, идущей от бокового края плеча к основанию шеи (рис.). Применяется при болях и напряжении плеч и шеи.

2. Точка GB 21 («плечевой родник»). Симметричная точка, находится у верхнего края плеча на 3–5 см в обе стороны от основания шеи (рис.). Помогает при усталости, напряжении и боли в плечевом суставе, успокаивает нервную систему.

Не следует воздействовать на эту точку во время беременности.

3. Точка GB 20 («ворота сознания»). Симметричная точка, расположена в углублениях у основания черепа между большими вертикальными мышцами, на расстоянии 2,5–3,5 см от позвоночного столба влево и вправо. Снимает боли в плечах и шее, головные боли.

4. Точка LI 14 («кость внешней части руки»). Симметричная, находится на внешней стороне руки, в ее верхней части, примерно на расстоянии 1/3 длины от конечной точки плеча до локтя (рис.). Помогает при усталости и боли в плечах и руках.

Упражнения для снятия боли в плечевом суставе

1. Поставить слегка согнутые пальцы обеих рук на плечи и найти указательным, средним и безымянным пальцами точки TW 15. Произвести надавливание на обе точки в течение 1 минуты. Правая рука должна выполнять массаж точки TW 15 на правом плече, а левая массировать эту точку на левом плече.

2. Указательный, средний и безымянный пальцы правой руки поставить на точку GB 21 на левом плече, а пальцы левой руки – на точку LI 14 правой руки. В течение 1 минуты нужно производить надавливание на обе эти точки одновременно, постепенно усиливая силу давления. Затем руки следует поменять.

3. Поставить большие пальцы обеих рук на точки GB 20 у основания черепа. Выполнять надавливание на обе точки нужно в течение 1 минуты, сначала давление должно быть довольно сильным, затем его нужно ослабить. Пальцы должны ощущать к концу воздействия пульс в этих точках.

С помощью точечного массажа можно избавиться от боли, возникшей в лучезапястном суставе в результате повреждений или серьезных заболеваний. Лучший результат получиться, если сочетать точечный массаж с движениями кистей рук.

При боли в лучезапястном суставе необходимо воздействовать на точки:

1. Точка Р 6 («внутренние ворота»). Симметричная точка, расположена на внутренней стороне предплечья на 2,5 пальца вниз от сгиба кисти (рис.). Снимает боль в лучезапястном суставе и кисти, тошноту, успокаивает нервную систему

2. Точка Р 7 («большой курган»). Симметричная точка, расположена в центре сгиба кисти (на его внутренней стороне) (рис). Снимает боли в кистях рук, используется при лечении тендовагинита и ревматизма.

3. Точка TW 5 («внешние ворота»). Симметричная точка, находится на внешней стороне предплечья на 2,5 пальца вниз от сгиба кисти, между локтевой и лучевой костями

4. Точка TW 4 («бурный водоем»). Симметричная точка, расположена на внешней стороне сгиба кисти, в центральной точке сгиба, в углублении (рис.). Снимает боли в лучезапястном суставе, укрепляет ткани, помогает при лечении ревматизма и тендовагинита.

Упражнения для снятия боли в лучезапястном суставе

1. Обхватить кистью левой руки правую руку и поставить большой палец левой руки на точку TW 5, а остальные пальцы – на точку Р 6 на правой руке. Надавливание на эти точки производить в течение 1 минуты, постепенно увеличивая силу давления. Аналогично выполнить массаж точек TW 5 и Р 6 на левой руке.

2. Большой палец левой руки поставить на точку TW 4 на правой руке, а остальные пальцы – на точку Р 7. В течение 1 минуты произвести надавливание на обе точки, постепенно увеличивая силу воздействия. Таким же способом выполнить массаж точек TW 4 и Р 7 на левой руке. Массируемые кисти рекомендуется держать пальцами вверх – это поможет быстрее снять отеки.

С помощью точечного массажа можно не только избавиться от внезапно возникших судорог в икроножных мышцах. Массаж, проводимый систематически в течение 2–3 недель, поможет предотвратить судороги и спазмы в мышцах нижних конечностей в будущем.

При судорогах в икроножной мышце нужно воздействовать на такие точки:

1. Точка В 57 («поддерживающая гору»). Симметричная точка, находится в центральной части основания икроножной мышцы, в середине линии, соединяющей пятку и коленный сустав (рис.). Массаж этой точки помогает снять судороги икроножной мышцы, боль в колене и отеки, воздействие на точку применяется при лечении люмбаго.

2. Точка Lv 3 («больше натиска»). Симметричная точка, находится в верхней части стопы между 1 и 2 пальцами. Применяется при мышечных судорогах нижних конечностей, при артритах и аллергических реакциях

3. Точка GV 26 («центр личности»). Несимметричная точка, расположена между носом и верхней губой. Снимает судороги в любой части тела, помогает при головокружении и обмороке.

Упражнения для снятия судорог в мышцах нижних конечностей

1. Указательный палец необходимо поставить на точку GV 26 между верхней губой и носом и сильно надавить на нее. Держать точку необходимо в течение 1 минуты.

2. Обеими руками обхватить голень так, чтобы большие пальцы легли на точку В 57 на задней стороне голени. Постепенно увеличивая давление, массировать точку в течение 1 минуты.

3. Указательный и средний пальцы руки поставить на точку Lv 3 в верхней части стопы между 1 и 2 пальцами. Массаж нужно выполнять в течение 1 минуты растирающими движениями.

Выводы

Точечный массаж зародился в глубокой древности. В процессе познания человека древние медики обнаружили на его теле локальные точки и систематизировали их затем в определенные линии – меридианы. Была выявлена функциональная взаимосвязь этих точек с органами и системами организма. По представлениям древних врачей, в человеческом организме по меридианам циркулируют потоки жизненной энергии Ци. От интенсивности и направления этих потоков зависит здоровье и настроение человека. Специалист определяет эти точки и воздействует через них на энергию ци, управляя ее потоками и, следовательно, оказывая воздействие на состояние организма. Всего таких точек описано около 700, но наиболее часто используют всего около 150.

Массаж выгодно отличается от других относительной простотой проведения, физиологичностью, малой зоной воздействия, возможностью применения как в доврачебной практике, так и во время лечения. Несмотря на это, при применении точечного массажа учитываются все основные положения и требования современной медицины. Применять точечный массаж желательно лишь при отсутствии абсолютных противопоказаний и после консультации с врачом.

Список литературы

массаж спортивный травматология точечный

1. Ахмеров Н.У. Механизмы лечебных эффектов восточной акупунктуры. – Издательство Казанского университета, 1991.

2. Барашков Г. Рефлексотерапия боли. – М.: Медицина, 1996.

3. Вогралик В.Г., Вогралик М.В. Пунктурная рефлексотерапия. – Горький, 1988.

4. Гаваа Лувсан. Традиционные и современные аспекты восточной рефлексотерапии. – М.: Наука, 1990.

5. История Древнего мира. Древний Восток. – Минск: Харвест, 1998.

6. 10. Мачерет Е.Л., Самосюк И.З., Лысенюк В.П. Рефлексотерапия в комплексном лечении заболеваний нервной системы. – Киев: Здоровья, 1989.

7. 11. Овечкин А.М. Основы чжень-цзю терапии. – Саранск: Голос, 1991.

8. 15. Собецкий В.В. Клиническая рефлексотерапия. – Киев: Здоровья, 1995.

9. 16. Табеева Д.М. Руководство по иглорефлексотерапии. – М.: Медицина, 1980.

10. Болезни НС: Руководство для врачей в двух томах. Под ред. Н.Н. Яхно, Д.Р. Штульмана. – М.: Медицина, 2001.

11. Васичкин В.И. Большой справочник по массажу. – С.-Пб.: Невская книга, 2001. – 464 с.

12. Васичкин В.И. Энциклопедия массажа. – М.: Аст-пресс, 2002. – 656 с.

13. Вербов А.Ф. Основы лечебного массажа. – С.-Пб.: Полигон, Р.-н.-Д.: Феникс, 2002. – 320 с.

14. Врублевский Е.П., Лихачев О.Е., Врублевская Л.Г. Технология подготовки письменных работ в физкультурных вузах: Учебное пособие. – Смоленск: СГИФК, 2002. – 133 с.

15. Готовцев П.И., Субботин А.Д. и др. ЛФК и массаж. – М.: Медицина, 1987. – 304 с.

16. Евдокимов В.И., Федотов А.Н. Точечный массаж – метод управления самочувствием и работоспособностью. – Тула: Приокское книжное издательство, 1991. – 96 с.

17. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека. – М.: ФиС, 1985. – 544 с.

18. Каплан А.В. Повреждение костей и суставов. – М.: Медицина, 1979. – 568 с.

19. Каптелин А.Ф. Восстановительное лечение при травмах и деформациях ОДА. – М.: Ме-дицина, 1969. – 404 с.

20. Каптелин А.Ф., Ласская Л.А., Голубкова Р.М. Трудотерапия при последствиях повреждений верхних конечностей. Методические рекомендации. – М., 1973.

21. Кукушкина Т.Н., Докиш Ю.М., Чистякова Н.А. Руководство по реабилитации больных, частично утративших трудоспособность. – Л.: Медицина, 1981. – 152 с.

22. Курсовые и дипломные работы. – Смоленск: СГИФК, 1986. – 19 с.

23. Массаж шиатсу по Тору Намикоши. Под ред. В.Н. Костюченкова. – Смоленск, 1993.

24. Попов С.Н. Физическая реабилитация. – Р.-н.-Д.: Феникс, 1999. – 608 с.

25. Физическая реабилитация с нарушениями функций ОДА. Под ред. Н.А. Гросс. – М.: Советский спорт, 2000. – 224 с.

26. Фениш Х. Карманный атлас анатомии человека. – Минск: Вышэйшая школа, 2000. – 464 с.

27. Фокин В.Н. Китайский точечный массаж: Руководство по диагностике и лечению. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2003. – 592 с.