Методы развития физической подготовки тяжелоатлетов (стр. 4 из 8)

Выбирай такие упражнения и способы их выполнения, которые для тебя пригодны!

Этот принцип имеет особенно важное значение для организации и проведения круговой тренировки. Им должен руководствоваться тренер при организационно-методическом оформлении круговой тренировки в соответствии с тем или иным методом нагрузки. Сущность метода нагрузки характеризуется различным взаимодействием таких нагрузочных факторов как сила, плотность, объем и длительность воздействия в процессе двигательной Деятельности, которая и составляет упражнение [16, 31]. Физиологическая характеристика методов нагрузки основывается на закономерностях развития таких двигательных качеств, как сила, быстрота, выносливость, подвижность, ловкость, а также комплексных форм их появления - скоростной силы, силовой выносливости и скоростной выносливости.

Методические правила, которые действуют при совершенствовании двигательных качеств в круговой тренировке с помощью определенного метода нагрузок, предполагают, что планируемый тренировочный эффект достигается путем правильного чередования нагрузки и отдыха или упражнения и паузы.

1.4 Анализ показателей характеризующих физическое развитие и подготовленность тяжелоатлетов

Анализ физического развития

При анализе физического развития особое внимание обращается на рост, вес и окружность грудной клетки. Для этого перед началом контрольных испытаний проводится измерение данных показателей у поступающих. В таблице 1 приведены результаты антропометрических измерений подростков 11-12лет. Наибольший разброс данных наблюдается при измерении роста, а наименьший - при измерении окружности грудной клетки.

Говоря о влиянии пропорций тела на способности подростков к занятиям тяжелой атлетикой, следует отметить, что среди современных сильнейших штангистов мира встречаются представители различных типов строения тела [7, 9].

Среднестатистические показатели физического развития детей 11-12 лет.

Таблица 1

Показатели физического развития	Статистические показатели	Возраст, лет
		11(n = 350)	12(n = 318)
Рост, см	М±mС,%	142,9 ±6,4 14,1	150,4 ±7,5 15,6
Вес, кг	М±m С,%	35,7 ±5,9 53,0	42,4 + 7,8 60,2
Окружность грудной клетки, см	М±m С,%	72,5 ± 2,3 10,2	72,5 ± 3,5 14,3

Примечание: С% - средний рост %.

При анализе физического развития важно учитывать степень полового созревания подростков [19, 22], которая определяется на основании развития вторичных половых признаков по так называемой «половой формуле» АР:

А - развитие волос в подмышечной впадине. Стадии развития: А0, А1,А2,А3, А4;

Р - развитие волос на лобке. Стадии развития: Р0, Р1, Р2, Р3, Р4-

Проведенные исследования показывают, что подростки одного и того же возраста значительно отличаются по биологической зрелости друг от друга. Из таблицы 2 видно, что из 60 подростков 12 лет лишь 21 достиг первой степени половой зрелости, три - второй степени. Через год, в 13 лет, первая и вторая степени полового созревания наблюдались уже у 50 подростков

Степени и стадии половой зрелости подростков 11-12 лет.

Таблица № 2

Возраст, лет	А0	А1	А2	А3	Р0	р1	Р2	р3
11	60,0	35,0	5,0	-	60,0	35,0	5,0	-
12	31,5	38,0	30,5	-	30,0	38,0	32,0	-

Анализ антропометрических измерений со степенью полового созревания и показателями контрольных испытаний дает более полную характеристику физического развития подростка, позволяющую правильнее оценить его физические возможности в данный возрастной период [17].

Таким образом, первый этап спортивных тренировок направлен на ознакомление с физическим развитием и состоянием здоровья. Однако, этого еще далеко недостаточно, чтобы сделать окончательный отбор лучших подростков данного возраста.

Поэтому необходимы дополнительные педагогические наблюдения непосредственно в условиях тренировки и соревнований.

Анализ физической подготовленности

Перед началом тренировочных занятий проводились контрольные испытания, включающие бег на 60 метров, прыжки в длину с мета, тройной прыжок с места, определение ручной и становой динамометрии, отжимание в упоре лежа, подтягивание на перекладине, упражнения на координацию и гибкость [29].Для определения физической подготовленности была использована следующая формула:

,

где ИФП - индекс физической подготовленности в относительных единицах;

А - спортивный показатель в одном из упражнений;

В - возраст;

Р - вес школьника в кг;

С - рост в см.

Исследования результатов контрольных испытаний и физического развития 11-12-летних школьников позволили определить как средний показатель ИФП, так и его достоверный интервал при выполнении бега на 60 метров, прыжка в длину с места, определении ручной и становой динамометрии [20], а все показатели занесены в таблицу 3.

Величины ИФП по результатом контрольных тестов.

Таблица 3

Упражнения	11 лет		12 лет
М±m	ИФП (доверительный интервал)	М±m	ИФП (доверительный интервал)
Бег на 60 м	10,2 ±0,3	4,86 (5,65-4,07)	10,0 ±0,2	4,58(4,94-4,19)
Прыжок в длину с места	165,0 ±2,7	6,92 (7,5-6,23)	173,0±2,5	6,8 (7,8-5,8)
Ручная динамометрия, кг	22,4 ± 0,9	8,9 (9,9-7,9)	23,9 + 0,7	8,8(10,3-7,3)
Становая динамометрия, кг	69,8 ±1,2	3,76(4,25-3,3)	73,5 ± 0,7	3,76 (3,96-3,6)

Анализ динамики прироста результатов в контрольных испытаниях в период годичного пребывания подростков в школьно-подготовительной группе

Основной формой оценки способностей юных спортсменов является исследование у них индивидуальных особенностей характера и психики, спортивных задатков, двигательных и функциональных возможностей организма при выполнении тренировочной нагрузки [38, 45, 46]. В целом второй этап направлен на более глубокое изучение одаренности подростков.

Информированность показателей прироста результатов в контрольных упражнениях должна оцениваться не столько по абсолютному результату, сколько по его приросту по отношению к исходному уровню.

Доверительный интервал суммы прироста результатов в течение года (по данным четырех испытаний через каждые три месяца) и рекомендуется для практики [29]:

в беге на 60 м - 1,95-2,42 сек.;

в прыжках в длину с места - 73,9-120,7 см;

в беге на 500 м - 14,7-16,0 сек.

Если сумма приростов в одном из упражнений выходит за верхнюю границу доверительного интервала, следовательно, прогресс подростка за год тренировок был значительным, если за нижнюю границу - то прирост был ниже среднего уровня.

Для оценки способностей юных тяжелоатлетов большое значение имеют качественные характеристики изменения силовых возможностей в специальной подготовке - в рывке и толчке штанги. Тренировки в течение года способствовали приросту результатов, как в рывке, так и в толчке штанги.

Таким образом, наблюдая за подростком на протяжении всего учебного года, можно составить весьма достоверное представление о способностях его как спортсмена, обладающего не только высокими физическими возможностями, но и необходимыми морально-волевыми и психологическими качествами [30, 38].

1.5 Отбор юных тяжелоатлетов с учётом их возрастных особенностей и возможностей заниматься по методу "круговой тренировки"

В спортивную секцию принят подросток. Работа с этим возрастным контингентом имеет специфические особенности. Важно иметь в виду, что подросток - не копия взрослого человека.

Многочисленные исследования ученых показали, что деятельность внутренних органов и систем у него в период полового созревания заметно отличается от таковой в зрелом возрасте. Подростковый период приходит на смену периоду детства, для которого характерен относительно спокойный и равномерный рост в развитии человека. В течение периода полового созревания происходит бурное развитие всего организма [7, 19]. Доказательством этого являются значительное увеличение роста, вес, окружности грудной клетки и мускулатуры, повышенная работа сердца, глубокие изменения в деятельности центральной нервной системы, и особенно в деятельности половых желез. Этот период длится в среднем с 12 до 16 лет. Подростковый возраст - один из основных этапов в жизни человека на пути к полному расцвету его сил, когда совершенствуются физические и функциональные возможности, происходит становление личности и характера.

Предусмотрена организация занятий в школьно-подготовительных группах. Как правило, в 11-12-летнем подростке весьма трудно определить способности к занятиям тяжелой атлетикой. Известно, что подростки-сверстники нередко значительно отличаются друг от друга по степени полового созревания и, следовательно, по физическому развитию. Поэтому при отборе важно учитывать не паспортный возраст, а биологический. Степень полового созревания определяется при первом же врачебно-педагогическом осмотре подростков [45].