Учебно-методическое пособие Благовещенск Издательство бгпу 2009 (стр. 2 из 10)

Под произносительно-слуховой культурой мы понимаем умение:

· четко артикулировать каждый звук, различные звукосочетания;

· свободно, физиологически грамотно владеть всеми органами речевого аппарата;

· вслушиваться в звуковой (слуховой) образ слова в чужом или собственном произношении;

· расчленять слова на отдельные звуки в отвлечении от их графического изображения;

· чувствовать вершину слова – ударение, а также изменения в тех местах звуковой цепи, где происходят живые фонетические процессы, при необходимости уметь перевести их из слухового в зрительный код и наоборот, что позволит предчувствовать орфограммы и нормы современного литературного произношения.

Эти навыки помогут школьнику в процессе общения декодировать информацию, заложенную в звуках и распознавать другие свойства звучащей речи – темп, ритм, паузировку, силу и т.д.

Показателями языкового развития обучающихся на фонетическом уровне следует считать:

уровень осмысления изучаемой речеведческой теории;

уровень произносительно-слуховой культуры.

Методы и техника регуляции самочувствия

Человек – существо не только разумное и говорящее, но и генетически сохраняющее связь со своими предками. Поэтому жизненно важные, критические ситуации, в частности опасность, вызывают у него, как и у животного, целый комплекс психических и физиологических реакций, в совокупности называемых состоянием стресса1.

Стресс – один из важнейших адаптивных механизмов, суть которого – быстрая активизация всего организма, мобилизующая все его силы для выхода из опасного положения.

Схема механизмов стресса:

Органы чувств

(зрение, слух)

центральная нервная система

надпочечники

(вырабатывают гормон адреналин)

Мышечное возбуждение	Общее усиление обмена веществ
Напряжение групп мышц (шеи, плеч, рук, челюстной мускулатуры), попеременное сокращение противоположных групп мышц (дрожь) ног, рук	Учащение дыхания и сердцебиения, потение, расширение зрачков, прилив крови к голове, конечностям.

Система психофизических реакций, приводящих к стрессовому состоянию, направлена на активизацию всего организма. Современный человек, в отличие от своего древнего предка, не может в состоянии стресса убегать или размахивать каменным топором, избавляясь от опасности, а заодно от добавочной энергии - он вынужден стоять перед аудиторией (или сидеть перед экзаменатором), не проявляя внешних признаков волнения. Для говорящего ситуация крайне неблагоприятная:

· дрожат руки и ноги, появляется желание ухватиться за что-либо;

· из-за сокращения челюстной и шейно-плечевой мускулатуры затрудняется речь: артикуляция становится неотчетливой, голос звучит непривычно высоко;

· во рту пересыхает, на лбу выступает пот;

· учащение дыхания нарушает ритм речи - она становится сбивчивой, смысл плохо воспринимается;

· внимание рассредоточивается, легко наступает забывание, трудно следить за своей речью и за собой;

· возникают непроизвольные, бессознательные движения.

Все это отвлекает внимание говорящего от смысла речи и не украшает ее. Так как эмоциональное напряжение сопровождается напряжением мышц, то регулировать самочувствие можно, снимая мышечное напряжение. Качество речи может страдать от зажимов мышц в момент напряжения. Так, при эмоции страха в наибольшей мере напрягаются артикуляторные и затылочные мышцы. На их расслабление следует обратить особое внимание. Волнение, страх - одна из самых частотных эмоций в процессе обучения в речевых условиях.

Чтобы лучше ощутить состояние расслабления, следует предварительно потренироваться в напряжении отдельных групп мышц и последующем их расслаблении. Поскольку стресс - это во многом физиология, можно употребить и ряд чисто технических приемов, помогающих снять напряжение.

Основным следствием стрессовых процессов является нарушение ритма работы человеческого организма – изменяется ритм сердечных сокращений, ритм дыхания. Человеческий организм гармоничен. Поэтому все средства, восстанавливающие гармонию, ритмичность, могут быть полезны. Перед выступлением помогают размеренная ходьба, правильное чередование достаточно глубоких вдохов и выдохов, специальное успокаивающее дыхание и некоторые другие средства.

Упражнение 1. Расслабление и напряжение отдельных мышц рук

Встаньте прямо, поднимите руки вперед, пальцы сожмите в кулак, одновременно напрягая мышцы кисти, предплечья, плеч. Мысленно подайте команду: я хочу быть сильным, я сильный, я крепкий, мои мышцы сильно напряжены. А теперь расслабьтесь: руки свободно падают вниз, совершая маятникообразные движения.

Упражнение 2. Использование слова для релаксации

Концентрируем внимание и даем самоприказы: «Внимание на руки. Мои пальцы расслаблены... Мои пальцы и кисти расслаблены... Мое лицо спокойно и неподвижно...».

Полезно знать, напряжение каких мышц вызывает та или иная эмоциональная реакция. Так, при эмоции страха в наибольшей мере напрягаются артикуляторные и затылочные мышцы, на расслабление их и нужно обратить внимание, испытывая это состояние.

Упражнение 3.. Использование представлений для расслабления

Яркое представление о каком-либо объекте способно вызвать соответствующие объекту ощущения и реакцию организма.

Например, сильное волнение можно снять, если представить себя в спокойной, расслабленной обстановке на цветном фоне: луг, речка, гладь воды, лес, море и т.д.

Упражнение 4. Контроль тонуса мимических мышц

Это упражнение помогает не только придать лицу спокойный вид, но и добиться внутренней гармонии, успокоения. Текст может быть следующим: «Мое внимание направлено на мое лицо. Мое лицо спокойно. Мышцы лба расслаблены. Губы и зубы разжаты. Рот растянут в улыбке. Мое лицо, как маска». Вместе с улыбкой мы ощущаем, как уходит напряжение в лице и во всем теле.

Упражнение 5. Контроль и регуляция темпа движения и речи

Наряду с мышечной скованностью эмоциональное возбуждение может проявиться в возрастании темпа движений и речи, суетливости. Избежать этого помогут следующие задания:

а) плавно и медленно сжимать и разжимать пальцы рук, плавно и медленно переводить взгляд с одного предмета на другой, так же писать, идти, говорить;

б) использовать в тренировке чередование быстрого и медленного, плавного и резкого темпа. Например, 2-3 минуты делать (собирать книги, писать на доске и т. д.) замедленно и плавно, затем - быстро и резко, имитируя суетливость и нервозность. Далее опять медленно т.д. Так же читать отрывки хорошо знакомых произведений.

Эти упражнения, построенные на темповом контрасте, помогают регулировать эмоциональное состояние, поскольку оно оптимизируется под влиянием размеренного и частого ритма.

Упражнение 6. Контроль и регуляция дыхания

Так как наше дыхание и эмоциональное состояние взаимосвязаны, то контроль и регуляция первого могут способствовать саморегуляции второго. Наблюдения показывают, как меняется дыхание в эмоциональных состояниях: ровное дыхание спящего, глубокое у задумавшегося, учащенное у волнующегося, «раздутые ноздри» у гневающегося.

Вдох при диафрагмальном дыхании производится через нос. Вначале при расслаблении и слегка опущенных плечах воздухом наполняются нижние отделы легких, живот при этом все более и более выпячивается. Затем вдохом последовательно поднимаются грудная клетка, плечи и ключицы. Полный выдох выполняется в той же последовательности, опускается грудная клетка, плечи, ключицы. Это стабилизирует эмоциональное состояние.

Упражнение 7. Использование библиотерапии

Прочитать стихотворение, прозу. Обсудить, какие чувства вызывает данное произведение.

Упражнение 8. Использование музыки в сочетании со зрительными образами

Посмотреть слайдовую программу на музыкальном фоне. После просмотра описать свое состояние.

Упражнение 9. Имитационная игра

Подражать образу учителя, завуча, врача, продавца, пассажира и т.д. Проследите, как меняется внутренний настрой.

Упражнение 10. Полный физический покой

Цель – максимально расслабить мышцы тела, снять все мышечные зажимы. Вообразите картину отдыха: на пляже, в саду, в лесу и т.д. (Я отдыхаю, мне приятно, состояние полного физического покоя).

Упражнение 11. Полный психический покой

Цель - максимально успокоиться, снять нервное напряжение.

Основные формулы: «Полный психический покой», «Покой, как одеялом, укутывает меня». Подаются команды (самоприказы): «Отдых, все мысли ушли, только покой, как мягкое одеяло, укутывает меня. Я совершенно спокоен, полный психический покой».

Упражнение 12. Выход из состояния релаксации

Идет счет до 10, на каждый второй счет подаются команды (самоприказы): «Раз, два - вы хорошо отдохнули, три, четыре - тяжесть правой руки прошла, тяжесть в теле прошла, пять, шесть - бодрость во всем теле, семь, восемь - настроение бодрое, девять, десять - открыть глаза и улыбаться».

Энергично дается команда: «Потянитесь, сядьте прямо! Сплетите пальцы рук перед собой! Выверните кисти ладонями наружу. С полным вдохом поднимите руки со сплетенными пальцами над головой. С резким выдохом опустите руки». Упражнение повторить 2-3 раза.