Классификация и систематика упражнений в боксе (стр. 12 из 15)

Боксеры высокого класса экономны в подготовительных движениях (чем скрывают свои намерения), наносят удары внезапно и очень быстро с минимальным замахом, без резкого изменения положения тела, избирательно и точно, в особенности при действиях в контратаках.

Эффективности ударных действий можно добиваться и другим путем: производя большое количество ложных движений руками и туловищем, прикрывающих истинные замыслы. Боксер постоянно находится II движении, меняет дистанцию, имитирует удары то левой, то правой, заставляя противника реагировать на них защитами или контратаками н открываться, после чего наносит сильные контрудары. Допустим, атакующий боксер несколько раз нанес удар левой по туловищу противника, противник на последующий прямой удар левой в туловище, но уже ложный, несколько опустит правую руку для защиты, а в этот момент следует боковой в голову этой же рукой. Или: опустив руки, подвижный п прекрасно владеющий уклонами боксер маневрирует, провоцирует второго на атаку, которую затем останавливает одним или несколькими контрударами.

Основные упражнения в атаках с обманными действиями

• В атаке прямым левой в голову. Угроза прямым левой в туловище или прямым правой в голову или туловище, и — прямой левой.
• В атаке прямым правой в голову. Угроза прямым левой в голову или туловище, угроза боковым левой в голову или прямым правой в туловище, и — прямой удар правой.
• В атаке прямым левой в туловище. Угроза прямым правой в голову пли прямым левой в голову, и — удар левой в туловище.
• В атаке прямым правой в туловище. Угроза прямым или боковым левой в голову либо прямым правой в голову, и — прямой правой в туловище.
• В атаке боковым левой в голову. Угроза прямым правой в голову или туловище, боковым правой в голову или снизу правой в туловище либо прямым левой в голову или туловище, и — боковой удар левой в голову.
• В атаке боковым правой в голову. Угроза прямым левой в голову либо туловище, или снизу в туловище, или боковым в голову, или прямым правой в голову либо туловище, и — боковой удар правой в голову.
• В атаке боковым левой в туловище. Угроза прямым или боковым левой в голову, прямым или боковым правой в голову, и — боковой левой в туловище.
• В атаке боковым правой в туловище (наиболее удобно при правостороннем боевом положении противника). Угроза прямым левой или боковым в голову, прямым или боковым правой в голову, и — боковой правой в туловище.
• В атаке левой снизу в голову или туловище (в зависимости от дистанции). Угроза прямым или боковым левой в голову, прямым или боковым правой в голову, и — удар левой снизу в голову или туловище.
• В атаке правой снизу в голову или туловище. Угроза боковым или прямым левой в голову или туловище, прямым или боковым правой в голову,— и удар правой снизу в голову или туловище.

Обманные действия наиболее эффективны при хорошей маневренности и атаках с разных необычных положений. Например: подходы с уклонами, внезапная атака с передвижения по кругу с дальнейшим активным действием в ударах и т. п. Из множества вариантов обманных действий мы показали основные, наиболее применяемые в практике и дающие хороший эффект.

Методические указания

В начале обучения занимающиеся должны хорошо овладеть простыми формами ведения боя. Выполняя упражнения, боксер следит за точностью и правильностью нанесения ударов, страхуется от встречных атак, а его партнер в это время совершенствует точность и быстроту защит (см. рис. 32-43).

Рис. 32. Уход от прямогу удара правой в голову (Д.Позняк, слева).	Рис. 33. Отбив прямого левой в голову кнаружи (К.Пондов, справа)
Рис. 34. Нырок вниз от прямого левой в голову (З.Петчиковский, справа).	Рис. 35. Уклон назад от бокового левой в голову (Н.Иванов, справа).
Рис. 36. Встречный удар левой в голову (В.Попенченко, слева).	Рис. 37. Встречный прямой левой в голову (Д.Позняк, слева).
Рис. 38. Подставка открытой правой ладони от прямого правой в голову (Э. Борисов, слева).	Рис. 39. Глухая защита от боковых ударов (боксер слева).
Рис. 40. Встречный боковым слева в тулувище (В.Марченко, справа).	Рис. 41. Встречный короткий прямой правой в голову (А. Климанов, слева).
Рис. 42. Встречный прямой правой в голову (П.Заев, справа).	Рис. 43. Встречный боковой слева в голову (Б.Никаноров, слева).

Сначала изучаются и совершенствуются атаки одним, далее двумя ударами в голову и туловище левой и правой или правой и левой, начиная с самых простых (прямых) ударов, потом прямых в сочетании с боковыми и ударами снизу. Одновременно совершенствуются защитные действия.

Изучать защитные действия рекомендуется в такой последовательности: сначала защиты передвижением (уходами), потом подставками рук, затем сочетание подставок и отбивов с шагами назад и в стороны, с уклонами назад (способствует развитию чувства дистанции). Эти формы защит характерны для ведения боя на дальней дистанции.

Далее следует переходить к изучению и совершенствованию более сложных форм, создающих наиболее выгодные условия для решительных действий, уклонов в стороны и назад от прямых ударов и нырков от боковых.

В последующих тренировках целесообразно применять комбинированные защиты: подставки с уклонами и нырками или шаги назад и в стороны с отбивами и подставками и т. д.

При проведении тренировок с партнером можно изучить два варианта комбинаций: условный, когда одному боксеру дано определенное задание и он знает, что будет делать его партнер, и произвольный, когда каждый из боксеров проводит технические приемы и выбирает тактические формы самостоятельно. В этом случае от боксеров требуется творческий подход, умение рационально использовать свои силы и возможности.

Совершенствование защитных действий требует особенного внимания со стороны тренера (преподавателя) и боксера. На каждом занятии на протяжении всей спортивной деятельности надо регулярно повторять защиты, совершенствовать технику их выполнения, доводить до автоматизма. Боксеры, слабо овладевшие техникой защитных действий, пропускают немало ударов — и слабых и сильных. Даже победы у них с «большими потерями». Спортивная деятельность таких боксеров недолговечна, они не достигают высокого спортивного мастерства и часто в расцвете своих спортивных возможностей бросают бокс.

Для более успешного совершенствования техники ударов и защитных действий боксеры сначала изучают атаки и защиты от них без ответных и встречных контрударов. Один боксер атакует определенными ударами, а другой применяет защиты, и так до тех пор, пока первый научится правильно наносить удары, а второй — точно и надежно защищаться. Комбинации изучаются по определенному тесту, затем произвольно. Время от времени для контроля надо возвращаться к выполнению движений в медленном темпе. Против одного и того же атакующего удара желательно применять различные защиты. Приемы н до выполнять свободно, без напряжения, следя за правильностью движений, но по мере овладения техникой быстроту действий следует увеличивать.

Предлагаемая последовательность в обучении и тренировке дает возможность занимающемуся быстрее найти свою манеру ведения боя на основе овладения разнообразными техническими средствами, улучшать ориентировку, совершенствовать точность нанесения ударов, правильность выполнения защит, выбор удобных исходных положений для активных контрдействий.

При изучении и совершенствовании техники преподаватель всей группе дает задание овладеть определенным приемом.' На первых этапах обучения упражнение выполняет одновременно вся группа. По мере спортивного роста боксеров (а это происходит не у всех одновременно) преподаватель (тренер) несколько индивидуализирует занятия с учетом способностей боксеров. Одним спортсменам значительно лучше довести до совершенства минимум приемов, характерных для их манеры боя, другим, наоборот, по плечу овладеть большим и разнообразным арсеналом технических средств.