Кто не располагает подобным временем, слаб, болен, тот должен выполнять по крайней мере асаны, приведенные под номерами 1, 3, 7, 8 и 14. Если кому-либо требуются дополнительные уступки, то ему следует ограничиться асанами 1, 3, и 14.
Чтобы полностью закрыть этот раздел, приведу систему дыхания, рекомендуемую Свами Шиванандой и его 14 советов из книги «Йогасаны», как средство излечения всех расстройств брюшной полости.
Бхастрика пранаяма
Это упражение представляет собой естественное дыхание, но медленное и глубокое, извлекающее шипящий звук через нос. Передняя стенка живота при этом двигается взад и вперед. Однако будьте внимательны: при выдохе живот втягивается, при вдохе становится выпуклым, как футбольный мяч. Вначале можно выполнять это упражение перед зеркалом. Начинать упражение лучше всего с выдоха.
Начните с 3 — 4 вдохов и выдохов, производимых с умеренной скоростью. Никогда не делайте это быстро, избегайте переутомления, так как это ослабляет мозг, вызывает головокружение и может даже привести к сумасшествию. При вдохе грудь должна выпячиваться как можно больше, а плечи должны оставаться неподвижными.
Каждую неделю увеличивайте продолжительность упражения на 1 — 2 вдоха — выдоха, за 6 месяцев доведите их количество до 108. Таким образом вы проделаете 324 вдоха — выдоха, выполнив 3 упражения. После каждого упражнения необходим существенный отдых. Больше чем 324 вдоха — выдоха за 3 попытки выполнять нельзя.
Бхастрика пранаяма — изумительное упражнение. Оно может дать совершенное здоровье и долгую жизнь. Оно оказывает благотворное воздействие на мозг, легкие и желудок, делает ум необыкновенно сильным и заостряет память. Это упражнение является бесценным средством, стимулирующим работу мозга. Оно одно вылечивает полипы, тонзиллит, ушные и глазные заболевания, астму, насморк, кашель, а также заболевания сердца. Однако людям со слабым сердцем следует осторожно начинать практику этого упражнения и увеличивать нагрузку постепенно.
Упражнение вылечивает несварение желудка и запоры, которые десятилетиями отравляли людям существование, а также грыжу и аппендицит. Выпадение и поседение волос полностью прекращаются. Морщины исчезают, уступая место гладкой и упругой коже. Таково необыкновенное воздействие бхастрика пранаямы.
Практикуйте ее ежедневно утром и вечером или же, по крайней мере, 1 раз в день в хорошо проветриваемом и чистом помещении, или же на берегу моря или реки, устроившись лицом навстречу дующему воздуху. Через 4 — 6 месяцев появятся удивительные результаты даже у хронически больных. Со временем практикующий это упражение станет самым счастливым человеком и совершенным йогом.
14 советов для укрепления здоровья
1. Никогда не поленитесь потратить 15 минут на практику асан и упражнений для живота. Такие ежедневные занятия обеспечат Вам здоровье и долгую жизнь. Благодаря этому вы избавитесь от применения лекарств или любых других средств при недомогании и болезнях. Только здоровье может дать настоящее счастье. Нет здоровья — нет благополучия, спокойствия и счастья.
2. Выполняя упражения, не ошибайтесь! Будьте внутренне спокойны и жизнерадостны. Во время упражнений держите губы сомкнутыми. Это обеспечит вам здоровье, красоту и долгую жизнь.
3. Нет упражений — нет еды! Это должно стать девизом.
4. Питайтесь регулярно. Выработайте привычку своевременно отвечать на зов Природы.
5. Не надо есть, если вам не хочется. Даже слабейший позыв на стул нельзя отвергать.
6. Стимуляторы вроде чая, кофе, табака, слабительного в любом виде опасны.
7. Не ешьте по ночам и не спите днем. Это вызывает запоры.
8. Если вы колеблетесь — есть или не есть, то не ешьте! Если вы сомневаетесь, идти ли в туалет — идите! Вот золотой ключ к здоровью, счастью и долгой жизни!
9. Ешьте медленно и не пейте во время еды воду. Жажда должна быть удовлетворена только через час после еды.
10. Пережевывайте каждый кусок пищи 32 раза, чтобы обеспечить здоровые зубы, регулярный стул и не нажить запоров и их последствий.
11. Не притрагивайтесь к жареной, переваренной, черствой, горячей, холодной и тяжелой пище.
12. Ешьте только тогда, когда вы жизнерадостны, свободны от тяжелых мыслей. Никогда не принимайте пищу и напитки, пребывая в гневе и находясь в грязной обстановке.
13. После еды медленно прохаживайтесь вперед и назад, одновременно с этим массируя живот рукой, обеспечивая хорошее пищеварение и перистальтику.
14. Особенно заботьтесь о духовном здоровье и покое, так как это гораздо важнее, чем пища в обеспечении здоровья, силы, энергии, счастья и долгой жизни.
Тот, кто станет правильно выполнять наши упражения и советы, никогда не будет знать расстройств желудка. Спустя 4 — 6 месяцев регулярной практики этих упражений (асан) наступит полное исцеление от всех заболеваний органов пищеварения.
Комментарии излишни.
О вреде слабительных
Слабительные действуют на кишечную стенку наподобие удара бича — вызывая сначала сверхактивность, после которой наступает депрессия (это закон физиологии). Вдобавок, слабительные средства не только не вылечивают человека, а, подавляя последствия заболевания,
лишь дополнительно усугубляют болезнь и делают ее неизлечимой. Воздействие слабительных в конечном счете портит фильтрующие мембраны и слизистую кишечника, которые непоправимо разрушаются.
Избавление от полипов
Если у вас при обследовании толстого кишечника были обнаружены полипы или же со временем у вас вдруг появились специфические висячие родинки на шее, под мышками, это также указывает на образование полипов. Известно также, что полипы являются доброкачественными новообразованиями и со временем могут перерождаться в злокачественные. Обычно медики рекомендуют оперативное удаление их. Однако можно попробовать метод профессора А. М. Аминева, который, как я думаю, был им заимствован у народной медицины.
В нашем клубе «Бодрость» имеются удачные примеры этой методики. Она состоит в применении травы чистотела.
Сначала немного о чистотеле. Чистотел большой (бородавочник). Информация о чистотеле взята мной из книги «Растительные лекарственные средства» под редакцией профессора Н. П. Максютиной. Используют надземную часть растения (траву). Наиболее сильна трава чистотел в период цветения.
Биологическое действие и применение.
Применяют настой травы чистотела и свежий сок из нее. Этими препаратами прижигают кандиломы, ими лечат попилломатоз гортани. В экспериментах препараты чистотела вызывают задержку роста злокачественных опухолей, оказывают бактериостатическое действие на возбудителей туберкулеза.
В народной медицине млечный сок, настой и настойки чистотела применяют в качестве болеутоляющего и спазмолитического средства при заболеваниях печени и желчного пузыря (желчных камнях, песке, желтухе), катаре желудка и кишок, поносе, нарушении пищеварения. Для приготовления настоя и настойки лучше всего использовать свежее растительное сырье.
В болгарской народной медицине млечный сок чистотела применяют для удаления бородавок.
А мы его применяли так. Ко мне пришла пожилая женщина 118 килограммов веса и попросила помочь избавиться от выроста в ушной раковине. Как стало ясно из дальнейшего разговора, у нее было очень много висячих родинок. Я порекомендовал ей сделать курс клизм с соком чистотела. Взять растение, растереть его и выжать сок — одну, две, сколько надо, ложек.
В первый раз она в 2 литра теплой кипяченой воды добавила всего 1 чайную ложку свежевыжатого сока чистотела. Курс состоял из 15 ежедневных клизм. Затем 15 дней перерыв.
II-й курс с тем же количеством воды, но уже 1 столовой ложкой сока чистотела.
Во время проведения II курса она подошла ко мне и сказала, что из нее при клизме вместе с водой вышел напоминающий куриный пупок кусок мяса (полип).
После III курса, когда она стала применять по 2 столовые ложки чистотела, она подошла ко мне и сказала, что у нее отпал вырост на ушной раковине.
За короткий срок (около 6 месяцев) с ней произошли такие разительные метаморфозы, причем в лучшую сторону, что многие занимающиеся стали использовать чистотел. В настоящее время вес у нее около 87 килограммов, на удивление свежее лицо и, как она говорит, «летаю, как балерина».
Итак, методика следующая:
I курс — 10 — 20 дней с 1 чайной ложкой сока чистотела. Отдых 15 — 20 дней.
II курс — тоже 10 — 20 дней, но клизмы делать с 1 столовой ложкой сока чистотела. Отдых тоже 15 — 20 дней.
III курс — то же самое, дозировку увеличить по самочувствию (на чайную, а можно и на столовую ложку).
Количество курсов также по самочувствию, но не более 4 подряд. Затем делать перерыв на месяц и повторить, а лучше провести подобный цикл с несколько большей дозировкой (начинать также постепенно) на следующий год. У многих людей после курса клизм с чистотелом возникает закрепление кишечника. И это естественно, ибо чистотел обладает «высушивающими» и «отрывающими» свойствами. Чтобы устранить закрепление и нормализовать слизистую оболочку толстого кишечника, я рекомендую сразу же после курса с чистотелом сделать 2-5 клизмочек с теплым молоком и растопленным в нем сливочным маслом (300 г молока, 30 г масла). Такая клизма делается раз в день с помощью обыкновенной спинцовки. Введя молоко, лягте на спину, таз вверх, и полежите так 30--45 минут, а затем идите в туалет. За это время слизистая толстого кишечника нормализуется, а закрепление устранится.
Исчезновение висячих родинок на шее, под мышками и так далее укажет на исчезновение полипов в толстом кишечнике.
Ранее описанные клизмочки с упаренной уриной во много раз эффективнее, чем с чистотелом. Поэтому я рекомендую избавляться от полипов с их помощью, а эту методику оставить про запас на всякий случай. Чистотел весьма подходит для очень тучных лиц, и такие клизмы для них благо.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ НОРМАЛЬНОЙ МИКРОФЛОРЫ В ТОЛСТОМ КИШЕЧНИКЕ