Ходіння босоніж — один з якнайдавніших прийомів гартування, що широко практикується і сьогодні в багатьох країнах. До того ж відбувається тренування м'язів стопи. Оберігаючи від плоскостопості. Тому рекомендується ходити босоніж по скошеній траві, опалій хвої в лісі і т.п. Починати ходіння босоніж треба в кімнаті, спочатку по 1 хвилині і додавати через кожні 5—7 днів по 1 хвилині, довівши загальну тривалість до 8—10 хвилин щоденно.
Із спеціальних заходів гартування в літній час використовуються повітряні і сонячні ванни, купання в природних водоймищах.
Повітряні ванни застосовуються з метою привчити дітей до безпосереднього зіткнення всієї поверхні тіла з повітрям. При цьому, окрім температури, мають значення вологість і рух повітря. Жарким літом, коли діти весь день ходять тільки в трусиках, особливої необхідності в прийомі спеціальних повітряних ванн немає. Навесні ж, коли ще немає звички до повітря, і в прохолодні дні, які трапляються і в літню пору, вони дуже корисні. Для повітряних ванн вибирають майданчик, захищений від вітру, проводити їх можна на терасі, на відкритому балконі. Дітей роздягають догола або залишають тільки короткі трусики. «Спочатку повітряні ванни продовжуються всього 3—4 хвилини, поступово збільшуючи їх тривалість, можна довести до години». (Латохина Л.И. Как быть здоровым душой и телом //Дошкольное воспитание. - 1999. - N 10.- с.44-45).
Починати процедуру краще в тиху погоду при температурі повітря не нижче 23—24°. Під час повітряних ванн діти повинні бути в русі, в прохолодні дні треба підбирати рухливі ігри, в теплі — спокійні. Можна запропонувати дитині яке-небудь цікаве завдання: кидати і ловити м'яч певна кількість разів так, щоб він жодного разу не впав, прокатати дерев'яний обруч до кінця доріжки, оббігти 2—3 рази навколо дерева.
Сонячні ванни надають на організм дошкільників загальну зміцнюючу дію, підсилюють обмін речовин, підвищують опірність організму до захворювань. У шкірі під впливом сонячних променів утворюються речовини, багаті вітаміном D, що покращує засвоєння солей кальцію і фосфору, особливо важливих для організму, що росте. Перебування на сонці корисно ще тому, що діти звикають переносити теплову дію сонячних променів і відчувають себе бадьоро навіть в жарку погоду. Але після тривалого перебування на сонці у деяких дітей може з'явитися слабкість, дратівливість, іноді поганий сон. Тому необхідно уважно стежити за самопочуттям дітей як під час прийому сонячної ванни, так і після неї. «Місце, вибране для прийому сонячних ванн, повинне бути сухе». (Кудрявцева В.Т. Развивающая педагогика оздоровления. - М.: «Линка – Пресс», 2000. – с. 78).
Протипоказаннями для початку гартування, продовження його, а тим більше для посилення навантаження є гострі захворювання, пониження і навіть зупинка дитини у вазі, підвищення збудливості, дратівливості, скарги на втому, погіршення сну, різко негативне відношення до процедур. Якщо гартуючи процедури були припинені на декілька днів, то після одужання почати треба з температури води на 2—3 - градуса вище, ніж застосовувалася раніше, і приблизно на 1/4 скоротити тривалість процедури, оскільки адаптаційні можливості організму порівняно швидко слабшають. «Гартування водою надає могутню дію на організм дитини, тому для їх проведення треба одержати дозвіл лікаря». (Ефименко Н.Н. Театр физического оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста. - М.: «Педагогика», 1999. – с.89).
Розділ 2. Педагогічний опит загартовуючи процедур
2.1 Загартування дитячого організму в Україні та за кордоном
Розглянувши деякі загальні теоретичні і методичні питання, перейдемо до викладу практичного досвіду гартування дітей. В Україні, в Києві, в басейні «Малятко», при дитячій клінічній лікарні № 3 практикується плавання грудних дітей (до однорічного віку). Приймаються не тільки здорові діти, але і з різною патологією. Спостереження однозначно показали, що плавання прискорює розвиток дітей, укріплює їх здоров'я, а для хворих є сильним лікувальним чинником (з групи тих, що хворіли видужує до 85%). Число дітей, хворих респіраторними інфекціями, в порівнянні з контрольною групою знизилося в 3 рази, число днів хвороби скоротилося з 10—14 до 3—4 днів, причому процес гартування хворих дітей не припинявся, а лише дещо видозмінювався: зменшувалося фізичне навантаження, але залишалися тим самим і повітряний режим, і полегшений одяг, і щоденні дворазові водні процедури. При такому режимі швидко нормалізувалася температура тіла, зменшилися запальні явища в носоглотці. Велику користь принесло гартування дітей з алергічними захворюваннями, контрастні обливання швидко знімали алергічні прояви.
Одній з причин високої захворюваності дітей в дошкільних установах є низький рівень фізичного виховання і гартування як основи неспецифічної профілактики респіраторних захворювань. Так вважають співробітники Російського Інституту медичної кліматології і відновного лікування Сибірського відділення Академії Медичних наук Росії В. Н. Лучанінова і Н. І. Пола. Для зменшення респіраторної захворюваності у дітей 2—7 років, відвідуючих ясла, - сад, вони практикували контрастні повітряні ванни після денного сну, ходіння по контрастних доріжках босоніж, полоскання зіву грязьовим екстрактом контрастним способом, плавання в закритому басейні взимку і відкритому плескальному басейні літом, заняття фізкультурою на вулиці круглий рік. Сухоповітряні ванни (сауни) призначали як спеціальну гартуючу процедуру з подальшим обливанням морською водою і як лікувальну процедуру при початкових симптомах ОРВІ.(Див.Попов С.В. Валеология в школе и дома.- СПб.: «СОЮЗ», 1997.- с56).
В результаті порівняльної оцінки виявилося зниження частоти респіраторних захворювань по дитячій установі на 43%, а тривалість хвороби зменшилася з 9 до 5 днів. Вони вважають, що можна було б досягти вищого результату при індивідуалізації методів, вдосконаленні контролю, обліку кліматичних умов регіону, активній участі батьків.
Повчальний і інший досвід. Тюменська область Росії — суворий край. Проте корінне населення міста Ханти-Мансійська стійко переносить холод. Простудні захворювання не дуже часты. Але тут чотири п'яті населення — вихідці з європейської частини Росії. Вони і їх діти часто хворіють, хоча одягаються тепліше, ніж місцеві жителі. Більшість недуг — простудні. На цьому несприятливому природному фоні яскраво виділяється робота дитячого саду геологів Назимськой експедиції «Казка». Вихователі саду знайшли контакт з батьками, переконали в користі гартування і фізкультури. Запропонували їм обладнати в квартирах спортивні куточки. Рекомендували водити дітей в сад і назад три автобусні зупинки пішки в будь-яку погоду, решта відстані — по самопочуттю. Програму по фізкультурі, передбачену для дитячих садів, тут доповнили, вводили поступово, перевіряючи на власних дітях. У режим дня дитячого саду ввели три фізкультпаузи, уранішню гімнастику, контрастні ванни, сон з відкритими фрамугами в будь-яку погоду; літом — обливання з лійки з поступовим зниженням температури води, ходьбу босоніж по підлозі перед тихою годиною і після нього. Прикроватні килимки прибрали. Спочатку деякі «засопіли». Батьки стали виражати протест: чи не круто почали? Але працівники саду доводили: йде адаптація малюків до нових умов. Ті, кого від першого «апчхи» не заховали в кімнату із закритими кватирками, стали стійкішими до протягів, вологої погоди, низької температури. Літом діти справляють свято «Мойдодир» з обливаннями і рухомими іграми, взимку — багатоборство з лижною естафетою, сніжним боєм, метанням сніжків голіруч, гімнастичними вправами. І ще багато інших гартуючих процедур застосовують в цьому дитячому саду. В результаті діти практично перестали хворіти. («Спортивная жизнь России».- 1997.- № 10.- с.34-37).
В Росії помітних оздоровчих результатів досягли і вихователі дитячого комбінату № 93 Калузького електромеханічного заводу. Почавши гартувати дітей мінімальними холодними дозами, вони поступово виробили у них надійний імунітет до простудних і іншим захворюванням. Дітей цього комбінату з ясельного віку привчають ходити босоніж по лінолеуму, а з настанням зими — по снігу, починаючи з мікродоз. Обливають водою, спочатку кімнатної температури, потім прямо з-під крана. Гартування проводиться на тлі загальнофізичних розвиваючих вправ. Всі вихованці займаються уранішньою гімнастикою і фізкультурою. Не дивно, що за останні роки в саду практично не знають хвороб. (Див.Зановский Ю. Ф. Двигательная активность и закаливание — ведущие факторы укрепления здоровья ребенка.— Дошкольное воспитание.- 1998.- №8.-с. 45—51).
Гартування дітей молодшого шкільного віку як важливий елемент системи фізичного виховання успішно застосовується в Уфі кандидатом педагогічних наук Ф. Р. Бахтіяровим. Були утворені 3 досвідчених групи з дітей 7—8 років, які займалися в секції загальної фізичної підготовки і гартування. Як гартуючи процедури використовувалися контрастно-повітряні ванни, ходіння босоніж, водні процедури (полоскання носоглотки водою з-під крана, обтирання, обливання, контрастний душ, перебування в сауні і купання в басейні). Початкова температура води (25°С) через 7 днів знижувалася на градус, а тривалість процедури поступово збільшувалася з 1 до 5 мін з подальшим обтиранням тіла махровим рушником і поступовим переходом на обсихання повітрям. Гартування водою, повітрям і сонячною радіацією у поєднанні з фізичною підготовкою привело до зниження простудних захворювань в 2,7 разу в порівнянні з даними контрольних груп.