Íàïðèìåð, ÷åëîâåê, ðóêîâîäñòâóþùèéñÿ ïðàâèëîì “Åñëè ÿ íå îêàæóñü íà âûñîòå, áóäåò óæàñíî”, èñïûòûâàåò çàòðóäíåíèÿ â îáùåíèè èç-çà íåÿñíîãî îïðåäåëåíèÿ ïîíÿòèÿ "áûòü íà âûñîòå", è ñ ýòîé æå íåîïðåäåë¸ííîñòüþ ñâÿçàíà åãî îöåíêà ýôôåêòèâíîñòè åãî âçàèìîîòíîøåíèé ñ ïàðòí¸ðîì. Ñâîè ïðåäïîëîæåíèÿ î íåóäà÷å êëèåíò ïðîåöèðóåò íà âîñïðèÿòèå åãî äðóãèìè. Çàäà÷à êîíñóëüòàíòà – èçìåíèòü ïðàâèëà, îòíîñÿùèåñÿ ê îñè îïàñíîñòè/áåçîïàñíîñòè, âîññòàíîâèâ íàðóøåííûé êîíòàêò ñ èçáåãàåìîé ñèòóàöèåé.
Ïðèìåð, îòíîñÿùèéñÿ ê îñè áîëè/óäîâîëüñòâèÿ: ÷åëîâåê, ñëåäóþùèé ïðàâèëó “Ìíå íå ñòàòü ñ÷àñòëèâûì, åñëè ÿ íå áóäó çíàìåíèò”. Çäåñü ãèïåðòðîôèðîâàííîå ïðåñëåäîâàíèå îäíèõ öåëåé íàíîñèò óùåðá äðóãèì. Êëèåíò îáðåêàåò ñåáÿ íà èãíîðèðîâàíèå äðóãèõ ñôåð ñâîèõ îòíîøåíèé â óãîäó ïðàâèëó. Âûÿâèâ òàêóþ ïîçèöèþ, êîíñóëüòàíò ïîìîæåò åìó îñîçíàòü óùåðáíîñòü òàêîãî ïðàâèëà, è îáúÿñíèò, ÷òî êëèåíò áûë áû êóäà ñ÷àñòëèâåå, åñëè ðóêîâîäñòâîâàëñÿ áîëåå ðåàëèñòè÷íûìè ïðàâèëàìè (êîòîðûå êëèåíò äîëæåí íàéòè ñàì ñ ïîìîùüþ êîíñóëüòàíòà).
Ïåðåìåíà îòíîøåíèÿ ê ïðàâèëàì ñàìîðåãóëÿöèè, îáó÷åíèå êëèåíòà âèäåòü â ìûñëÿõ ãèïîòåçû âìåñòî ôàêòîâ, ïðîâåðÿòü èõ èñòèííîñòü è çàìåíÿòü íà áîëåå ãèáêèå – ýòî ñëåäóþùàÿ çàäà÷à êîíñóëüòèðîâàíèÿ. Êîíñóëüòàíò èñïîëüçóåò óæå èìåþùèåñÿ “ðåñóðñû” êëèåíòà (òî åñòü íàâûêè ïðîäóêòèâíîãî ðåøåíèÿ çàäà÷ â äðóãèõ ñôåðàõ), à çàòåì óæå ïîìîãàåò îáîáùèòü è ïåðåíåñòè èõ íà ïðîáëåìíóþ ñôåðó.
Ïðèìåð: äåïðåññèè è íåâðîçû
Êîãíèòèâíàÿ ïñèõîòåðàïèÿ èñõîäèò èç ïðåäïîëîæåíèÿ, ÷òî äåïðåññèÿ èëè íåâðîç ÿâëÿþòñÿ ñëåäñòâèåì èððàöèîíàëüíîãî è íåðåàëèñòè÷íîãî ìûøëåíèÿ. ×óâñòâà è ïîâåäåíèå ÷åëîâåêà â âûñîêîé ñòåïåíè çàâèñÿò îò åãî ìíåíèé, óáåæäåíèé, ìûñëåé è ïðåäñòàâëåíèé. À. Ýëëèñ è
À Áåê íàçûâàþò ýòî êîãíèöèÿìè. Ìûñëè è ìíåíèÿ ìîæíî ðàçäåëèòü íà íåñêîëüêî ãðóïï: îïèñàòåëüíûå (äåñêðèïòèâíûå), îöåíî÷íûå, ïðè÷èííî-ñëåäñòâåííûå (êàóçàòèâíûå) è ïðåäïèñûâàþùèå (ïðåñêðèïòèâíûå). Âñ¸ îíè æ¸ñòêî ñâÿçàíû ìåæäó ñîáîé, îáðàçóÿ ñâîåãî ðîäà ñèñòåìó æèçíåííûõ ïðàâèë, æèòü ïî êîòîðîìó îçíà÷àåò íåìèíóåìî áûòü íåñ÷àñòíûì. Ñîãëàñíî À. Áåêó, ïåðå÷åíü ýòèõ íåâðîòè÷åñêèõ ïðàâèë (ñâîåîáðàçíûé “ìîðàëüíûé êîäåêñ íåâðîòèêà”) ìîæåò áûòü ñëåäóþùèì:
1. ×òîáû áûòü ñ÷àñòëèâûì, ÿ äîëæåí áûòü óäà÷ëèâûì âî âñåõ ñâîèõ íà÷èíàíèÿõ.
2. ×òîáû ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ñ÷àñòëèâûì, ìåíÿ äîëæíû ëþáèòü (ïðèíèìàòü, âîñõèùàòüñÿ) âñå è âñåãäà.
3. Åñëè ÿ äîïóñêàþ îøèáêó, çíà÷èò, ÿ ãëóïûé.
4. Åñëè ÿ íå äîñòèã âåðøèíû, çíà÷èò, ÿ ïîòåðïåë ïîðàæåíèå.
5. Êàê çàìå÷àòåëüíî ýòî – áûòü èçâåñòíûì, áîãàòûì, ïîïóëÿðíûì, è êàê óæàñíî áûòü îáû÷íûì, ïîñðåäñòâåííûì ÷åëîâåêîì.
6. Ìîÿ öåííîñòü êàê ëè÷íîñòè îïðåäåëÿåòñÿ òåì, ÷òî äóìàþò îáî ìíå äðóãèå.
7. ß íå ìîãó æèòü áåç ëþáâè. Åñëè ìîé íà÷àëüíèê (æåíà, ðåá¸íîê, ëþáîâíèöà) ìåíÿ íå ëþáèò, òî çíà÷èò, ÷òî ÿ íè íà ÷òî íå ãîäåí.
8. Åñëè êòî-òî ñî ìíîé íå ñîãëàøàåòñÿ, çíà÷èò, îí/îíà ìåíÿ íå ëþáèò.