Высокое развитие этих функций зрительного анализатора важно для операторских профессий.
Двигательный анализатор. Его функции - точность движения и усилия. Под воздействием специальной спортивной тренировки он меняет свою чувствительность. Точность движений высока у спортсменов -игровиков, гимнастов, легкоатлетов-метателей, конькобежцев. У тех же, кто занимается боксом, баскетболом, волейболом, гимнастикой или греблей, увеличивается и показатель точности мышечных усилий. Движения становятся более четкими. Функции двигательного анализатора следует особенно развивать представителям профессий тонкого ручного труда.
Тактильная чувствительность пальцев. Ее развивают спортивные игры - особенно баскетбол и волейбол. Это качество просто необходимо сборщикам изделий из мелких деталей, хирургам, полировщикам турбинных лопаток - словом, всем, кто выполняет тонкие работы, где необходимо «видеть пальцами».
Тренировка в спортивных играх вообще предоставляет большие возможности для развития многих психофизиологических функций, являющихся ведущими для ряда сложных современных профессий, предъявляющих повышенные требования к высшей нервной деятельности, работе зрительного, кожного и кинестетического (двигательного) анализаторов. Это профессии точных и тонких ручных работ (сборщики изделий из мелких деталей, швейники, чертежники), профессии металлообработки (токари, сверловщики, фрезеровщики), авиаторы и т. д. Установлено, что далеко не каждый вид спорта подходит для той или иной специальности. Например, занятия штангой не годятся для сборщика часов или электронно-вычислительных машин, а теннис — для работника на угольном комбайне. Ведь свое профессионально-прикладное значение спорт лучше всего оправдывает тогда, когда он способствует развитию определенных двигательных и психофизиологических качеств, обретению навыков, которые наиболее характерны для данной производственной специальности.
Какие же виды спорта или отдельные спортивные упражнения наиболее полезны в целях ППФП?
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно четко представлять классификацию видов спорта по развиваемым ими психофизиологическим качествам.
Интерес представляют несколько классификаций видов спорта. Например, одна из них, наиболее общая, разработана старшим научным сотрудником ВНИИФКа С. С. Грошенковым, который разделил все виды спорта на три группы. Первая объединяет виды спорта, отличительная черта которых - тренировка быстроты, силы и специальной выносливости. Вторая требует преимущественно развитых координационных способностей. И третья - психофизиологических качеств, позволяющих точно решать двигательные задачи тактического свойства.
Приведем наиболее детальную и удобную для определения задач ППФП классификацию, предложенную профессорами А. Б. Гандельсманом и К. М. Смирновым. Согласно ей все виды спорта объединены в семь групп:
Первую группу составляют виды спорта, которые предъявляют повышенные требования к координации движений. Это акробатика, гимнастика, прыжки в воду.
Во вторую группу входят виды спорта, характеризующиеся циклическими движениями, главная черта которых — развитие выносливости. К ним относятся бег, конькобежный спорт, велоспорт.
Для третьей группы характерна сила и быстрота движений, в свою очередь она делится на две подгруппы перемещение максимальной массы (тяжелая атлетика); создание максимального ускорения при постоянной массе (легкоатлетические метания).
Четвертая группа объединяет виды спорта, которые способствуют быстрому сбору и освоению информации в условиях борьбы с соперником. Это все виды единоборств.
Пятая группа особенно успешно тренирует центральную нервную систему в связи с необходимостью обеспечить опережающее и предупреждающее действие. К ней относятся мотоспорт, конный, водно-моторный спорт.
Шестая группа «воспитывает» нервную систему при малых физических нагрузках. В эту группу входят шахматы, русские шашки.
И наконец, последняя, седьмая группа тренирует способность быстрого переключения с одного вида деятельности на другой. Это современное пятиборье, биатлон.
Пользуясь уже известными нам профессиограммами и спортограммами, можно дать вполне обоснованные рекомендации для профессионального обучения.
Естественно, для этого нужно хорошо знать особенности профессиональной деятельности, реально оценивать направленность отбираемого вида спорта и уметь сопоставлять их.
Пригодность вида спорта для целей ППФП оценивается по следующим направлениям: общность формируемых навыков, идентичность требуемых физических качеств, одинаковая направленность на совершенствование психофизиологических функций. При полном совпадении направленности влияния вида спорта на организм с основными требованиями специальности прикладной эффект.
Если прикладное значение многих видов спорта выявлено в экспериментальных исследованиях, то методики использования отдельных элементов вида спорта во многих случаях еще не разрабатывалась. Какое полезное влияние на то или иное физическое качество или функцию сказывают те или иные элементы разные виды спорта? Здесь большой простор для личной инициативы инструктора физкультуры на предприятии иди преподавателя физического воспитания учебного заведения, которые могут помочь своими наблюдениями ученым.
В задачу физической культуры наряду с оздоровлением условий спортивной среды входит разработка мер, способствующих оздоровлению молодежи, повышению общей и спортивной работоспособности, ускорению процессов восстановления после учебы, работы и занятий физкультурой и спортом.
К средствам физического воспитания относятся физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические факторы.
Комплексное использование этих средств обеспечивает всестороннее развитие физических способностей учащихся, их гармоничное развитие и здоровье. Общая цель физического воспитания, одного из важнейших направлений деятельности учебных заведений - формирование здорового, физически совершенного, бодрого и жизнерадостного, социально активного, морально стойкого молодого поколения строителей и защитников нашего общества.
В задачи физического воспитания входит:
- укрепление и повышение уровня здоровья, развитие физических способностей, закаливание, достижение физического совершенства;
- формирование жизненно важных двигательных навыков и умений, в том числе профессионально-прикладных;
- углубление знаний, необходимых для широкого использования физической культуры в повседневной жизни;
- привитие любви к систематическим занятиям физической культурой и спортом, повышение уровня спортивных достижений;
- формирование лучших черт характера и воли для созидания и творческой деятельности.
Гигиенические требования к процессу физического воспитания учащейся молодежи базируются на физиологических закономерностях влияния двигательной активности на организм.
Формы физического воспитания характеризуются большим разнообразием:
1) учебные занятия, как обязательные, так и факультативные;
2) физкультурно-оздоровительные мероприятия во время учебы, производственного обучения и практики;
3) физкультурно-массовая и спортивно-массовая работа с учащимися в свободное от учебных занятий время.
Все названные формы дополняют друг друга и представляют собой единое целое в физическом воспитании.
На организм учащегося-спортсмена приходится очень большая психическая и физическая нагрузка, которая может быть причиной травм и нарушений деятельности отдельных органов и систем, для чего необходимо использовать различные средства.
Проверенные в разные годы эксперименты и массовые обследования наглядно доказали, что систематическое использование средств физической культуры заметно повышает производительность индивидуального и коллективного труда. Тренированный человек быстрее и полнее восстанавливает силы после рабочего дня, меньше подвержен травматизму, быстрее преодолевает его последствия, Высокая физическая подготовленность значительно повышает устойчивость организма к неблагоприятным условиям труда, перегреванию и охлаждению, и это очень важно для сохранения здоровья работников ряда отраслей промышленности, к примеру, в металлургии.
Средствами физической культуры можно эффективно снять утомление, быстро и полноценно восстановить силы. Знают об этом многие, но делают не все. Почему? Главная причина, на которую ссылаются обычно, — недостаток времени. И все же, как бы ни был занят человек, всегда есть возможность правильно спланировать свой распорядок дня.
Альфа и омега здорового образа жизни - так можно назвать режим дня, чередование труда и отдыха. В его основу положен суточный биоритм, присущий всему живому.
Как же достроить свой день? Советы на эту тему неизбежно будут общими. Каждый человек в первую очередь ориентируется на продолжительность и содержание своей работы. Именно с ней соотносятся его занятия домашним хозяйством, отдых.
Воспитание навыков организации рационального режима дня у учащихся и студентов в процессе учебной деятельности должно основываться на необходимости многое успевать и без ущерба для здоровья переносить высокие умственные и физические нагрузки. Почему рациональный режим дня помогает сохранять высокую работоспособность на длительный период времени и дает возможность эффективнее его использовать?