1. Аэробнаявыносливость — способность длительно выполнять работу средней мощности ипротивостоять утомлению. Аэробная система использует кислород для превращенияуглеводов в источники энергии. При длительных занятиях в этот процессвовлекаются также жиры и, частично, белки, что делает аэробную тренировку почтиидеальной для потери жира.
2. Скоростнаявыносливость — способность противостоять утомлению в субмаксимальных поскорости нагрузках.
3. Силоваявыносливость — способность противостоять утомлению при достаточнодлительных нагрузках силового характера. Силовая выносливость показываетнасколько мышцы могут создавать повторные усилия и в течение какого времениподдерживать такую активность.
4. Скоростно-силоваявыносливость — способность к выполнению достаточно длительных по времениупражнений силового характера с максимальной скоростью.
5. Гибкость —способность человека выполнять движения с большой амплитудой за счетэластичности мышц, сухожилий и связок. Хорошая гибкость снижает риск травмы вовремя выполнения упражнений.
6. Быстрота —способность максимально быстро чередовать сокращение мышц и их расслабление.
7. Динамическая мышечнаясила — способность к максимально быстрому (взрывному) проявлению усилий сбольшим отягощением или собственным весом тела. При этом происходиткратковременный выброс энергии, не требующий кислорода, как такового. Ростмышечной силы часто сопровождается увеличением объема и плотности мышц —«строительством» мышц. Помимо эстетического значения увеличенные мускулы менееподвержены повреждениям и способствуют контролю веса, так как мышечная тканьтребует калорий больше, чем жировая, даже во время отдыха.
8. Ловкость —способность выполнять координационно-сложные двигательные действия.
9. Состав тела —соотношение жировой, костной и мышечной тканей тела. Это соотношение, отчасти,показывает состояние здоровья и физической подготовки в зависимости от веса ивозраста. Избыточное содержание жировой ткани повышает риск развития болезнейсердца, диабета, повышения артериального давления и т. д.
10. Росто-весовыехарактеристики и пропорции тела — эти параметры характеризуют размеры, массутела, распределение центров масс тела, телосложение. Эти параметры определяютэффективность определенных двигательных действий и «пригодность» использованиятела спортсмена для определенных спортивных достижений.
11. Важнымпоказателем физического развития человека является осанка — комплекснаяморфо-функциональная характеристика опорно-двигательной системы, а также егоздоровье объективным показателем которого являются положительные тенденции ввыше перечисленных показателях.
12. Здоровье
Когда ребенок играет ту или инуюроль, он не просто фиктивно переносится в чужую личность; принимая на себя рольи входя в нее, он расширяет, обогащает, углубляет свою собственную личность. Наэтом отношении личности ребенка к его роли основывается значение игры дляразвития не только воображения, мышления, воли, но и личности ребенка в целом.
Как известно, само слово “личность”(по-латыни persona), заимствованное римлянами у этрусков,первоначально означало “роль” (и до того – маску актера); римлянами оноупотреблялось для обозначения общественной функции лица (persona patris, regis,accusatoris).
Личность и её роль в жизни теснейшимобразом взаимосвязаны; и в игре через роли, которые ребенок на себя принимает,формируется и развивается его личность, он сам [3, c.28].
Игра теснейшим образом связана сразвитием личности, и именно в период её особенно интенсивного развития – вдетстве – она приобретает особое значение.
В ранние годы жизни ребенка играявляется тем видом деятельности, в которой формируется его личность. Игра –первая деятельность, которой принадлежит особенно значительная роль в развитииличности, в формировании её свойств и обогащении её внутреннего содержания, морально-волевыхкачеств.
В процессе развития обычно личнуюзначимость и привлекательность приобретают, прежде всего, те действия и тепроявления личности, которые, став доступными, еще не стали повседневными.Именно новые, только народившиеся и еще не укрепившиеся как нечто привычноеприобретения развития по преимуществу входят в игру.
Войдя в игру и раз за разомсовершаясь в ней, соответствующие действия закрепляются; играя, ребенок вселучше овладевает ими: игра становится для него своеобразной школой жизни.
В результате он в процессе игрыразвивается и получает подготовку к дальнейшей деятельности. Он играет потому,что развивается, и развивается потому, что играет. Игра – практика развития.
В игре формируются все стороныличности ребенка, происходят значительные изменения в его психике,подготавливающие переход к новой, более высокой стадии развития.
Различные формы серьезнойдеятельности взрослых служат образцами, которые воспроизводятся в игровойдеятельности детей. Игры органически связаны со всей культурой народа; своесодержание они черпают из труда и быта окружающих.
Игра подготовляет подрастающеепоколение к продолжению дела старшего поколения, формируя, развивая в немспособности и качества, необходимые для той деятельности, которую им в будущемпредстоит выполнять.
В игре проявляются и удовлетворяютсяпервые человеческие потребности и интересы ребенка; проявляясь, они в нейвместе с тем и формируются. В игре формируются все стороны психики ребенка [18,c.57].
В игре у ребенка формируетсявоображение, которое заключает в себе и отлет от действительности, ипроникновение в нее. Способности к преобразованию действительности в образе ипреобразованию ее в действии, ее изменению закладываются и подготовляются вигровом действии; в игре прокладывается путь от чувства к организованномудействию и от действия к чувству; словом, в игре, как в фокусе, собираются, вней проявляются и через нее формируются все стороны психической жизни личности;в ролях, которые ребенок, играя, на себя принимает, расширяется, обогащается,углубляется сама личность ребенка. В игре в той или иной мере формируютсясвойства, необходимые для учения в школе, обусловливающие готовность кобучению.[20,с.106]
Игра является особенно спонтаннымкачеством ребенка, и вместе с тем вся она строится на взаимоотношениях ребенкасо взрослыми.
Из общения со взрослыми ребенокчерпает и мотивы своих игр. При этом особенно сначала, существенная роль вразвитии игр принадлежит подражанию действиям взрослых, окружающих ребенка.
Впоследствии игра, особенно увзрослых, отделившись от неигровой деятельности и осложняясь в своем сюжетномсодержании, вовсе уходит на подмостки, в театр, на эстраду, на сцену, отделяясьот жизни рампой, и принимает новые специфические формы и черты.
Игра становится искусством. Это искусствотребует большой особой работы над собой. Искусство становится специальностью,профессией. Игра здесь переходит в труд.
Внутренний характер и результатысовершающегося в процессе игры развития зависят от того, какое содержаниеприобретает игра, отражая окружающую ребенка жизнь взрослых.
Играет, как известно, и взрослый(шахматы, различные спортивные и другие игры). Игра и у него исходит изпотребностей и интересов и служит развитию определенных способностей или сторонего личности. Но в жизни взрослого игра занимает уже иное место и приобретаетиные формы.
Задачи подвижных игр. Игра оказывает большое воздействиена формирование личности: и это такая сознательная деятельность, в которойпроявляется и развивается умение анализировать, сопоставлять, обобщать и делатьвыводы. Занятия играми способствуют развитию у детей способностей к действиям,которые имеют значение в повседневной практической деятельности. Правила идвигательные действия подвижной игры создают у играющих верные представления оповедении в реальной жизни, закрепляют в их сознании представления осуществующих в обществе отношениях между людьми.
Подвижные игры, таким образом, могутположительно влиять на умственное развитие. Однако нельзя переоцениватьподобное влияние, поскольку при проведении подвижных игр в силу их спецификипрежде всего решаются задачи собственного физического воспитания.
Образовательное значение имеют игры,по структуре и характеру движений подобные двигательным действиям, которыеизучаются во время занятий гимнастикой, легкой атлетикой, спортивными играми,лыжной подготовкой, плаванием и другими видами спорта. Элементарныедвигательные навыки, приобретаемые в играх, легко перестраиваются последующем,более углубленном, изучении техники движений и облегчают овладение ею. Игровойметод особенно рекомендуется использовать на этапе начального освоениядвижений.
Подвижные игры развивают способностьадекватно оценивать пространственные и временные отношения, одновременновоспринимать многое и реагировать на воспринятое.
Подвижные игры в большой степениспособствуют воспитанию физических качеств: быстроты, ловкости, силы,выносливости, гибкости, и, что немаловажно, эти физические качества развиваютсяв комплексе. Большинство подвижных игр требует от участников быстроты. Это игры,построенные на необходимости мгновенных ответов на звуковые, зрительные,тактильные сигналы и игры с внезапными остановками, задержками и возобновлениемдвижений, с преодолением небольших расстояний в кратчайшее время.
Постоянно изменяющаяся обстановка вигре, быстрый переход участников от одних движений к другим способствуетразвитию ловкости.