2) на уроках фізичної культури застосовують спеціальні вправи та рухливі ігри, що сприяють виробленню певних рухових якостей і навички правильного бігу, на заняттях з легкоатлетами 11-15 років доцільно покращувати швидкісно-силові якості за допомогою тренувальних засобів, стимулюючих підвищення частоти і швидкості рухів;
3) під час проведення педагогічного експерименту була використана розроблена нами програма з легкої атлетики для учнів 8-их класів. На підставі отриманих результатів можна сказати, що програма є ефективною.
Література
1.Гуровіч Л.І.,Люкшинов Н.М. «Спортивные и подвижные игры»
2.Демчишин А.,Мозола Р. «Рухливі ігри».К-рад школа 1986
3.Крюкова В.С. «Книга учителя физической культури». М- «Ф-ра и спорт»1973
4.Методика і практика проведення ігор, які сприяють розвитку фізичнихякостей.
5.Пермяков А.А. Внешнее школьное физическое воспитание подростков.К.рад школа 1989р
6.Набатникова Н.Я. Основы управления подготовкой юних спортсменов.-М.:ФиС,1995.
7. Мехкарідзе В.В. Тренировка юного спринтера. М,:ФиС,1999р
8.Приступа Є.,Левкін М.,Бік О. «Українська народна фізична культура уфізичному вихованні дітей».Вінниця 1994р.
9.Тураєв В.Т. Специальная беговая подготовка бегунов на короткиедистанции.//Автореф. Дис канд..пед наук.-РГАФК.
10. Матвєєва Л.П. і Новікова А.Д. Методика удосконалювання техніки бігу учнів.М,:ФиС 1976р.
11. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки Спортсменов.- М:фізкультура і спорт.,1988
Таблиця 1 Дозування навантаження у вправах, спрямованих на розвиток швидкісних здібностей
| Група вправ | Тривалість (сек.) | Число повторень (раз) | Інтервал відпочинку (сік.) | Вікова группа (класи) |
| Вправи комплексного впливу: | ||||
| рухливі і спортивні ігри,естафети,смуги перешкод | До 10До 15До 20 | 1—10 і більш1—10 і більш1—10 і більш | Довільний | I—IVV-IXX-XI |
| Вправи спрямованого впливу: | ||||
| на швидкість рухливих реакцій | Миттєва дія | 8-1010-1212-14 | 10-3010-3010-30 | 1—IVV-IXX-XI |
| на швидкість виконання окремих рухів (кидки, метання, стрибки) | Від миттєвого до 1—2 сек. | 8-1010-1212-14 | 10-3010-3010-30 | 1—IVV-IXX-XI |
| на поліпшення частоти послідовних рухів руками, ногами, тулубом | 3-105-127-15 | 4-64-64-6 | 10-3010-3010-30 | 1—IVV-IXX-XI |
| Вправисполученого впливу: | ||||
| на швидкісні і силові здатності | Від миттєвогодо 1—2 сек. | 8-10 | 10-30 | I-XI |
| на швидкісні і координаційні здібності | Від миттєвогодо 10 сек. | 1-10 | 10-30 | I-XI |
| На швидкісні здібності і витривалість | 10-3015-6020-90 | 2-42-42-4 | 60-12060-18060-240 | 1—IVV—IXX—XI |