Звуко-аромотерапия в системе физкультурно-оздоровительных занятий в школе ЗОЖ (стр. 8 из 10)

Таблица 16 Контрольная группа в начале эксперимента

Ф.И.О.	До нагрузки		После нагрузки
			Приседания		Наклоны		Гибкость		Ходьба		Прыжки
	ЧД	Ps	ЧД	Ps	ЧД	Ps	ЧД	Ps	ЧД	Ps	ЧД	Ps
Ковалевская И.К.	20	70	22	74	22	74	22	76	20	74	24	80
Киркина Н.В.	20	72	24	74	26	76	26	80	24	76	28	80
Белозерцева М.И.	18	74	22	78	24	80	24	82	22	78	26	86
Алексеева Т.И.	22	78	24	82	26	84	24	88	24	84	26	88
Рыжова Г.А.	20	70	20	78	22	82	26	84	20	80	24	90
Недбаева И.А.	22	70	26	76	26	80	24	82	24	78	30	86
Баранова Ю.И.	24	76	28	84	30	88	30	88	28	86	32	92
Менгнарова И.К.	20	74	22	78	24	82	28	84	28	84	30	90
Якунина С.В.	18	72	20	80	20	84	24	88	26	88	28	94
Кругликова И.А.	18	72	20	76	22	80	20	84	20	82	26	88

Таблица 17 Контрольная группа в конце эксперимента

Ф.И.О.	До нагрузки		После нагрузки
			Приседания		Наклоны		Гибкость		Ходьба		Прыжки
	ЧД	Ps	ЧД	Ps	ЧД	Ps	ЧД	Ps	ЧД	Ps	ЧД	Ps
Ковалевская И.К.	20	72	22	76	24	80	24	84	22	82	28	88
Киркина Н.В.	22	74	26	76	28	80	28	86	26	84	32	92
Белозерцева М.И.	20	74	26	78	24	82	24	86	20	82	24	94
Алексеева Т.И.	22	78	26	82	28	86	26	90	24	88	28	94
Рыжова Г.А.	22	76	24	82	22	86	24	92	24	88	28	96
Недбаева И.А.	22	74	24	80	26	84	26	90	24	86	28	94
Баранова Ю.И.	24	78	30	84	30	88	28	94	26	92	30	96
Менгнарова И.К.	24	76	26	82	26	84	26	90	22	88	28	94
Якунина С.В.	20	76	22	80	22	86	24	92	24	90	26	94
Кругликова И.А.	20	72	24	78	22	82	24	86	20	82	24	92

Рис. 8 Измерение пульса и частоты дыхания до и после нагрузки

Таблица 18 Экспериментальная группа в начале эксперимента

Ф.И.О.	До нагрузки		После нагрузки
			Приседания		Наклоны		Гибкость		Ходьба		Прыжки
	ЧД	Ps	ЧД	Ps	ЧД	Ps	ЧД	Ps	ЧД	Ps	ЧД	Ps
Савичева В.П.	20	70	24	72	24	76	26	78	24	74	28	88
Смирнова С.Д.	18	72	20	74	18	80	20	82	18	76	22	82
Фёдорова А.Н.	20	72	22	76	20	76	22	82	20	78	24	86
Шукан Л.В.	22	70	24	74	26	76	28	82	26	76	28	82
Каменская Н.К.	20	74	24	76	26	78	26	82	24	74	28	80
Фёдорова И.В.	20	74	20	78	22	80	24	84	22	78	26	88
Бачурина Е.И.	18	76	20	80	18	80	20	80	18	76	20	82
Беляева Н.А.	22	72	24	76	26	78	26	82	24	80	26	84
Работина А.Е.	18	70	20	72	20	76	22	80	20	78	22	88
Семёнова Л.П.	20	76	20	78	22	80	24	84	24	76	26	82

Таблица 19 Экспериментальная группа в конце эксперимента

Ф.И.О.	До нагрузки		После нагрузки
			Приседания		Наклоны		Гибкость		Ходьба		Прыжки
	ЧД	Ps	ЧД	Ps	ЧД	Ps	ЧД	Ps	ЧД	Ps	ЧД	Ps
Савичева В.П.	20	70	22	72	22	76	22	76	30	72	24	78
Смирнова С.Д.	20	72	22	72	24	74	22	76	20	74	24	80
Фёдорова А.Н.	20	72	22	74	20	76	22	78	20	72	22	78
Шукан Л.В.	22	72	24	74	24	76	24	80	20	74	24	76
Каменская Н.К.	18	76	20	78	22	78	24	80	20	74	24	76
Фёдорова И.В.	20	74	22	76	20	78	20	78	18	74	20	80
Бачурина Е.И.	18	74	20	76	20	78	20	82	18	76	22	78
Беляева Н.А.	22	70	24	74	24	78	24	80	22	72	24	76
Работина А.Е.	20	72	22	76	22	76	24	80	20	74	22	78
Семёнова Л.П.	20	74	22	78	24	82	22	82	18	76	22	80

Рис. 9 Измерение пульса и частоты дыхания до и после нагрузки

Проведенные тесты в начале и в конце эксперимента показали эффективность занятий в экспериментальной группе.

Рис. 10 Пульс и частота дыхания до и после нагрузки в двух группах

ВЫВОДЫ

В процессе работы была разработана программа для клуба – школы. Программа была согласована с главным врачом и городским центром медицинской профилактики. В программу занятий включено, наряду с традиционными средствами суставная, дыхательная, ритмическая гимнастика, методы психической саморегуляции (релаксация, концентрация, медитация), средства закаливания, самомассаж, музыкальное сопровождение, а также хорошо себя зарекомендовавшая теоретическая часть. Занятия проводились с нагрузкой умеренной интенсивности, при этом использовалось положительное воздействие природных факторов. Анализ таблиц 16 – 19 позволяет судить об укрепляющем воздействии на организм занимающихся.

Анализ таблиц 1 – 11 показал, что оздоровительные занятия в комплексе более эффективны, чем оздоровительные занятия. Экспериментальная группа показывала лучшие результаты, при этом пульс и частота дыхания у них восстанавливались быстрее, чем в контрольной группе. Так же клинико-биохимические показатели крови экспериментальной группы, лучше, чем в контрольной.

Анализ таблиц 12 – 15 показал, что психологическое состояние в экспериментальной группе более стабильное, чем в контрольной. При практически равных показателях изначально.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Физические упражнения являются хорошим средством сохранения всех параметров функционального состояния организма людей зрелого и пожилого возраста. Под функциональным состоянием человека в физиологии, труда и спорта понимают совокупность наличных характеристик тех функций и качеств, которые обусловливают успешность его жизнедеятельности.

Эффективной формой организации занятий с людьми старшего возраста может стать КМЦ (консультативные медицинские центры) как центр формирования и популяризации ЗОЖ и постоянного мониторинга физического состояния населения. Эта организационная структура позволяет с минимальными финансовыми затратами организовать и популяризировать занятия с различными возрастными группами населения по месту жительства.

В этой работе мы рассмотрели влияние физических упражнений на организм человека. Но для того, чтобы правильно и с большей пользой применять их, необходимо подбирать упражнения с учетом индивидуальной конституции, а также варьировать их с учетом конституции и времени года.

1.Упражнения для мышц брюшного пресса и позвоночного столба все люди, независимо от индивидуальной конституции, должны выполнять ежедневно. Но при этом лицам со «Слизистой» конституцией надо больше внимания уделять животу, а с конституцией «Ветра» — на позвоночник. У первых пищеварение замедлено, у вторых есть склонность к скованности. Лицам с «Желчной» конституцией уделять равное внимание животу и спине. С возрастом трудность упражнений понижается, но зато необходимо увеличить продолжительность выполнения. Вспомните, как увеличивал нагрузку Н. Амосов. Сначала он выполнял по 500 движений. Этого оказалось мало. Увеличил до 1000. Эффект стал выраженным.