Поход выходного дня как способ рекреации после рабочей недели (стр. 11 из 14)

Двухдневные походы значительно расширяют географию походов выходного дня. Преимущество двухсуточного похода перед двухдневным в том, что суббота оказывается целиком походной, в этот день можно полностью отвлечься от проблем городской жизни, всецело переключиться на поход, на общение с природой.

3. Задачи, методы и организация исследования

3.1 Задачи исследования

При проведении эксперимента были поставлены следующие задачи:

1. Осветить теоретические аспекты, тесно связанные с целью исследования.

2. Провести оценку влияния проводимого похода на состояние испытуемых.

3. Разработать рекомендации по совершенствованию мероприятия с учетом особенностей определенной категории людей.

3.2 Методы исследования

Для решения задач выбрали следующие методы:

анализ литературных источников;

педагогические наблюдения;

педагогическое тестирование;

методы математической статистики.

3.2.1 Анализ литературных источников

В ходе анализа научно-методической литературы в области физической и функциональной подготовленности туристов было проанализировано 44 литературных источников. Анализ литературы проводился на протяжении всего исследования.

Изучались литературные источники по подготовки и проведению туристских походов; туризм, как самостоятельный вид спорта, виды и формы туризма, физическую подготовку туриста, значение выносливости в туристских походах, основные задачи туристской подготовки, туристские походы, многодневные походы, гигиеническое обеспечение туристских путешествий, подведение итогов, физические качества, особенности подготовки туристов.

3.2.2 Педагогическое наблюдение

В ходе проведения эксперимента регулярно проводилось педагогическое наблюдение за испытуемыми. В ходе проведения экспериментального похода был проведен опрос его участников на предмет как положительных, так и отрицательных эмоций от мероприятия.

3.2.3 Педагогическое тестирование

Перед началом похода состояние сердечно-сосудистой системы (ССС) участников было оценено по показателю сердечной деятельности в соответствии с методикой Руфье. Основной педагогический эксперимент проводился методом тестирования, при помощи следующих методик:

1) опросник «Экспресс-САН» - этот бланковый тест предназначен для оперативной оценки самочувствия, активности и настроения (по первым буквам этих функциональных состояний). Обычно опросник используется для тестирования спортсменов, но мог применяться и в исследовании с людьми, не имеющими отношения к спорту;

2) опросник Уэсмана и Дина Рикса (США) «Нагрузка-Реабилитация» позволящего оценить в баллах степень нагрузки и реабилитации человека в течение дня.

Оба опросника служили для уточнения текущего функционального состояния участников похода (см. Приложение 1).

3) ортостатической пробы (измерялось ЧСС при лежачем положении человека и стоя).

3.2.4 Метод математической статистики

Полученный экспериментальный материал был подвергнут математико-статистической обработке. Вычисления проводились на персональном компьютере, с использованием стандартного пакета программ статистической обработки «Excel»; набор текста осуществлялся с помощью программы «Microsoft Word».

Рассчитывалось: среднее арифметическое по выборке (СРЗНАЧ), стандартное отклонение (СТАНДОТКЛОН), коэффициент корреляции между показателями (КОРРЕЛ).

СРЗНАЧ

Возвращает среднее (арифметическое) своих аргументов. СРЗНАЧ (число 1; число 2; ...) Число 1, число 2, ... — это от 1 до 30 аргументов, для которых вычисляется среднее.

, где

СТАНДОТКЛОН

Оценивает стандартное отклонение по выборке. Стандартное отклонение — это мера того, насколько широко разбросаны точки данных относительно их среднего.

СТАНДОТКЛОН (число 1; число 2; ...) Число 1, число 2, ... — от 1 до 30 числовых аргументов, соответствующих выборке из генеральной совокупности. Вместо аргументов, разделенных точкой с запятой, можно также использовать массив или ссылку на массив.

СТАНДОТКЛОН использует следующую формулу:

Определение достоверности различий двух выборок осуществлялось по t – критерию Стьюдента (М.А. Жукова, 2002).

3.4 Организация исследований

В данной дипломной работе мы рассмотрим следующий поход выходного дня, который подчиняется вышеизложенным требованиям и рекомендациям. Основные характеристики похода:

Вид туризма – пешеходный.

Количество участников – 22. Из них 10 мужчин и 12 женщин. Все – сотрудники (водители, диспетчеры, бухгалтерия, отдел кадров) службы МЧС и члены их семей – люди, в большинстве своем ведущие малоподвижный образ жизни. Возраст участников – от 22 до 38 лет

Район похода – Плато Лаго-Наки.

Протяженность активной части похода – около 10 км.

Маршрут проходил по заранее известным тропам и дорогам, используемым в том числе и другими туристами.

Ходовых дней – 1 (27 сентября 2008 г.).

По результатам похода были исследованы следующие показатели:

частота сердечной деятельности участников во время похода;

самочувствие, активность, настроение (САН);

нагрузка и реабилитация участников похода.

Показатель сердечной деятельности (ПСД) был измерен до начала похода. За неделю до похода и две недели после него ежедневно проходило тестирование по шкалам САН и НР; выполнялась ортостатическая проба.

Примечание: Поход предусматривал посещение уникального не только по меркам края, но и по общефедеральному значению места. Плато Лаго-Наки – уникальный природный комплекс, не имеющий аналогов на всем Северном Кавказе. Средняя высота плато - 2000 метров над уровнем моря. С запада плато ограничивает хребет Каменное море – нагромождение огромных глыб карстового происхождения, с юга его завершает горная группа Фишт, в которую входят вершины Фишт (2867 м), Пшеха-Су (2744 м) и Оштен (2804 м). Здесь расположены самые западные ледники Кавказа. В древности через это плато проходил торговый путь с берегов Черного моря на Северный Кавказ. Плато Лаго-Наки является частью Кавказского Государственного заповедника, за пребывание на территории которого, взимается плата.

Начинался маршрут похода в районе Большой Азишской пещеры, куда туристы прибыли с ж.д станции Белореченская (до ст. Белореченская из Краснодара добирались на электричке), далее через а перевал Азишский участники походы выходили в долине реки Курджипс.

4. Результаты исследования

4.1 Оценка подготовленности участников похода

Как было сказано выше, перед началом похода у всех участников был измерен уровень функционального состояния сердечно-сосудистой системы в пробах с дозированной физической нагрузкой. Были получены следующие данные по пробе Руфье (табл. 4.1.1.).

Таблица 4.1.1.

Уровень функционального состояния сердечно-сосудистой системы туристов, участвующих в походе (единиц по пробе Руфье)

Статистические показатели	Мужчины	Женщины
Среднее значение	7,57	8,68
Стандартное отклонение	1,59	1,64
Скос	0,63	0,04
Эксцесс	-0,97	-0,85

Как видно из таблицы уровень функционального состояния мужчин по пробе Руфье составлял 7,57±1,59 единиц, что соответствует, в целом для группы, оценке «хорошее» (в диапазоне 5,1–10 единиц). Показатели скоса и эксцесса меньше единицы; что характеризует показатели группы как «близкие к нормальному распределению».

Для женщин – 8,68±1,64 единиц; оценка «хорошее»; показатели группы как «близкие к нормальному распределению».

Что давало возможность корректно провести дальнейшие исследования в однородных группах.

Лишь у одного участника среди мужчин и у двух женщин – как «удовлетворительное».

4.2 Результаты основного педагогического эксперимента

Наблюдение за участниками похода велось в течение трех недель: неделю до похода (с понедельника по субботу), и две недели после похода (исключая нерабочий день – воскресенье).

Тестирование, как уже было сказано, проводилось при помощи следующих методик: опросник «Экспресс-САН»; «Нагрузка-Реабилитация» – опросник Уэсмана и Дина Рикса (США); ортостатической пробы.

Тестирование проводилось каждое утро после прихода участников эксперимента на работу (на столике в проходной). Протоколы представлены в приложении 2–8.

В табл. 4.2.1. представлены результаты тестирования участников похода выходного дня по опроснику Уэсмана на «Нагрузку» (до и после похода).

Таблица 4.2.1.

Результаты тестирования участников похода выходного дня на «Нагрузку» (опросник Уэсмана – в баллах)

Дни недели	муж/жен	До похода	После похода	Достоверность различий
Понедельник	муж	5,5±0,8	2,3±0,5	p<0,05
	жен	5,7±0,6	2,5±0,7	p<0,05
Вторник	муж	5,1±0,3	4,3±0,5	p<0,05
	жен	4,4±0,4	4,7±0,8	p>0,05
Среда	муж	4,5±0,5	5,8±0,8	p<0,05
	жен	4,4±0,5	6,2±0,6	p<0,05
Четверг	муж	4,1±0,6	5,3±0,4	p<0,05
	жен	3,8±0,4	5,2±0,4	p<0,05
Пятница	муж	3,5±0,8	4,3±0,2	p<0,05
	жен	3,4±0,5	4,3±0,3	p<0,05
Суббота	муж	3,0±0,7	3,1±0,2	p>0,05
	жен	3,0±0,3	3,0±0,3	p>0,05

Как видно из таблицы, у участников похода динамика показателей усталости в конце рабочего дня имела сходный рисунок: в понедельник удовлетворительный уровень (5,5±0,8 у мужчин и 5,7±0,6 баллов в группе женщин, – «Нагрузка нормальная, устал как всегда»); с последующим снижением показателей к субботе: (3,0±0,7 у мужчин и 3,0±0,3 баллов у женщин, – «Нагрузка тяжелая, устал довольно сильно»).