После выполнения работы дневники самоконтроля собираются на проверку. Оценка ставится с учетом правильности расчетов, оформления схемы и таблицы. Что же касается улучшения результатов, то их прирост определяется во время текущих зачетов, которые провожу в спортивном зале 3-4 раза в год. Все достижения учеников фиксируются в “Таблицах результатов”, которые ведутся для каждого класса.
Рекомендуется школьникам, у которых относительно слабо развиты двигательные качества, проводить МТ в конце каждого недельного цикла, что позволяет им сравнивать данные своего пульса на основе адаптации к высокой нагрузке. Но при хронометраже и записи показателей необходима помощь кого-либо из родителей (или брата, сестры и т.п.), иначе из-за пауз показания ЧСС не будут достаточно информативными. При еженедельном тестировании в спортивном зале в таблице вместо МТ-2 будет стоять МТ-5.
Используя круговую тренировку, не стоит забывать, что это лишь один из способов развития двигательных качеств и навыка самостоятельного применения нагрузки и самоконтроля. Нельзя замыкаться только на оценках и выполнении нормативов. Если ребенок с низким физическим развитием, благодаря своим регулярным самостоятельным занятиям, начинает улучшать показатели, то заработанная им оценка “5” за прогресс в личных достижениях, думаю, с моральной точки зрения также правомерна, как и такая же оценка, выставленная ученику с отличными данными, отработавшему на сверхпрограммный результат. Необходим стимул к самосовершенствованию. Любой из нас – неповторимая индивидуальность, и все же слабых и сильных физически людей объединяет безграничность процесса самопознания и самосовершенствования.
При правильно разработанном теоретическом базисе и умении применять свои знания на практике каждый ребенок, выполняя домашнее задание. При известной доле самолюбия и упорства в состоянии достичь высоких показателей в развитии своих волевых и физических качеств. И именно круговая тренировка как эффективное и доступное средство может помочь в решении этой задачи.
Примерные комплексы круговой тренировки:
5 класс
Ноябрь: КТ-1
- прыжки через короткую скакалку;
- наклон туловища вперёд с прямыми ногами;
- сгибание и разгибание рук в упоре лёжа;
- велосипед.
Декабрь:КТ- II
- прыжки через короткую скакалку;
- из положения лёжа на спине поднимание одновременно туловища и ног («складка»)
- сгибание и разгибание рук в упоре лёжа;
- выпрыгивание из приседа.
Январь: KT- III
- прыжки в стороны («прыжки горнолыжника»);
- лёжа на спине руки за головой, поочерёдное разноимённое касание когтем колена;
- отведение рук в упоре лёжа;
- лёжа на спине подъём ног с медленным отпусканием.
Февраль: KT- IV
- прыжки в приседе;
- из положения лёжа на спине наклон вперёд с захватыванием голени;
- усложнённые отжимания (ноги на высоте 20-30 см.);
- сед на бедро.
Март: KT-5
- прыжки 4 на правой, 4 на левой;
- наклон туловища вперёд с прямыми ногами;
- выпрыгивание из приседа;
- сгибание и разгибание рук в упоре лёжа;
- «велосипед».
6 класс
Ноябрь: КТ – 1
- сгибание и разгибание рук в упоре лёжа;
- выпрыгивание из приседа;
- из упора лёжа в упор лёжа на одной правая (левая) в сторону;
- пресс;
- прыжки через короткую скакалку
Декабрь: KT – II
- приседания;
- наклон вперёд из положения лёжа на спине;
- стойка на полусогнутых ногах;
- сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимание);
- подъём туловища со скручиванием;
- прыжки через скакалку;
Январь: КТ – III
- прыжки в приседе;
- отжимания;
- подъём туловища с захватом коленей;
- прогиб из упора сидя;
- поднимание ног из положения лёжа на спине;
- отжимания правая (левая) нога назад;
Февраль: КТ – IV
- отжимания;
- лёжа на спине, ноги вперёд, перенос ног вправо, влево;
- вынос ноги из приседа (пистолетик);
- из упора лёжа сзади, правая (левая) рука в сторону;
- наклон вперёд из положения лёжа на спине;
- отжимания правая (левая) нога назад;
Март: КТ – V
- выпрыгивание из приседа;
- из упора присев упор стоя;
- сгибание разгибание туловища из положения лежа на спине;
- упор присев, упор лёжа, упор присев, встать;
- стоя наклон вперёд, счёт на 1-8.
7 класс
Ноябрь: КТ – 1
- отжимания;
- поднимание ног из положения лёжа на спине;
- выпрыгивание из приседа;
- сед на бедро;
- из упора сидя, упор лёжа сзади прогнувшись;
- отведение ног с фиксацией, счёт на 1-8;
Декабрь: KT – II
- приседания
- из упора лёжа сзади, правая (левая) рука в сторону;
- подъём туловища со скручиванием;
- упор присев, упор лёжа, упор присев, встать;
- отжимания;
- вынос ног за линию ладоней;
Январь: КТ – III
- отжимания;
- из положения лёжа на спине, одновременное поднимание ног и туловища;
- прыжки в приседе;
- поворот с упором;
- «пистолет»;
- прыжки расслабляющие;
Февраль: КТ – IV
- отжимания;
- «пистолет»;
- лёжа на спине, ноги вперёд, перенос ног вправо, влево;
- из упора лёжа сзади, разноимённое касание прямой ноги;
- из положения лёжа на спине, подъём ног с касанием пола за головой, медленное возвращение в исходное положение;
Март: КТ – V
- отжимание;
- пресс;
- выпрыгивание из приседа;
- из положения лёжа на спине, подъём ног с касанием пола за головой, медленное возвращение в исходное положение;
- вынос стоп за линию ладоней;
- упор присев, упор стоя;
Результаты и их обсуждение
На основе заданий в Сылвенской школе №1 и №2 Пермского района в течение 2-х месяцев проводилось исследование, задачей, которой являлось: выявить влияние самостоятельных заданий на двигательные способности учащихся.
В экспериментальной группе входили учащиеся основной медицинской группы, все «А» классы; в контрольную группу учащиеся основной медицинской группы, все «Б» классы.
Данные тестирования обрабатывались на ЭВМ. Высчитывались средние результаты и разница их в контрольной и экспериментальной группах (Т-критерии Стьюдента), отдельно у мальчиков и у девочек (Приложение 4).
Результаты исследования показали, что у мальчиков 11 лет экспериментальной группы результаты в беге на 30 м и в прыжках в длину незначительно улучшаются и заметно улучшились результаты в прыжках на скакалке (2,51); у девочек 11 лет экспериментальной группы заметно улучшились результаты в беге на 30 м и незначительно увеличились результаты в прыжках в длину и в прыжках на скакалке; у мальчиков 12 лет экспериментальной группы незначительно улучшаются результаты по всем показателям; у девочек 12 лет экспериментальной группы также незначительно улучшаются результаты в беге на 30 м и незначительно ухудшаются результаты в прыжках на скакалке и в прыжках в длину; у мальчиков 13 лет экспериментальной группы обнаружено незначительное улучшение результатов в беге на 30 м и в прыжках в длину и значительные улучшения в прыжках на скакалке (3,24); у девочек же 12 лет обнаружены незначительные улучшения результатов по всем показателям; у мальчиков 14 лет обнаружены незначительные улучшения результатов по всем показателям; у девочек 14 лет экспериментальной группы появляются значительные улучшения результатов в беге на 30 м (-2,71) и улучшения результатов в прыжках в длину (2,55) в прыжках на скакалке появляются незначительные улучшения результатов; у мальчиков 15 лет наблюдается незначительные улучшения результатов; у девочек 15 лет обнаружились очень значительные улучшения результатов в беге на 30 м (-3,69), также улучшения результатов в прыжках в длину (2,55) и незначительные улучшения результатов в прыжках на скакалке.
Школьникам 5-9-х классов (11-15 лет) предлагалось на уроке физической культуры выполнить самостоятельные задания (прыжки через короткую скакалку) в конце основной части урока. По истечению двух месяцев (16 уроков) у учащихся проводилось тестирование скоростно-силовых способностей (прыжок в длину с места, бег 30 м, прыжки на скакалке за 1 мин.).
Оказалось, что, как у мальчиков, так у девочек разность средних результатов (Т-критерии Стьюдента) контрольной и экспериментальной групп, в основном, значительно улучшаются в экспериментальных группах, но встречаются и исключения, так выделяется улучшение показателей в прыжках на скакалке мальчиков 11 и 13 лет, у девочек такого прироста нет. У девочек наблюдается улучшение результатов в беге на 30 м в 11 и 14 лет и значительное улучшение результатов в 15 лет, у мальчиков такого улучшения нет. Значительное улучшение результатов в прыжках в длину наблюдается у девочек в 14 и 15 лет, у мальчиков нет. Также обнаружено значительное снижение результатов в экспериментальной группе в прыжках на скакалке и в прыжках в длину с места у девочек 12 лет.
Исследования показали, что самостоятельные задания в данном случае прыжки на скакалке, положительно влияют на развитие скоростно-силовых способностей, следовательно, способствуют совершенствованию процесса обучения по школьному предмету «Физическая культура», при помощи включения заданий для самостоятельной работы.
Изучая влияние заданий для самостоятельной работы на умственную деятельность учащихся, мною были взяты вопросы в виде тестов по школьному предмету «Физическая культура».
В экспериментальную группу вошли учащиеся, которым ранее предлагались теоретические и практические самостоятельные задания по предмету «Физическая культура», учащимся контрольной группы таких заданий не предлагалось.