Юнакам та дівчатам слід запам’ятати основні рекомендації щодо виконання вправ:
1. Кожна вправа починається з певного вихідного положення, яке треба знати та правильно застосовувати. Вихідне положення - це фундамент вправи.
2. Кожна вправа виконується не більше 12 - 16 разів; спочатку повільно потім у середньому та швидкому темпі. Після 2-3 вправ слід розслабитися, відновити глибоке та рівне дихання.
3. У кожній вправі є фаза розслаблення та вдиху, напруження та видиху. Виконання вправ без урахування цих фаз (стихійно дає негативний ефект (наприклад, розвивається гіпоксія).
4. Кожна вправа ефективна, якщо вона виконується технічно правильно, зібрано, зосереджено, з оптимальною амплітудою руху.
5. Виконуючи вправи ранкової гігієнічної гімнастики в цілому, не слід забувати про обережність (заходи безпеки).
Заключна частина ранкової гігієнічної гімнастики залежить від й" варіантів. Якщо вона має кросову спрямованість, то її доцільно закінчувати вправою у повільній ходьбі з глибоким диханням; варіант ранкової гігієнічної гімнастики, який включає вправи для загальної фізичної підготовки та розвитку сили, швидкості, краще закінчувати бігом підтюпцем або на місці з наступним переходом на крок з високим підніманням колін.
Заключна частина зарядки закінчується самооцінкою свого загального психічного стану, вимірюванням показників частоти серцевих скорочень (ЧСС). ЧСС після заключної частини повинна бути адекватна вихідній - до ранкової гігієнічної гімнастики. У декого ЧСС може перевищувати вихідну на 6-8 за 1 хв., що теж вважається нормальним.
Головний елемент заключної частини – психом’язове тренування та формування мобілізаційної готовності до інтенсивної трудової діяльності. Найбільшого значення тут надавати мобілізуючим словесним формулам, які впливають на свідомість, підвищення психофізичного стану людини. Кожен у залежності від загального психічного стану та життєвих ситуацій може сам скласти формули мобілізації. Наводимо орієнтовний варіант:
1) в усіх м’язах зникає відчуття важкості та розслаблення;
2) усі м’язи легкі, пружні, сильні;
3) людина стає більш бадьорою;
4) дивиться напружено, гранично зосереджується;
5) приємно схвильована, повна енергії;
6) повністю мобілізований, готовий діяти і виконувати завдання.