Задача: осознание ответственности за то или иное поведение в сложной жизненной ситуации, обмен опытом.
Примечание: можно написать примеры преодоления стрессовых ситуаций.
4. Разминка (25 мин). Упражнение "Бурундуки", "Слепой и поводырь" (см. Приложение).
Задача: развитие сплоченности группы, доверия к партнеру, эмоциональная разрядка.
5. Ролевые игры (проигрывание сложных ситуаций) (60 мин).
Задача: выделение основных стратегий поведения человека (разрешение проблем, поиск социальной поддержки, избегание).
Примечание: желательна запись ролевых игр на видеокамеру для обсуждения и получения обратной связи.
6. Завершение (25 мин).
Разработка рабочего листка "Навыки поведения, способствующие эффективному преодолению проблем".
Задача: осознание собственного уровня эффективности преодоления проблем.
Примечание: по итогам второго дня тренинга участникам дается задание на дом: заполнить рабочий листок, определяя имеющиеся навыки, и навыки, которые должны развивать.
Завершающий обмен впечатлениями. Подведение итогов.
Разминка (15 мин). "Снежный ком", "Рисунки на спине".
"Рисунки на спине". Инструкция: Разбейтесь, пожалуйста, на группы по пять (семь) человек в каждой. Одна группа расположится в ряд справа от ведущего, а другая — слева, третья — в стороне от первых двух, то есть образуется подобие лучей звезды. Последний участник каждой группы должен оказаться примерно в метре от ведущего.
Я вызову каждого из стоящих ближе всего ко мне участников и прошепчу им всем одновременно, что им нужно будет нарисовать на спине сидящих перед ними учеников. Второй участник в ряду постарается "прочитать" своей спиной рисунок и должен будет нарисовать то же самое на спине того, кто сидит перед ним. И так далее. Когда картинка "дойдет" до участника, стоящего в вершине своего луча, он должен будет быстро подбежать ко мне и прошептать на ухо, что за рисунок "дошел" до него. Для рисования вы можете использовать только указательный палец. Победившая группа придумывает, что мы рисуем дальше. После каждого кона участник тренинга, стоявший в вершине луча, то есть дальше всех от ведущего, становится в основании луча, а все остальные сдвигаются на одно место вперед.
Задача: развитие у участников тренинга тонкости восприятия. Кроме того, это упражнение обеспечивает сплочение группы, предполагая определенный уровень физической и психологической близости между мигрантами.
Цель: ознакомление участников тренинга с процессом разрешения проблем по его этапам и этапам проблемно-преодолевающего поведения.
Начало работы (15 мин).
Обмен чувствами, обсуждение итогов предыдущего дня тренинга, того, какие из получаемых на занятиях навыков используются участниками тренинга в повседневной жизни.
Задача: развитие навыков анализа изменений в себе.
Разминка (20 мин). Упражнение "Два паровозика"
Задача: сплочение группы, развитие доверия к другим участникам, эмоциональная разрядка.
3. Дискуссия на тему "Как я справляюсь с жизненными трудностями". Ролевая игра (участники демонстрируют конструктивные стратегии преодоления проблем). Обсуждение.
Задача: осознание собственных личностных ресурсов, личных установок и привычек по поводу решения проблем.
4. Упражнение "Гриша-ша". Разминка (20 мин).
Задача: развитие навыков социальной перцепции.
5. Участникам предлагается обозначить какую-либо из проблем и разрешить ее по шагам, используя всю полученную информацию.
Задача: овладение навыками решения проблем.
6. Работа по теме (60 мин.). Можно предложить участникам тренинга сообща проанализировать реальные ситуации, варианты преодоления. К третьему дню это не сложно. В качестве вводной ситуации ведущий может предложить свою.
7. Завершение (20 мин.). Обмен чувствами, анализ полученного опыта.
Перерыв на обед (60 мин).
Шаг 2. Обсуждение совместной работы
1. Начало работы (10 мин).
Обмен чувствами.
Задача: вхождение в атмосферу группы.
Примечание: важно поговорить с участниками о предстоящем завершении работы третьего дня тренинга, для того, чтобы помочь им осознать процесс завершения.
2. Разминка (25 мин).
Упражнение "Общий рисунок"
Задача: получение позитивных эмоций от совместной деятельности.
Примечание: можно сравнить с первым общим рисунком.
3. Работа по теме (30 мин).
Упражнение "Ладошка" (Описание игры представлено в Приложении)
Задача: опыт получения и выражения позитивной обратной связи. Возможность выражения положительных эмоций по отношению друг к другу.
4. Разминка (60 мин).
Можно поиграть во всё, что полюбилось во время занятий.
Задача: разрядка. Подкрепление позитивного отношения к работе в группе.
5. Завершение (25 мин).
Завершающий обмен впечатлениями.
Подведение итогов.
Разминка (15 мин). Любая полюбившаяся группой игра.
Задача: создание непринужденной групповой атмосферы через двигательную активность.
Ведущий: "Мы начнем с того, что каждый по кругу может сказать что-то о себе, то, что он раньше не успел сказать". Как правило, в этой ситуации большинство мигрантов испытывают некоторый дискомфорт, "зажатость". В этот момент ведущий осуществляет переход к техникам расслабления.
2. Упражнение "Учимся расслабляться"
Ведущий рассказывает о том, что в случаях, когда испытываешь напряжение, "зажатость", тревогу, можно помочь себе, расслабляясь с помощью простых приемов, которые помогают не только почувствовать себя комфортнее и спокойнее, но и создать условия для более взвешенного, обдуманного поведения, которое не наносит ущерб интересам другого человека. Затем он проводит три упражнения на релаксацию (120 мин).
Ведущий: "Сядем поудобнее. Спина расслаблена, опирается на спинку стула, руки спокойно лежат на коленях. Можно закрыть глаза. Сделаем по десять глубоких медленных вдохов и выдохов. Чтобы замедлить их, вдыхая, сосчитаем про себя до семи, а выдыхая — до девяти. Можно и не считать — смотря как легче. Начнем".
По окончании: "Теперь можно закрыть глаза. Расскажем, что испытали, что почувствовали, выполняя это упражнение. Можно, я начну?"
Ведущий в данном случае показывает, как можно говорить о своих чувствах, стараясь описать то, что испытал поподробнее.
Ведущий: "Другой способ расслабиться можно было бы назвать "Волшебное слово". Например, когда мы волнуемся, мы можем произнести про себя это волшебное слово, и почувствуем себя немного увереннее, спокойнее. Это могут быть разные слова: "покой", "тишина", "нежная прохлада", любые другие. Главное, чтобы они помогали вам. Давайте попробуем".
По окончании ведущий спрашивает, какие "волшебные слова" подобрал каждый из участников и что он почувствовал.
Ведущий: "Еще один способ успокоиться и расслабиться. Вспомните, вообразите себе ситуацию, которая обычно вызывает у вас волнение, напряжение. Произнесите про себя несколько утверждений о том, что Вы чувствуете себя уверенно, спокойно. Но эти утверждения должны быть положительными. Например, не "я не волнуюсь", а "я спокоен" и т.д. Начнем".
По окончании ведущий спрашивает, кто какие словосочетания использовал, что почувствовал и просит, если не трудно, рассказать о том, какие ситуации вспомнились.
Данное упражнение способствует не только усвоению мигрантами простых навыков саморегуляции и созданию комфортной и доверительной атмосферы в группе, но и тому, что участники группы начинают более открыто и полно выражать свои чувства.
3. Обмен чувствами, анализ полученного опыта (15 мин).
Перерыв на обед (60 мин).
Шаг 2. Осознание себя. Внимание к поведению другого.
Умение вести разговор
1. Упражнение. Части моего "Я" (45 мин)
Материалы: бумага, наборы цветных карандашей (6 цветов).
Ведущий предлагает участникам вспомнить, какими они бывают в разных случаях, в зависимости от обстоятельств (порой настолько непохожими на самих себя, будто это разные люди), как они, случается, ведут внутренний диалог с собой, и попытаться нарисовать эти разные части своего "Я". Это можно сделать так, как получится, быть может, символически.
После выполнения задания участники, в том числе и ведущий, по очереди показывая свои рисунки группе, рассказывают, что на них изображено. Мигранты обмениваются впечатлениями, трудно ли было выполнить задание, трудно ли рассказать, что изобразили и т.д.
Ведущий: "Предлагаю попрактиковаться в наблюдательности, внимательном анализе поведения другого человека, умении понять его душевное состояние. Итак, наша группа — пассажиры, идущие на рейс самолета. Один из них — контрабандист. Он пытается вывезти из страны уникальное ювелирное изделие" (в качества "предмета контрабанды" используется реальный маленький предмет — ключ, монета).
Итак, кто хочет быть таможенником?"
Взявший на себя эту роль выходит. Один из участников группы, по желанию, прячет ключ у себя, после чего впускают "таможенника". Мимо него по одному проходят "пассажиры", он пытается определить, кто из них "провозит контрабанду". Чтобы облегчить задачу, ему предоставляют 2 или 3 попытки. После того, как в роли "таможенника" побывали двое — трое мигрантов, ведущий просит их рассказать, на что они ориентировались, определяя "контрабандиста". Желательно, чтобы сам ведущий побывал в роли и "таможенника", и "контрабандиста".